18 Pengobatan rumahan untuk meredakan sembelit selama kehamilan + penyebab dan makanan untuk dimakan

Ketika agak sulit untuk menghilangkan zat tertentu dari tubuh Anda, itu bisa berarti Anda mengalami sembelit. Tubuh Anda mengalami banyak perubahan saat Anda hamil, dan sembelit adalah kondisi yang terjadi sebagai akibat dari perubahan tersebut. Jika Anda hamil dan merasa sembelit sepanjang waktu, berikut adalah beberapa pengobatan alami yang dapat membantu. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menggunakan pengobatan rumahan untuk mendapatkan bantuan dari kondisi yang melelahkan ini.

Cara Mengobati Sembelit Saat Hamil Secara Alami

1. Lemon

Lemon menunjukkan sifat antioksidan karena adanya vitamin C (1). Ini meningkatkan produksi empedu dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, membantu mengobati sembelit.

Anda akan perlu

• 1/2 buah lemon
• 1 gelas air hangat
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat.
2. Tambahkan madu secukupnya dan konsumsi ini setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1-2 kali sehari.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber serat makanan yang sangat baik (2). Serat makanan dapat membantu meningkatkan frekuensi tinja pada individu dengan sembelit (3).

Anda akan perlu

1-2 jeruk

Yang Harus Anda Lakukan

Makan satu atau dua jeruk setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

3. Jus Pangkas

Prune mengandung senyawa yang disebut sorbitol (4). Senyawa ini menunjukkan sifat pencahar (5). Karenanya, plum mungkin sangat efektif dalam mengobati sembelit.

Anda akan perlu

1 cangkir jus prune

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi secangkir jus prune.
2. Sebagai alternatif, Anda juga bisa makan plum daripada minum jusnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setidaknya 4 kali sehari.

4. Biji rami

Penelitian menunjukkan bahwa biji rami menunjukkan sifat pencahar (6). Properti ini dapat membantu meredakan sembelit.

Anda akan perlu

1 / 2-2 sendok makan biji rami yang sudah digiling

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi setengah sendok makan biji rami bubuk melalui makanan harian Anda.
2. Tingkatkan asupan secara bertahap menjadi dua sendok makan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Minumlah banyak air sambil memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda.

5. Sekam Ispaghula

Ispaghula husk (psyllium) merupakan sumber serat makanan yang kaya (7). Ketika dicampur dengan air, ini bertindak sebagai pencahar ringan dan membantu melunakkan tinja (8). Ini dapat membantu meredakan sembelit dan gejalanya.

Anda akan perlu

• 1 sachet kulit ispaghula
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sachet butiran kulit ispaghula ke segelas air dingin.
2. Aduk rata dan konsumsi ini segera.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

6. Minyak Esensial Lemon Atau Peppermint

Pijat aromaterapi menggunakan minyak esensial peppermint atau lemon dapat membantu melembutkan impaksi feses dan mengobati sembelit (9).

Anda akan perlu

• 1-2 tetes minyak esensial lemon / peppermint
• 1 sendok teh minyak pembawa (minyak zaitun atau almond)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur minyak esensial dengan minyak pembawa pilihan Anda.
2. Pijat campuran ini di perut Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

7. Buah Kiwi

Kiwi memiliki kandungan air dan serat makanan yang tinggi (10). Ini mungkin membuat usus bergerak dan berfungsi dengan lancar (11), (12). Ini mungkin menjadikan kiwi salah satu obat terbaik untuk sembelit.

Anda akan perlu

1 kiwi

Yang Harus Anda Lakukan

Makan kiwi setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

8. Vitamin C

Vitamin C menunjukkan aktivitas pencahar (13). Oleh karena itu, mungkin cocok untuk pengobatan sembelit. Mengkonsumsi buah jeruk dan jus dapat membantu dalam mengobati sembelit.

Catatan: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan karena asupan vitamin C tidak boleh melebihi 6000 mg setiap hari untuk ibu hamil.

9. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang kaya yang membantu pencernaan dengan mengubah mikrobiota di usus (14). Ini dapat membantu dalam mengobati sembelit pada wanita hamil.

Anda akan perlu

1 cangkir yogurt tanpa rasa

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir yogurt tawar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

10. Jus Apel

Apel mengandung serat alami yang disebut pektin. Serat ini meningkatkan pergerakan usus (15). Oleh karena itu, ini dapat membantu dalam mengobati sembelit.

