Diet divertikulitis - apa yang harus Anda makan dan hindari

Diet Anda sangat penting jika Anda menderita divertikulitis. Mengkonsumsi makanan berserat rendah menyebabkan pembentukan kantong kecil (divertikula) di lapisan paling dalam dari usus besar Anda. Terkadang, kantong ini meradang dan terinfeksi, menyebabkan rasa sakit dan pendarahan yang serius - suatu kondisi yang dikenal sebagai divertikulitis.

Menurut American Gastroenterological Association, sekitar 4% penderita divertikulosis rentan mengalami divertikulitis, dan sekitar 15% di antaranya dapat menderita komplikasi lain seperti fistula, abses, perforasi, dll. (1). Oleh karena itu, dokter sangat merekomendasikan makan makanan kaya serat bagi penderita divertikulitis. Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui cara memasukkan makanan berserat tinggi ke dalam diet harian Anda tanpa mengganggu usus besar, makanan yang harus dihindari, olahraga, dan banyak lagi. Baca terus!

Divertikulitis Dan Makanan Kaya Serat - Cara Membantu

Gambar: iStock

Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh manusia. Serat terdiri dari dua jenis, larut dan tidak larut, tergantung pada kemampuannya untuk larut dalam cairan. Serat larut dan tidak larut sangat penting karena membantu menambah massa pada tinja, memperlambat waktu transisi makanan yang dicerna di usus besar, membantu penyerapan nutrisi, menekan nafsu makan, dan membantu bakteri usus yang baik untuk berkembang, yang meningkatkan pencernaan (2) (3).

Tanpa serat, Anda bisa menderita sembelit, dan usus besar harus bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan tinja - menyebabkan divertikulosis atau pembengkakan dinding usus besar. Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu mencegah usus besar Anda menekan untuk mengeluarkan kotoran, sehingga mencegah iritasi pada dinding usus besar. Namun pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat tinggi terlalu cepat.

Anda harus sangat berhati-hati saat memasukkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda. Bagaimana melakukannya dengan benar? Ikuti rencana diet divertikulitis kami yang tidak akan mengejutkan usus besar Anda, tetapi membantu Anda melakukan transisi yang mulus. Lihatlah.

Diet Divertikulitis

Bagan Diet Divertikulitis Fase 1

Gambar: iStock

Fase 1 diet divertikulitis mengharuskan Anda mengonsumsi cairan bening setidaknya selama tiga hari. Ini mungkin terdengar sedikit kasar, tetapi alasan dokter merekomendasikan hal ini adalah bahwa makan makanan kaya serat segera dapat semakin mengiritasi dinding usus besar, yang menyebabkan nyeri hebat dan pendarahan. Cairan, di sisi lain, akan memberi nutrisi yang dibutuhkan tanpa membuat organ pencernaan bekerja terlalu keras. Jadi, inilah cara Anda melakukannya.

Makan	Makan apa
Dini Hari (6:30 - 7:00 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	1 cangkir jus buah (tanpa ampas)
Pertengahan Pagi (11:00)	1 cangkir teh putih
Makan siang (12:30 - 13:30)	Kaldu sayur (jangan mengkonsumsi sayuran) atau kaldu tulang
Cemilan Malam (16:00)	1 cangkir jus buah (tanpa ampas)
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Kaldu miju-miju (jangan konsumsi lentil) + 1 cup jelly kecil

Mengapa Ini Berhasil?

Karena Anda akan kesakitan dan kehilangan nafsu makan, bagan diet ini berisi jumlah minimum makanan yang bergizi dan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Mulailah hari Anda dengan dua cangkir air untuk membantu melunakkan tinja dan menenangkan dinding usus besar. Ini juga akan membantu mengeluarkan racun.

Untuk sarapan, saring jus buah untuk mencegah penambahan serat buah ke dalam makanan Anda. Jika Anda merasa lapar setelah beberapa jam, Anda dapat minum secangkir teh putih untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Untuk makan siang, nikmati kaldu sayur atau tulang. Biarkan sayuran selama beberapa hari untuk menghindari tekanan pada sistem pencernaan Anda. Untuk camilan malam, minumlah secangkir jus buah untuk membantu meremajakan dan mengisi kembali tubuh Anda dengan vitamin dan mineral. Untuk makan malam, minumlah secangkir kaldu miju-miju tanpa lentil dan secangkir kecil jeli untuk memuaskan selera Anda.

Sekarang, mari kita cari tahu makanan apa yang harus Anda makan dan hindari saat Anda berada dalam Fase 1 diet divertikulitis.

