Daftar Isi:
- Apa Manfaat Biji Adas?
- 1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
- 2. Dapat Memberikan Bantuan Dari Asma Dan Penyakit Pernafasan Lainnya
- 3. Semoga Bermanfaat bagi Wanita Menyusui
- 4. Dapat Memerangi Bau Mulut
- 5. Dapat Membantu Memerangi Diabetes
- 6. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Payudara
- 7. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
- 8. Dapat Membantu Mengobati Edema
- 9. Dapat Meningkatkan Kesuburan
- 10. Dapat Mengatur Tingkat Tekanan Darah
- 11. Dapat Membantu Pengobatan Hernia
- 12. Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati
- 13. Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan
- 14. May Ease Morning Sickness
- 15. May Improve Menstrual Symptoms
- 16. May Enhance Sleep Quality
- 17. May Treat Candida
- 18. May Improve Skin Appearance
- 19. May Improve Hair Health
- What Are The Nutrients In Fennel Seeds?
- Nutrition Facts
- Vitamins
- Minerals
- Conclusion
- Expert’s Answers For Readers’ Questions
- 26 sumber
Biji adas ( Foeniculum vulgare ) dinilai cukup bermanfaat untuk meredakan berbagai penyakit, mulai dari mampet dan gas perut hingga asma dan diabetes. Bijinya mengandung fitonutrien dan antioksidan yang kuat. Yang paling ampuh adalah lubang yang membuatnya sangat bergizi dan kuat. Biji adas disebut juga semillas de hinojo dalam bahasa Spanyol, graines de fenouil dalam bahasa Prancis, dan budhur alfianal dalam bahasa Arab. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari biji adas.
Apa Manfaat Biji Adas?
1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Biji adas digunakan untuk mengobati berbagai penyakit pencernaan, termasuk mulas, gas usus (dan gas bayi), kembung, dan bahkan sakit perut pada bayi. Benih memiliki efek antispasmodik dan karminatif. Kandungan bijinya dapat membantu mengobati penyakit pencernaan serius lainnya seperti sindrom iritasi usus besar (1).
Beberapa sumber menunjukkan bahwa biji adas juga dapat membantu mengobati penyakit gastroesophageal reflux (GERD), diare, sembelit, dan kolitis ulserativa. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
2. Dapat Memberikan Bantuan Dari Asma Dan Penyakit Pernafasan Lainnya
Fitonutrien dalam biji adas membantu membersihkan sinus. Ini dapat membantu meredakan gejala asma. Sifat ekspektoran bijinya menyembuhkan penyakit pernapasan lainnya seperti bronkitis, batuk, dan hidung tersumbat. Sebuah penelitian mengeksplorasi efek relaksan biji adas pada rantai trakea marmut (2). Disimpulkan bahwa bijinya dapat memberikan relaksasi bronkial. Namun, kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk memahami efek yang sama pada manusia.
Biji adas malah dapat menyebabkan gejala asma pada beberapa individu (3). Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda rentan terhadap asma.
3. Semoga Bermanfaat bagi Wanita Menyusui
Biji adas mengandung anethole (4). Beberapa percaya anethole meniru sifat hormon estrogen dan meningkatkan sekresi susu pada wanita. Biji adas dapat bermanfaat bagi wanita menyusui karena biji adas juga dikenal sebagai galaktagog (zat yang mendorong laktasi) (5).
4. Dapat Memerangi Bau Mulut
Bukti anekdot menunjukkan bahwa mengunyah biji adas dapat menyegarkan napas Anda. Bijinya memiliki rasa adas manis (atau licorice). Cukup mengunyah 5 hingga 10 biji adas bisa menyegarkan napas. Bijinya dipercaya dapat meningkatkan produksi air liur dan dapat membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Minyak esensial adas memiliki sifat antibakteri yang membantu melawan kuman penyebab bau mulut. Semakin lama Anda mengunyah bijinya, semakin segar rasanya.
5. Dapat Membantu Memerangi Diabetes
Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa minyak esensial adas dapat menurunkan kadar gula darah pada tikus diabetes (6). Biji adas juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Asupan nutrisi dapat menurunkan kadar gula darah, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami mekanisme ini. Beta-karoten dalam biji adas juga dapat menurunkan kadar kolesterol pada pasien diabetes tipe 2. Selain itu, biji adas memiliki indeks glikemik rendah (7). Karenanya, mereka bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet diabetes.
6. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Payudara
Ada penelitian terbatas dalam hal ini. Adas adalah bahan yang populer di sebagian besar produk herbal 'penambah payudara' (8). Ini bisa jadi karena ia meniru sifat estrogen manusia. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan biji adas untuk tujuan ini.
7. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol
Ekstrak metanol dari adas ditemukan dapat menurunkan kadar kolesterol pada tikus. Mereka juga bisa mengurangi pengendapan lemak (trigliserida) di arteri koroner (9).
8. Dapat Membantu Mengobati Edema
Edema adalah pembengkakan jaringan di tubuh akibat kelebihan cairan. Bukti anekdot mendukung kemanjuran biji adas dalam mengobati edema. Anethole dalam biji adas dapat membantu dalam hal ini (10).
9. Dapat Meningkatkan Kesuburan
Adas memiliki sifat estrogenik (11). Bukti anekdotal menunjukkan bahwa sifat-sifat ini juga dapat meningkatkan kesuburan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
10. Dapat Mengatur Tingkat Tekanan Darah
Biji adas mengandung kalium. Kalium dikenal untuk menangkal efek buruk natrium dan mengatur jumlah cairan dalam aliran darah. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah (12).
Bukti anekdot menunjukkan bahwa kalsium dalam biji juga dapat menurunkan tekanan darah. Ini dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap kencang, dan bahkan dapat membantu menjaga detak jantung. Serat dalam biji adas juga bisa berperan dalam mengatur tingkat tekanan darah.
Penelitian menunjukkan nitrit dalam biji adas dapat menurunkan tingkat tekanan darah (13). Bijinya juga mengandung magnesium. Nutrisi ini juga dikenal untuk menurunkan tingkat tekanan darah (14).
11. Dapat Membantu Pengobatan Hernia
Beberapa sumber menyebutkan penggunaan biji adas oleh pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati hernia (15). Namun, kami memerlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan apakah obat tersebut dapat digunakan dalam pengobatan hernia umum.
12. Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati
Dalam satu studi tahun 2011, biji adas menghambat sel kanker hati dan meningkatkan aktivitas sel antioksidan tertentu di hati (16). Selenium dalam biji adas juga dapat meningkatkan fungsi enzim hati. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini. Beberapa sumber menunjukkan bahwa biji adas juga dapat membantu meredakan infeksi saluran kemih (17).
13. Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Biji adas kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan berat badan serta mencegah rasa lapar. Bijinya juga dapat menurunkan penyimpanan lemak dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.
Fennel seeds have diuretic properties (18). They increase urine output and flush out the excess fluid from the body. This also may contribute to weight loss. However, this weight loss induced by fennel seeds could be a direct consequence of water loss and not fat loss.
A Korean study proved that the intake of fennel tea could suppress appetite in overweight people (19).
14. May Ease Morning Sickness
Fennel seeds may be used to calm the stomach and offer quick relief from morning sickness. Chewing fennel seeds or having fennel tea may help. Fennel seeds may also prevent stomach gas and encourage the expulsion of gas. They may help treat nausea as well. However, research is lacking in this regard.
15. May Improve Menstrual Symptoms
Preliminary studies have confirmed that fennel is safe and effective for easing menopause symptoms. It is also a known emmenagogue (20). The phytoestrogenic properties of fennel seeds may also help treat menstrual symptoms like cramps and hot flashes (21).
16. May Enhance Sleep Quality
Fennel seeds contain magnesium. Some sources suggest that magnesium may improve the quality and duration of sleep, especially in the elderly. The mineral may also help treat sleep disorders like insomnia (22).
17. May Treat Candida
The antioxidants in fennel seeds can help treat candida (23). The seeds also possess antibacterial and antifungal properties. They may be effective against Candida albicans (24). Taking a tablespoon of fennel seeds along with breakfast may help ease symptoms. You can crush them and add to your breakfast. You can also consume fennel tea by steeping the seeds in hot water and taking the infused tea in the morning.
18. May Improve Skin Appearance
Anti-aging dermatological skin care creams with fennel extracts have been formulated that help in protecting the skin from free radical damage and improve skin cell longevity (25).
- To tone your skin, you can take a handful of fennel seeds and add them to boiling water. Allow to cool. Add a few drops of fennel essential oil to the mixture. Filter it. Dab it to your face with the help of cotton balls as many times as you can throughout the day. Your skin will feel toned and thoroughly refreshed.
