12 Latihan yoga untuk melangsingkan wajah Anda

Jika wajah Anda selalu tembem, bulat, dan kerubin, yang ingin Anda lakukan hanyalah mengubah tampilan polos dan mengubahnya menjadi tampilan yang ramping dan gerah. Ada banyak latihan pelangsingan wajah untuk membantu Anda mencapainya, dan berikut adalah 12 di antaranya yang tercantum untuk Anda.

Latihan Yoga Pelangsing Wajah

Yoga tidak secepat latihan pelangsingan lain yang dapat Anda lakukan, tetapi itu alami, tidak menimbulkan rasa sakit dan tahan lama. Cobalah beberapa dari yang disebutkan di bawah ini setidaknya selama tiga bulan untuk melihat hasil yang positif.

1. Simha Mudra (Pose Singa)
2. Jivha Bandha (Pose Lidah Terkunci)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Wajah ikan
5. Teknik Obat Kumur
6. Pengangkatan Pipi
7. Pengangkatan dagu
8. Leher Roll
9. Tarik Bibir
10. Rilis Rahang
11. Fokus Mata
12. Hembusan Udara

1. Simha Mudra (Pose Singa)

Manfaat: Simha Mudra menstimulasi dan mengencangkan semua otot wajah Anda. Ini adalah salah satu asana terbaik untuk wajah dan kelenjar tiroid di area leher.

Prosedur: Berlutut dan letakkan tangan Anda di atas paha. Turunkan rahang dan buka mulutmu lebar-lebar. Julurkan lidah Anda ke bawah, ke arah dagu, dengan kuat. Sambil bernapas melalui mulut, buatlah suara dari tenggorokan Anda yang meniru auman singa. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Kembali ke Daftar Isi

2. Jivha Bandha (Pose Lidah Terkunci)

Manfaat: Jivha Bandha memahat wajah Anda dan membentuk garis rahang Anda. Bersamaan dengan itu, itu juga mengencangkan otot wajah Anda.

Prosedur: Duduk dalam posisi lotus. Jika postur Lotus tidak nyaman karena pinggul yang kaku atau lutut stres, postur duduk bersilang sudah cukup baik. Letakkan tangan Anda dengan nyaman di pangkuan Anda. Tempatkan ujung lidah Anda ke dinding atas mulut Anda seperti Anda mencoba menelannya ke dalam mulut. Jaga lidah Anda tetap seperti itu, buka mulut Anda perlahan dan sepenuhnya sampai Anda merasakan regangan di tenggorokan dan leher Anda. Ulangi beberapa kali. Bernapaslah dengan normal melalui hidung.

Kembali ke Daftar Isi

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Manfaat: Jalandhar Bandha membentuk wajah Anda dan mengencangkan otot-otot wajah dan garis rahang Anda. Ini adalah keuntungan bagi orang-orang dengan dagu ganda karena latihan ini sangat efektif untuk menghilangkannya.

Prosedur: Duduk dalam posisi teratai atau variasi dari posisi teratai. Bernafas dalam-dalam. Letakkan tangan Anda di atas lutut, angkat tulang dada ke arah dagu, dan setelah tulang dada mengunci dagu, tekuk kepala sedikit ke depan / ke bawah.. Tahan posisi ini.

Kembali ke Daftar Isi

4. Wajah Ikan

Manfaat: Ikan mengencangkan wajah dan meregangkan otot pipi Anda. Itu membuat pipi Anda tidak terlalu lembek dan wajah Anda ramping.

Prosedur: Sedot pipi dan bibir Anda ke dalam dan coba meniru wajah ikan. Pegang wajah itu, cobalah tersenyum. Anda akan merasakan luka bakar di pipi dan rahang. Santai dan ulangi latihan ini.

Kembali ke Daftar Isi

5. Teknik Obat Kumur

Manfaat: Teknik obat kumur mengencangkan pipi Anda dan menjauhkan dagu ganda.

Prosedur: Isi mulut Anda dengan udara. Mentransfer udara di mulut Anda dari satu sudut ke sudut lainnya mirip dengan membersihkan mulut Anda dengan obat kumur. Lanjutkan prosedur selama beberapa menit, rileks dan ulangi beberapa kali.