Makanan Divertikulitis Untuk Dimakan - Fase 1

• Teh / kopi (tanpa susu)
• air
• Kaldu
• Jus buah segar tanpa ampas
• Es es loli tanpa buah
• Jeli
• Jumlah garam minimal

Makanan Divertikulitis Yang Harus Dihindari - Fase 1

• Sayuran
• Buah-buahan
• Kacang dan biji-bijian
• Protein - telur, daging, ikan, lentil, kacang-kacangan, jamur, potongan kedelai, tahu, dll.
• Susu, yogurt, buttermilk, keju, dll.
• Mentega, ghee, minyak zaitun, minyak dedak beras, dll.
• Biji-bijian
• Rempah rempah
• Alkohol, minuman soda, dan minuman dengan pemanis buatan
• Tembakau

Jadi, jelas dari daftar di atas bahwa Anda harus menghindari semua makanan yang mengharuskan Anda mengunyah atau membutuhkan organ pencernaan agar berfungsi dengan baik. Anda juga bisa memperbaiki kondisi Anda dengan berolahraga secara teratur. Inilah yang harus Anda lakukan.

Latihan Untuk Diet Divertikulitis Tahap 1

Gambar: Shutterstock

• Lakukan peregangan dan pemanasan
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Tahap Diet Divertikulitis 1?

Setelah tiga hari (atau lebih, tergantung pada penyembuhannya), nafsu makan Anda akan mulai bertambah dan rasa sakit berkurang. Anda akan menjadi lebih aktif, dan suasana hati Anda juga akan meningkat.

Jadi, sekarang, Anda dapat dengan aman melanjutkan ke fase diet divertikulitis berikutnya. Mari kita cari tahu apa isinya.

Bagan Diet Divertikulitis Fase 2

Gambar: iStock

Pada Tahap 2, Anda perlahan akan mulai memasukkan makanan rendah serat ke dalam diet Anda. Anda harus berhati-hati karena Anda mungkin merasa bisa mencerna apa pun, tetapi itu tidak benar. Bantu organ pencernaan Anda untuk melanjutkan fungsi normalnya tanpa mengejutkan mereka dengan terlalu banyak makanan kaya serat. Ini yang harus kamu makan.

Makan	Makan apa
Dini Hari (6:30 - 7:00 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	Pilihan: 1 potong roti bakar putih + 1 cangkir kopi hitam Atau 1 pancake + 1 cangkir kopi hitam
Pertengahan Pagi (11:00)	1 cangkir jus buah segar (tanpa ampas)
Makan siang (12:30 - 13:30)	1 mangkuk kecil nasi putih + sayuran yang dimasak dengan baik + 1 cangkir kecil yogurt
Cemilan Malam (16:00)	1 cangkir teh hijau + 1 kerupuk
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Pilihan: Pasta dengan saus putih + 1 sendok kecil es krim Atau Ayam rebus + kentang tumbuk + 1 sendok kecil es krim

Mengapa Ini Berhasil?

Karena Anda akan mulai merasa lebih baik pada saat ini, Anda dapat menambahkan makanan rendah serat ke dalam diet Anda. Mulailah hari Anda dengan minum dua cangkir air untuk membuang racun. Makanlah sepotong roti putih atau pancake yang terbuat dari tepung, yang rendah serat. Minumlah secangkir kopi hitam agar terasa segar dan diremajakan. Jus buah yang baru diperas tanpa ampas akan membantu menenangkan usus besar Anda.

Makan siang yang cukup dengan nasi putih, sayuran yang dimasak dengan baik, dan yogurt untuk membantu pencernaan dan memberi nutrisi pada tubuh Anda. Teh hijau dan biskuit akan membantu menahan rasa lapar Anda di malam hari dan juga menghilangkan radikal oksigen bebas yang berbahaya.

Jadikan makan malam Anda menarik dengan menyantap pasta dengan saus putih atau ayam rebus dan kentang tumbuk. Akhiri makan Anda dengan sedikit es krim agar Anda tetap termotivasi untuk mengikuti bagan diet ini.

Berikut daftar makanan yang harus dihindari dan dimakan saat Anda berada dalam fase 2 diet divertikulitis.

