5 Rutinitas yoga pengencangan dan pelangsingan tubuh yang efektif (dengan video)

Klaim seperti itu di atas berteriak kepada saya dari setiap permukaan yang kebetulan saya lihat. Ditemani dengan foto-foto tubuh langsing dan terpahat dari para wanita yang menarik, seringkali membuatku bertanya-tanya apa sebenarnya arti 'mengencangkan'.

Yang terpenting, apakah itu berhasil? Bisakah Anda 'mengencangkan' perut Anda, atau 'mengencangkan' kaki Anda sendiri? Itu mungkin membuat Anda bertanya-tanya juga.

Apakah ada solusi abadi untuk tubuh yang hebat?

IYA!

Jawabannya ada pada Yoga. Saya yakin Anda ingin tahu mengapa.

Jadi, baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang penelitian saya dan bagaimana Yoga adalah penebus saya.

Pengejaran Saya Dari 'The' Bikini Body. '

Saya selalu menginginkan tubuh langsing dan langsing dengan otot kuat dan kulit kencang dan bercahaya. Itu akan membuat saya terlihat lebih muda dan lebih memikat. Sayangnya, tidak peduli berapa banyak berat badan saya turun, atau berapa kali saya mengunjungi gym untuk 'mengencangkan' diri seperti yang dikatakan pelatih akhir-akhir ini, tidak ada yang berlangsung terlalu lama. Semuanya sementara…

Sampai, saya beralih ke Yoga.

Saya juga menemukan beberapa penjelasan ilmiah dan praktis untuk mencapai tubuh yang terpahat dengan baik. Bersama-sama, pengetahuan dan Yoga membantu saya mencapai impian akan tubuh yang sehat dan menarik! D

Untuk memahami sepenuhnya konsep toning, Anda juga harus mempelajari apa sebenarnya yang terlibat dalam perjalanan tersebut. Itu termasuk menyadari cara kerjanya untuk menghambat regresi.

Jujur saja, siapa yang menginginkan otot kendur dan kulit terkulai kembali?

Yang Ingin Anda Ketahui Tentang Toning

Apa Sebenarnya Pengencangan Tubuh / Otot?

1. Pemahaman Umum
2. Definisi Kamus Medis
3. What Toning Means

Ilmu Pengetahuan Dan Mitos Umum Tentang Toning

1. Ilmu di Balik Mengencangkan Tubuh Anda
2. Perbedaan Antara Mengencangkan, Menurunkan Berat Badan Dan Membangun Otot

Manfaat Toning

Yoga Untuk Mengencangkan Tubuh Anda (Dengan Video)

1. Toning - Yoga Berguna dari Tonik
2. Yoga Meltdown Level 1 oleh Jillian Michaels
3. Nada Yoga - Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan oleh Adriene
4. Patung Yoga 30 Menit oleh Jessica Smith
5. Yoga Pemula: Latihan Yoga Tubuh Bikini oleh Kino MacGregor

Apa Sebenarnya Pengencangan Tubuh / Otot?

Pemahaman Umum

Ketika orang berbicara tentang otot atau pengencangan tubuh, yang biasanya mereka maksud adalah konsep yang abstrak. Kemungkinan besar mereka tidak akan dapat mendefinisikannya dengan tepat.

Ini adalah jawaban umum ketika masyarakat umum ditanyai apa artinya mengencangkan otot:

• “Tubuh yang tampak terstruktur dengan baik dan tegas tanpa otot kendur.”
• “Memiliki tubuh yang kokoh dan kencang tanpa lemak.”
• "Itu ramping dan tegas dan tidak besar seperti binaragawan."
• “Uhhh…”

Kembali ke Daftar Isi

Definisi Kamus Medis

“Muscle Tonus (1)

1. Otot dalam keadaan berkontraksi sebagian yang stabil yang disebabkan oleh aliran impuls saraf yang berurutan.
2. Jumlah ketegangan atau resistensi terhadap gerakan di otot. "

Kembali ke Daftar Isi

Apa Sebenarnya Arti Toning

Otot Mengencangkan ketegangan konstan atau keadaan kontraksi yang ada di otot dalam keadaan istirahat.

Ini membantu tubuh kita dalam menjaga postur tubuh yang benar. Misalnya, otot kencang menjaga rahang bawah tetap tertutup dan tidak membiarkan mulut tetap terbuka bahkan ketika kita tidak menyadarinya.

Prinsip ini juga biasa diamati pada otot perut atau 'perut' Anda. Meski kurus, sebagian orang masih memiliki perut yang kendor dan tampak 'lembek'. Padahal, orang tertentu yang lebih berat memiliki perut rata.

