Goji berry - 15 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah super antioksidan

Dipromosikan sebagai buah super dalam beberapa tahun terakhir, goji berry dikenal dapat membantu melawan diabetes dan kanker. Mereka juga dikenal karena efek antioksidan dan anti-penuaan yang kuat. Berry oranye-merah cerah yang berasal dari China ini adalah apa yang dibicarakan dunia saat ini - itulah sebabnya kami akan membicarakannya juga. Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut.

Apakah Goji Berries Baik Untuk Anda?

Buah beri ini populer di kalangan selebritas seperti Madonna dan Miranda Kerr, dan karena suatu alasan mengapa beri ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri dapat meningkatkan aktivitas otak dan perasaan sehat (1). Studi China lainnya menemukan bagaimana buah beri ini bisa membuat kanker menurun. Nah, ada beberapa penelitian yang memuji goji berry sehingga orang tidak bisa tidak mencobanya. Dan di bagian selanjutnya, kami membahas studi yang membahas tentang berbagai manfaat buah beri ini.

Apa Manfaat Goji Berries?

1. Goji Berries Membantu Pengobatan Diabetes

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bagaimana goji berry dapat menurunkan kadar gula darah. Buah beri mengandung polisakarida, yaitu karbohidrat rantai panjang yang berperan dalam menurunkan gula darah. Penelitian juga menunjukkan bagaimana buah beri ini dapat membantu mengobati diabetes tipe 2 (2).

Goji berry juga meningkatkan respons glukosa, dan ini menjelaskan efek hipoglikemiknya.

2. Membantu Melawan Kanker

Studi yang dilakukan pada pasien kanker mengungkapkan bahwa mereka merespons pengobatan dengan lebih baik bila dilengkapi dengan goji berry. Buah beri mengandung physalin yang dikenal dapat membunuh sel kanker. Polisakarida dalam buah beri diketahui menyebabkan kematian sel kanker, dan ini terutama berlaku untuk kanker usus besar, perut, dan prostat.

Vitamin A dan C dalam buah beri menawarkan manfaat antioksidan dan juga dapat mencegah kanker. Mereka juga bekerja dalam mencegah kanker kulit (3). Studi Polandia lainnya berbicara tentang bagaimana buah beri dapat membantu mencegah kanker payudara (4).

3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Shutterstock

Mengingat bahwa mereka rendah kalori dan kaya nutrisi, mereka dapat menemukan tempat dalam rencana diet penurunan berat badan Anda. Dan goji berry memiliki indeks glikemik rendah (29), itulah sebabnya mengonsumsinya dapat mengurangi keinginan akan makanan manis dan membantu penurunan berat badan. Laporan menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah glisemik dapat mempercepat penurunan berat badan (5).

Buah beri juga kaya serat, seperti kebanyakan buah dan sayuran. Serat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan - dan karenanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Studi lain berbicara tentang bagaimana goji berry dapat meningkatkan pengeluaran energi dan menurunkan lingkar pinggang pada individu yang kelebihan berat badan (6).

4. Dapat Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Polisakarida dalam buah beri dapat dikreditkan karena sifat anti-hipertensi mereka. Faktanya, buah beri ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengatur tingkat tekanan darah. Sesuai penelitian di Cina, polisakarida dalam buah beri dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan mencegah penyakit terkait (7).

5. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan

Goji berry sangat kaya akan zeaxanthin, antioksidan yang terkenal karena manfaatnya yang luar biasa untuk mata. Mereka sering dianggap sebagai pengobatan alami untuk degenerasi makula terkait usia. Zeaxanthin dalam buah beri juga melindungi mata dari paparan sinar UV, radikal bebas, dan berbagai bentuk stres oksidatif lainnya.

Minum jus goji berry secara teratur selama 90 hari ternyata dapat meningkatkan konsentrasi zeaxanthin plasma, dan ini dapat melindungi mata dari hipopigmentasi dan bentuk stres oksidatif lainnya yang dapat merusak makula (8). Studi lain menunjukkan bagaimana buah beri dapat berfungsi sebagai bantuan pengobatan alami untuk glaukoma (9).

6. Goji Berries Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Studi menunjukkan bagaimana mengonsumsi suplemen goji berry selama empat minggu menurunkan peradangan di paru-paru dan meningkatkan aktivitas sel darah putih melawan penyakit paru-paru seperti influenza.

Goji berry juga dapat meningkatkan kekebalan, yang berdampak pada kesehatan paru-paru (10). Properti ini juga dapat membantu mengobati penyakit pernapasan seperti asma.

7. Dapat Membantu Menyeimbangkan Hormon

Beberapa penelitian mengatakan bahwa goji berry dapat digunakan untuk mengobati defisiensi yin dan memulihkan kesehatan dan keseimbangan hormonal (11).

8. Meningkatkan Kesuburan Dan Kesehatan Seksual

Penelitian telah menunjukkan bahwa goji berry dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, sehingga meningkatkan kesehatan seksual mereka. Mereka juga dapat bekerja sebagai pengobatan alternatif potensial untuk disfungsi ereksi.

