Cahaya bisa membuatmu lebih bahagia. Iya! Apakah Anda tidak memiliki cukup waktu untuk keluar rumah atau selesai dengan cuaca musim dingin yang suram, lampu terapi cahaya dapat membuat Anda merasa lebih bahagia hanya dengan berada di kamar Anda. Mereka meniru sinar matahari dan membantu meningkatkan energi, suasana hati, fokus, dan tidur Anda - sekaligus menjaga mata Anda aman dari radiasi UV. Pada artikel ini, kami telah membuat daftar 10 lampu terapi cahaya terbaik SAD. Kami juga telah menyertakan panduan membeli yang akan membuat membeli satu pengalaman bebas repot untuk Anda.

Apa Terapi Cahaya Untuk SAD?

SAD adalah singkatan dari Seasonal Affective Disorder. Ini mengacu pada sejenis depresi yang mempengaruhi beberapa orang setiap tahun selama bulan-bulan musim dingin yang gelap dan dingin. Depresi musiman ini dipicu oleh berkurangnya jam siang hari, yang menyedot energi Anda, membuat Anda rentan terhadap perubahan suasana hati.

Terapi cahaya dianggap pengobatan yang efektif untuk SAD. Itu diambil melalui lampu unik yang disebut kotak terapi cahaya, yang meniru cahaya luar ruangan, menyebabkan perubahan kimiawi di otak. Ini mengangkat suasana hati Anda dan memberi Anda kelegaan dari gejala SAD lainnya.

Berikut daftar Lampu Terapi Cahaya SAD Terbaik

3 Lampu Terapi Cahaya SAD Teratas

1. Keseluruhan Terbaik - Lampu Terapi Cahaya 2-in-1 Nature Bright Sun Touch
2. Premium Terbaik - Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy Lamp
3. Terbaik Dalam Anggaran - Lampu Terapi Cahaya Circadian Optics Lumos 2.0

10 Teratas Lampu Terapi Cahaya SAD

1. Lampu Terapi Cahaya Nature Bright Sun Touch 2-in-1

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Nature Bright Sun Touch 2-in-1 Light Therapy Lamp adalah solusi ideal untuk mengatasi SAD. Lampu terapi ini juga berguna untuk membantu perubahan suasana hati selama dan setelah kehamilan atau kehilangan energi akibat usia tua. Lampu juga dilengkapi dengan pembersih udara pribadi built-in dan ionizer negatif opsional.

Ini memancarkan ion negatif yang ditemukan secara alami di udara, yang dapat membantu mengangkat semangat Anda. Pengatur waktu internal dengan interval 15, 30, 45, dan 60 menit memungkinkan Anda menyesuaikan perangkat untuk penggunaan pribadi Anda. Kombinasi terapi cahaya dan udara segar ini membantu menyeimbangkan jam tubuh Anda dan meningkatkan perasaan tenang, istirahat, dan gizi yang damai di seluruh tubuh Anda.

Pro

• Cahaya bebas UV
• Pembersih udara built-in
• Pengionisasi negatif opsional bawaan
• Timer built-in
• Fitur mati otomatis
• Direkomendasikan oleh Departemen Psikiatri Columbia
• Teruji dan bersertifikat aman untuk mata
• Terjangkau
• Menyediakan lampu 10.000 LUX yang diperlukan
• Desain ramah rumah dan kantor

Kontra

• Tidak dievaluasi oleh FDA.

2. Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp menawarkan cahaya spektrum alami yang aman dan nyaman dalam desain yang ringkas dan portabel. Ini memancarkan 5000 lux sinar UV filtered sedang yang paling cocok untuk penggunaan harian yang diperpanjang. Perangkat ini memiliki berat hanya 1,5 lbs, membuatnya ideal untuk digunakan saat Anda kekurangan ruang atau bepergian.

Perangkat yang tahan lama ini memiliki masa pakai yang lama dan diuji untuk memenuhi standar kepatuhan keselamatan tertinggi. Verilux HappyLight adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan mood pada pasien SAD. Ini juga memerangi masalah tidur yang mungkin Anda alami dengan mengatur ulang ritme sirkadian Anda.

