Daftar Isi:
- Apa Itu Lupus?
- Gejala:
- Penyebab:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Pose Gunung (Tadasana):
- 3. Pose Unta (Ustrasana):
Tahukah Anda bahwa berlatih asana yoga sederhana dapat membantu Anda mengatasi Lupus? Yah, meski kedengarannya luar biasa, itu benar! Baca posting ini dan cari tahu tentang asana yang mungkin bisa membantu Anda mengobati Lupus di rumah.
Apa Itu Lupus?
Lupus adalah gangguan inflamasi yang biasanya menurunkan efisiensi sistem kekebalan tubuh saat menyerang jaringan dan organ yang sehat. Peradangan lupus bisa sangat merusak tubuh. Biasanya mempengaruhi kulit, ginjal, jantung, paru-paru, otak dan persendian. Yoga adalah pengobatan rumah yang efektif untuk lupus, dan membantu orang meredakan nyeri kronis (1).
Gejala:
Gejala lupus cukup beragam. Seringkali disalahartikan dengan kelainan lain. Gejala lupus yang paling meyakinkan adalah adanya ruam berbentuk kupu-kupu di pipi Anda (2).
Gejala lain yang biasanya terkait dengan lupus meliputi:
- Kelelahan
- Demam
- Hilang ingatan
- Kebingungan
- Pembengkakan
- Kekakuan
- Nyeri dada
- Sakit kepala
- Mata kering / mudah tersinggung
- Kelenjar getah bening membesar
- Nyeri sendi
Penyebab:
Lupus adalah suatu kondisi yang tidak diketahui penyebabnya, meskipun para ahli secara luas percaya bahwa lupus adalah hasil dari genetik dan lingkungan. Timbulnya lupus juga bisa dipicu oleh obat-obatan, infeksi, dan bahkan sinar matahari.
Sekarang, mari kita lihat beberapa pose yoga yang efektif untuk mengobati lupus.
1. Viparita Karani:
Gambar: Shutterstock
Ini adalah pose yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan orang dengan masalah lupus biasanya melakukan pose ini cukup sering.
- Berbaring di lantai telentang, dengan tangan di bawah pinggul (telapak tangan harus menyentuh pinggul).
- Sekarang tekuk siku Anda dan ambil dukungannya, angkat tubuh Anda dan angkat kaki Anda.
- Seimbangkan tubuh Anda di lengan, dan perlahan angkat kaki dan tubuh Anda. Dukung punggung Anda dengan tangan, dan tubuh Anda dengan siku.
- Pertimbangkan untuk menambahkan bantal di bawah leher Anda, selimut di bawah punggung dan satu lagi di bawah tumit Anda.
- Tahan pose ini selama sekitar 5-10 menit (3).
Selain meredakan gejala lupus, Viparita Karani memiliki manfaat lain seperti:
- Pengaturan aliran darah
- Mengurangi kram menstruasi
- Meredakan pergelangan kaki yang bengkak
- Meningkatkan proses pencernaan
- Menenangkan kecemasan
- Memberi energi kembali pada tubuh Anda
- Membantu mengatasi insomnia dan depresi
2. Pose Gunung (Tadasana):
Gambar: Shutterstock
Ini adalah salah satu pose yoga paling populer yang pernah ada. Pose gunung atau Tadasana memiliki banyak manfaat, dan cukup membantu dalam meredakan peradangan dan nyeri akibat lupus.
- Mulailah dengan berdiri tegak dan menyatukan kaki Anda.
- Buka sedikit tumit Anda.
- Jaga agar satu-satunya Anda membumi.
- Tangan harus tetap berada di samping tubuh.
- Sekarang perbaiki pandangan Anda ke depan dan tetap dalam pose ini selama 3-5 menit.
- Istirahat dan ulangi (4).
Selain meredakan nyeri dan peradangan akibat lupus, Tadasana memiliki banyak manfaat lain, di antaranya:
- Memperbaiki postur tubuh
- Memperkuat tubuh bagian bawah
- Membantu meningkatkan kesadaran
- Mengatur pernapasan
- Meredakan linu panggul
3. Pose Unta (Ustrasana):
Gambar: Shutterstock
Pose Unta atau Ustrasana adalah latihan penyembuhan yang bagus untuk lupus. Pose unta membantu meredakan hidung tersumbat, dan juga membantu orang mengatasi nyeri rematik.
- Berlututlah di atas matras yoga atau lantai.
- Biarkan tangan Anda beristirahat di samping tubuh.
- Mulailah membungkuk ke belakang sampai Anda merasakan regangan di punggung Anda.
- Coba dan pegang tumit Anda menggunakan tangan Anda.
- Terus tahan pose ini selama 10-15 detik sebelum Anda melepaskannya.
- Istirahat dan ulangi.
Pose unta memiliki banyak manfaat selain membantu Anda mengatasi nyeri lupus. Manfaat lain dari pose ini meliputi:
- Meredakan nyeri lutut
- Merangsang kelenjar tiroid
- Membantu meningkatkan kapasitas paru-paru
- Merangsang aktivitas metabolisme
- Meningkatkan kesehatan pernapasan
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Membantu memperbaiki postur tubuh
Jadi, latih asana langsung dan sederhana ini dan dapatkan bantuan dari Lupus dan gejala terkaitnya hari ini. Apakah menurut Anda informasi ini bermanfaat? Beritahu kami tentang itu di bawah; Tinggalkan komentar.