Apakah Anda menggigit kuku setiap kali stres atau cemas? Kebiasaan menyusahkan ini tidak hanya dapat merusak kuku dan gigi Anda, tetapi juga membuat Anda rentan terhadap infeksi karena bakteri dan virus dapat berpindah dari kuku ke mulut dan wajah Anda.

Mengapa orang menggigit kuku? Apa yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan ini? Teruslah membaca untuk mencari tahu.

Mengapa Menggigit Kuku Itu Buruk?

Berikut adalah alasan utama Anda harus berhenti menggigit kuku (1):

• Itu bisa membuat kuku Anda tumbuh kembali secara tidak normal. Kuku Anda bisa kehilangan bentuknya saat digigit, membuatnya terlihat tidak terawat.
• Itu bisa merusak senyummu. Ada risiko gigi Anda patah, retak, atau patah saat menggigit kuku. Seiring waktu, menggigit kuku juga dapat menyebabkan masalah pada rahang Anda.

• Itu bisa memicu penyakit. Tangan Anda tidak kurang dari sarang kuman. Kuman ini bisa tetap tersembunyi sempurna di kuku Anda. Saat Anda menggigit kuku, kuman ini dapat masuk ke tubuh Anda dan meningkatkan risiko sakit.
• Malu sosial. Menggigit kuku juga dapat menyebabkan pembatasan dalam perilaku atau perilaku sosial yang mungkin perlu dilakukan di hadapan orang lain, seperti menggambar dan menulis.
• Merusak kuku dan jaringan di sekitarnya. Hal ini dapat meningkatkan risiko kuku tumbuh ke dalam dan juga merusak jaringan di sekitarnya.
• Dapat menyebabkan cedera gusi. Ini juga dapat menyebabkan kerusakan akar gigi, infeksi mulut, dan cedera mulut karena risiko gesekan.

Sekarang Anda tahu mengapa Anda harus berhenti menggigit kuku! Tapi, pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang menyebabkan kebiasaan aneh ini? Mari kita cari tahu.

Apa Penyebab Anda Menggigit Kuku?

Menggigit kuku bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan yang mendasarinya. Menggigit kuku sementara relatif tidak merusak. Namun, itu juga bisa berkembang menjadi masalah jangka panjang.

Menggigit kuku yang tidak terkendali yang terus merusak kuku dan jaringan di sekitarnya dianggap sebagai gangguan perawatan. Ini sering disebut sebagai onychophagia atau onychophagy. Kondisi ini diklasifikasikan sebagai "gangguan obsesif-kompulsif dan terkait" (2).

Penyebab lain yang mungkin dari menggigit kuku adalah (3):

• Orang tua dari individu yang terkena juga memiliki kebiasaan yang sama seperti menggigit kuku

• Stres emosional atau mental

• Gugup

• Kecemasan

• Kebosanan

• Lapar

• Rasa tidak aman

Pada anak-anak, kebanyakan kasus menggigit kuku merupakan akibat dari rasa cemas atau bosan. Beberapa anak juga cenderung menganggap kebiasaan ini cukup menenangkan.

Seperti yang Anda ketahui, sejumlah faktor bisa jadi pemicu kebiasaan menggigit kuku. Jika Anda adalah penggigit kuku kronis, dan kebiasaan ini mulai merusak kuku Anda, sebaiknya Anda mencari bantuan medis untuk mengidentifikasi penyebab kondisi Anda.

Cara Berhenti Menggigit Kuku

1. Jaga Kuku Anda Tetap Pendek

Memotong kuku Anda pendek dan menjaganya tetap rapi adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kuku menggigit (4). Jika Anda tidak punya apa-apa untuk dikunyah, pada akhirnya Anda akan menghentikan kebiasaan itu.

2. Jalankan Game Manicure Anda

Shutterstock

Manjakan diri Anda dan lakukan manikur yang bagus. Manikur dapat membuat tangan serta kuku Anda terlihat menarik. Anda akan cenderung tidak menggigit kuku karena tidak ingin merusak manikur.

3. Perhatikan Pemicunya

Cari tahu apa yang memicu Anda untuk menggigit kuku. Apakah Anda menggigit kuku saat bosan? Atau apakah itu kecemasan biasa? Penelitian telah menunjukkan bahwa orang menggunakan gigitan kuku ketika mereka bosan, lapar, gugup, atau stres (5). Identifikasi pemicunya dan temukan cara untuk menghadapinya agar berhenti menggigit kuku.

4. Gunakan Sarung Tangan Atau Stiker Kuku

Cara lain untuk mencegah diri Anda menggigit kuku adalah dengan menggunakan sarung tangan atau stiker kuku. Walaupun ini mungkin terdengar konyol, jika mulut Anda tidak dapat menemukan kuku Anda, Anda tidak akan tergoda untuk menggigitnya.

5. Buat Mereka Sibuk

Shutterstock

Ya, menjaga tangan dan mulut Anda tetap sibuk mungkin berhasil. Setiap kali Anda tergoda untuk menggigit kuku, tahan bola stres atau kunyahlah permen karet. Anda tidak akan bisa menggigit kuku jika tangan dan / atau mulut Anda sibuk!

6. Gunakan Cat Kuku Pahit

Aplikasi cat kuku yang rasanya pahit adalah trik kuno untuk mencegah kuku menggigit (6).

7. Coba Pendekatan Bertahap

Anda tidak bisa berhenti menggigit kuku dalam semalam. Ini adalah proses bertahap. Berhentilah menggigit kuku satu per satu, ucapkan ibu jari Anda, lalu rentangkan ke jari lainnya, satu per satu, sampai Anda berhenti menggigit semua kuku secara bertahap.

Cobalah salah satu atau kombinasi dari tip di atas untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Apakah Anda mengetahui tip dan retasan lain yang dapat membantu seseorang berhenti menggigit kuku? Bagikan tip dan umpan balik Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah menggigit kuku merupakan gangguan mental?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi ke-5, kebiasaan menggigit kuku jangka panjang atau onikofagia diklasifikasikan sebagai "gangguan obsesif-kompulsif dan terkait." Namun, menggigit kuku juga bisa menjadi kebiasaan sementara.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghentikan suatu kebiasaan?

Mungkin diperlukan waktu sekitar 3 minggu atau 21 hari upaya yang konsisten untuk membentuk suatu kebiasaan. Dan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk merusak yang sudah ada.

Referensi

1. "Menggigit kuku; Etiologi, Konsekuensi dan Manajemen ”Jurnal Ilmu Kedokteran Iran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. "Perawatan Litium untuk Gigitan Kuku Kronis" Pendamping Perawatan Utama untuk Gangguan SSP, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. Pediatri Klinis "Menggigit Kuku". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. “Efektivitas program pencegahan menggigit kuku di kalangan siswa sekolah dasar.” Jurnal Spesialis dalam Keperawatan Anak, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. “Onychophagia (menggigit kuku), kecemasan, dan maloklusi.” Jurnal Penelitian Gigi India, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
6. Laporan Kasus “Pendekatan Baru untuk Mengelola Onikofagia” Dalam Kedokteran Gigi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.