Pro

• Desain kompak
• Desain ramah perjalanan
• Teruji keamanan
• Cocok untuk sesi yang lebih lama
• Memancarkan cahaya 5000 lux
• Cahaya bebas UV
• Jaminan Verilux 30 hari, bebas risiko
• Tombol hidup / mati yang mudah

Kontra

• Tanpa timer

3. Lampu Terapi Cahaya Circadian Optics Lumos 2.0

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Lampu Terapi Cahaya Circadian Optics Lumos 2.0 model 2019 menawarkan pengalaman pengguna yang lebih baik. Pin plug-in sekarang lebih pendek dan lebih lebar, sehingga lebih pas dengan lampu. Bola lampu LED yang lebih efisien menghasilkan lebih sedikit panas untuk memberi Anda lampu berjalan yang lebih dingin.

Lampu depresi musiman memancarkan kecerahan 10.000 lux yang direkomendasikan agar terapi cahaya menjadi efektif. Ada tiga pengaturan kecerahan bawaan yang dapat Anda sesuaikan sesuai lingkungan Anda. Panel lampu memiliki fitur berputar dan tiga engsel, membuat lampu terapi cahaya ini sangat fleksibel. Jangan ragu untuk memposisikannya di mana pun Anda suka dan pada sudut yang paling sesuai untuk Anda. Model 2019 adalah kotak lampu terbaik untuk depresi.

Pro

• LED yang efisien
• Lampu 10000 lux
• Cahaya putih spektrum penuh
• Bebas UV
• 3 tingkat kecerahan
• Umur bohlam 50000 jam
• Garansi 2 tahun
• Lampu yang bisa disesuaikan

Kontra

• Adaptor menjadi panas saat digunakan.

4. Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy Lamp

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Verilux HappyLight Full-Size Light Therapy Energy Lamp menawarkan cahaya spektrum alami yang aman dan nyaman dalam desain praktis. Ini memancarkan 10.000 lux sinar UV yang diblokir yang paling direkomendasikan oleh para profesional. Perangkat ini mudah disesuaikan berdasarkan preferensi Anda untuk intensitas cahaya dengan pengaturan tinggi atau rendah.

Ini juga dilengkapi dengan dua lensa tanpa silau yang mudah dipasang yang dapat Anda gunakan sesuai dengan energi atau kenyamanan yang Anda inginkan. Jadikan sesi terapi cahaya Anda lebih efisien dengan bantuan Verilux HappyLight, yang memancarkan lebih banyak cahaya per inci persegi. Ini membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda dan meningkatkan mood rendah yang disebabkan oleh SAD atau masalah tidur yang disebabkan oleh jet lag.

Pro

• Memberikan 10.000 lux
• Cahaya bebas UV
• Termasuk lensa tanpa silau tambahan
• Permukaan besar untuk lebih banyak cahaya per sq.in.
• Teruji keamanan
• Jaminan Verilux 30 hari, bebas risiko
• Fitur kemiringan untuk fleksibilitas maksimum

Kontra

• Mahal
• Dapat menyebabkan sakit kepala

5. Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp adalah lightbox yang sangat baik, memberikan terapi cahaya 10.000 LUX yang direkomendasikan. Ini membantu Anda mengatasi gangguan tidur sirkadian, kelelahan, penyesuaian kerja shift, jet lag, dan tingkat energi yang rendah. Lampu ini bebas silau dan bebas kedip serta memancarkan cahaya yang tersebar merata, menggunakan ballast efisiensi tinggi.

Cahaya gangguan afektif musiman ini menyediakan cahaya terapi dan juga cahaya tugas, membuatnya fleksibel untuk kebutuhan medis dan kasual. Lampu terapi ini terbuat dari polikarbonat berdampak tinggi, dan lensanya cukup kompeten untuk menyaring 99,3% sinar UV yang berbahaya. Day-Light Sky memiliki suhu warna 4.000 Kelvin, memberikan kilau hangat yang lebih aman untuk mata.