Otot-otot perut pada orang-orang yang memiliki perut rata yang lebih berat lebih kencang dan mampu menahan diri dengan kencang. Otot mereka memiliki ketegangan yang lebih baik (bahkan ketika mereka tidak sedang menyedot perutnya), dan karenanya mereka tampak datar!

Jadi jangan putus asa jika Anda tidak super kurus - menjadi kurus bukanlah cara untuk mendapatkan tubuh bikini yang iri dengan perut rata!

Kembali ke Daftar Isi

Ilmu Pengetahuan Dan Mitos Umum Tentang Toning

Ilmu di Balik Mengencangkan Tubuh Anda

Otot kencang tersembunyi di bawah lapisan lemak subkutan. Yang perlu Anda lakukan adalah membuatnya terlihat.

Menurut sains, Anda akan mendapatkan penampilan yang indah ketika persentase lemak tubuh Anda lebih sedikit daripada otot.

Kulit dan otot Anda akan tampak tegas dan kencang, atau dengan kata lain - 'kencang' ketika persentase ini dikurangi agar sesuai dengan tipe tubuh Anda.

Untuk menyelesaikan ini:

• Build Muscle - Anda harus memiliki sejumlah otot yang dibangun di tubuh Anda.

Kekuatan melatih tubuh Anda untuk membuat otot baru tumbuh lebih cepat. Otot yang lebih kuat memberi Anda postur yang lebih baik dan lebih percaya diri.

Kehadiran Anda tidak akan luput dari perhatian setelah itu!

• Menurunkan Berat Badan - Persentase lemak di atas otot harus cukup rendah agar definisi otot yang membesar terlihat.

• Latihan Yoga Rutinitas Kekuatan dan Toning - Yoga memiliki beberapa manfaat untuk menyingkirkan akar dari semua penyakit. Ini juga mempengaruhi dan meningkatkan tingkat kebugaran fisik Anda.

Ini meningkatkan penampilan secara keseluruhan untuk memberi Anda tampilan kencang setelah membakar lemak, memberikan kilau yang memikat pada kulit Anda dan meningkatkan kekuatan dan tingkat stamina.

Kembali ke Daftar Isi

Perbedaan Antara Mengencangkan, Menurunkan Berat Badan Dan Membangun Otot

Mengencangkan adalah meningkatkan kualitas otot dalam tubuh. Ini adalah kombinasi dari penurunan berat badan dan latihan kekuatan. Itu membuat otot Anda siap beraksi!

Fokus utama penurunan berat badan hanya pada pengurangan kandungan lemak tubuh tetapi tidak memperbaiki kondisi otot atau membantu dalam melatih otot baru.

Latihan Membangun Otot membantu Anda untuk meningkatkan. Mereka meningkatkan pertumbuhan otot dan menciptakan tampilan yang berat. Itu tidak selalu memiliki hasil penurunan berat badan yang proporsional.

Sangat penting untuk melakukan rutinitas yang seimbang antara penurunan berat badan, detoksifikasi tubuh, relaksasi dan latihan kekuatan. Semua aspek ini dibahas dalam rutinitas Yoga.

Kembali ke Daftar Isi

Manfaat Kesehatan Dari Toning

Mengencangkan otot Anda memiliki banyak manfaat kebugaran termasuk:

• Meningkatkan Stamina - Mengurangi persentase lemak dalam tubuh akan memberikan beban yang lebih ringan pada sistem kerangka Anda.

Beban yang berkurang secara bersamaan meningkatkan stamina dan tingkat daya tahan. Ini juga menciptakan fleksibilitas dalam tubuh.

• Mengurangi Penyakit - Latihan untuk meningkatkan atletis tubuh memperkuat kemanjuran sistem kekebalan tubuh.

Dengan kekebalan yang kuat, tubuh dapat melawan penyakit dengan lebih meyakinkan. Masalah kesehatan yang berkaitan dengan berat badan dihambat dan dikendalikan dalam jangka panjang.

• Memperbaiki Postur - Otot Anda menjadi lebih kuat, dan menahan kerangka kerangka dan organ tubuh pada tempatnya. Koreksi dan pemeliharaan postur tubuh adalah efek yang paling terlihat dari mengencangkan otot Anda.

Berdiri tegak membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik!

• Mengembangkan Kepadatan Tulang yang Sangat Baik - Dokter telah melaporkan bahwa mengencangkan tubuh Anda memperkuat tulang.

Kelemahan yang berhubungan dengan tulang sangat berkurang. Oleh karena itu, pada praktik rutin, kualitas tulang menjadi kunci untuk menggagalkan penyakit seperti osteoporosis.