Kembali ke Daftar Isi

6. Pengangkatan Pipi

Manfaat: Cheek Uplift sangat cocok untuk tulang pipi Anda, mengurangi lemak di dalamnya dan mengencangkan wajah Anda agar terlihat lebih muda.

Prosedur: Duduk dengan nyaman dan tersenyumlah selebar mungkin. Sekarang letakkan telunjuk dan jari tengah kedua tangan Anda di kedua pipi. Dengan bantuan jari-jari Anda, angkat pipi ke arah mata Anda. Tahan di sana selama beberapa detik dan rileks. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Kembali ke Daftar Isi

7. Angkat Dagu

Manfaat: Pengencangan dagu akan menghilangkan double chin dan meregangkan rahang, tenggorokan, dan leher.

Prosedur: Duduk atau berdiri dengan nyaman. Sekarang, miringkan kepala Anda ke atas menuju langit-langit dan mata Anda mengikuti hal yang sama. Kencangkan bibir Anda dan tonjolkan ke depan seolah mencoba mencium langit-langit. Pegang itu selama beberapa detik dan lepaskan. Ulangi hal yang sama beberapa kali.

Kembali ke Daftar Isi

8. Leher Roll

Manfaat: Menggulung leher Anda adalah cara paling efektif untuk menghilangkan dagu ganda. Ini mengencangkan otot dagu, rahang, dan leher Anda. Ini mengencangkan kulit leher Anda dan mengurangi kulit kendur dan kerutan.

Prosedur: Duduk dengan nyaman dan jaga kepala Anda menghadap ke depan. Sekarang, tekuk kepala Anda ke satu sisi sejajar dengan dagu dan putar kepala Anda dengan gerakan memutar. Jaga agar tulang punggung tetap lurus dan bahu ke bawah saat melakukannya. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam selama beberapa menit, pastikan bahu dan skapula tidak bergerak ke atas ke arah telinga.

Kembali ke Daftar Isi

9. Tarik Bibir

Manfaat: Lip Pull mengencangkan otot wajah Anda dan memberi Anda tulang pipi yang tinggi dan rahang yang menonjol. Itu membuatmu terlihat lebih muda.

Prosedur: Duduk atau berdiri dengan nyaman, dengan kepala menghadap ke depan dan lurus. Angkat bibir bawah Anda sebanyak yang Anda bisa dengan mendorong rahang bawah keluar. Anda harus merasakan otot dagu dan garis rahang meregang saat melakukannya. Tetap dalam postur itu selama beberapa detik, rileks dan ulangi.

Kembali ke Daftar Isi

10. Pelepasan Rahang

Manfaat: Pelepasan rahang memberikan tulang pipi yang tajam dan menarik, garis rahang yang menonjol dan mengurangi dagu ganda Anda. Ini meregangkan otot di sekitar bibir, rahang, dan pipi Anda.

Prosedur: Dudukkan diri Anda dengan nyaman dan gerakkan rahang Anda seolah-olah Anda sedang makan dengan mulut tertutup. Bernapaslah dengan baik saat melakukan ini. Setelah itu buka mulut selebar mungkin dengan lidah diletakkan di gigi bawah. Tahan selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali secara bergantian.

Kembali ke Daftar Isi

11. Fokus Mata

Manfaat: Membuat alis halus.

Prosedur: Buka mata Anda lebar-lebar. Pastikan alis Anda tidak berkerut. Tetap seperti ini dan fokuslah pada satu titik di kejauhan. Pertahankan posisi selama sekitar 10 detik, dan rileks. Ulangi empat kali.

Kembali ke Daftar Isi

12. Hembusan Udara

Manfaat: Mengolah otot wajah dan leher. Membantu mengurangi double chin dan memberi Anda pengencangan wajah yang alami dan penampilan yang lebih ramping di wajah Anda.

Prosedur: Jaga tulang belakang Anda tetap tegak dan miringkan kepala Anda ke belakang. Pastikan mata Anda diarahkan ke langit-langit dan Anda bisa melihatnya. Tarik keluar bibir Anda dan hembuskan udara. Terus lakukan ini selama 10 detik dan kemudian rileks. Ulangi 10 kali.

