10 Meningkatkan kekebalan tubuh asana yoga untuk menghilangkan flu dan pilek

Sedikit perubahan cuaca dan semua orang dengan kekebalan sedang atau rendah berakhir dengan sakit tenggorokan dan pilek. Dan meskipun hal itu tampak umum tanpa gangguan besar dalam hidup Anda, hal itu bisa sangat mengganggu. Konsekuensinya adalah hal itu menguras energi dan membuat seseorang benar-benar kelelahan.

Cuaca dingin tidak menyebabkan flu biasa tetapi berkontribusi menyebabkan kontak virus di udara yang sudah ada.

Bagaimana A Common Cold Mulai?

Jika seseorang di sekitar Anda terinfeksi virus, Anda juga bisa tertular, yang berarti masuk angin. Kontak permukaan sederhana, seperti sendok, gagang pintu, keyboard, atau apa pun yang menyentuh mulut atau hidung Anda, dapat menularkan virus ke orang lain. Virus flu juga menyebar dari udara, jadi jika ada orang sakit yang bersin di sekitar Anda, Anda pasti akan terserang flu.

Virus menempel pada lapisan hidung dan tenggorokan Anda. Begitu sistem kekebalan Anda mendapat sinyal, ia mengirimkan sel darah putih untuk menyerang virus.

Bagaimana Yoga Membantu Menyembuhkan Pilek?

Yoga membantu Anda mengalahkan dingin karena menyeimbangkan sistem simpatik (respons / pertarungan) dan parasimpatis (istirahat). Sistem kekebalan membantu sel darah putih untuk membantu mereka melawan virus. Sel darah putih ini biasanya beredar di timus, yang terletak di dada. Jadi, dengan bantuan asana yoga (terutama inversi), Anda dapat menarik sel darah putih ini ke kepala dan tenggorokan, bersama dengan aliran darah segar, dan ini membantu meringankan sinus yang terkena dan penyumbatan.

10 Asana Dasar di YCold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Gambar: Shutterstock

Uttanasana atau Standing Forward Bend, demikian sebutannya, dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu membersihkan saluran sinus sehingga membersihkan penyumbatan dan memungkinkan pernapasan yang lebih lengkap. Ini menyegarkan sistem saraf dan mengurangi stres dan ketegangan.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Uttanasana

Kembali ke Daftar Isi

2. Adho Mukha Svanasana

Gambar: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana atau Downward Dog Stretch adalah asana di mana hati Anda ditempatkan lebih tinggi dari kepala. Ada tarikan gravitasi terbalik yang terjadi saat Anda melakukannya, dan ini membantu sirkulasi getah bening dan darah dengan benar. Inversi ringan memungkinkan aliran bebas sel darah putih ke seluruh tubuh dan juga membantu mengeringkan sinus.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke Daftar Isi

3. Ustrasana

Gambar: Shutterstock

Asana ini juga disebut Pose Unta, membuka dada dan membersihkan semua bagian. Penting untuk mencoba dan bernapas sebanyak yang Anda bisa saat Anda berada dalam pose ini. Ini akan membantu membuka semua area tersumbat yang menyebabkan hawa dingin.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Ustrasana

Kembali ke Daftar Isi

4. Viparita Karani

Gambar: Shutterstock

The Legs Up The Wall Pose adalah pose yang bagus untuk berlatih melawan penyakit pernapasan. Saat Anda mempraktikkan asana ini, Anda akan menyadari bahwa Anda terbebas dari sakit kepala atau sakit punggung yang menyertai pilek. Mempraktikkan asana ini menenangkan pikiran dan membuat Anda kuat karena tubuh Anda mengatasi flu dan membantu mengurangi kelelahan, yang biasanya terjadi setelah flu biasa. Asana ini membantu sel-sel kekebalan untuk bergerak ke seluruh tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke Daftar Isi

5. Setu Bandhasana

Gambar: Shutterstock

Setu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana serbaguna. Ini cara yang bagus untuk membuka dada Anda. Ini juga mengirimkan darah segar ke kepala, yang membantu membuka sinus lebih jauh. Asana ini juga mengaktifkan kelenjar timus, salah satu organ utama sistem kekebalan tubuh.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke Daftar Isi

6. Dhanurasana

Gambar: Shutterstock

Dhanurasana atau Pose Busur meregangkan punggung, dada, leher, dan perut Anda. Ini juga membuka dada dan leher Anda. Karenanya, ini akan meningkatkan pernapasan saat Anda terserang flu. Asana ini adalah relaksasi yang bagus, terutama jika Anda merasa tidak bisa tidur karena kedinginan. Ini adalah asana yang menyegarkan dan membutuhkan napas yang lengkap dan penuh. Jika terjadi sesak napas, jangan mencoba untuk mempertahankan posisi ini dalam waktu yang lebih lama.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Dhanurasana

Kembali ke Daftar Isi

7. Halasana

Gambar: Shutterstock

Pose ini sangat membantu bagi penderita sinusitis dan memulihkan adrenal. Ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan juga membentuk jalur yang jelas untuk detoksifikasi. Postur ini mengatur ulang sistem parasimpatis Anda, memungkinkannya untuk menyembuhkan tubuh dengan lebih efisien, oleh karena itu membantu Anda menghilangkan flu.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Halasana

Kembali ke Daftar Isi

8. Matsyasana

Gambar: Shutterstock

Saat Anda menjalankan asana ini, dada Anda terangkat, dan tenggorokan terbuka. Ini meningkatkan pernapasan Anda dan membantu menyembuhkan flu. Selama pilek, seseorang dapat menopang punggung bagian atas dengan bantal, guling, atau balok yoga, yang membantu pemulihan yang optimal.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke Daftar Isi

9. Salamba Sirsasana

Gambar: Shutterstock

Ini mungkin tampak seperti salah satu asana yoga yang paling rumit dan rumit. Ini merevitalisasi tubuh Anda dan juga membantu Anda detoksifikasi karena darah yang menggenang mengalir dari jari-jari kaki Anda dan menyaring melalui jantung Anda dan bergerak lebih jauh untuk mengeringkan kepala Anda. Asana ini juga meningkatkan kekebalan Anda dan membantu Anda melawan flu. Selama serangan dingin, disarankan untuk mencoba postur tubuh ke dinding jika Anda merasa bingung atau membutuhkan dukungan lebih.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Salamba Sirsasana

Kembali ke Daftar Isi

10. Shavasana

Gambar: Shutterstock

Shavasana adalah pose istirahat yang dalam. Terkadang, saat Anda sedang pilek, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengistirahatkan tubuh. Ini memberi energi dan membantunya melawan virus penyebab flu dengan lebih baik.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Shavasana

Kembali ke Daftar Isi

Pernahkah Anda mempraktikkan yold relief? Pilek, sinus, atau flu, meskipun penyakit yang mendasar, benar-benar dapat membuat Anda sedih. Lain kali Anda merasa tidak enak badan, lakukan yoga bersama dengan minum obat-obatan dengan dosis biasa. Anda akan merasa jauh lebih baik.