Daftar Isi:
Yoga Baba Ramdev untuk Diabetes
Yoga telah menjadi obat untuk berbagai penyakit sejak lama. Yoga telah menjadi pengobatan kuno dan efektif untuk berbagai masalah kesehatan. Latihan yoga sudah ada sejak lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Latihan yoga termasuk meditasi, latihan pernapasan, pranayam, asana dan yang paling penting dari semuanya - mencapai kedamaian abadi.
Baba Ramdev telah melakukan berbagai sesi tentang bagaimana seseorang dapat menyingkirkan masalah yang berhubungan dengan kesehatan dengan berlatih yoga setiap hari. Dia telah menyampaikan sesi tentang 7 langkah mudah & sederhana untuk mengobati penyakit mematikan seperti diabetes.
Untuk memulai ramdev yoga untuk diabetes, cukup ikuti langkah-langkah sederhana yang disebutkan di bawah ini: -
Mulailah sesi yoga Anda dengan mengucapkan 'OM' dengan keras dan ulangi sebanyak 11 kali. Ini menciptakan getaran yang baik dan efektif. Diabetes sering disebut sebagai 'ibu dari segala penyakit'. Itulah sebabnya Baba Ramdev mengembangkan sesi yoga untuk penderita diabetes dan membantu mereka menyingkirkan penyakit tersebut.
Pertama-tama, seseorang yang menderita diabetes harus melakukan Bhastrika pranayama setiap hari selama sekitar 30 menit. Saat berlatih pranayama, seseorang harus memiliki pengetahuan yang baik tentang mudra. Energi yang tercipta saat berlatih meditasi atau pranayama ditransfer ke tubuh melalui mudra. Itulah mengapa seseorang perlu memiliki pengetahuan yang baik tentang mudra.
Saat melakukan mudra, sentuh ujung jari telunjuk tangan Anda dengan ujung ibu jari Anda. Jaga ketiga jari lainnya tetap lurus.
Ikuti langkah-langkah sederhana ini untuk berlatih Bhastrika pranayama di rumah: -
Saat melakukan Bhastrika pranayama, duduklah dalam posisi Vajrasana (lebih disukai). Sekarang, pertahankan tangan Anda di atas lutut dan tutup mata Anda. Ingatlah selalu, sebelum memulai sesi Anda perlu merilekskan tubuh Anda sepenuhnya. Di sini, Anda harus menarik napas sepenuhnya dan perlahan dengan kedua lubang hidung sampai paru-paru Anda penuh dengan udara. Kemudian buang napas dengan kuat menggunakan kedua lubang hidung. Coba lakukan ini selama 10-15 kali sehari. Anda tidak harus memaksakan diri saat menghirup, tetapi saat menghembuskan napas Anda perlu menggunakan tenaga.
Oleh Jesús Bonilla “Tanumânasî”, melalui Wikimedia Commons
1. Kapalbhati adalah salah satu pilihan terbaik untuk penderita diabetes. Jika seorang penderita diabetes mempraktikkan teknik ini secara rutin, maka dipastikan penyakitnya bisa dikendalikan. Ini adalah bentuk pranayama yang sangat efektif. Duduklah di lantai dengan posisi bersila yang nyaman. Tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan dengan cepat sambil mengeluarkan suara. Selalu ingat saat melakukan Kapalbhati, Anda harus menghembuskan napas dengan kuat dan cepat dan tarik napas perlahan dan dalam. Terus lakukan ini selama 10 kali dan kemudian lepaskan. Ini berfungsi sebagai berkah bagi penderita diabetes dan membantu dalam mengendalikan penyakit.2. Anulom-Vilom adalah cara lain untuk mengobati penyakit ini. Anulom Vilom juga dikenal sebagai pernapasan hidung alternatif. Di sini, Anda harus menutup lubang hidung kanan dan menarik napas dengan lubang hidung kiri. Kemudian segera tutup lubang hidung kiri dan buang napas dengan lubang hidung kanan. Dengan cara ini cobalah bernapas perlahan dan dalam dengan mengganti lubang hidung.
Semua 3 jenis pranayama membantu menghilangkan stres dan mengobati penyakit ini. Asana juga efektif dan pilihan terbaik untuk mengobati diabetes. Untuk mempelajari Mandukasan dengan cara yang paling sederhana, cukup ikuti langkah-langkah di bawah ini:
3. Mandukasan: Duduklah di lantai dalam posisi Vajrasana. Sekarang kepalkan kedua tangan Anda dan letakkan di perut Anda sedemikian rupa sehingga sendi berada di pusar. Tekan kedua tinju ke perut Anda. Sekarang cobalah menyentuh tanah dengan dahi Anda. Cobalah membungkuk ke bawah sebanyak yang Anda bisa. Tahan posisi ini selama 20 detik lalu lepaskan.
4. Ardha Matsyendrasana: Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda. Tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di lantai dan kemudian selipkan kaki kiri Anda di bawah kaki kanan Anda. Baringkan bagian luar kaki kiri di lantai. Melangkah kaki kanan di atas kaki kiri dan berdiri di lantai di luar pinggul kiri Anda. Tekan tangan kanan ke lantai tepat di belakang bokong kanan Anda, dan letakkan lengan kiri atas Anda di bagian luar paha kanan dekat lutut. Lutut kanan akan mengarah langsung ke langit-langit. Di sini, Anda harus menghembuskan napas & berbalik ke sisi dalam paha kanan Anda. Tetap di posisi ini selama sekitar 30 detik & kemudian lepaskan. Coba lakukan ini dengan cara lain juga.
5. Vakrasana: Untuk ini, Anda harus duduk dalam posisi bersila yang nyaman. Sekarang, pertahankan tangan kanan Anda di atas lutut kiri Anda. Coba putar tubuh Anda ke arah kiri. Jangan lupa untuk menjaga postur tubuh tetap lurus. Coba lakukan ini ke arah yang benar juga.
Cobalah tip yang disebutkan di atas, latihan pernapasan dan asana yoga ramdev baba diabetes dan diabetes Anda pasti akan terkendali. Tetap sehat & terus berlatih! Tolong bagikan komentar Anda.