Makanan Divertikulitis Untuk Dimakan - Fase 2

• Sayuran yang dimasak dengan baik dan kalengan
• Buah tanpa daging buah, kulit, atau biji
• Roti putih, pasta putih, nasi putih, kerupuk tepung
• Susu, yogurt, es krim, puding, krim asam, keju
• Ayam, telur, tahu, dan ikan
• Mentega, minyak, margarin
• Waffle dan pancake (terbuat dari tepung)
• Buttermilk, jus buah segar (tanpa ampas), air
• Bumbu dan bumbu ditumbuk halus dalam jumlah sedikit

Makanan Divertikulitis Yang Harus Dihindari - Tahap 2

• Sayuran mentah atau setengah matang
• Buah dengan daging buah, kulit, atau bijinya
• Roti gandum, pasta gandum, nasi coklat / merah / hitam, sereal multigrain, roti multigrain, biskuit multigrain, dll.
• Daging sapi, bebek, kalkun, babi
• Kacang dan biji-bijian
• Buah kering
• Bumbu dan rempah utuh
• Minuman aerasi, jus buah pulpy, dan alkohol

Jadi, Anda tahu, Anda harus makan makanan rendah serat dan menghindari mengonsumsi makanan berserat tinggi sampai usus besar Anda sembuh total. Olahraga juga dapat mempercepat penyembuhan Anda. Berikut daftar latihan yang akan membantu Anda.

Latihan Untuk Diet Divertikulitis Tahap 2

Gambar: iStock

• Lakukan peregangan dan pemanasan
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Tahap 2 Divertikulitis Diet?

Pada akhir Tahap 2, Anda akan merasa jauh lebih baik karena sakit perut Anda akan hilang, dan Anda akan dapat mencerna makanan dengan mudah. Nafsu makan Anda akan kembali ke tingkat normal, dan Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah. Sebelum Anda memutuskan untuk melanjutkan ke fase berikutnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika dia mengacungkan jempol, Anda bisa melanjutkan ke Tahap 3. Inilah yang harus Anda lakukan di Tahap 3 diet divertikulitis.

Bagan Diet Divertikulitis Fase 3

Gambar: iStock

Anda bisa mulai mengonsumsi makanan kaya serat, yang akan membantu mencegah sembelit dan kembung serta melancarkan pencernaan. Ini yang harus kamu makan.

Makan	Makan apa
Dini Hari (6:30 - 7:00 pagi)	2 gelas air
Sarapan (8:00 - 8:30 pagi)	Pilihan: 1 telur + 1 cangkir susu + 2 roti panggang gandum + 2 kacang almond yang direndam Atau Sereal multigrain + susu + apel cincang + kurma + 2 almond basah
Pertengahan Pagi (11:00)	½ cangkir keju ricotta
Makan siang (12:30 - 13:30)	Salad tuna / sayuran + 1 cangkir buttermilk Atau Nasi merah dengan tumis sayuran + jamur + 1 cangkir buttermilk
Cemilan Malam (16:00)	1 cangkir jus wortel / apel
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Pilihan: Quinoa dengan kacang hitam + 1 sendok kecil es krim vanila Atau Bayam, keju, dan roti pita gandum isi ayam suwir + 1 buah sawo

Mengapa Ini Berhasil?

Minum dua cangkir air di pagi hari segera setelah Anda bangun adalah wajib untuk membantu meningkatkan pergerakan usus, menenangkan usus besar, dan membuang racun. Pada fase ini, Anda akan mengonsumsi makanan kaya serat untuk semua waktu makan. Telur adalah sumber protein yang baik, roti gandum dan sereal multigrain kaya akan serat, dan susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang baik. Apel dan kurma sarat dengan vitamin, mineral, dan serat, dan almond adalah sumber lemak sehat yang bagus. Jika Anda merasa lapar setelah beberapa jam, Anda bisa makan sedikit keju ricotta.

Untuk makan siang, nikmati salad dengan saus pilihan Anda atau nasi merah, jamur, dan tumis sayuran untuk mendapatkan semua nutrisinya. Di akhir makan siang Anda, minumlah secangkir buttermilk untuk memberi usus Anda bakteri baik. Anda dapat mengonsumsi wortel atau jus apel untuk camilan malam Anda. Mereka adalah sumber vitamin A, mineral, dan serat yang baik.

Untuk makan malam, konsumsi makanan kaya serat, seperti quinoa, kacang hitam, bayam, roti pita gandum, dan sawo. Juga, sertakan ayam karena merupakan sumber protein yang baik. Keju menambah rasa, dan es krim membantu membuat makan malam Anda tetap menarik. Lihat bagian selanjutnya untuk mencari tahu makanan apa yang harus Anda makan dan hindari saat Anda berada dalam Tahap 3 diet divertikulitis.

