7 pose yoga terbaik untuk nyeri kronis

Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan yang mereka katakan. Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang bisa didapat dari sakit kronis? Tidak ada! Hanya penderitaan. Dan, yoga bisa mengatasi penderitaan sakit kronis secara terstruktur.

Ya, merasakan sakit sesekali itu wajar tapi sakit kronis adalah neraka. Jika Anda bosan mencoba mengatasinya dari waktu ke waktu, maka Anda telah datang ke tempat yang tepat. Yoga adalah solusi satu atap Anda untuk nyeri kronis.

Berhentilah bertanya-tanya bagaimana yoga dapat membantu meredakan nyeri kronis dan sebaliknya dengan cepat gulir ke bawah untuk mencari tahu. Lanjutkan.

Apa Itu Sakit Kronis?

Nyeri terjadi ketika tubuh Anda memberi isyarat bahwa ada sesuatu yang salah dengannya. Saat Anda memperbaiki masalah, rasa sakitnya akan hilang. Namun pada kasus nyeri kronis, nyeri berlangsung lebih lama. Jika rasa sakitnya berlangsung selama 3 sampai 6 bulan, maka itu bisa disebut kronis.

Biasanya, ketika tubuh pulih dari cedera, saraf mengirim pesan ke sel-sel otak yang memberi sinyal perbaikan saat rasa sakit mereda. Sedangkan pada kasus nyeri kronik, baik karena beberapa masalah pada saraf maupun karena kerja sel otak yang tidak tepat, pesan tersebut tidak diterima dan nyeri berlanjut.

Kemungkinan besar nyeri kronis juga terjadi karena alasan yang tidak diketahui. Saat Anda menderita sakit kronis, Anda memperhatikan bahwa rasa sakit itu tidak kunjung hilang seperti yang diharapkan dan ternyata menjadi sensasi perih dan pegal di tubuh.

Nyeri kronis membuat Anda pegal, kaku dan kencang. Ini adalah fenomena kompleks yang coba dicari oleh para dokter dan peneliti. Ini berakar dalam pada trauma yang dirasakan selama cedera atau sakit dan efeknya pada hubungan pikiran-tubuh.

Sakit kronis adalah masalah mental, emosional dan fisik yang menantang dan yoga adalah solusi yang tepat untuk itu karena dapat memberikan pengobatan holistik untuk meredakan sakit kronis.

Mari kita pahami bagaimana yoga adalah cara ideal untuk mengatasi nyeri kronis.

Yoga Untuk Sakit Kronis

Yoga adalah praktik penyembuhan yang memiliki berbagai pose restoratif dan latihan pernapasan yang membantu mengatasi masalah kompleks seperti nyeri kronis.

Sebagai akibat dari rasa sakit kronis, struktur otak Anda berubah menjadi depresi, dilanda kecemasan, dan gangguan. Padahal, berlatih yoga memiliki efek sebaliknya pada otak. Jadi, ini bekerja dengan sempurna untuk mengatasi rasa sakit kronis.

Materi abu-abu insula di otak memiliki toleransi nyeri yang cukup. Latihan yoga meningkatkan materi abu-abu insula di otak membantu Anda mengatur rasa sakit dengan lebih baik.

Sakit kronis membuat Anda putus asa dan frustrasi. Anda bertanya-tanya bagaimana rasa sakit di bagian tertentu dari tubuh Anda dapat menghancurkan keberadaan Anda. Anda merasa sedih dan lemah. Dalam situasi seperti itu, gerakan yoga yang lembut dan restoratif memberi Anda penghiburan dan membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih baik.

Mari kita mulai dengan pose yoga berikut untuk membuka tubuh Anda dan melatih diri Anda untuk melawan rasa sakit kronis dengan cara yang lebih menarik dan bertahan.

Pose Yoga Untuk Membantu Menyembuhkan Sakit Kronis

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (Pose Putar Telentang)

Shutterstock

Tentang Pose - Supta Matsyendrasana atau Telentang Pose Twist adalah asana yang dinamai menurut seorang yogi bernama Matsyendra. Ini adalah pose yoga restoratif. Pose ini adalah asana yoga Hatha tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat- Supta Matsyendrasana pijat punggung dan pinggul. Ini melemaskan tulang belakang Anda dan memijat otot perut Anda. Pose ini menghilangkan racun dari tubuh Anda dan mendorong aliran darah segar.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Supta Matsyendrasana .

Kembali ke Daftar Isi

2. Supta Padangusthasana (Pose Berbaring Tangan Ke Jari Kaki)

Shutterstock

Tentang Pose- Supta Padangusthasana atau Pose Telentang Tangan Ke Kaki adalah peregangan luar biasa yang dipraktikkan oleh banyak orang tanpa menyadari bahwa ini adalah asana yoga. Pose ini adalah asana yoga asana Iyengar tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose tersebut selama 30 detik.

