12 Manfaat kesehatan yang mengesankan dari teh peppermint + cara membuatnya

Peppermint dikenal dengan rasa mintnya. Ini telah digunakan dalam banyak aplikasi pengobatan selama berabad-abad untuk kegunaan terapeutiknya. Penggunaannya yang paling populer adalah sebagai teh. Teh peppermint adalah teh herbal bebas kalori dengan rasa yang menyegarkan. Minuman herbal ini dikatakan memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antiseptik, antiradang, antispasmodik, dan analgesik. Teh dapat membantu meredakan sakit kepala, meningkatkan kesehatan pencernaan, membantu penurunan berat badan, dan menyegarkan napas Anda. Karena infus ini alami dan bebas kafein, dokter telah merekomendasikannya sejak lama.

Pada artikel ini, kita akan membahas manfaat kesehatan, metode persiapan, dan potensi efek samping teh peppermint. Teruskan membaca.

Apa Manfaat Teh Peppermint?

1. Dapat Meningkatkan Pencernaan

Minyak peppermint telah digunakan untuk menyembuhkan berbagai masalah pencernaan seperti gas, mulas, kembung, dan gangguan pencernaan. Ini adalah karminatif alami. Ini melemaskan otot perut. Mentol, komponen bioaktif dalam peppermint, dapat menenangkan otot usus besar. Ini dapat menyebabkan efek spasmolitik pada otot usus besar dan meningkatkan kesehatan pencernaan (1). Sebuah studi yang dilakukan oleh Tufts University menemukan bahwa peppermint dapat meredakan gejala pencernaan seperti gangguan pencernaan, gas, dan kembung. Dalam penelitian pada hewan lain, peppermint ditemukan dapat mengendurkan sistem pencernaan dan meredakan rasa sakit. Peppermint juga dapat menjaga otot polos usus agar tidak berkontraksi. Ini dapat membantu meredakan kejang perut (2), (3).

Demikian pula, teh peppermint mungkin memiliki efek pencahar dan dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti sakit perut, gangguan pencernaan, gas, dan kembung. Peppermint memiliki sifat karminatif dan antispasmodik. Ini dapat membantu meredakan perut kembung dan kejang perut (4). Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami manfaat teh peppermint ini.

2. Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala Ketegangan Dan Migrain

Teh peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala tegang dan migrain. Mentol dalam peppermint bertindak sebagai relaksan dan analgesik. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh mungkin memiliki efek analgesik (menghilangkan rasa sakit) dan anestesi pada sistem saraf pusat dan perifer (2). Teh bisa meredakan ketegangan pada pembuluh darah di otak. Bukti anekdot menunjukkan bahwa aroma teh peppermint menawarkan relaksasi dan meredakan sakit kepala. Namun, tidak ada data ilmiah pendukung untuk membuktikan klaim ini.

3. Dapat Menyegarkan Nafas Anda

Peppermint memiliki sifat antibakteri yang membunuh kuman penyebab plak dan dapat meningkatkan pernapasan Anda (5), (6). Ramuan tersebut dapat mencegah perkembangan bakteri mulut yang menyebabkan bau mulut. Peppermint juga dikenal untuk menyegarkan nafas (7). Peppermint sering digunakan sebagai agen penyedap pada berbagai jenis obat kumur dan pasta gigi karena rasanya yang enak dan baunya (8). Mentol dalam daun peppermint mungkin berperan dalam hal ini.

4. Dapat Meredakan Hidung Tersumbat

Sebuah penelitian menyelidiki efek tujuh ekstrak teh peppermint terhadap patogen saluran pernapasan ( Chlamydia pneumoniae ). Studi tersebut menyatakan bahwa konsumsi teh peppermint berpotensi membantu mengobati infeksi saluran pernafasan akut (9). Ketujuh ekstrak teh tersebut menghambat pertumbuhan patogen.

Konsumsi teh peppermint dapat mencegah infeksi klamidia. Bukti ilmiah yang membuktikan bahwa minum teh peppermint dapat membantu mengatasi penyumbatan sinus. Tetapi bukti anekdot menunjukkan bahwa minuman hangat yang mengandung mentol, seperti teh peppermint, dapat membantu meringankan pernapasan seseorang.

