8 Pengobatan alami untuk menghilangkan migrain + tips diet

Migrain mempengaruhi setiap 1 dari 10 orang. Prevalensi ditemukan lebih tinggi pada wanita dan mahasiswa yang bersekolah (1). Ya, migrain memang merupakan kondisi yang umum, dan gejalanya tidak lain adalah mimpi buruk bagi mereka yang mengalaminya.

Apakah Anda termasuk orang yang sakit kepala karena pemicu seperti stres, melewatkan makan, atau mengonsumsi alkohol? Apakah gejala menjadi lebih buruk setelah aktivitas berat, dan apakah disertai dengan perasaan mual dan muntah? Kemudian, besar kemungkinan Anda mengalami migrain. Untuk mengetahui lebih banyak tentang migrain serta pilihan pengobatannya, baca terus.

Daftar Isi

• Apa Itu Migrain?
• Jenis Migrain
• Tanda dan gejala
• Apa Penyebab Migrain?
• Migrain Vs. Sakit kepala
• Diagnosa
• Perawatan Medis
• Pengobatan Rumahan Untuk Mengurangi Gejala Migrain
• Tips Diet Untuk Migrain
• Tips Pencegahan

Apa Itu Migrain?

Migrain adalah sakit kepala parah yang berulang yang mungkin disertai atau didahului oleh tanda peringatan sensorik. Sakit kepala yang disebabkan migrain bisa berlangsung berjam-jam bahkan berhari-hari. Ini biasanya akibat gangguan sensorik, dan sering mempengaruhi satu bagian kepala.

Mereka yang berada dalam kelompok usia 15 sampai 55 tahun lebih mungkin untuk mengembangkan migrain.

Migrain terdiri dari dua jenis. Klasifikasi ini didasarkan pada apakah seseorang mengalami gangguan indera (aura) atau tidak.

Jenis Migrain

1. Migrain Dengan Aura

Pada banyak individu yang menderita migrain, aura atau gangguan indra bertindak sebagai tanda peringatan sakit kepala yang akan datang.

Efek umum aura adalah:

• Kebingungan dan kesulitan berbicara
• Persepsi cahaya berkilauan yang aneh atau garis zigzag di bidang visual di sekitar Anda
• Bercak kosong atau titik buta dalam penglihatan
• Perasaan kesemutan di lengan atau kaki mana pun
• Kekakuan di bahu, kaki, atau leher
• Merasakan bau tak sedap

Berikut beberapa gejala tidak biasa yang terkait dengan migrain yang tidak boleh diabaikan:

• Sakit kepala parah yang tidak biasa
• Gangguan penglihatan, juga dikenal sebagai migrain mata atau mata
• Kehilangan sensasi
• Kesulitan berbicara

2. Migrain Tanpa Aura

Migrain yang terjadi tanpa gangguan sensorik atau aura bertanggung jawab atas 70-90% kasus.

Bergantung pada pemicunya, migrain dapat diklasifikasikan menjadi banyak jenis lain seperti:

• Migrain Kronis - Jenis ini memicu sakit kepala migrain selama lebih dari 15 hari dalam sebulan.
• Migrain Menstruasi - Serangan migrain terjadi dalam suatu pola, yang berhubungan dengan siklus menstruasi.
• Migrain hemiplegia - Jenis ini menyebabkan kelemahan sementara di salah satu sisi tubuh.
• Migrain perut - Migrain ini terjadi karena fungsi usus dan perut yang tidak teratur. Ini umum terjadi pada anak-anak di bawah usia 14 tahun.
• Migrain dengan Aura Batang Otak - Ini adalah jenis langka yang menyebabkan gejala neurologis seperti bicara yang terpengaruh.

Migrain vestibular dan migrain basilar adalah jenis migrain lain yang lebih jarang.

Seperti yang Anda lihat, tidak semua migrain itu sama. Namun, beberapa gejala khas yang terkait dengan migrain dibahas di bawah ini.

Tanda dan gejala

• Sakit kepala sedang hingga parah yang dapat terjadi di satu sisi kepala Anda
• Nyeri berdenyut yang parah
• Peningkatan rasa sakit selama aktivitas fisik atau ketegangan apa pun
• Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari
• Mual dan muntah
• Sensitivitas yang meningkat terhadap suara dan cahaya yang dapat bertindak sebagai pemicu

Beberapa gejala lain yang mungkin terkait dengan migrain termasuk perubahan suhu, berkeringat, diare, dan sakit perut.

