Posisi tidur terbaik dan terburuk

Tidur nyenyak memang tidak mudah. Postur tubuh yang buruk, tempat tidur yang tidak nyaman, dan pikiran yang berdengung dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam, dan Anda berharap dapat melakukan sesuatu. Seberapa baik Anda tidur tergantung pada bagaimana hari Anda berlalu dan cara Anda mempersiapkan diri untuk tidur. Yang terpenting, posisi Anda saat tidur sangat penting. Untuk mengetahui lebih banyak tentang posisi tidur dan berbagai pro dan kontra, teruslah membaca.

Sebelum itu, yuk cari tahu tentang pentingnya tidur.

Mengapa Tidur Nyenyak Penting?

Tidur nyenyak setiap hari selama 6 hingga 8 jam diperlukan untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Tidur nyenyak akan membuat otak Anda bersiap untuk hari berikutnya dan mempersiapkan Anda untuk belajar dan mengingat informasi baru. Tidur yang cukup memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyembuhkan dan memperbaiki jantung dan pembuluh darah, melindungi Anda dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Tidur yang nyenyak mengistirahatkan tubuh Anda dan membantunya membangun sistem kekebalan yang sehat. Dan, secara umum, jenis tidur yang Anda miliki akan menentukan suasana hati Anda keesokan harinya. Ini juga berpengaruh pada cara Anda berpikir dan bereaksi. Oleh karena itu, seseorang yang tidur nyenyak lebih penuh perhatian, membuat keputusan yang lebih baik, dan lebih kreatif serta sehat.

Sekarang, mari kita cari tahu berbagai posisi tidur kita dan mana yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Jenis Posisi Tidur

1. Tidur Di Perut
2. Tidur Di Sisi (Sisi Kanan dan Sisi Kiri)
3. Tidur Dengan Kaki Di Atas
4. Tidur Di Punggung

1. Tidur Di Perut

Gambar: Shutterstock

Ada hari-hari ketika setelah hari yang panjang bekerja, yang ingin Anda lakukan hanyalah jatuh di tempat tidur dan tertidur. Nah, menyelipkan wajah Anda ke bantal mungkin memang nyaman, tetapi dalam jangka panjang, itu tidak banyak membantu Anda.

Kelebihan: Satu-satunya hal baik tentang tidur tengkurap adalah meredakan dengkuran.

Kekurangan: Tidur tengkurap menyebabkan bangun di pagi hari dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Ini meregangkan leher Anda, menempatkan kepala Anda pada sudut yang tidak nyaman, dan menarik perut Anda ke bawah. Ini meratakan kurva alami tulang belakang Anda dan menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Tidur tengkurap tidak dianjurkan selama kehamilan.

Tip: Tidur tengkurap dianggap sebagai posisi tidur terburuk, dan para ahli merekomendasikan Anda secara bertahap beralih ke tidur miring dengan bantuan bantal.

Kembali ke Daftar Isi

2. Tidur Di Sisi

Studi membuktikan bahwa kebanyakan orang lebih suka tidur miring. Itu bisa meringkuk dalam posisi janin atau sudut yang relatif lebih lurus. Sisi tempat Anda tidur juga membuat perbedaan. Tidur miring ke kanan tidak memiliki efek yang sama dengan tidur miring. Masing-masing memiliki manfaat dan efek samping yang unik. Lihat di bawah untuk mencari tahu.

• Sisi Kanan

Gambar: Shutterstock

Kelebihan: Tidur miring ke kanan memungkinkan tulang belakang Anda rileks dalam lekukan alaminya.

Kekurangan: Jika Anda tidur miring ke kanan, Anda menyempitkan seluruh sistem kardiovaskular karena letaknya di sisi kanan tubuh Anda. Posisi tidur ini menekan paru-paru dan menekan tulang rusuk. Ini menghambat sirkulasi darah, membuat Anda bergerak selama tidur untuk menyeimbangkan distribusi. Hindari posisi ini jika Anda bisa, dan pilih untuk tidur miring ke kiri.

• Sisi kiri

Gambar: Shutterstock

Kelebihan: Tidur miring dapat meredakan refluks asam dan mulas. Namun, itu bisa memberi tekanan terlalu banyak pada perut. Selama kehamilan