Makanan Divertikulitis Untuk Dimakan - Fase 3

• Sayuran - Brokoli, bayam, kubis, selada, bok choy, kubis Cina, wortel, bit, seledri, lobak, sawi, bayam roket, kembang kol, kubis, ubi, tomat, mentimun, labu botol, labu pahit, labu ular, okra, terong, bawang bombay, labu kuning, dan labu.
• Buah - Apel, pisang, prem, persik, pir, nanas, pluot, alpukat, delima, raspberry, blueberry, stroberi, gooseberry, mangga, markisa, buah naga, dan jeruk.
• Protein - Ayam, daging sapi, ikan, jamur, lentil, kacang-kacangan, potongan kedelai, dan tahu.
• Susu - Susu, yogurt, yogurt beku, keju, es krim, krim asam, keju cottage, dan keju ricotta.
• Minyak dan Lemak - Ghee, mentega, minyak zaitun, minyak dedak beras, minyak biji rami, selai kacang, mentega bunga matahari, mentega biji rami, minyak biji rami, dll.
• Biji-bijian dan Kacang-kacangan - Biji labu, biji mentimun, biji chia, biji rami, almond, hazelnut, kacang pinus, kacang macadamia, kenari, kacang Brazil, pistachio, dll.
• Herbal Dan Rempah-rempah - Lada, kunyit, bubuk cabai, serpihan cabai, biji jinten, biji ketumbar, allspice, kapulaga, kayu manis, cengkeh, bunga pala, pala, kunyit, jahe, bawang putih, oregano, ketumbar, kemangi, adas, biji adas, dikeringkan adas, rosemary, thyme, daun salam, dll.
• Minuman - Buttermilk, air, jus buah dan sayuran segar, air detoksifikasi, dan air kelapa.

Makanan Divertikulitis Yang Harus Dihindari - Fase 3

• Protein - Turki, babi, dan bebek.
• Minuman - Alkohol, minuman soda, minuman dengan pemanis dan rasa artifisial, dan jus kemasan.

Saat Anda berada di Tahap 3, Anda dapat secara bertahap mulai melakukan kardio bersama dengan asana yoga agar Anda tetap aktif dan bugar. Inilah rutinitas latihan fase 3 Anda.

Latihan Untuk Divertikulitis Diet Tahap 3

Gambar: iStock

• Head tilt - 1 set 10 repetisi (kanan dan kiri)
• Rotasi leher - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi bahu - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi lengan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi pergelangan tangan - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Rotasi pergelangan kaki - 1 set 10 repetisi (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Jogging di tempat - 5 menit
• Burpees - 2 set 10 repetisi
• Jumping jacks - 2 set 20 repetisi
• Squat penuh - 2 set 10 repetisi
• Side lunges - 1 set 10 repetisi
• Menekuk lutut ke depan - 2 set 10 repetisi
• Pendaki gunung - 2 set 12 repetisi
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Bagaimana Perasaan Anda Pada Akhir Dari Diet Divertikulitis Tahap 3?

Gambar: iStock

Pada akhir Tahap 3 diet divertikulitis, pencernaan Anda akan membaik, rasa sakit yang parah di usus besar akan berkurang, dan Anda akan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Demi kenyamanan Anda, berikut beberapa penyebab dan gejala divertikulitis lainnya.

Penyebab Divertikulitis

• Penuaan: Insiden divertikulitis meningkat seiring bertambahnya usia.
• Tekanan dari luar dapat menyebabkan dinding usus menjadi stres dan robek.
• Kurang olah raga
• Kegemukan
• Merokok
• Obat-obatan tertentu, termasuk obat antiinflamasi nonsteriodal

Gejala Divertikulitis

• Kehilangan selera makan
• Diare atau sembelit
• Kram perut
• Mual dan muntah
• Pembengkakan
• Demam

Anda juga harus memperhatikan beberapa hal jika Anda menderita divertikulitis. Inilah yang harus Anda ketahui.

Poin Untuk Diingat

• Anda harus benar-benar berhenti merokok.
• Alkohol adalah larangan ketat.
• Makan lebih sedikit makanan pedas untuk menghindari iritasi dinding usus besar Anda.
• Ambil antibiotik yang diresepkan dokter sesuai instruksi.
• Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet ini.
• Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi Psyllium selain mengikuti diet divertikulitis.
• Buat diri Anda tetap aktif dengan berolahraga secara teratur.
• Dapatkan 7-8 jam tidur setiap malam.
• Jalan-jalan untuk membantu melawan depresi dan kecemasan yang menyertai kondisi ini.
• Bergabunglah dengan grup divertikulitis untuk membantu Anda tetap bersemangat melawan kondisi ini.
• Minum air putih sebanyak mungkin.
• Divertikulitis dapat muncul kembali jika Anda tidak menjaga dengan baik apa yang Anda makan dan cara Anda menjalani hidup.

Benar, divertikulitis adalah kondisi yang menyakitkan, tetapi Anda pasti bisa melawannya dengan mengubah pola makan dan gaya hidup. Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda dan mulailah rencana diet divertikulitis ini untuk menjalani hidup bebas rasa sakit dan sehat. Semoga berhasil!