Apakah Anda sedang mencari-cari tempat parkir, sekadar bangun dari tempat tidur, atau mencoba mengenakan gaun di atas kepala Anda - saraf yang terjepit bahkan dapat membuat tugas-tugas dasar ini tampak mustahil. Sangat mungkin bahwa semua hari-hari imobilitas dan postur tubuh yang buruk membalas Anda dalam bentuk ini. Jadi, tarik lengan baju Anda dan bersiaplah untuk memerangi kondisi ini sebelum menyebabkan komplikasi apa pun. Lihat saja pengobatan yang tercantum dalam artikel ini, dan Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada saraf terjepit di leher Anda. Baca terus!

Daftar Isi

Apa Itu Saraf Terjepit?

Tanda Dan Gejala Saraf Terjepit

Apa Penyebab Saraf Terjepit Di Leher?

Cara Memperbaiki Saraf Terjepit Di Leher

Tips Pencegahan

Posisi Tidur Dan Duduk Terbaik Untuk Saraf Terjepit Di Leher

Saat Mengunjungi Dokter

Apa Itu Saraf Terjepit?

Saraf terjepit adalah akibat dari terlalu banyak tekanan yang diberikan oleh tulang, otot, tulang rawan, atau tendon di sekitarnya pada saraf atau sekelompok saraf. Tekanan ini menyebabkan saraf kehilangan fungsinya dan mungkin menyebabkan nyeri atau mati rasa di area yang terkena.

Saraf Anda memanjang dari otak ke sumsum tulang belakang, mengirimkan pesan penting bolak-balik. Saraf terjepit atau tertekan dapat menghasilkan sinyal dalam bentuk nyeri, dan tanda-tanda tersebut tidak boleh diabaikan.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda Dan Gejala Saraf Terjepit

Selain nyeri, saraf terjepit atau tertekan juga dapat menimbulkan gejala seperti:

• Mati rasa di daerah tersebut
• Nyeri tajam yang menjalar ke luar
• Sensasi kesemutan atau kesemutan
• Otot yang melemah di area yang terkena
• Tangan atau kaki yang mati rasa dan tidak merasakan sensasi

Gejala ini mungkin memburuk saat Anda tidur.

• Neuropati perifer
• Sindrom terowongan karpal
• Siku tenis

Sekarang mari kita lihat penyebab saraf terjepit.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Saraf Terjepit Di Leher?

Saraf terjepit di leher Anda bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:

• Luka
• Radang sendi
• Menekankan
• Aktivitas fisik
• Kegemukan

Jika saraf Anda terjepit atau tertekan hanya untuk waktu yang singkat, biasanya hal itu tidak perlu dikhawatirkan. Namun jika terus dikompresi dalam waktu lama, bisa mengakibatkan nyeri kronis bahkan mengakibatkan saraf rusak permanen.

Kondisi berikut dapat meningkatkan risiko Anda mengalami saraf terjepit:

• Artritis reumatoid
• Penyakit tiroid
• Taji tulang yang terjadi akibat trauma atau kondisi medis lainnya
• Aktivitas seksual, yang meningkatkan risiko wanita terkena carpal tunnel syndrome (1). Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko saraf terjepit.

Oleh karena itu, untuk menghindari kerusakan saraf Anda secara permanen, penting untuk segera menanganinya. Dan kami memiliki solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini. Cukup ikuti metode yang diberikan di bawah ini untuk merawat saraf terjepit Anda di rumah.

Kembali ke Daftar Isi

Cara Memperbaiki Saraf Terjepit Di Leher

1. Kompres Panas Atau Dingin
2. Pijat Dengan Minyak Hangat
3. Minyak esensial
4. Jahe
5. Vitamin
6. Kunyit
7. Garam Epsom
8. Minyak jarak
9. Latihan
10. Yoga
11. Akupresur

1. Kompres Panas Atau Dingin

Shutterstock

Anda akan perlu

• Es batu
• Kain lap bersih
• Kantong plastik yang dapat ditutup
• Kompres panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa es batu dan masukkan ke dalam kantong plastik yang bisa ditutup rapat.
2. Bungkus kantong plastik dengan waslap bersih dan tempelkan ke leher Anda.
3. Biarkan selama 10 hingga 15 menit. Ulangi beberapa kali sehari.
4. Sebagai alternatif, Anda juga bisa mengoleskan kompres panas ke leher Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini setiap satu atau dua jam sampai rasa sakit Anda berkurang.

