Enam juta orang Amerika mengonsumsi ginseng secara teratur hari ini. Salah satu pengobatan herbal paling populer di dunia, ginseng telah banyak digunakan sebagai stimulan, pereda stres, dan penambah energi. Ini memiliki sejumlah manfaat lain juga, itulah sebabnya Anda dapat mempertimbangkan untuk menerimanya. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat ginseng.

Daftar Isi

• Apa Ginseng? Bagaimana cara kerjanya?
• Apa Manfaat Ginseng?
• Apa Profil Gizi Ginseng?
• Cara Mengambil Akar Ginseng
• Apa Efek Samping Ginseng?

Apa Ginseng? Bagaimana cara kerjanya?

Ginseng adalah ramuan yang termasuk dalam genus Panax dan keluarga Araliaceae. Ada total 11 spesies ginseng, dan akarnya biasanya terasa pahit-pedas dengan nada bersahaja.

Ada lima jenis ginseng yang penting, yaitu Ginseng Asia, Ginseng Amerika, Ginseng Siberia, Ginseng India, dan Ginseng Brasil.

Dalam posting ini, kami membahas sebagian besar manfaat ginseng Asia dan Amerika karena mengandung ginsenosides dalam jumlah terbesar, yang merupakan senyawa bermanfaat dalam ginseng yang bertanggung jawab atas khasiat penting.

Cara kerja ginseng sebenarnya cukup menarik. Setelah tertelan, ginseng bersentuhan dengan asam lambung, mikroflora, dan enzim lainnya, yang merupakan tempat penyusunnya diubah secara kimiawi. Setelah terserap ke dalam aliran darah, konstituen ginseng tersebar ke seluruh tubuh - sehingga memberikan manfaat yang sesuai. Dan ya, kita akan membahasnya sekarang.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Manfaat Ginseng?

1. Meningkatkan Tingkat Energi

Shutterstock

Ginseng telah lama dikaitkan dengan peningkatan tingkat energi dan pengurangan kelelahan. Ramuan tersebut dapat membantu merangsang aktivitas mental dan fisik pada individu yang lelah. Satu penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat membantu pasien kanker yang kelelahan (1).

Suplemen ginseng juga ditemukan untuk meningkatkan kelelahan dan kinerja fisik, meskipun kami memerlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikannya (2). Namun, temuannya menggembirakan.

2. Meningkatkan Disfungsi Seksual

Ginseng juga disebut herbal Viagra, dan karena suatu alasan. Penelitian mendukung keefektifannya dalam pengobatan disfungsi ereksi (atau seksual) (3).

Cara lain untuk memperbaiki disfungsi seksual adalah dengan meningkatkan kadar oksida nitrat, yang melemaskan penis dan meningkatkan aliran darah. Hasilnya, ramuan itu juga meningkatkan libido (4). Ginseng juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria, tetapi kami membutuhkan lebih banyak penelitian tentang ini.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ginseng diketahui memengaruhi cara tubuh Anda memetabolisme karbohidrat, dan ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Selain itu, dalam kasus tertentu, kehilangan nafsu makan adalah salah satu efek samping dari ramuan tersebut.

Ginseng juga meningkatkan metabolisme Anda, dan inilah alasan lain mengapa ginseng bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan. Satu penelitian pada hewan juga menunjukkan bagaimana ginseng dapat menurunkan berat badan pada tikus (5). Penelitian lain juga membuktikan efek anti-obesitas dari ginseng (6).

Tahukah kamu?

Penduduk asli Amerika menggunakan ginseng Amerika untuk mengobati demam, gangguan gastrointestinal, serta mual dan muntah. Bahkan, suku tertentu di Amerika Utara menggunakan ginseng untuk membuat ramuan cinta.

4. Membantu Pengobatan Diabetes

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bagaimana ginseng Amerika dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2 (7). Studi lain di Inggris menyoroti sifat glukoregulasi ginseng, yang juga dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif terkait pada individu (8).

Ginseng juga ditemukan untuk meningkatkan sensitivitas insulin - dan ini semakin membuktikan fakta bahwa ramuan tersebut dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisi mereka dengan cukup baik (9).

5. Ginseng Meningkatkan Fungsi Paru-paru

Studi menemukan bahwa suplementasi ginseng dapat menurunkan bakteri paru-paru dan bahkan mencegah fibrosis kistik, fungsi paru-paru yang umum (10).

Ada penelitian yang juga mendukung kemampuan ginseng untuk mengobati COPD, atau penyakit paru obstruktif kronik - kondisi paru-paru yang melemahkan yang ditandai dengan aliran udara yang buruk (11). Ramuan tersebut bahkan meningkatkan kapasitas latihan pada pasien.