Manfaat- Supta Padangusthasana mengurangi kekakuan pada punggung bawah. Ini mengurangi nyeri radang sendi di pinggul dan lutut. Pose ini merupakan terapi untuk tekanan darah tinggi dan meredakan ketidaknyamanan saat menstruasi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Supta Padangustasana .

Kembali ke Daftar Isi

3. Upavistha Konasana (Pose Sudut Duduk)

Shutterstock

Tentang Pose- Upavistha Konasana atau Seated Angle Pose adalah asana yang sempurna untuk mempersiapkan tikungan dan tikungan lainnya. Ini adalah asana yoga Hatha tingkat menengah. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat- Upavistha Konasana membentang kaki Anda dan menenangkan otak Anda. Ini membuka pinggul Anda dan meregangkan bokong. Pose ini mengurangi kekakuan pada persendian dan mengurangi stres Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Upavistha Konasana .

Kembali ke Daftar Isi

4. Navasana (Pose Perahu)

Shutterstock

Tentang The Pose- Navasana atau Boat Pose terlihat seperti perahu yang berlayar di sungai. Ini juga terlihat seperti bentuk 'V'. Pose ini adalah asana yoga Ashtanga tingkat menengah. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose tersebut selama 10 hingga 60 detik.

Manfaat- Navasana meningkatkan pencernaan dan merangsang kelenjar tiroid. Ini memperkuat otot perut dan memperkuat paha belakang Anda. Pose ini meningkatkan keseimbangan dan mengurangi stres.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Navasana .

Kembali ke Daftar Isi

5. Sethu Bandhasana (Pose Jembatan)

Shutterstock

Tentang The Pose- Sethu Bandhasana atau Bridge Pose adalah asana yang menyerupai struktur jembatan. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi hari dengan perut kosong dan buang air besar. Tahan pose selama 30 hingga 60 detik.

Manfaat- Sethu Bandhasana membentang leher dan dada. Ini memperkuat bokong Anda dan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh. Pose ini menenangkan sistem saraf pusat dan mengurangi depresi.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Sethu Bandhasana .

Kembali ke Daftar Isi

6. Trikonasana (Pose Segitiga)

Shutterstock

Tentang The Pose- Trikonasana atau Pose Segitiga adalah asana yang bentuknya seperti segitiga. Anda harus tetap membuka mata di Trikonasana. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Latihlah di pagi hari dengan perut kosong. Tahan pose tersebut selama 30 detik.

Manfaat- Trikonasana membentang lengan dan paha. Itu bahkan meregangkan bahu Anda dan mengurangi kecemasan. Ini meningkatkan keseimbangan mental dan fisik. Pose ini meningkatkan stamina dan energi Anda.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Trikonasana .

Kembali ke Daftar Isi

7. Garudasana (Pose Elang)

Shutterstock

Tentang Pose- Garudasana atau Pose Elang adalah asana yang dinamai burung dalam mitologi India yang disebut Garuda. Pose ini adalah asana yoga Vinyasa tingkat pemula. Berlatihlah di pagi atau sore hari dengan perut kosong. Tahan pose tersebut selama 15 hingga 30 detik.

Manfaat- Garudasana mengurangi linu panggul dan rematik. Ini meregangkan punggung atas Anda dan memperkuat betis Anda dan juga menghilangkan kram pada otot betis. Pose ini memperkuat koordinasi saraf-otot.

Untuk mengetahui lebih banyak tentang pose dan prosedurnya, klik di sini- Garudasana .

Kembali ke Daftar Isi

Sekarang, mari kita jawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga untuk nyeri kronis.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa sering saya berlatih yoga untuk mengobati nyeri kronis?

Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan instruktur yoga Anda untuk mengetahui seberapa banyak yoga yang perlu Anda lakukan untuk hasil yang bermanfaat.

Apakah nyeri kronis terjadi pada semua usia?

Nyeri kronis sering terjadi pada lansia. Itu juga terjadi pada mereka yang melakukan aktivitas fisik yang intens atau berolahraga.

Sakit untuk sementara tidak masalah. Itu membangun kemampuan Anda untuk melawan dan menjadi lebih kuat. Tapi rasa sakit yang terus menerus membuatmu lemah. Itu menghilangkan keberanian dan semangat Anda, dan Anda perlu menemukan solusi untuk itu sebelum itu sepenuhnya mengambil alih dan menghancurkan Anda. Yoga adalah rencana pelarian yang sempurna. Cobalah.