Penyebab pasti migrain belum diketahui, namun diduga disebabkan oleh aktivitas otak yang tidak normal. Riwayat keluarga dari kondisi tersebut dapat membuat seseorang sangat sensitif terhadap pemicu. Faktor umum yang diyakini memicu migrain tercantum di bawah ini.

Apa Penyebab Migrain?

• Perubahan hormonal
• Kehamilan
• Pemicu emosional seperti stres, kecemasan, dan depresi
• Penyebab fisik seperti kelelahan, kurang tidur, ketegangan pada otot, postur tubuh yang buruk, dan aktivitas berlebihan
• Penat terbang
• Gula darah rendah
• Alkohol dan kafein
• Makan tidak teratur
• Dehidrasi
• Obat-obatan seperti obat tidur, pil kontrasepsi, dan obat terapi penggantian hormon
• Pemicu lingkungan seperti layar terang yang berkedip-kedip, aroma kuat, perokok pasif, dan suara keras

Semua faktor ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena migrain.

Orang sering mengacaukan migrain dengan sakit kepala acak. Oleh karena itu, perlu diketahui perbedaan antara keduanya.

Migrain Vs. Sakit kepala

• Ini mungkin tidak terjadi dalam pola yang dapat dikenali.
• Rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala non-migrain biasanya kronis dan stabil.
• Rasanya seperti ada tekanan atau sesak di kepala.
• Gejala tidak berubah dengan aktivitas fisik.

• Seringkali, itu terjadi dalam pola tertentu.
• Ini terjadi jauh lebih jarang dibandingkan dengan sakit kepala tegang lainnya.
• Rasanya seperti sakit berdenyut di sisi kepala.
• Gejalanya cenderung memburuk dengan aktivitas fisik.

Diagnosa

Dokter Anda mungkin mendiagnosis migrain berdasarkan riwayat kesehatan, gejala, dan pemeriksaan fisik serta neurologis Anda.

Namun, jika gejala Anda tidak biasa atau kompleks, dokter Anda mungkin menyarankan tes berikut untuk menyingkirkan komplikasi lain:

• Tes darah untuk menguji masalah pada pembuluh darah atau untuk mencari infeksi
• Magnetic Resonance Imaging (MRI) untuk mencari tumor, stroke, atau perdarahan internal di otak
• Pemindaian tomografi terkomputerisasi (CT) untuk mendiagnosis tumor atau infeksi
• Tap tulang belakang atau tusukan lumbal jika diduga terjadi infeksi, pendarahan di otak, atau kondisi medis lain yang mendasari

Sampai saat ini, migrain belum ada obatnya. Perawatan medis biasanya ditujukan untuk mengatasi gejala untuk mencegah serangan migrain yang parah.

Perawatan Medis

Perawatan medis untuk migrain dapat meliputi:

• Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti Naproxen dan Ibuprofen
• Metoclopramide untuk mengatasi gejala mual dan muntah
• Pemberian toksin Botulinum
• Dekompresi bedah

Dua pilihan pembedahan terakhir hanya dicari jika pengobatan lini pertama yang ditujukan untuk meredakan gejala migrain tidak berhasil.

Berikut ini adalah beberapa alternatif alami yang dapat membantu mengurangi keparahan gejala serangan migrain.

8 Pengobatan Rumahan Untuk Mengurangi Gejala Migrain

1. Minyak esensial
2. Kompres Dingin (Atau Panas)
3. Pijat
4. Vitamin
5. Jahe
6. Teh hijau
7. Omega 3
8. Akupresur

8 Pengobatan Alami Untuk Mengurangi Migrain

1. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak lavender

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3 tetes minyak lavender
• Sebuah diffuser
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan tiga tetes minyak lavender ke dalam diffuser yang berisi air.
2. Nyalakan diffuser dan hirup aroma yang menyebar.
3. Anda juga bisa mencampurkan setetes minyak lavender dengan minyak pembawa apa pun dan mengoleskannya ke pelipis Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak lavender memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit kepala migrain (2). Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dua pemicu umum serangan migrain.

b. Minyak Chamomile

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3 tetes minyak chamomile
• 1 sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa lainnya

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campurkan tiga tetes minyak chamomile dengan satu sendok teh minyak kelapa.
2. Aduk rata dan aplikasikan ke pelipis Anda.
3. Cara lainnya, Anda juga bisa menghirup aroma minyak chamomile menggunakan diffuser.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari sampai sakit kepala Anda membaik.