Pro

• 10.000 lux cahaya
• 3% tersaring UV
• Bebas silau
• Bebas kedip
• Teruji secara klinis
• Direkomendasikan oleh para ahli
• Garansi terbatas selama 5 tahun

Kontra

• Mahal
• Tidak ramah perjalanan

6. Lampu Terapi Cahaya Lumine Optik Circadian

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Lampu Terapi Cahaya Lumine Optik Circadian sekarang memiliki peningkatan model 2019 yang baru. Panel cahaya sekarang memancarkan cahaya seragam yang tersebar sepenuhnya. Adaptor juga telah diubah untuk meningkatkan keandalan dan ketahanan. Ini mempertahankan standar cahaya 10.000 lux, yang terbaik untuk mengobati SAD. Ada tiga pengaturan kecerahan yang dapat disesuaikan dengan satu sentuhan yang dapat Anda ubah sesuai dengan lingkungan tempat Anda berada.

Perangkat meniru warna matahari siang dengan suhu warna 5500K. Desainnya minimalis dan modern sehingga bisa Anda gunakan di rumah atau kantor dengan kemudahan yang sama. Tidak ada lagi alasan untuk khawatir tentang lampu terapi Anda yang terlihat seperti merusak pemandangan di tengah dekorasi rumah Anda yang cantik. Circadian Optics Lumine adalah perangkat terapi cahaya terbaik.

Pro

• Cahaya putih spektrum penuh
• Bebas UV
• Mengikuti standar 10.000 lux
• Umur bohlam 50.000 jam
• Garansi 2 tahun
• Desain modern dan estetis

Kontra

• Kualitas bangunan mungkin tampak murah
• Mungkin tampak terlalu cerah bagi sebagian pengguna

7. Aura Daylight Light Therapy Lamp

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Aura Daylight Light Therapy Lamp dilengkapi dengan tombol pengatur lux yang telah dipatenkan, sehingga Anda dapat mengontrol perawatan sepenuhnya. Pada pengaturan terendah, keluaran lux adalah 3500 lux, sedangkan pengaturan maksimum mencapai 10.000 lux. Anda juga bisa menyesuaikannya ke sudut 85 atau 70 derajat agar Anda bisa duduk dengan nyaman.

Lampu terapi Aura Daylight juga dilengkapi sertifikasi yang telah teruji keamanannya dari ETL dan FCC, sehingga Anda dapat yakin bahwa kesehatan Anda tidak berisiko dengan perangkat ini. Ini juga bersertifikat 100% bebas UV, melindungi mata Anda dari potensi kerusakan UV. Ada pengatur waktu internal yang dapat disetel dengan interval 10 menit, dan lampu akan mati secara otomatis di akhir durasi yang Anda tetapkan.

Pro

• ETL telah teruji keamanannya
• Bersertifikat FCC
• 100% bebas UV
• Timer built-in
• Fitur mati otomatis
• Dapat dipasang di dinding

Kontra

• Mahal
• Bulb tidak tercakup dalam garansi

8. Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp memberikan standar maksimum cahaya bebas silau 10.000 lux. Untuk sesi yang nyaman bagi mata Anda, lampu dilengkapi dengan pelindung, layar bebas silau, bohlam bebas kedip, dan dudukan yang dapat disesuaikan dengan sudut fleksibel. Carex juga melindungi mata Anda dari kerusakan UV dengan filter UV 99,3%.

Dudukan juga membantu memproyeksikan cahaya ke bawah, memberi Anda kenyamanan maksimal sekaligus mudah digunakan. Anda dapat memilih dari dua pengaturan cahaya untuk mendapatkan pengalaman yang paling nyaman dari sesi terapi Anda. Terapi cahaya untuk lampu depresi ini dapat digunakan selama hari-hari musim dingin yang gelap dan singkat, dan menyaksikan energi Anda meroket, memberi Anda hari-hari yang produktif dan malam yang tenang. Itu adalah cahaya terbaik untuk sedih.

