6 Kemungkinan keuntungan berjalan tanpa alas kaki

Anda mungkin berjalan tanpa alas kaki di rumah setiap hari. Tetapi bagi sebagian orang, itu berbentuk ritual yang disengaja. Meskipun kami mulai berjalan tanpa alas kaki sebagai anak-anak, kami segera mulai menggunakan sepatu dan jenis alas kaki lainnya.

Hal ini sering kali menghalangi kita dari banyak kemungkinan manfaat berjalan tanpa alas kaki. Dalam posting ini, kami telah menyoroti cara berjalan tanpa alas kaki dapat bermanfaat bagi Anda. Lebih penting lagi, kami juga akan memberi tahu Anda cara melakukannya dengan cara yang benar.

Apa Manfaat Kesehatan Berjalan Bertelanjang Kaki?

Berjalan tanpa alas kaki di lingkungan alami membawa Anda berhubungan dengan bumi. Ini mentransfer elektron bumi ke tubuh Anda, menyebabkan efek terapeutik. Ini termasuk mengurangi peradangan, stres, dan rasa sakit serta memperbaiki suasana hati dan tidur.

1. Dapat Membantu Memerangi Peradangan

Grounding (nama lain untuk kontak kulit langsung ke permukaan bumi) telah ditemukan menghasilkan perbedaan yang terukur dalam sitokin, senyawa yang terlibat dalam proses inflamasi. Menariknya, efek ini dapat dikaitkan dengan elektron bumi (1).

Kontak kulit dengan permukaan bumi memudahkan penyebaran elektron dari bumi ke tubuh manusia. Elektron ini masuk ke tubuh melalui titik akupunktur tertentu dan selaput lendir (berada tepat di bawah kulit) (1).

Antioksidan dalam tubuh kita terbuat dari elektron, yang membantu menetralkan radikal bebas dan akhirnya melawan peradangan (2).

2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Berbagai penelitian telah menjelaskan efek fisiologis berjalan tanpa alas kaki (grounding) dalam meningkatkan kesehatan jantung. Mereka juga menunjukkan penurunan tingkat kekentalan darah, suatu efek yang dapat menurunkan hipertensi (3).

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menyoroti efek menguntungkan berjalan tanpa alas kaki pada kesehatan jantung.

3. Dapat Meredakan Kecemasan

Shutterstock

Grounding juga dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih rendah. Subjek yang mengalami kecemasan dan depresi, ketika membumi saat tidur di tempat tidurnya sendiri (menggunakan bantalan kasur konduktif), mengalami peningkatan kondisi (2).

Meskipun eksperimen tidak dilakukan pada subjek yang benar-benar berjalan tanpa alas kaki , mekanisme yang digunakan tetap sama.

4. Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sekali lagi, transfer elektron adalah kuncinya. Tubuh mampu menyerap dan mendonasikan elektron ke area yang membutuhkan dukungan imun (1).

Laporan menunjukkan bahwa terputusnya hubungan dari Bumi bisa menjadi penyebab penting munculnya penyakit terkait inflamasi yang berkaitan dengan sistem kekebalan yang lemah (1). Berjalan tanpa alas kaki bisa memperbaiki ini.

Ini karena kekurangan elektron yang cukup dalam tubuh dapat melemahkan mitokondria (struktur dalam sel tubuh yang bertanggung jawab untuk produksi energi), yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan kronis dan masalah lainnya. Bahkan cedera ringan bisa menjadi masalah kesehatan jangka panjang (1).

5. Dapat Membantu Menyembuhkan Sakit Kronis

Efek pengardean dapat mengurangi tingkat nyeri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat mengurangi rasa sakit dengan mengubah jumlah neutrofil dan limfosit yang bersirkulasi. Ini juga memodulasi berbagai faktor lain yang terkait dengan peradangan (1).

Dalam studi lain, pembumian menyebabkan resolusi cepat dari peradangan kronis yang menyakitkan. Bahkan bisa mencegah tanda-tanda peradangan setelah panas, bengkak, dan nyeri (1).

Namun, kami tidak menyarankan Anda berjalan-jalan (apalagi berjalan tanpa alas kaki) jika mengalami cedera serius.

6. Dapat Mempromosikan Tidur Lebih Baik

Shutterstock

Berjalan tanpa alas kaki juga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Elektron bumi menyebar ke tubuh Anda dan menyebabkan banyak perubahan psikologis yang menguntungkan, termasuk tidur yang lebih nyenyak setiap malam (2).

Grounding juga membantu menormalkan ritme biologis siang-malam. Ini membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak (4).

7. Dapat Meningkatkan Penglihatan

Ada sedikit penelitian untuk menetapkan aspek ini. Efek ini mungkin lebih berkaitan dengan titik refleks di kaki yang terhubung ke saraf optik (5).

Tidakkah mengherankan bahwa sesuatu yang sederhana seperti berjalan tanpa alas kaki dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang penting? Namun, aktivitas ini tidak disertai dengan peringatan tertentu.