- You can also use fennel seed steam facial for enhanced skin texture. Add a tablespoon of fennel seeds to one liter of boiling water. Lean over it and cover your head and neck with a towel for 5 minutes. Do this twice a week to clean the pores and make your skin glow.
- You can also use a face mask. Prepare a fennel seed infusion by adding a tablespoon of fennel seeds to half a cup of boiling water. Wait for 30 minutes and add a tablespoon each of oatmeal and honey to it. Make a smooth paste and apply it to your face. Leave it on for 20 minutes. Wash off with lukewarm water.
19. May Improve Hair Health
The antioxidants and antimicrobial properties in fennel seeds may help treat a host of hair ailments. The seeds may help treat dandruff, scalp itchiness, hair breakage, and hair fall (26).
- First, prepare fennel seed tea. You can pound three tablespoons of fennel seeds. Alternatively, you may choose to invest in readymade fennel seed powder. Boil two cups of water and add it to the powdered seeds. Keep the solution aside for about 15 minutes. Use it as the last rinse after you have shampooed and conditioned your hair. This may boost hair health and prevent hair breakage and hair fall.
- You may also use a fennel seed-vinegar solution. You can use apple cider vinegar and glycerin along with fennel seeds to prepare a solution to treat an itchy and dry scalp. Boil a cup of water. Pour it over a spoon of crushed fennel seeds placed in a small bowl. Wait for 30 minutes. Add a spoon of vegetable glycerin and apple cider vinegar. Filter the solution with a cheesecloth. Massage the mixture into your scalp and hair and leave it on for some time. Rinse. The best part is that this tonic can be stored in a glass container for weeks.
These are the benefits of fennel seeds. In the following section we will check the nutritional profile of fennel seeds.
What Are The Nutrients In Fennel Seeds?
Conclusion
Though research is lacking in some aspects, overall, fennel seeds can give a boost to your health. Include them in your routine, and you will see the difference.
And tell us how this post on the benefits of fennel seeds has made your life better. Simply leave a comment below.
Expert’s Answers For Readers’ Questions
Can we eat fennel seeds daily?
Yes, the benefits of fennels can be enjoyed daily if consumed in moderate amounts.
How much fennel can I consume in a day?
Five to seven grams of fennel seeds or 0.1 mL to 0.6 mL of the oil would do.
What can I substitute fennel seeds with?
Anise seeds can be a good substitute as they also have a licorice flavor. Since anise seeds have a stronger flavor, you can use them in small amounts.
Can you eat raw fennel?
Yes, you may eat raw fennel.
Which part of the fennel plant can we use?
The white fennel bulb and the green fronds are can be used. Fennel stalks are quite tough and are generally not consumed.
Is fennel good for the eyes?
Pengobatan tradisional menganjurkan bahwa adas baik untuk meningkatkan penglihatan. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengobati berbagai masalah terkait mata seperti mata kering, dan mata berair atau lelah. Pengobatan Ayurveda mengklaim menggunakan adas untuk membersihkan mata yang keruh, dan membantu dalam pengobatan glaukoma dan katarak. Namun, penelitian masih kurang dalam aspek ini.
Dari mana asal biji adas?
Biji adas berasal dari buah tanaman adas.
26 sumber
Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.- Portincasa, Piero, et al. “Curcumin and Fennel Essential Oil Improve Symptoms and Quality of Life in Patients with Irritable Bowel Syndrome.” Journal of Gastrointestinal & Liver Diseases 25.2 (2016).https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27308645/
- Boskabady, M. H., A. Khatami, and A. Nazari. “Possible mechanism (s) for relaxant effects of Foeniculum vulgare on guinea pig tracheal chains.” Die Pharmazie-An International Journal of Pharmaceutical Sciences 59.7 (2004): 561-564.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/
- Schwartz, Howard J., et al. “Occupational allergic rhinoconjunctivitis and asthma due to fennel seed.” Annals of Allergy, Asthma & Immunology 78.1 (1997): 37-40.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1081120610633698
- Leal, Patrícia F., et al. “Extraction kinetics and anethole content of fennel (Foeniculum vulgare) and anise seed (Pimpinella anisum) extracts obtained by soxhlet, ultrasound, percolation, centrifugation, and steam distillation.” Separation Science and Technology 46.11 (2011): 1848-1856.