Peppermint memiliki banyak efek antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Oleh karena itu, teh dapat melawan sinus tersumbat yang disebabkan oleh flu biasa dan alergi (10).

Sebuah studi yang dilakukan oleh University College, Cardiff, menemukan bahwa L-mentol, salah satu senyawa aktif dalam peppermint, meningkatkan sensasi aliran udara di rongga hidung Anda (11).

Bukti anekdotal menunjukkan bahwa uap teh peppermint dapat memperbaiki gejala penyumbatan sinus. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan klaim ini.

5. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi

Peppermint mengandung antioksidan dan fenol yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas (12). Teh peppermint dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan di siang hari. Meskipun belum ada penelitian tentang teh peppermint terkait hal ini, penelitian menunjukkan bahwa senyawa alami dalam peppermint mungkin memiliki efek menguntungkan pada energi. Dalam sebuah penelitian, 24 orang yang diberi kapsul minyak peppermint menunjukkan lebih sedikit kelelahan selama tes kognitif (13).

Beberapa bukti anekdot juga menunjukkan bahwa teh peppermint dapat meningkatkan tingkat energi fisik.

Namun, penelitian jangka panjang lebih lanjut diperlukan untuk memahami manfaat teh peppermint ini.

6. Dapat Membantu Meredakan Kram Menstruasi

Peppermint dikatakan memiliki efek antispasmodik yang membantu meredakan kram menstruasi. Minum teh peppermint dapat mengurangi intensitas dan durasi kram menstruasi, karena ramuan tersebut diketahui memiliki sifat analgesik (2).

Senyawa dalam peppermint dapat bertindak sebagai pelemas otot. Mereka bekerja pada otot-otot yang menyempit di rahim dan meredakan kram. Dalam sebuah penelitian, 127 wanita dengan kram menstruasi mengalami pengurangan intensitas dan durasi nyeri setelah mengonsumsi kapsul ekstrak peppermint (14). Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami manfaat ini.

7. Mungkin Memiliki Sifat Antibakteri

Peppermint efektif melawan beberapa jenis bakteri, berkat sifat antimikroba (2). Sebuah studi yang dilakukan oleh Tshwane University of Technology, Afrika Selatan, menemukan bahwa mentol juga menunjukkan aktivitas antibakteri (15).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peppermint memiliki kemampuan untuk meminimalkan infeksi bakteri mulut dengan melawan patogen yang sesuai (5).

8. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Teh peppermint adalah minuman bebas kafein. Oleh karena itu, meminumnya sebelum waktu tidur dapat membantu Anda rileks (3). Ini bisa menjadi pilihan ideal sebelum tidur bagi mereka yang mengalami gangguan tidur. Ini bisa bertindak sebagai pelemas otot dan membantu Anda rileks. Namun, ada penelitian terbatas yang mendukung hal ini.

9. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Teh peppermint adalah minuman bebas kalori yang dapat membantu memuaskan rasa manis Anda. Mengonsumsi minuman berkalori tinggi lainnya juga dapat membantu pengelolaan berat badan. Peppermint juga merupakan salah satu herbal yang digunakan dalam berbagai formulasi penurunan berat badan (16). Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek penurunan berat badan dari teh peppermint.

10. Dapat Membantu Mengobati Alergi Musiman

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

2 cups of water
Handful of peppermint leaves
Honey (for taste)

Process

Boil two cups of water.
Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
Cover and steep for 5 minutes.
Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

Amato A, Liotta R, Mule F. Pengaruh mentol pada otot polos melingkar usus besar manusia: analisis mekanisme aksi. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/
McKay DL, Blumberg JB. Tinjauan tentang bioaktivitas dan manfaat kesehatan potensial dari teh peppermint (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619‐633.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/
Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/
Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/
Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/
Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/
“Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf
. “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint
Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition
Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/
Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/
Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/
Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/
Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/
Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/
Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/
Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/
Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/
Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/
Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182
Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/
Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

eprints.mums.ac.ir/569/