6. Membantu Melawan Kanker

Shutterstock

Kemampuan ginseng untuk menghambat pertumbuhan tumor membuatnya menjadi pencegah kanker yang manjur. Ginseng meningkatkan kekebalan sel dengan meningkatkan fungsi sel T dan sel NK (sel pembunuh alami). Ini juga melawan stres oksidatif dan mendorong kematian sel kanker (12).

“Kemampuan Ginseng untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan mendukung perannya sebagai agen antitumor. Meskipun belum ada bukti bahwa itu menyembuhkan kanker, bukti menunjukkan kemampuannya untuk membatasi dan memperlambat pertumbuhan sel tumor. ”- Steve Helms, ND, Penasihat Teknis, Thorne Research, Inc.

Penelitian lain juga menunjukkan bagaimana ginsenosides dalam ramuan ini dapat membantu mencegah kanker paru-paru dan juga kanker ginjal, ovarium, perut, kulit, dan leher rahim (13).

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Suplementasi dengan ginseng ditemukan menghasilkan peningkatan fungsi kognitif (14). Satu penelitian di Korea Selatan juga menyatakan bagaimana hal itu dapat memperbaiki gejala Alzheimer (15).

Studi juga mengkonfirmasi kemampuan ginseng untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres (16).

8. Meningkatkan Imunitas

Penelitian telah menunjukkan bagaimana ginseng dapat meningkatkan tingkat kekebalan dan dengan demikian menurunkan keparahan dan frekuensi pilek pada orang dewasa (17). Studi Korea lainnya menunjukkan bagaimana ginseng mengatur berbagai jenis sel kekebalan - termasuk makrofag, sel pembunuh alami, sel T, sel B, dan sel dendritik. Properti ginseng ini dapat membantu mencegah masalah inflamasi dan mikroba lainnya (18).

Ginseng juga telah digunakan sebagai stimulan kekebalan pada orang yang menderita penyakit kronis. Percobaan lain telah menunjukkan bahwa sukarelawan sehat yang mengonsumsi ginseng dapat memiliki lebih banyak sel kekebalan tertentu (19).

Tahukah kamu?

Ginseng mekar dari Juni hingga Juli. Buah ginseng adalah beri merah berisi dua biji. Buah matang di musim gugur.

9. Ginseng Melawan Peradangan Dan Masalah Terkait

Eksperimen laboratorium telah menunjukkan bahwa ginseng menunjukkan efek anti-inflamasi. Efek ini, menurut para ahli, dapat dikaitkan dengan peran ginsenosides (20).

Ekstrak ginseng juga ditemukan untuk mengurangi gejala radang sendi, dan itu bisa termasuk radang sendi dan juga nyeri sendi (21).

Studi lain menunjukkan kemampuan ginseng untuk mengurangi sakit perut pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar, yang juga disebabkan oleh peradangan (22).

10. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit

Berkat sifat anti-inflamasi herbal, Anda dapat menggunakannya untuk mengobati masalah kulit yang meradang seperti rosacea dan lesi terkait (23).

Ginseng juga berfungsi sebagai bahan anti penuaan, sesuai penelitian. Ramuan ini dapat meningkatkan kolagen, yang mengencangkan kulit dan membantu menunda timbulnya keriput. Khasiat pemutih dari ramuan tersebut membuat kulit Anda tampak cerah.

Ramuan ini juga mendorong regenerasi kulit, dan khasiat penyembuhannya mempercepat penyembuhan kulit.

11. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Shutterstock

Beberapa penelitian menyatakan bagaimana ginseng dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini terutama berlaku dengan ekstrak ginseng, yang telah terbukti memperkuat folikel rambut dan membantu mencegah rambut rontok (24).

Sifat ginseng yang meningkatkan kekebalan tubuh juga dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan melindungi rambut.

Itulah tentang manfaat ginseng. Dan selain apa yang Anda lihat, ada nutrisi lain yang membuat ginseng seperti apa adanya.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Profil Gizi Ginseng?

GIZI	NILAI	RDI (Asupan Harian yang Direkomendasikan)
Kalori	25
Kalori dari lemak	0	0%
Lemak total	0,0 g.	0%
Lemak jenuh	0,0 g.	0%
Kolesterol	0,0 g.	0%
Sodium	5 mg.	0%
Karbohidrat	6.0 g.	2%
Serat Makanan	0,0 g.	0%
Gula	6.0 g.	2%
Protein	0,0 g.	0%
Vitamin A	0,0 g.	4%
Vitamin C		6%
Kalsium		0%
Besi		0%

Bagus. Tapi bagaimana Anda mengonsumsi ginseng?