Anda akan perlu

• 1 buah apel
• 1 cangkir air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Potong apel menjadi potongan-potongan kecil dan haluskan dengan secangkir air hangat.
2. Konsumsi jus ini.

Tip: Jangan kupas apelnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

11. Cuka Sari Apel

Bukti anekdotal menunjukkan bahwa asam asetat yang ada dalam cuka sari apel dapat meningkatkan pencernaan. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 sendok makan madu
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan madu dan cuka sari apel ke dalam segelas air hangat.
2. Aduk rata dan konsumsi larutan ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah ini setiap pagi dan malam sampai Anda melihat peningkatan pada kondisi Anda.

12. Minyak Kelapa

minyak kelapa mengandung asam lemak rantai menengah yang meningkatkan metabolisme (16). Ini dapat membantu dalam merangsang pergerakan usus.

Anda akan perlu

1-2 sendok makan minyak kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi satu sendok makan minyak kelapa setiap hari.
2. Anda bisa menambahkannya ke salad atau mengonsumsinya secara langsung.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

13. Biji Chia

Biji chia kaya akan serat makanan (17). Serat ini membantu buang air besar. Karenanya, biji chia dapat membantu mengobati sembelit.

Anda akan perlu

• 1 1/2 sendok makan biji chia
• 1 cangkir jus atau susu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Biarkan biji chia terendam air selama 30 menit.
2. Tambahkan biji chia yang sudah direndam ke minuman favorit Anda dan minumlah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

14. Jus Cranberry

Cranberry adalah sumber serat makanan yang baik (18). Ini dapat membuat cranberry menjadi obat alami yang efektif untuk sembelit.

Anda akan perlu

1 gelas jus cranberry tanpa pemanis

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi segelas jus cranberry.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

15. Garam Epsom

Magnesium sulfat yang ada dalam garam Epsom menunjukkan aksi pencahar (19). Ini dapat membantu dalam mengobati sembelit.

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke bak mandi Anda.
2. Rendam dan rileks di dalamnya selama 15 hingga 20 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini minimal 3 kali seminggu.

16. Teh Hijau

Kafein yang ada dalam teh hijau menunjukkan sifat pencahar ringan (20). Ini dapat membantu meredakan sembelit.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh daun teh hijau
• 1 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan daun teh hijau ke dalam secangkir air panas dan a
2. Biarkan terendam selama 5 sampai 10 menit.
3. Saring dan konsumsi teh sebelum menjadi dingin.
4. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1-2 kali sehari.

17. Anggur

Anggur kaya akan serat makanan (21). Ini dapat membantu meredakan sembelit.

Anda akan perlu

1 cangkir anggur

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi secangkir kecil anggur segar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Wanita hamil disarankan untuk makan anggur dalam jumlah sedang karena kandungan resveratrol di dalamnya. Yang terbaik adalah menghindari anggur sama sekali pada trimester terakhir kehamilan.

18. Pisang

Pisang kaya akan serat makanan dan nutrisi lainnya (22), (23). Karenanya, pisang bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengobati sembelit dan gejalanya selama kehamilan.

Anda akan perlu

1 buah pisang

Yang Harus Anda Lakukan

Makan pisang.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Makan pisang 2 kali sehari.

Penggunaan pengobatan yang tepat ini dapat membawa efek positif dan meredakan sembelit. Kendati demikian, sembelit cukup umum terjadi pada wanita hamil. Adalah bijaksana untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan tambahan untuk menghindari kekambuhan. Tip pencegahan berikut dapat membantu mencegah terjadinya sembelit selama kehamilan.

Tips Pencegahan

• Perbanyak asupan makanan kaya serat.
• Tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan dalam bentuk air dan jus segar.
• Teruslah bergerak dan nikmati latihan ringan dan yoga.
• Hindari menggunakan obat pencahar karena dapat memicu kontraksi rahim bersamaan dengan kontraksi usus.

Dibahas di bawah ini adalah penyebab sembelit selama kehamilan.

Apa Penyebab Sembelit Selama Kehamilan?

Sembelit selama kehamilan terutama disebabkan oleh perubahan hormonal. Kehamilan sering kali disertai dengan peningkatan hormon progesteron. Hal ini menyebabkan relaksasi semua otot di tubuh, termasuk otot usus. Otot usus yang rileks berarti pencernaan lebih lambat, dan ini bisa menyebabkan sembelit.