Penelitian juga menyatakan bahwa buah beri dapat meningkatkan kesuburan pada pria (12).

9. Goji Berries Melawan Depresi

Shutterstock

Goji berry kaya akan vitamin B dan C dan juga mengandung mangan dan serat - semua nutrisi ini meningkatkan tingkat energi Anda dan dikenal untuk meningkatkan kepositifan. Buah beri juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk melawan depresi dan gangguan kecemasan dan mood lainnya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan jus goji berry secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.

10. Detoksifikasi Hati

Buah beri sering digunakan bersama dengan ramuan tradisional lainnya seperti licorice dan ganoderma dalam pembersihan hati. Sesuai pengobatan tradisional Tiongkok, goji berry bermanfaat bagi hati dan ginjal serta memulihkan kekuatan dan vitalitas individu. Beberapa sumber mengatakan aspek buah beri ini juga menjadikannya obat alami untuk batu ginjal - tetapi kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum meminumnya untuk tujuan ini.

11. Dapat Mengurangi Rasa Sakit

Goji berry memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan nyeri - salah satunya adalah nyeri rematik. Namun, hanya ada sedikit informasi mengenai apakah buah beri juga dapat meredakan nyeri otot.

12. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Goji berry mengandung 18 asam amino yang dapat membantu pertumbuhan otot. Ekstrak goji berry juga dapat meningkatkan produksi glikogen otot dan hati, dan ini membantu Anda tetap aktif secara fisik untuk waktu yang lama.

Buah beri juga mengandung protein dalam jumlah yang baik - alasan lain buah ini dapat meningkatkan pertumbuhan otot (13).

13. Goji Berries Mungkin Memperbaiki Kulit Kecokelatan

Buah beri juga bekerja dengan baik untuk mengobati hiperpigmentasi. Mereka kaya vitamin C, beta-karoten, dan asam amino - yang semuanya memperbaiki warna kulit Anda dan membuat kulit Anda bersinar. Anda bisa memasukkan buah beri ke dalam makanan biasa Anda.

Anda juga bisa membuat pasta dari buah beri dan mengoleskannya ke wajah Anda. Biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air dingin. Melakukan ini sekali sehari dapat memberi Anda hasil.

14. Dapat Membantu Mengobati Jerawat

Ini dapat dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi buah beri. Mereka mengobati peradangan kulit dan membantu mengurangi serta mencegah munculnya jerawat. Meminum jus dapat mengobati peradangan dari dalam, yang juga berkontribusi pada munculnya jerawat.

Selain itu, Anda juga bisa mengoleskan jus atau ekstrak goji berry ke wajah Anda dan bilas dengan air dingin setelah 15 menit. Buah beri juga dapat mengencangkan kulit Anda (karena kaya akan vitamin C yang membantu membangun kulit) dan juga mengurangi kerutan. Ini pada dasarnya berarti Anda juga dapat menggunakannya untuk manfaat anti penuaannya.

15. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Goji berry kaya akan vitamin A, nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.

Dan seperti yang kami katakan, buah beri juga kaya vitamin C. Nutrisi ini membantu penyerapan zat besi, yang juga penting untuk pertumbuhan rambut.

Anda dapat mengambil goji berry (sebagai buah utuh atau sebagai jus) atau bahkan mencuci rambut Anda dengan jus (setelah itu Anda bisa keramas seperti biasa).

Sekarang setelah kita selesai dengan manfaat goji berry, mari kita lihat beberapa nutrisi yang dikandungnya.

Apa Profil Gizi Goji Berries?

Fakta nutrisi
Ukuran Porsi:	28 g	-
Jumlah per Penyajian	-	-
Sajian per bungkus:	-	188
Jumlah Kalori	112	-
dari Fat	14	-
		% Nilai Harian +
Lemak total	1.4 g	5%
Lemak jenuh	0g	0%
Kolesterol	0g	0%
Sodium	83 mg	3%
Total Karbohidrat	28 g	9%
Serat makanan	4g	16%
Gula	4g	10%
Protein	4g	8%
	-	% Nilai Harian
Vitamin A	-	170%
Vitamin C	-	20%
Kalsium	-	6%
Besi	-	12%

Nutrisi inilah yang membuat goji berry menjadi buah super. Tetapi meminumnya secara berlebihan dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.

Apa Efek Samping Goji Berries?

• Interaksi obat

Goji berry mungkin berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk warfarin (pengencer darah) dan diabetes dan obat tekanan darah.

• Alergi

Orang dengan alergi serbuk sari harus menjauhi goji berry. Mereka dapat menyebabkan fotosensitifitas, yang melibatkan pembentukan ruam pada kulit saat terpapar sinar matahari.

• Masalah Dengan Kehamilan dan Menyusui

Wanita hamil disarankan untuk menjauhi goji berry karena dapat menyebabkan keguguran. Kami hanya memiliki sedikit informasi tentang menyusui - karenanya, tetaplah aman dan hindari menggunakannya.

Efek samping ini khusus untuk kondisi kesehatan tertentu. Bahkan sebaliknya, yang terbaik adalah menjaga asupan Anda di dalam