Mengapa Ini Berhasil

Sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit yang potensial dari minyak chamomile dapat digunakan untuk meringankan gejala migrain (3).

2. Kompres Dingin (Atau Panas)

Shutterstock

Anda akan perlu

Kompres atau kompres es

Yang Harus Anda Lakukan

1. Letakkan kompres es atau kompres di sisi kepala yang sakit.
2. Tahan di sana selama 15-20 menit.
3. Anda juga bisa meletakkan kompres dingin di leher untuk efektivitas yang lebih baik.
4. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kompres panas atau bahkan bergantian antara terapi panas dan dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kompres dingin dan panas telah digunakan untuk mengobati berbagai jenis nyeri selama bertahun-tahun sekarang. Sifat anti-inflamasi, mati rasa, dan penghilang rasa sakit dari kompres dingin dan panas dapat bekerja secara ajaib untuk sakit kepala migrain (4).

3. Pijat

Shutterstock

Terapi pijat terbukti efektif bagi mereka yang menderita migrain. Namun, penting agar Anda mendapatkan pijatan yang dilakukan oleh seorang profesional. Pijat leher, tulang belakang, dan dada bagian atas dapat bekerja secara ajaib dalam mengurangi rasa sakit yang terkait dengan migrain (5).

4. Vitamin

Shutterstock

Bergantung pada jenis migrain yang Anda derita, mengonsumsi vitamin tertentu juga dapat membantu mengurangi gejalanya.

Sementara vitamin B kompleks dapat membantu meringankan gejala migrain dengan aura, vitamin E dan C dapat efektif dalam mengobati migrain menstruasi yang dikaitkan dengan peningkatan kadar prostaglandin (6).

Perbanyak asupan makanan yang kaya vitamin ini untuk mengatasi kondisi tersebut. Makanan kaya vitamin B kompleks adalah ikan, telur, unggas, susu, dan keju. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak nabati, dan makanan kaya vitamin C terutama termasuk buah jeruk dan sayuran berdaun hijau. Konsultasikan dengan dokter jika Anda berencana mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini.

5. Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-2 inci irisan jahe
• 1 cangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu atau dua inci jahe ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 sampai 10 menit dan saring.
3. Minum teh jahe hangat.
4. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengunyah jahe jika Anda bisa mengatasi rasanya yang kuat.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh jahe 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang mengesankan. Asupan oral dapat membantu memberikan efek aborsi pada sakit kepala migrain tanpa efek samping yang umumnya terkait dengan obat-obatan obat lain (7).

6. Teh Hijau

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau
• 1 cangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5 sampai 7 menit dan saring.
3. Minum teh hangatnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh hijau dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi (8). Sifat-sifat ini dapat membantu meringankan gejala migrain.

7. Omega-3

Shutterstock

Anda akan perlu

250-500 mg omega-3

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsilah makanan kaya omega-3 250-500 mg setiap hari.
2. Mereka termasuk ikan berlemak, kedelai, biji chia, biji rami, dan kenari.
3. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk nutrisi ini setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Sertakan sedikit makanan kaya omega-3 dalam makanan harian Anda.

Mengapa Ini Berhasil

Peradangan adalah salah satu penyebab utama migrain. Sifat anti-inflamasi omega-3 membantu dalam hal ini. Karenanya, asupan omega-3 adalah terapi alternatif yang signifikan dalam hal mengobati sakit kepala migrain (9).

8. Akupresur

Shutterstock

Akupresur adalah teknik pengobatan alternatif, dan prinsipnya mirip dengan akupunktur. Ini bertujuan untuk memicu titik-titik tekanan tertentu dalam tubuh untuk membantu mengurangi rasa sakit dan stres. Akupresur biasanya dilakukan oleh mereka yang bersertifikat untuk itu. Ini juga dapat bekerja dengan baik dalam meredakan beberapa gejala yang terkait dengan migrain, seperti mual (10), (11).