Apa Resiko Terkait Dengan Berjalan Tanpa Telanjang Kaki?

Tanpa kekuatan kaki yang tepat, Anda mungkin dapat terkena potensi bahaya saat berjalan tanpa alas kaki, di tempat terbuka. Ini terutama benar jika Anda baru mulai berjalan tanpa alas kaki, setelah menghabiskan sebagian besar hidup Anda berjalan dengan sepatu.

Salah satu risiko tersebut adalah infeksi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat menyebabkan penyakit kaki diabetik pada individu yang rentan (6).

Penting juga untuk mempertimbangkan permukaan tempat Anda berjalan tanpa alas kaki. Berjalan tanpa alas kaki di tanah yang terkontaminasi dapat menyebabkan infeksi cacing tambang (7). Larva (cacing yang belum matang) yang ada di tanah yang terkontaminasi dapat menembus kulit manusia.

Anda mungkin juga ingin menghindari berjalan tanpa alas kaki di area yang biasanya berhubungan dengan infeksi jamur. Ini termasuk kolam renang, ruang loker, gym, dan pantai (8).

Ada beberapa cara untuk memastikan Anda dapat berjalan tanpa alas kaki dengan aman. Kami akan menjelajahinya di bagian berikut.

Cara Berjalan Tanpa Telanjang Kaki Dengan Aman

Seperti yang lainnya, ini membutuhkan waktu dan kesabaran. Harap ingat hal-hal berikut:

Mulailah dengan lambat . Anda harus memberikan waktu yang cukup untuk kaki dan pergelangan kaki Anda untuk beradaptasi dengan lingkungan baru. Mulailah dengan berjalan tanpa alas kaki di permukaan baru selama sekitar 10 menit setiap hari. Saat kaki Anda terbiasa, Anda dapat menambah waktu dan jarak.

Berjalan di dalam ruangan . Sebelum keluar, Anda bisa berlatih berjalan tanpa alas kaki di dalam ruangan. Rumah Anda akan menjadi tempat yang jauh lebih aman untuk mulai berjalan tanpa alas kaki.

Kemudahan jika perlu . Ingat, ini bukanlah pekerjaan rumah. Jika Anda merasa sakit dan tidak nyaman, berhentilah. Beristirahatlah dan lanjutkan aktivitas keesokan harinya dengan lebih berhati-hati.

Lakukan latihan keseimbangan kaki . Ini dapat semakin memperkuat kaki Anda dan membuat Anda lebih siap untuk berjalan di luar ruangan tanpa alas kaki. Anda dapat melakukannya langsung di dalam rumah Anda. Anda dapat menyeimbangkan diri dengan satu kaki atau bahkan melenturkan dan meregangkan kaki.

Kesimpulan

Berjalan tanpa alas kaki adalah awal mula manusia. Begitulah cara kami berevolusi. Kembali ke akar kami akan selalu memberikan keuntungan yang besar, asalkan kami berhati-hati.

Mulailah dengan lambat. Mulai hari ini. Berjalan tanpa alas kaki di alam memiliki manfaat yang jauh lebih kuat.

Seberapa sering Anda berjalan tanpa alas kaki? Bagaimana perasaanmu? Beri tahu kami pendapat Anda dengan meninggalkan komentar di kotak di bawah.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah saya tetap bisa berjalan tanpa alas kaki di atas treadmill?

Tidak apa-apa berjalan tanpa alas kaki di atas treadmill. Mungkin hanya akan terasa tidak nyaman setelah beberapa saat.

Apakah berjalan tanpa alas kaki membuat kaki Anda lebih lebar?

Tidak, tidak.

Bagaimana kalau berjalan di atas rumput?

Rumput bisa menjadi permukaan terbaik tempat Anda berjalan tanpa alas kaki. Itu adalah jarak terdekat yang bisa Anda dapatkan ke Bumi.

8 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

Efek grounding (pembumian) pada peradangan, respons imun, penyembuhan luka, dan pencegahan serta pengobatan penyakit inflamasi dan autoimun kronis, Jurnal Penelitian Peradangan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
Pembumian: Implikasi Kesehatan dari Menghubungkan Kembali Tubuh Manusia ke Elektron Permukaan Bumi, Jurnal Kesehatan Lingkungan dan Masyarakat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
Pembumian (Membumikan) Tubuh Manusia Mengurangi Viskositas Darah — Faktor Utama dalam Penyakit Kardiovaskular, Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/
Pembumian Tubuh, Psikologi Keyakinan Luar Biasa, Universitas Negeri Ohio.

u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/
Revisiting reflexology: Konsep, bukti, praktik terkini, dan pelatihan praktisi, Jurnal Pengobatan Tradisional dan Pelengkap, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/
Apakah berjalan tanpa alas kaki merupakan faktor risiko penyakit kaki diabetik di negara berkembang? Kesehatan Pedesaan dan Jarak Jauh, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928
Parasit - Cacing tambang, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html
Mencegah dan mengobati infeksi jamur, Texas A&M University Health Science Center.

vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/