Selain itu, tekanan pada rahim karena pertumbuhan janin dan zat besi dalam suplemen vitamin prenatal juga dapat menyebabkan sembelit selama kehamilan. Suplemen zat besi dipercaya dapat memperlambat pencernaan dengan menempel pada zat yang tidak tercerna di dalam tubuh, sehingga memicu sembelit.

Sekarang setelah kita mengetahui dengan baik apa yang memicu sembelit selama kehamilan, mari kita lihat gejala umum yang menyertai kondisi ini.

Gejala Sembelit Selama Kehamilan

Beberapa gejala sembelit yang paling umum selama kehamilan meliputi:

• Gerakan usus berkurang.
• Kotoran menjadi mengeras, membuat perjalanannya sulit.
• Penurunan nafsu makan.
• Perut kembung dan nyeri.
• Bercak darah pada tinja akibat luka rektal akibat feses yang keras.

Sembelit secara umum merupakan kondisi yang melelahkan. Selama kehamilan, hal itu dapat mengganggu kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui kapan hal itu terjadi sehingga Anda siap menghadapinya.

Kapan Sembelit Terjadi Selama Kehamilan?

Sembelit didapati mempengaruhi 3 dari 4 wanita hamil. Ini mungkin terjadi pada trimester pertama tetapi juga bisa muncul segera setelah Anda hamil (24).

Namun, hormon yang memicu sembelit ditemukan meningkat kadarnya pada minggu ke-9 dan ke-32 kehamilan. Ini biasanya merupakan periode ketika hal itu membuat Anda sangat terpukul. Sembelit juga dapat berkembang selama akhir kehamilan, karena rahim yang membesar dan tekanan pada usus.

Cara terbaik adalah segera mendapatkan bantuan medis untuk menghindari efek samping yang parah.

Efek Samping Sembelit Selama Kehamilan

Diberikan di bawah ini adalah efek samping yang mungkin terjadi ketika Anda sedang hamil dan sembelit (24). Dalam beberapa kasus, ini bahkan mungkin memerlukan keadaan darurat medis.

• Sakit perut yang parah
• Perdarahan rektal berulang
• Wasir

Komplikasi yang muncul dengan sembelit selama kehamilan mungkin sangat mengganggu dan menyakitkan dalam jangka panjang. Jika Anda termasuk di antara mereka yang mengalami sembelit selama kehamilan, mulailah menggunakan pengobatan yang dijelaskan di sini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Apa yang harus dimakan untuk mengatasi sembelit selama kehamilan?

Wanita hamil harus mencoba dan memasukkan makanan kaya serat, seperti sereal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dalam makanan mereka untuk melawan sembelit.

Obat apa yang aman untuk sembelit selama kehamilan?

Wanita hamil sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi obat pencahar karena dapat menyebabkan kontraksi rahim. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan keguguran. Namun, mereka mungkin mengonsumsi pelunak feses untuk melawan sembelit setelah berkonsultasi dengan dokter.

24 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Bendich, A., dkk. "Peran antioksidan vitamin C." Kemajuan dalam Biologi & Kedokteran Radikal Bebas 2.2 (1986): 419-444.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217

• Sáenz, C., AM Estévez, dan S. Sanhueza. "Residu jus jeruk sebagai sumber serat makanan untuk makanan." Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/

• Yang, Jing, dkk. “Pengaruh serat makanan pada sembelit: analisis meta.” Jurnal gastroenterologi dunia: WJG 18.48 (2012): 7378.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/

• Stacewicz-Sapuntzakis, Maria, dkk. "Komposisi kimiawi dan potensi efek kesehatan dari plum: makanan fungsional ?." Ulasan kritis dalam ilmu pangan dan nutrisi 41.4 (2001): 251-286.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• Koizumi, N., dkk. "Studi tentang efek pencahar sementara sorbitol dan maltitol I: Perkiraan dosis efektif 50% dan dosis non-efektif maksimum." Kemosfer 12.1 (1983): 45-53.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789

• Palla, Amber Hanif, dan Anwarul-Hassan Gilani. “Efektivitas ganda biji rami dalam sembelit dan diare: mekanisme yang mungkin.” Jurnal etnofarmakologi 169 (2015): 60-68.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/