Kembali ke Daftar Isi

Cara Mengambil Akar Ginseng

Cara terbaik mengonsumsi ginseng adalah dalam bentuk teh. Ya, Anda bisa membeli teh celup dari toko terdekat, tetapi menyiapkan teh dari akarnya menawarkan manfaat paling banyak. Begini caranya:

• Mulailah dengan mengupas akarnya. Anda juga bisa menggunakan akar bubuk atau kering.
• Ambil satu sendok makan serutan akar atau bubuk akar dan masukkan ke dalam penyaring logam.
• Didihkan dan matikan - biarkan air mendingin selama sekitar 2 hingga 3 menit.
• Tuang air ke dalam cangkir teh dan biarkan filter meresap ke dalam cangkir. Seduh selama sekitar 5 menit.
• Setelah minum teh, Anda juga bisa makan serutan atau bedak ginseng.

Dan berbicara tentang dosis, Anda mungkin ingin memeriksanya:

• Untuk menangani diabetes tipe 2, dosisnya adalah 200 miligram sehari.
• Untuk mengobati disfungsi ereksi, konsumsi 900 miligram ginseng tiga kali sehari.
• Untuk stres atau kelelahan, konsumsi 1 gram ginseng setiap hari.

Untuk pertanyaan lain tentang dosis, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda. Selain itu, ginseng tidak boleh memakan waktu lebih dari 24 jam untuk menunjukkan efeknya.

Meskipun ginseng sangat bagus dan memiliki banyak manfaat, kita juga perlu mengetahui efek sampingnya.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Efek Samping Ginseng?

• Masalah Pada Bayi Dan Anak

Ginseng tidak aman untuk bayi dan anak-anak. Pastikan mereka menjauh darinya.

• Masalah Selama Kehamilan Dan Menyusui

Komponen tertentu dalam ginseng dapat menyebabkan keguguran. Dan belum cukup diketahui tentang keamanan ginseng selama menyusui. Jadi, hindari penggunaannya jika Anda sedang hamil atau menyusui.

• Kondisi Jantung

Ginseng dapat memengaruhi ritme jantung atau tekanan darah. Orang dengan masalah jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

• Diabetes

Ginseng dapat menurunkan gula darah terlalu banyak pada orang yang sudah mengonsumsi obat gula darah.

• Insomnia

Ginseng dapat menyebabkan insomnia, terutama jika diminum saat larut malam. Hindari jika Anda memiliki masalah tidur.

• Masalah Selama Transplantasi Organ

Karena ginseng dapat meningkatkan sistem kekebalan, ini mungkin mengurangi keefektifan obat yang diberikan untuk menurunkan fungsi sistem kekebalan untuk sementara.

• Masalah Pendarahan

Ginseng bisa mengganggu pembekuan darah. Hindari jika Anda mengalami kondisi pendarahan.

Kembali ke Daftar Isi

Kesimpulan

Siap bergabung dengan 6 juta orang Amerika? Nah, itu akan menjadi keputusan terbaik yang pernah Anda ambil!

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Tinggalkan saja pemikiran Anda di kotak di bawah ini.

Referensi

1. "Ginseng melawan kelelahan pada pasien kanker". MayoClinic.
2. “Khasiat suplemen ginseng…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. “Ginseng merah untuk mengobati…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. “Ginseng dan reproduksi laki-laki…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. “Ginseng berry mengurangi glukosa darah…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
6. "Efek antiobesitas dari ginseng liar…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. “Ginseng dan diabetes…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
8. “Efek Panax ginseng…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
9. “Ginsenoside Re mengurangi…”. ScienceDirect.
10. "Perawatan ginseng mengurangi bakteri…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
11. "Ginseng meningkatkan paru-paru…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
12. "Pencegahan kanker dan…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
13. “Apakah ginseng melawan kanker?”. WebMD.
14. “Pengaruh ginseng merah Korea…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
15. “Panax ginseng meningkatkan…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
16. “Panax ginseng membaik…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
17. “Suplemen Ginseng”. WebMD.
18. "Ginseng, peningkat kekebalan…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
19. “Ginseng dapat meningkatkan fungsi kekebalan…”. WebMD.
20. “Ginseng: Anti inflamasi alam?”. ScienceDaily.
21. “Ekstrak ginseng merah…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
22. "Uji coba terkontrol secara acak…". ScienceDirect.
23. "Anti-inflamasi dan antioksidan…". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
24. “Ekstrak ginseng merah mempromosikan…”. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.