Mengapa Ini Berhasil

Meskipun kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan, kompres panas dapat mengendurkan otot-otot di sekitar saraf yang terjepit (2). Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke leher Anda, sehingga membantu penyembuhan saraf yang terkena lebih cepat.

Kembali ke Daftar Isi

2. Pijat Dengan Minyak Hangat

Shutterstock

Anda akan perlu

1/2 cangkir minyak kelapa atau mustard

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil sedikit minyak kelapa atau mustard dan hangatkan sedikit.
2. Oleskan ke leher Anda dan pijat dengan lembut selama 10 hingga 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini setidaknya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Memijat area yang terkena akan mengaktifkan titik-titik tekanan tertentu yang membantu mengendurkan otot dan meningkatkan suplai darah ke leher. Pijat minyak hangat juga dapat mengurangi rasa sakit, dan karenanya, ini adalah salah satu pilihan terbaik dan paling efektif untuk mengobati saraf terjepit di leher (3).

Kembali ke Daftar Isi

3. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak peppermint

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak peppermint
• Minyak kelapa atau jojoba (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak peppermint di jari Anda dan oleskan ke leher Anda.
2. Pijat selama beberapa menit hingga minyak benar-benar terserap oleh kulit Anda.
3. Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda dapat mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa apa pun sebelum mengoleskannya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint banyak digunakan sebagai dekongestan dan juga untuk menghilangkan rasa sakit, mengingat sifat analgesik dan anti-inflamasi yang luar biasa (4). Ini juga antispasmodik dan dapat membantu mengendurkan otot. Sifat minyak peppermint ini dapat membantu dalam perawatan saraf terjepit di leher Anda.

b. Minyak lavender

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak lavender
• Kelapa atau minyak zaitun (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil beberapa tetes minyak lavender dan oleskan langsung ke area yang terkena.
2. Jika Anda memiliki kulit sensitif, campurkan minyak esensial dengan minyak pembawa pilihan Anda.
3. Pijat dengan lembut selama 2 hingga 3 menit sampai kulit Anda menyerap minyak sepenuhnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Sementara aroma minyak lavender yang menyenangkan meningkatkan kualitas tidur Anda dan membantu Anda mendapatkan istirahat yang cukup, sifat analgesik dan anti-peradangannya membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh saraf terjepit (5), (6).

Kembali ke Daftar Isi

4. Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 ruas jahe iris
• 1 cangkir air panas
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu inci jahe ke dalam secangkir air panas.
2. Biarkan terendam selama 5 hingga 10 menit.
3. Saring dan tambahkan sedikit madu ke dalam teh jahe.
4. Konsumsi sebelum menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus minum teh jahe 2 hingga 3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe merupakan ramuan yang cukup populer karena khasiatnya yang meredakan nyeri (7). Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri kronis dan peradangan yang terjadi karena saraf terjepit (8).

Kembali ke Daftar Isi

5. Vitamin

Shutterstock

Kekurangan vitamin B6, B12, C, dan E dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan saraf terjepit. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan dosis vitamin yang dibutuhkan setiap hari untuk membantu penyembuhan yang lebih cepat. Tingkatkan asupan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya di dalamnya seperti buah jeruk, sayuran hijau, almond, alpukat, makanan laut, dan unggas. Semua vitamin ini memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi rasa sakit (9), (10), (11), (12).

Kembali ke Daftar Isi

6. Kunyit

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kunyit
• 1 gelas susu
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke segelas susu panas dan aduk rata.
2. Biarkan agak dingin dan tambahkan madu ke dalamnya.
3. Minum ramuan ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum susu kunyit 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang dapat membantu mengobati saraf terjepit (13), (14).

Kembali ke Daftar Isi

7. Garam Epsom

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• Air mandi

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke air mandi Anda.
2. Berendamlah di bak mandi selama 15 hingga 20 menit dan rileks.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk hasil yang efektif.

Mengapa Ini Berhasil

Garam epsom mengandung magnesium, yang banyak digunakan untuk mengobati rasa sakit dan peradangan karena sifat anti-peradangannya (15). Mandi garam Epsom dapat membantu kulit Anda menyerap lebih banyak magnesium dan meredakan gejala nyeri dan pembengkakan yang disebabkan oleh saraf terjepit di leher Anda (16).