• Mehmood, Malik Hassan, dkk. "Dasar farmakologis untuk penggunaan obat psyllium husk (Ispaghula) pada sembelit dan diare." Penyakit Pencernaan dan Ilmu 56.5 (2011): 1460-1471.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/

• Dettmar, Peter W., dan John Sykes. “Perbandingan praktik umum multi-pusat dari sekam ispaghula dengan laktulosa dan pencahar lainnya dalam pengobatan sembelit sederhana.” Riset dan opini medis terkini 14.4 (1998): 227-233.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/

• Kim, Myung, dkk. "Pengaruh pijat aromaterapi untuk menghilangkan sembelit pada orang tua." Jurnal Akademi Keperawatan Korea 35.1 (2005): 56-64.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

• Chan, Annie On On, dkk. "Meningkatkan asupan serat makanan dalam hal buah Kiwi meningkatkan sembelit pada pasien China." Jurnal gastroenterologi dunia: WJG 13.35 (2007): 4771.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611199/

• Ansell, Juliet, dkk. "Suplemen yang diturunkan dari buah Kiwi meningkatkan frekuensi tinja pada orang dewasa yang sehat: studi acak, tersamar ganda, dan terkontrol plasebo." Riset Nutrisi 35.5 (2015): 401-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/

• Chang, Chun-Chao, dkk. "Buah Kiwi meningkatkan fungsi usus pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar dengan sembelit." Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik 19.4 (2010): 451.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/

• Iqbal, Khalid, Alam Khan, dan MMAK Khattak. "Signifikansi biologis asam askorbat (vitamin C) dalam kesehatan manusia-review." Pakistan Journal of Nutrition 3.1 (2004): 5-13.

  www.researchgate.net/publication/26563351_Biological_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review

• Mirghafourvand, Mojgan, dkk. "Pengaruh yogurt probiotik pada sembelit pada wanita hamil: uji klinis terkontrol secara acak." Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran 18.11 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/

• Jiang, Tingting, dkk. "Pektin yang diturunkan dari apel memodulasi mikrobiota usus, meningkatkan fungsi penghalang usus, dan melemahkan endotoksemia metabolik pada tikus dengan obesitas yang disebabkan oleh diet." Nutrisi 8.3 (2016): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/

• Valente, Flávia Xavier, dkk. "Efek konsumsi minyak kelapa pada metabolisme energi, penanda risiko kardiometabolik, dan respons nafsu makan pada wanita dengan lemak tubuh berlebih." Jurnal nutrisi Eropa 57.4 (2018): 1627-1637.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5

• Mohd Ali, Norlaily, dkk. “Masa depan chia yang menjanjikan, Salvia hispanica L.” BioMed Research International 2012 (2012).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/

• Blumberg, Jeffrey B., dkk. "Cranberry dan konstituen bioaktifnya dalam kesehatan manusia." Kemajuan Nutrisi 4.6 (2013): 618-632.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/

• Izzo, AA, TS Gaginella, dan F. Capasso. “Mekanisme osmotik dan intrinsik dari aksi pencahar farmakologis magnesium sulfat dosis tinggi oral. Pentingnya pelepasan polipeptida pencernaan dan oksida nitrat. " Penelitian Magnesium 9.2 (1996): 133-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/

• Koo, Marcel WL, dan Chi H. Cho. “Efek farmakologis teh hijau pada sistem gastrointestinal.” Jurnal Farmakologi Eropa 500.1-3 (2004): 177-185.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/

• Mildner ‐ Szkudlarz, Sylwia, dkk. "Pomace anggur putih sebagai sumber serat makanan dan polifenol dan pengaruhnya terhadap karakteristik fisik dan nutraceutical dari biskuit gandum." Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian 93.2 (2013): 389-395.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/

• Usha, V., PL Vijayammal, dan PA Kurup. “Pengaruh serat pangan dari pisang (Musa paradisiaca) terhadap metabolisme karbohidrat pada tikus yang diberi diet bebas kolesterol.” Jurnal biologi eksperimental India 27.5 (1989): 445-449.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/

• Singh, Balwinder, dkk. “Senyawa bioaktif dalam pisang dan manfaat kesehatan yang terkait – Tinjauan.” Kimia Pangan 206 (2016): 1-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

• Bradley, Catherine S., dkk. "Sembelit saat hamil: prevalensi, gejala, dan faktor risiko." Obstetri & Ginekologi 110.6 (2007): 1351-1357.

  journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_sym GEJALA,.22.aspx