Pengobatan ini pasti akan mengurangi keparahan gejala. Anda juga dapat membuat beberapa perubahan pada diet Anda yang akan membantu pemulihan Anda dari migrain.

Tips Diet Untuk Migrain

Konsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan daging tanpa lemak. Makanan kaya omega-3 seperti salmon, biji rami, minyak zaitun, dan kenari juga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Makanan olahan sangat terkait dengan migrain - oleh karena itu, lebih baik menghindarinya.

Dehidrasi adalah pemicu umum migrain lainnya. Jadi, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Beberapa makanan sehat juga dikaitkan dengan migrain. Karenanya, batasi konsumsi makanan ini:

• Buah sitrus
• Gila
• kacang polong
• Produk susu hasil budidaya

Kafein memiliki khasiat pereda nyeri. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat membantu mereka yang mengalami sakit kepala migrain ringan. Namun, jika seseorang berlebihan dengan konsumsi kafeinnya, ada peningkatan risiko gejala penarikan kafein, termasuk kecemasan dan sakit kepala. Jadi, hindari atau batasi asupan kafein Anda.

Di bawah ini adalah beberapa tip pencegahan yang dapat membantu dalam mengelola gejala migrain.

Tips Pencegahan

• Berolahragalah secara teratur atau lakukan yoga untuk mengelola stres Anda.
• Tetap terhidrasi.
• Istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri.
• Tidur nyenyak.
• Jaga berat badan dan tingkat stres Anda terkendali.

Migrain jauh lebih buruk daripada sakit kepala karena tegang, dan hanya mereka yang menderita migrain yang tahu betapa sakitnya itu. Pengobatan dan tip yang dibahas dalam artikel ini dapat membantu dalam mengelola gejala Anda dan mencegah serangan migrain yang parah.

Apa yang Anda lakukan untuk mengatasi migrain? Apakah Anda memiliki pengobatan rumahan? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Kapan harus menemui dokter untuk mengatasi migrain?

Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami:

• Kelemahan atau pusing

• Kebingungan

• Kesulitan berbicara

• Masalah penglihatan

• Sakit kepala yang terus membangunkan Anda di tengah malam

• Tiga atau lebih sakit kepala setiap minggu

• Sakit kepala yang semakin parah setiap hari

• Keharusan minum obat penghilang rasa sakit hampir setiap hari

Berapa lama migrain bisa bertahan?

Sakit kepala migrain biasanya diketahui berlangsung antara 4-72 jam, dan kejadiannya dapat bervariasi dari beberapa kali seminggu hingga hanya sekali setiap tahun.

Referensi

1. "Migrain mempengaruhi 1 dari 10 orang di seluruh dunia yang menampilkan peningkatan baru-baru ini: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari studi berbasis komunitas yang melibatkan 6 juta peserta" Journal of Neurological Sciences, US National Library of Medicine
2. "Minyak esensial lavender dalam pengobatan sakit kepala migrain: uji klinis terkontrol plasebo" Neurologi Eropa, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
3. “Efek potensial dan mekanisme kerja minyak chamomile topikal (Matricaria chammomila L.) pada sakit kepala migrain: Hipotesis medis” Hipotesis Medis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
4. “Terapi Dingin pada Pasien Migren: Studi Perintis Berlabel Terbuka, Tidak Terkontrol” ”Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
5. “Pengurangan Nyeri Sakit Kepala Migrain Saat Ini Setelah Pijat Leher dan Manipulasi Tulang Belakang” Jurnal Internasional Pijat Terapi dan Manipulasi Tulang Belakang, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
6. “Suplementasi Vitamin sebagai Kemungkinan Pengobatan Profilaksis terhadap Migrain dengan Aura dan Migrain Menstruasi” BioMed Research International, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
7. "Jahe (Zingiber officinale) dalam sakit kepala migrain" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. "Evaluasi efek anti-inflamasi dan analgesik teh hijau (Camellia sinensis) pada tikus" Acta Cirúrgica Brasileira, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
9. “Mekanisme molekuler asam lemak omega-3 dalam sakit kepala migrain” Jurnal Neurologi Iran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
10. "Akupresur dalam pengendalian mual terkait migrain" Ilmu Neurologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
11. “Pengaruh akupresur dan titik pemicu dalam mengobati sakit kepala: uji coba terkontrol secara acak” American Journal of Chinese Medicine, US National Library of Medicine