Membangun keseimbangan tubuh menurunkan risiko jatuh atau melukai diri sendiri.

• Meningkatkan Metabolisme - Otot yang tidak aktif akan diubah menjadi lemak seiring waktu.

Peneliti mengukur tingkat pembakaran kalori lemak versus otot. Mereka menemukan bahwa lemak membakar kalori lebih sedikit daripada berat otot yang sama.

Otot tidak hanya membutuhkan lebih banyak energi untuk dipelihara, tetapi juga memproses kalori dengan lebih efisien daripada lemak! Secara inheren, proses ini meningkatkan fungsi metabolisme tubuh Anda.

• Membangun Kekuatan - Serat otot Anda berkembang sendiri dan menumpuk selama latihan dengan Yoga.

Otot yang diperkuat sekarang dapat mengangkat beban yang lebih berat, menarik dan mendorong lebih keras dan cepat merespons rangsangan.

Kembali ke Daftar Isi

Apakah yoga bagus untuk mengencangkan? Pasti ya! Yoga adalah latihan menyeluruh untuk seluruh tubuh dan pikiran. Kesehatan mental Anda secara bawaan memengaruhi kesehatan fisik Anda. Untuk hasil yang tahan lama, rutinitas Anda harus merupakan upaya yang terkonsolidasi termasuk keduanya.

Berikut adalah lima rutinitas yoga pengencangan dan kekuatan untuk mendapatkan tubuh yang sempurna!

1) Toning - Yoga Berguna Dengan Solusi Tonik

Level - Pemula

Waktu Latihan - 25 Menit

Dalam video ini, Tonic Solution, sebuah grup kesehatan wanita yang berbasis di Inggris menunjukkan rutinitas pemula untuk pengencangan tubuh dan penurunan berat badan dasar.

Instrukturnya ramah, sabar dan diperlukan dengan tepat dan menunjukkan latihan terbaik bahkan untuk pemula!

Tonton Disini

Kembali ke Daftar Isi

2) Yoga Meltdown Level 1 Oleh Jillian Michaels

Level - Pemula

Waktu Latihan - 30 Menit

Jillian Michaels adalah pelatih pribadi, pengusaha, penulis dan tokoh televisi dari Los Angeles, California, AS.

Dia dikenal karena rutinitas latihannya yang sederhana namun efektif, mudah diikuti dan menyenangkan! Dia menjelaskan setiap pose dan cara yang benar untuk melakukannya, dengan sangat cermat dalam video langkah demi langkah ini.

Tonton Disini

Kembali ke Daftar Isi

3) Nada Yoga - Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan Oleh Adriene

Level - Pemula

Waktu Latihan - 20 Menit

Adriene kembali ke Yoga bersama Adriene! Dia menyenangkan, bersemangat, dan sangat manis!

Dalam video ini, tonton dia saat dia mengajarkan rutinitas yoga sederhana untuk mengencangkan tubuh Anda dalam waktu kurang dari 20 menit. Anda akan melihat mengapa kami mencintainya!

Tonton Disini

Kembali ke Daftar Isi

4) Patung Yoga 30 Menit Oleh Jessica Smith

Level - Pemula

Waktu Latihan - 30 Menit

Dalam video ini, slogan Jessica Smith "Fitness membuat FUN!" berlaku saat dia (dan anjing peliharaannya yang menggemaskan), mendemonstrasikan rutinitas rumah untuk semua orang gila kebugaran yang pemalu secara sosial!

Dia sejelas mungkin dan membuktikan bahwa Anda tidak perlu terlalu suka melakukan Yoga!

Tonton Disini

Kembali ke Daftar Isi

5) Yoga Pemula: Latihan Yoga Tubuh Bikini Oleh Kino MacGregor

Level - Pemula

Waktu Latihan - 12 Menit

Dalam video singkat ini, Kino MacGregor menunjukkan kepada kita teknik rutin untuk mendapatkan tubuh bikini yang sempurna untuk musim liburan!

Kino adalah Instruktur Yoga Internasional Terkenal Dunia, Penulis, Produser, dan pendiri Miami Life Center, Miami, AS.

Tonton Disini

Kembali ke Daftar Isi

Siap menghadapi tantangan apa pun dengan mudah dan percaya diri pada tubuh yang kencang dan indah itu?

Baik.

Anda telah mendapatkannya.

Ikuti StyleCraze untuk Yoga yang lebih efektif terkait Kesehatan Anda.

Pernahkah Anda menganggap yoga untuk mengencangkan tubuh Anda? Bagaimana itu membantu Anda? Bagikan perjalanan tubuh bikini super kencang Anda dengan orang lain di bagian komentar di bawah!