Daftar Isi:
- Gambaran Umum Untuk Nyeri Pinggul
- Bagaimana Yoga Dapat Membantu Menyembuhkan Nyeri Pinggul?
- 7 Asana Dalam Yoga Untuk Pereda Nyeri Pinggul
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Postur tubuh yang buruk di tempat kerja, tidak berolahraga, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makanan yang tidak sehat - ada banyak penyebab nyeri pinggul. Nyeri pinggul bisa sangat tidak nyaman. Anda tidak bisa duduk atau berdiri, atau tidur. Dalam situasi seperti itu, Anda akan rela merangkul apa pun untuk menghibur Anda. Yoga tidak hanya akan menghilangkan rasa sakit tetapi mungkin juga akan mencegahnya.
Gambaran Umum Untuk Nyeri Pinggul
Sendi pinggul adalah salah satu sendi kami yang paling sering digunakan. Dikatakan tahan terhadap sejumlah besar keausan dan gerakan berulang. Ini adalah sendi bola dan soket yang sebenarnya juga merupakan sendi terbesar di tubuh. Ini sangat cocok sehingga memberi kelonggaran untuk pergerakan cairan.
Sendi pinggul tahan lama, tetapi tidak bisa dihancurkan. Dan dengan penggunaan dan usia, itu bisa rusak. Otot dan tendon di area pinggul bisa digunakan secara berlebihan. Bahkan tulang di pinggul bisa patah, menyebabkan linu panggul atau patah tulang, atau keduanya.
Sakit pinggul dapat menyebabkan nyeri di paha, selangkangan, di dalam atau di luar sendi pinggul, dan di bokong. Terkadang, nyeri dari punggung atau pangkal paha bisa menjalar ke pinggul.
Aktivitas dapat memperburuk rasa sakit, terutama jika hal itu disebabkan karena artritis. Rasa sakit itu bahkan dapat mengurangi rentang gerak Anda, menyebabkan Anda menjadi lemas.
Bagaimana Yoga Dapat Membantu Menyembuhkan Nyeri Pinggul?
Latihan yoga secara teratur mencegah kekakuan pada persendian dan otot pinggul. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah di area itu. Asana ini menargetkan lebih dari satu area. Oleh karena itu, mereka mengendurkan tidak hanya pinggul, tetapi juga area lain yang mungkin bisa memancarkan rasa sakit.
7 Asana Dalam Yoga Untuk Pereda Nyeri Pinggul
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Gambar: Shutterstock
Ananda Balasana atau Pose Bayi Bahagia adalah asana yang membawa Anda kembali ke akar Anda, hampir meniru bayi yang bahagia bermain di buaiannya. Asana ini memberi tangan dan kaki Anda peregangan yang baik karena juga memijat punggung Anda. Pinggul Anda terbuka, dan ada suplai darah segar ke seluruh lengan dan kaki Anda. Sendi pinggul Anda dipijat dan rileks, oleh karena itu, rasa sakitnya mereda.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Ananda Balasana
Kembali ke Daftar Isi
2. Anjaneyasana
Gambar: Shutterstock
Anjaneyasana adalah low lunge yang secara khusus bekerja pada sendi dan otot pinggul Anda. Area tersebut diregangkan dan kencang. Sirkulasi darah meningkat, dan otot-otot menjadi rileks. Nyeri pinggul Anda akan hilang dalam waktu singkat. Mulailah pelan-pelan dan dengarkan tubuh Anda, mendorong hanya sejauh yang diizinkan oleh tubuh Anda.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang asana ini, klik di sini: Anjaneyasana
Kembali ke Daftar Isi
3. Ardha Matsyendrasana
Gambar: Shutterstock
Sebuah twist selalu dianggap sebagai detoksifikasi yang sangat baik. Asana ini memijat organ dalam Anda, menghilangkan racun, dan meningkatkan aliran darah di sistem Anda. Pinggul Anda juga meregang. Karena itu, ketegangan pada otot pinggul dilepaskan. Ini adalah sebuah