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575
- “Fennel.” Drugs and Lactation Database (LactMed)., U.S. National Library of Medicine, 3 Dec. 2018. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/
- S. Javadi, M. Ilkhnipour, R. Heidari and V. Nejati, 2008. The Effect Foeniculum vulgare Mill (Fennel) Essential Oil on Blood Glucose in Rats. Plant Sciences Research, 1: 47-49. Asian Journal of Information Technology, 18: 250-260.
medwelljournals.com/abstract/?doi=psres.2008.47.49
- Anusha, M. B., et al. “Efficiency of selected food ingredients on protein efficiency ratio, glycemic index and in vitro digestive properties.” Journal of food science and technology 55.5 (2018): 1913-1921.
link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y
- Fugh-Berman, Adriane. ““Bust enhancing” herbal products.” Obstetrics & Gynecology 101.6 (2003): 1345-1349.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784403003624
- Hypolipidemic and Anti-Atherogenic effect of methanol extract of Fennel (Foeniculum Vulgare) in hypercholesterolemic mice.
pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf
- Ponte, Edson L., et al. “Comparative study of the anti-edematogenic effects of anethole and estragole.” Pharmacological Reports 64.4 (2012): 984-990.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1734114012708952
- Albert-Puleo, Michael. “Fennel and anise as estrogenic agents.” Journal of Ethnopharmacology 2.4 (1980): 337-344.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/
- Wu, Aihua, Martin Wolley, and Michael Stowasser. “The interplay of renal potassium and sodium handling in blood pressure regulation: critical role of the WNK-SPAK-NCC pathway.” Journal of human hypertension 33.7 (2019): 508-523.
www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6
- Swaminathan, Akila, et al. “Nitrites derived from foneiculum vulgare (Fennel) seeds promotes vascular functions.” Journal of Food Science 77.12 (2012): H273-H279.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/
- Sanjuliani, Antonio Felipe, Virginia Genelhu de Abreu Fagundes, and Emílio Antonio Francischetti. “Effects of magnesium on blood pressure and intracellular ion levels of Brazilian hypertensive patients.” International journal of cardiology 56.2 (1996): 177-183.
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0167527396027167
- Traditional Chinese medicine for treating hernia, Google Patents.
patents.google.com/patent/CN104083631B/en
- Mohamad, Ragaa Hosny, et al. “Antioxidant and anticarcinogenic effects of methanolic extract and volatile oil of fennel seeds (Foeniculum vulgare).” Journal of medicinal food 14.9 (2011): 986-1001.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/
- Gohari, Ahmad-Reza, and Soodabeh Saeidnia. “The role of herbal medicines in treatment of urinary tract diseases.” Journal of nephropharmacology 3.1 (2014): 13.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/
- Syed, Fareeduddin Quadri, et al. “An Insight of Multitudinous and Inveterate Pharmacological Applications of Foeniculum vulgare (Fennel).” Plant and Human Health, Volume 3. Springer, Cham, 2019. 231-254.
link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11
- Bae, JiYoung, et al. “Fennel (foeniculum vulgare) and fenugreek (trigonella foenum-graecum) tea drinking suppresses subjective short-term appetite in overweight women.” Clinical nutrition research 4.3 (2015): 168-174.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/
- Rahimi, Roja, and Mohammad Reza Shams Ardekani. “Medicinal properties of Foeniculum vulgare Mill. in traditional Iranian medicine and modern phytotherapy.” Chinese journal of integrative medicine 19.1 (2013): 73-79.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/
- Rahimikian, Fatemeh, et al. “Effect of Foeniculum vulgare Mill.(fennel) on menopausal symptoms in postmenopausal women: a randomized, triple-blind, placebo-controlled trial.” Menopause 24.9 (2017): 1017-1021.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/
- Abbasi, Behnood, et al. “The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial.” Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences 17.12 (2012): 1161.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
- Pai, Mithun BH, et al. “Antifungal efficacy of Punica granatum, Acacia nilotica, Cuminum cyminum and Foeniculum vulgare on Candida albicans: an in vitro study.” Indian Journal of Dental Research 21.3 (2010): 334.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/
- Liu, Qing, et al. “Antibacterial and antifungal activities of spices.” International journal of molecular sciences 18.6 (2017): 1283.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/
- Jadoon, Saima, et al. “Anti-aging potential of phytoextract loaded-pharmaceutical creams for human skin cell longetivity.” Oxidative medicine and cellular longevity 2015 (2015).
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/
- Eliaz, Isaac G., and Shmuel Gonen. “Method and product for promoting hair growth and treating skin conditions.” U.S. Patent No. 6,203,782. 20 Mar. 2001.
patents.google.com/patent/US6203782B1/en