Kembali ke Daftar Isi

8. Minyak Jarak

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 / 2-1 sendok makan minyak jarak
• Kompres hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil minyak jarak dalam jumlah yang cukup di tangan Anda dan oleskan ke area yang terkena.
2. Pijat leher dengan lembut selama 5 hingga 10 menit.
3. Oleskan kompres hangat ke area tersebut dan biarkan selama 10 hingga 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2 hingga 3 kali sehari sampai rasa sakit Anda mulai mereda.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak jarak terkenal dengan potensi anti-inflamasi dan sifat relaksasi. Ini terutama disebabkan oleh adanya asam risinoleat di dalamnya. Oleh karena itu, pijatan cepat atau aplikasi kemasan minyak jarak adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi saraf terjepit (17).

Kembali ke Daftar Isi

9. Latihan

Shutterstock

Yang Harus Anda Lakukan

1. Putar leher Anda dengan lembut searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
2. Anda juga dapat menggerakkan leher ke depan dan belakang dan ke samping untuk mengendurkan otot saraf di leher Anda.

Pengulangan

15 sampai 20

Bagaimana Mereka Membantu

Melakukan beberapa peregangan adalah semua yang diperlukan untuk mengendurkan otot kaku di leher dan menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh saraf terjepit (18).

Kembali ke Daftar Isi

10. Yoga

Shutterstock

Yang Harus Anda Lakukan

Latih pose yoga seperti Pose Kobra, Pose Sudut Samping Diperpanjang, Pose Ikan, dan Pose Anjing ke Bawah.

Durasi

Tahan setiap pose selama 10 hingga 15 detik.

Mengapa Ini Berhasil

Yoga dapat membantu meregangkan otot di leher, sehingga memicu relaksasi dan mempercepat proses penyembuhan saraf terjepit. Ini juga meningkatkan suplai darah ke saraf yang terkena, sehingga membantu pemulihannya (19).

Kembali ke Daftar Isi

11. Akupresur

Shutterstock

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan akupresur untuk membantu mengobati saraf terjepit di leher Anda, yang melibatkan pemberian tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh Anda. Ini tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi mungkin juga membantu saraf mendapatkan kembali fungsinya yang hilang (20).

Setelah Anda berhasil merawat saraf terjepit di leher Anda menggunakan pengobatan yang dijelaskan di atas, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan berikut untuk menghindari kekambuhannya.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Pencegahan

• Pertahankan postur tubuh yang baik.
• Hindari tinggal di satu posisi untuk waktu yang lama.
• Berolahragalah secara teratur.
• Pertahankan berat badan yang sehat dan ikuti diet yang sehat.

Anda juga perlu mengikuti posisi duduk dan tidur ini untuk mempercepat pemulihan Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Posisi Tidur Dan Duduk Terbaik Untuk Saraf Terjepit Di Leher

• Letakkan bantal di bawah leher dan lutut Anda untuk menjaga tulang punggung Anda tetap lurus.
• Posisi duduk yang tepat juga dapat mengurangi tekanan pada punggung Anda. Duduklah di kursi yang menopang punggung Anda. Hindari duduk terlalu lama dan sering-seringlah beristirahat jika Anda diharuskan duduk dengan peregangan.

Cobalah pengobatan dan metode ini untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Namun, jika masalah Anda terus berlanjut, Anda perlu segera berkonsultasi ke dokter.

Kembali ke Daftar Isi

Kapan Mengunjungi Dokter

Anda perlu mengunjungi dokter jika mengalami gejala berikut:

• Nyeri yang terus-menerus dan tak tertahankan meski sudah diobati
• Kelemahan fokus akut (ketika salah satu kaki Anda tidak dapat menahan berat badan Anda)
• Kehilangan sensasi yang mendalam di salah satu bagian tubuh Anda
• Kehilangan kontrol kandung kemih atau usus

Saraf terjepit di leher adalah hal yang cukup umum, dan banyak orang mengalaminya pada suatu saat dalam hidup mereka. Anda dapat menghindari kondisi tersebut jika Anda mempertahankan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan kaya vitamin, tidak melatih otot secara berlebihan, dan mempertahankan postur tubuh yang baik. Ikuti solusi dan tip yang disebutkan dalam artikel ini dan beri tahu kami cara kerjanya untuk Anda.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan saraf terjepit?

Saraf terjepit bisa memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya.

Bisakah chiropractor memperbaiki saraf yang terjepit?

Perawatan kiropraktik biasanya membantu mengurangi tekanan pada saraf yang terjepit, yang pada gilirannya akan meredakan gejala nyeri.