Pro

• Sudah termasuk garansi
• 2 pengaturan lampu
• 3% bebas UV
• 10.000 lux cahaya
• Lampu bebas kedip
• Ketinggian yang bisa disesuaikan

Kontra

• Mahal
• Desain berkualitas buruk
• Memanas saat digunakan

9. Lampu Terapi Cahaya TaoTronics

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Lampu Terapi Cahaya TaoTronics meniru suhu warna 6500K yang tepat dari sinar matahari alami untuk membantu Anda mengatasi jet lag, depresi musiman, atau kerja shift. Muncul dengan tiga pengaturan kecerahan. Lampu juga memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan sesi terapi Anda dengan mengubah jarak sesuai dengan kepekaan Anda.

Desain yang berpusat pada pengguna menampilkan panel kontrol sentuh dengan timer built-in sehingga Anda dapat mengatur sesi Anda mulai dari 10 hingga 60 menit. Ini memiliki siluet kompak dan braket yang dapat disesuaikan untuk penyimpanan dan portabilitas yang nyaman. Lampu LED bertahan lebih lama daripada lampu fluoresen, mengurangi biaya penggantian dan perawatan.

Pro

• Terjangkau
• 3 pengaturan kecerahan
• Panel kontrol sentuh
• Timer built-in
• Cahaya bebas UV
• Kecerahan 10.000 lux

Kontra

• Mungkin tampak terlalu cerah bagi sebagian pengguna
• Bukan cahaya spektrum penuh
• Perlu dicolokkan untuk digunakan

10. Teknologi Cahaya Utara Travelite Lampu Terapi Cahaya Portabel

BELI DI AMAZON

Klaim Produk

Northern Light Technology Travelite Portable Light Therapy Lamp mendifusikan 10.000 lux cahaya spektrum penuh yang terhalang UV pada jarak hingga 12 inci. Desain yang ringan dan ringkas membuatnya nyaman untuk dibawa bepergian. Perangkat ini dilengkapi dengan ballast bertenaga elektronik, yang menjamin kinerja yang stabil tanpa kedipan atau dengungan yang mengganggu.

Lampu dilengkapi dengan dudukan penyangga yang memungkinkan Anda menggunakan perangkat secara horizontal atau vertikal, tergantung pada ruang yang tersedia untuk Anda. Ini berjalan hanya dengan 48 watt listrik, menjadikannya solusi terapi cahaya yang sangat hemat energi untuk mengobati SAD Anda. Tabung fluoresen di perangkat memiliki durasi 20.000 jam, memberi Anda penggunaan selama beberapa tahun. Ini adalah lightbox terbaik untuk sedih.

Pro

• Garansi 7 tahun tidak terbatas
• 10.000 Lux hingga 12 inci
• Desain ramah perjalanan
• Hemat energi

Kontra

• Mahal
• Tidak mudah untuk dirakit
• Silau mungkin tidak nyaman

Terapi cahaya terdengar mudah dan tidak menimbulkan rasa sakit. Kami yakin Anda tidak sabar untuk mencobanya dan menyaksikan blues musim dingin itu memudar. Tapi tunggu. Baca terus untuk mengetahui semua hal yang perlu Anda ingat sebelum membelinya.

PANDUAN MEMBELI

Apakah Lampu Terapi Cahaya SAD Bekerja?

Lampu terapi cahaya SAD bekerja paling baik saat memberikan paparan cahaya 10.000 lux sambil memancarkan sinar UV sesedikit mungkin. Sementara bukti mengenai keefektifan bentuk terapi ini beragam, beberapa penelitian melaporkan perbaikan gejala jika digunakan di pagi hari. Meskipun perawatan ringan memang membantu, yang terbaik adalah memberikan pertolongan cepat namun dalam jangka pendek. Ini berarti Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menjadi lebih baik dalam seminggu, tetapi Anda mungkin masih mengalami SAD pada musim dingin berikutnya.

Terapi cahaya tidak dapat diharapkan untuk menyembuhkan SAD dengan sendirinya. Ini bekerja paling baik bila digunakan bersama dengan obat antidepresan atau konseling psikologis.

Membeli Lampu Terapi Cahaya SAD

1. Konsultasikan Dengan Dokter Anda

Konsultasikan dengan praktisi medis Anda SEBELUM berinvestasi dalam lampu terapi cahaya. Mereka perlu yakin bahwa ini adalah pengobatan yang tepat untuk SAD Anda, begitu juga Anda. Pasien dengan gangguan bipolar atau mereka yang mengalami kerusakan kulit atau mata mungkin akan melakukan lebih banyak kerugian daripada kebaikan jika mereka menggunakan lampu SAD tanpa nasihat medis.