Kembali ke Daftar Isi

Mulailah melakukan latihan yoga untuk melangsingkan wajah ini, dan lihat wajah Anda menjadi lebih baik lebih cepat dari yang dapat Anda bayangkan.

Pernahkah Anda mencoba Yoga untuk wajah langsing? Beri tahu kami bagaimana ini membantu Anda? Berikan komentar di kotak yang diberikan di bawah ini.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Bisakah saya melakukan yoga wajah lebih dari sekali sehari?

Pakar yoga tidak merekomendasikan melakukan yoga wajah lebih dari sekali sehari, karena tidak melakukan apa pun tambahan untuk mengencangkan wajah. Seperti yang mereka katakan, semua bentuk olahraga harus dilakukan secara teratur dan tidak berlebihan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Melakukan yoga wajah secara berlebihan dapat membuat otot wajah tegang dan menyebabkan nyeri. Rezim harian 10 15 menit untuk wajah atas dan bawah masing-masing cukup baik untuk mendapatkan wajah yang kenyal, sehat, dan bercahaya. Ini juga bekerja pada kulit Anda dan melemaskan otot-otot wajah Anda, membawanya ke bentuk yang sempurna. Yoga wajah biasanya menunjukkan hasil yang positif dalam waktu seminggu.

Bagaimana yoga wajah memengaruhi kulit saya?

Yoga wajah memengaruhi kulit Anda dengan banyak cara positif. Gerakan wajah terstruktur selama yoga bekerja pada hipodermis, dermis, dan epidermis, yang tidak lain adalah lapisan kulit bawah, tengah, dan atas. Jika dilakukan sesuai anjuran, ini meningkatkan aliran darah, dengan demikian menutrisi sel-sel wajah dan memberi mereka jumlah oksigen yang dibutuhkan. Dengan sesi yoga wajah yang teratur, racun di pori-pori Anda akan dibuang. Itu membuat kulit wajah Anda lembab dan bercahaya. Yoga juga merangsang produksi elastin dan kolagen yang membantu mengencangkan wajah Anda. Yoga wajah itu mudah, tidak berbahaya, dan efektif.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari metode yoga wajah?

Jika dilakukan secara teratur selama 10-15 menit pada masing-masing wajah atas dan bawah, yoga wajah mulai menunjukkan hasil awal dalam waktu seminggu. Anda akan merasakan otot wajah Anda rileks setelah setiap sesi, diikuti dengan hasil yang terlihat. Saat Anda melanjutkan yoga wajah selama beberapa minggu, tanda-tanda kulit yang sehat dan otot yang kencang tidak hanya terlihat di wajah tetapi juga di leher. Garis-garis halus dan noda mulai menghilang jika Anda mempertahankan perawatan Anda selama empat bulan. Banyak yang telah berbagi pengalaman mereka tentang penampilan dan perasaan bertahun-tahun lebih muda setelah melanjutkan yoga wajah selama lebih dari setahun.

Saya pernah menjalani operasi kosmetik / plastik, apakah saya masih dapat melakukan yoga wajah?

Iya! Yoga wajah dapat dilakukan bahkan setelah menjalani operasi kosmetik atau plastik. Ini tidak berbahaya dan akan, pada kenyataannya, memulihkan kerusakan kulit yang diakibatkan oleh operasi. Meskipun disarankan untuk mengambil pendapat dokter Anda sebelum memulai program yoga wajah, tidak ada keluhan yang pernah dilaporkan hingga saat ini. Yoga wajah akan mengembalikan kilau alami kulit Anda, menjadikannya sehat dan kenyal. Melakukan ini secara teratur akan mencegah kebutuhan akan operasi kosmetik di masa depan. Terkadang, ahli bedah kosmetik sendiri merekomendasikan beberapa jenis latihan wajah setelah operasi. Dan apa yang bisa menjadi pilihan yang lebih baik selain yoga wajah?

Apakah ada aspek keselamatan yang perlu saya pertimbangkan?

Yoga, dalam bentuk apa pun, benar-benar aman selama dilakukan dengan cara yang benar. Yang penting adalah Anda mengikuti instruksi dengan hati-hati dan hanya melakukan apa yang ada