108 Surya namaskar

“Yoga? Saya tidak terlalu yakin apakah itu dimaksudkan untuk saya. Maksudku, aku masih muda. Bukankah yoga untuk orang tua? Oke, oke, jika itu sangat berarti bagi Anda, saya akan mencobanya! " Ini adalah kata-kata yang saya bujuk keluar dari tenggorokan saya saat berbicara dengan teman baik saya yang telah menyarankan agar saya (muda, aktif, dan tak terkalahkan) mencoba yoga untuk sakit punggung saya (Itu benar, saya yang aktif mengalami sakit punggung yang parah!) Dan itu juga selama kehamilan !

Saya memutuskan untuk mencoba yoga, lebih untuk menenangkan argumennya yang keras, daripada mendapatkan keuntungan darinya. Dan tidak ada hadiah untuk menebak apa yang dia buat saya lakukan di sesi pertama - SUYRA NAMASKAR !. Saya dengan tulus mulai berpikir bahwa teman saya itu gila. Siapa yang meminta seorang wanita hamil untuk memelintir dan membungkuk dan meregangkan pada saat semua orang bahkan tidak mengizinkan saya bernapas terlalu dalam? Tak perlu dikatakan, saya mulai merasa lebih baik dalam dua hari.

Gambar: Shutterstock

Manfaat 108 Surya Namaskar

Lantas, mengapa ada orang yang cukup gila untuk melakukan Surya Namaskar 108 kali? Setiap pemula yoga yang telah melihat apa yang terlibat akan menolak gagasan itu. Namun, pada 7 April 2012, jutaan orang mengikuti tantangan 'Yogathon' yang sama dan berhasil menyelesaikannya. Berikut beberapa keuntungan melakukan 108 namaskar Surya:

• Kelompok otot yang berbeda diregangkan dan dikontrak secara bergantian - tidak ada ketegangan otot
• Peningkatan fleksibilitas dan stamina
• Chakra atau pusat saraf yang telah dibersihkan
• Pernapasan dalam membersihkan sistem pernapasan
• Perut yang lebih rata, tulang belakang yang lebih kuat, otot yang lebih kuat - perlu saya katakan lebih banyak?
• Membuat Anda tenang dan tenang secara mental

Bagaimana Mempersiapkan Tubuh dan Pikiran Anda untuk Menghadapi Tantangan?

Salam matahari 108 dipuji oleh banyak selebritis dan penggemar yoga sebagai ramuan tubuh dan pikiran muda. Harus disebutkan bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan istirahat setelah setiap sesi karena kecepatannya meningkat. Oleh karena itu, Anda harus melakukan pemanasan dan pendinginan tubuh dengan peregangan lembut, berlatih yoga nidra untuk merilekskan tubuh, dan ingatlah untuk tidak melewatkan hari apa pun sesuai jadwal yang disarankan.

	Hari 1	Hari ke-2	Hari ke-3	Hari 4	Hari 5	Hari 6	Hari 7
Minggu 1	4 set	8	12	16	20	24	Beristirahat
Minggu 2	24	24	24	24	24	24	Beristirahat
Minggu 3	36	36	36	36	36	36	Beristirahat
Minggu 4	48	48	Beristirahat	54	54	54	54

The Art of Living Foundation menyarankan rejimen lebih lanjut dua minggu setelah mencapai tantangan 108 Surya Namaskar di mana seseorang membalik salam, secara bertahap mundur dari 54 set menjadi 6 set sehari.

Tidak seperti saya yang skeptis yang menyerah setelah empat sesi, Anda dapat mencoba dan pergi jauh-jauh untuk mendapatkan tubuh, pikiran, dan jiwa yang lebih baik. Tidak ada ruginya sama sekali; jika semuanya gagal, Anda setidaknya akan memiliki hak untuk menyombongkan diri dengan semua selebriti yang berlatih yoga - mereka semua telah mencoba 108 surya namaskar challenge! Ini adalah situasi win-win untuk Anda