Produk susu dan jerawat: apakah produk susu menyebabkan jerawat?

Bayangkan ini: Anda minum segelas susu beraroma, menikmati es krim, dan menikmati sepotong pizza keju. Keesokan paginya, Anda melihat bahwa jerawat Anda semakin parah! Apakah ini membunyikan bel? Jika ya, artikel ini untuk Anda. Meskipun susu dan produk olahannya tidak menyebabkan jerawat, namun dapat memperburuknya. Mengapa? Dan bagaimana? Kami punya jawabannya. Terus gulir!

Daftar Isi

• Apakah Ada Hubungan Antara Produk Susu dan Jerawat?
• Apakah Susu dan Produk Susu Lainnya Menyebabkan Jerawat? Apa Kata Riset?
• Apa Penyebab Lain Jerawat?
• Bagaimana Mengontrol Jerawat Anda
• Alternatif Bebas Susu yang Dapat Anda Coba

Apakah Ada Hubungan Antara Produk Susu dan Jerawat?

Shutterstock

Ya, ada hubungan parsial antara flare-up dan produk susu Anda. Ini mungkin membingungkan Anda karena kami selalu diberi tahu bahwa susu dan produk susu baik untuk kesehatan kita. Bahkan dokter menganjurkan untuk mengonsumsi produk susu dan susu secara teratur (kecuali jika Anda alergi terhadapnya).

Meskipun produk susu pasti baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, produk ini dapat menyebabkan kambuhnya jerawat. Ada beberapa alasan dibaliknya.

1. Susu Sarat Dengan Hormon

Susu biasanya berasal dari sapi bunting dan kaya akan hormon IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1). Hormon ini bagus untuk pertumbuhan anak sapi (yang seharusnya minum susu itu). Tapi, itu tidak baik untukmu. Minum susu bisa membuat jerawat Anda kambuh dan terasa sakit (1).

2. Produk Susu Meningkatkan Tingkat Insulin

Saat Anda mengonsumsi produk susu, kadar insulin dalam tubuh Anda meningkat. Untuk mengontrol kadar insulin, hati Anda mulai memproduksi lebih banyak hormon IGF-1, yang pada gilirannya memperburuk jerawat (1).

3. Produk Susu Menyebabkan Produksi Sebum Berlebih

Hormon Anda memengaruhi produksi sebum di tubuh Anda. Sebum ini (bersama dengan bakteri dan sel kulit mati) menyumbat pori-pori kulit Anda dan menyebabkan jerawat. Saat Anda mengonsumsi susu dan produk olahan susu lainnya, kulit Anda menghasilkan sebum yang berlebihan, yang kemudian memperburuk jerawat Anda (2).

Susu sapi mengandung kasein dan whey. Protein susu ini merangsang produksi hormon pada anak sapi. Mengonsumsi susu dan produk susu juga merangsang produksi hormon dalam tubuh Anda. Hormon-hormon ini berinteraksi dengan hormon yang sudah ada di tubuh Anda, yang pada akhirnya membingungkan sistem endokrin Anda. Ini, pada gilirannya, memicu munculnya jerawat.

Jerawat juga bisa disebabkan oleh intoleransi laktosa. Laktosa adalah sejenis gula alami yang ada dalam produk susu. Jika tubuh Anda tidak dapat mentolerir laktosa, itu akan memberi Anda sinyal. Sinyal-sinyal ini bisa jadi reaksi alergi, perut kembung dan asam lambung yang berlebihan, atau munculnya jerawat. Jadi, jika jerawat Anda semakin parah dalam beberapa hari terakhir, dan menurut Anda produk susu adalah salah satu penyebabnya, lakukan tes alergi.

Penelitian sedang berlangsung untuk menemukan hubungan lebih lanjut antara produk susu dan jerawat. Namun, sebagian besar penelitian yang telah dilakukan sejauh ini menunjukkan bahwa produk olahan susu memang memicu jerawat. Bacalah bagian selanjutnya untuk mendapatkan inti dari studi ini.

Kembali ke Daftar Isi

Apakah Susu dan Produk Susu Lainnya Menyebabkan Jerawat? Apa Kata Riset?

Shutterstock

Studi yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir untuk meneliti efek produk susu, terutama susu, menemukan bahwa susu memang berkontribusi pada keparahan jerawat.

• Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005 pada 47.355 wanita dewasa menemukan bahwa tingkat keparahan jerawat berhubungan dengan konsumsi susu, terutama susu skim (3).
• Studi lain yang dilakukan pada tahun 2006 meneliti hubungan antara susu dan jerawat pada 6.094 remaja putri antara usia 9-15 tahun. Studi tersebut menelitinya selama tiga tahun. Mereka mengonsumsi susu murni, susu total, susu skim, dan susu rendah lemak selama ini. Di akhir penelitian, mereka menemukan bahwa susu dikaitkan dengan keparahan jerawat, terutama karena efek metaboliknya (4).
• Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008 yang melibatkan 4.237 remaja laki-laki menemukan hasil yang serupa. Para peserta ditanyai tentang asupan makanan dan tingkat keparahan jerawat mereka. Ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi susu skim menderita jerawat. Studi tersebut menyimpulkan bahwa susu skim mengandung hormon atau konstituen yang memengaruhi hormon endogen dan menyebabkan jerawat (5).

Tidak tahu apakah produk susu adalah penyebab di balik jerawat Anda? Coba hilangkan produk susu dari diet Anda selama sebulan dan amati bagaimana reaksi kulit Anda terhadapnya. Ini akan memberi Anda gambaran yang jelas. Namun, jika produk susu bukan masalahnya, ada beberapa faktor lain yang bisa menjadi penyebab munculnya jerawat.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Lain Jerawat?