2. Pilih Lampu Yang Khusus Untuk SAD

Lampu gangguan afektif musiman digunakan untuk mengobati beberapa kondisi berbeda - tidak hanya menyedihkan. Perangkat yang dimaksudkan untuk merawat kondisi kulit atau membantu penyembuhan luka tidak akan membantu Gangguan Afektif Musiman. Singkatnya, lightbox ukuran penuh akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada bohlam kecil atau simulator fajar.

3. Pilih Lampu Dengan Jenis Cahaya Yang Tepat

Kotak terapi cahaya sedih yang berbeda memancarkan berbagai cahaya warna. Ini termasuk lampu biru, lampu merah, lampu spektrum penuh, dan lampu putih. Jika Anda mengalami depresi bipolar, cahaya biru tidak akan berhasil untuk Anda. Lightbox berspektrum putih dan spektrum penuh dianggap lebih aman dan lebih efektif dalam meniru sinar matahari.

4. Lampu Harus Memancarkan Setidaknya 10.000 Lux

Apa pun yang kurang dari 10.000 lux akan membuang-buang uang. Untuk meniru cahaya luar ruangan secara efektif, 10.000 lux adalah persyaratan minimum yang harus dipenuhi oleh lampu terapi cahaya SAD Anda.

5. Waspadai Emisi Sinar UV

Lampu SAD terbaik akan melindungi Anda dan mata Anda dari kerusakan sinar UV. Lampu SAD yang sesuai seharusnya memiliki filter built-in melawan sinar UV, terutama lightbox berspektrum penuh. Periksa fitur ini sebelum Anda melakukan pembelian.

6. Ukuran Dan Fleksibilitas Lampu SAD

Lampu terapi harus berukuran sesuai untuk penggunaan di rumah atau kantor. Ini harus cukup kecil untuk muat di meja komputer atau meja samping tempat tidur dan ditempatkan dalam jarak 1-2 kaki dari Anda. Penempatan lampu tergantung pada portabilitasnya. Tentukan di mana Anda ingin lampu Anda dan kapan Anda berencana untuk menggunakannya. Cahaya harus berada di dekat Anda tetapi tidak tepat di depan karena dapat merusak mata Anda. Dianjurkan untuk duduk di hadapan lampu, tanpa melihatnya secara langsung, sehingga cahaya masuk ke mata Anda secara miring.

Seberapa baik model tertentu akan bekerja untuk Anda bergantung pada penggunaan sehari-hari, jadi pastikan pilihan akhir Anda nyaman digunakan. Lampu terapi cahaya SAD merupakan investasi dan harus diperlakukan seperti itu. Jangan terburu-buru membeli tanpa perencanaan atau penelitian. Gunakan tip berikut untuk membuat keputusan yang tepat tentang produk yang tepat untuk Anda.

Cara Menggunakan Lampu Sedih Untuk Membantu Meningkatkan Mood

Terapi cahaya atau fototerapi membantu Anda mengatasi gejala depresi dan kecemasan dengan meniru efek sinar matahari. Agar terapi ini efektif, Anda perlu menggunakannya dengan benar. Perhatikan hal-hal berikut saat menggunakan lampu SAD:

• Penempatan: Lampu harus ditempatkan di meja kantor atau meja samping tempat tidur Anda, tidak lebih dari 2 kaki dari Anda. Anda harus duduk di depannya. Tetapi cahaya harus masuk ke mata Anda secara tidak langsung, jadi jaga agar lampu tetap di kiri atau kanan garis penglihatan Anda.

• Intensitas: Intensitas lampu SAD direkam dalam lux, ukuran jumlah cahaya yang dipancarkannya. Standar untuk mengobati SAD adalah kotak lampu 10.000 lux yang ditempatkan sekitar 16 hingga 24 inci dari wajah Anda.

• Durasi: Minimal 30 menit per sesi adalah