Shutterstock

• Diet Anda

Makanan sampah mungkin tidak menyebabkan jerawat secara langsung, tetapi berperan dalam memperparahnya. Jadi, jika Anda baru-baru ini mengalami gejolak, periksa pola makan Anda.

• Wajah Tidak Begitu Bersih

Tidur dengan riasan di atas memerangkap semua kotoran dan minyak di kulit Anda. Ini, bersama dengan partikel riasan, menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan jerawat. Tidak membasuh wajah juga bisa mengakibatkan kotoran dan penumpukan sel kulit mati.

• Gen Anda

Anda tidak dapat melakukan apa pun jika Anda memilikinya dalam gen Anda. Jika orang tua Anda memilikinya, Anda juga akan menderita karenanya. Bahkan, mengendalikan jerawat semacam itu menjadi tantangan nyata. Namun, Anda dapat mengikuti rejimen perawatan kulit yang baik dan menggunakan pengobatan alami dan allopathic untuk mengelolanya.

• Efek Samping Obat

Obat yang mengandung steroid, iodida, dan bromida memperburuk jerawat. Bicaralah dengan dokter kulit jika menurut Anda beberapa obat membuat kulit Anda berjerawat.

• Kosmetik Dan Rias Wajah

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa produk perawatan kulit dan kosmetik berbunyi 'non-comedogenic' pada kemasannya? Itu karena produk ini tidak akan menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan jerawat. Tidak semua produk bersifat nonkomedogenik, dan penggunaan produk semacam itu dapat menyebabkan jerawat.

• Haid

Saat Anda sedang menstruasi, tubuh Anda menghasilkan hormon berlebih, yang dapat menyebabkan jerawat atau memperburuk yang sudah ada. Jerawat seperti itu biasanya memudar setelah menstruasi Anda berakhir.

Jika kulit Anda pecah-pecah, jangan panik. Ada cara untuk mengontrolnya. Baca terus untuk mengetahui apa itu.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Mengontrol Jerawat Anda

Shutterstock

• Obat bebas

Obat-obatan bebas sudah tersedia di toko obat, dan Anda tidak memerlukan resep untuk membelinya. Dapatkan produk yang mengandung asam alfa hidroksi, asam glikolat, asam laktat, atau asam salisilat. Bahan-bahan ini membantu membuka pori-pori dan mengendalikan jerawat.

• Minyak esensial

Aplikasi topikal minyak esensial tertentu membantu menghilangkan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan. Ini termasuk minyak pohon teh, minyak basil, minyak spearmint, minyak peppermint, dan minyak esensial manuka (6). Anda perlu mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.

• Periksa Apa yang Anda Makan

• Konsisten Dengan Perawatan Anda

• Gunakan Riasan Mudah

Kencangkan menggunakan alas bedak, perona pipi, dan bedak padat setiap hari, terutama saat kulit Anda pecah-pecah. Produk riasan ini menyumbat pori-pori Anda dan tidak membiarkan kulit Anda bernapas. Jika Anda memang memilih untuk menggunakan riasan, pertahankan seminimal mungkin dan bersihkan di penghujung hari.

• Periksa Apa yang Anda Aplikasikan Pada Rambut Anda

Produk rambut seperti gel, minyak, dan pomade dapat meluncur ke kulit Anda dan menyebabkan jerawat. Hindari menggunakannya sama sekali. Jika Anda memiliki kulit kepala yang berminyak, sering-seringlah mencuci. Minyak dari kulit kepala Anda bisa membuat wajah Anda sangat berminyak dan menyebabkan munculnya jerawat.

Mengetahui bahwa produk susu dapat memperburuk jerawat mungkin telah menghancurkan hati Anda. Berikut beberapa alternatif yang bisa Anda coba.

Kembali ke Daftar Isi

Alternatif Bebas Susu yang Dapat Anda Coba

Shutterstock

Berikut beberapa alternatif non-susu yang mungkin sesuai dengan kebutuhan diet Anda:

• Susu almon
• Susu kedelai
• Susu biji rami
• Susu mete
• Santan
• Tofu (untuk menggantikan keju)

Ini semua adalah turunan tumbuhan dan tidak akan memicu peradangan jerawat. Mereka kaya akan lemak esensial, nutrisi, dan vitamin.

Sebelum Anda menghentikan produk susu dari makanan Anda, cobalah untuk memahami bagaimana tepatnya kulit Anda meresponsnya. Lambat. Luangkan waktu untuk menghilangkan produk susu dari diet Anda sepenuhnya dan kemudian lihat bagaimana respons kulit Anda selama bulan-bulan tanpa produk susu. Jika produk susu adalah pemicunya, gantilah dengan alternatif. Pada akhirnya, terserah Anda untuk memutuskan apa yang akan membuat Anda bahagia - segelas milkshake cokelat yang lembut atau kulit bebas jerawat yang bersinar.

Kembali ke Daftar Isi

Punya pertanyaan atau keraguan? Atau apakah Anda ingin berbagi pengalaman dengan menjalani hidup bebas susu? Jangan ragu untuk memberi tahu kami di bagian komentar di bawah.

Referensi

1. "Hubungan diet dan jerawat", Dermatoendokrinologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

2. "Signifikansi diet..", Kemajuan dalam Dermatologi dan Alergi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

3. "Diet dan Jerawat", Journal of American Akademi Dermatologi

4. “Konsumsi susu dan jerawat…”, Jurnal Dermatologi Online, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

5. “Konsumsi susu dan jerawat pada remaja laki-laki”, Jurnal Akademi Dermatologi Amerika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

6. “Komersial Minyak Atsiri sebagai… ”, Pengobatan Pelengkap dan Alternatif berbasis bukti, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS