Berjuang dengan kecemasan? apakah Anda sudah mencoba minyak esensial ini?

Tepat sebelum pertemuan dengan bos, Anda merasakan perut buncit dan melawan keinginan untuk buang air kecil. Berada di atas panggung dengan mikrofon di tangan membuat Anda berkeringat. Apakah Anda sering mengalami episode ini? Jika ya, inilah saatnya bagi Anda untuk menganggap serius kecemasan.

Rasa takut dihadapkan pada publik, serangan panik, telapak tangan berkeringat, mulut kering, keinginan untuk buang air kecil, kaki menggigil, bicara meraba-raba, khawatir, pusing, dan terkadang kehilangan kesadaran semua bisa terjadi karena kecemasan. Oh! Pernikahan, hubungan, dan pasangan bisa membuat Anda cemas juga!

Meski kita mengabaikannya begitu saja, kecemasan bukanlah fenomena yang tidak biasa lagi. Sekitar 18,1% populasi dunia menghadapi kecemasan setiap hari! Dan bagaimana kita mengobatinya? Hanya dengan mengeluarkan beberapa antidepresan, obat anxiolytic (seperti benzodiazepin), atau pil tidur?

Pernahkah Anda memikirkan minyak esensial sebagai solusi? Jika belum, saya senang Anda di sini membaca ini. Ke depannya, Anda akan tahu betapa manjurnya minyak esensial dalam mengatasi kecemasan. Selamat datang di alam semesta baru!

Daftar Isi

• Apa Minyak Atsiri?
• Bagaimana mereka bekerja?
• 10 Minyak Esensial Teratas Untuk Memerangi Kecemasan
• Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Atsiri?

Apa Minyak Atsiri?

Minyak atsiri adalah ekstrak pekat yang terdiri dari molekul volatil yang diperoleh dari berbagai bagian tumbuhan obat. Esensi ini mengandung bahan bioaktif yang memiliki khasiat penyembuhan.

Minyak ini dapat disebarkan untuk menghirup aromanya atau dioleskan (dengan nasihat medis) ke area yang terkena untuk meredakan dan memberi efek menenangkan. Selain itu, penelitian modern menunjukkan bahwa konsumsi sedikit minyak esensial (seperti lavender) dalam kapsul mungkin bermanfaat.

Anda pasti bertanya-tanya bagaimana mengendus beberapa minyak esensial yang menyenangkan bisa membantu Anda mengurangi rasa cemas. Teruslah membaca untuk mencari tahu!

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana mereka bekerja?

Minyak esensial merangsang indera Anda saat diserap oleh tubuh atau saat Anda menghirupnya.

Saat Anda menghirup wewangian di atmosfer melalui hidung, reseptor penciuman diaktifkan.

Reseptor ini berinteraksi dengan protein spesifik yang membuka atau menutup saluran ion lobus otak Anda, sedangkan korteks olfaktorius mengenali bau dan mengaitkannya dengan ingatan.

Bergantung pada jenis bau - menyenangkan atau tidak menyenangkan - berbagai pusat di otak Anda diaktifkan oleh sinyal yang dikirim melalui neuron sensorik olfaktorius. Jadi, Anda bisa merasa waspada atau kusam saat menghirup wewangian tertentu.

Misalnya, minyak lavender meningkatkan kantuk sementara rosemary meningkatkan kewaspadaan. Aroma coklat mengurangi tingkat perhatian sementara minyak melati meningkatkan perasaan sejahtera, segar, dan romantis (1).

Begitulah cara kerja minyak esensial dalam aromaterapi. Betapa indahnya kabel kita manusia, bukan begitu?

Memanfaatkan efek stimulasi wewangian pada fungsi otak dan tubuh kita, kita dapat mengelola kecemasan dan gejala terkait secara efektif.

Bisakah Anda menggunakan minyak esensial untuk ini?

Itulah mengapa kamu ada di sini. Gulir ke bawah untuk menemukan daftar minyak esensial paling efektif untuk mengurangi serangan kecemasan tersebut.

Kembali ke Daftar Isi

10 Minyak Esensial Teratas Untuk Memerangi Kecemasan

1. Minyak Esensial Jeruk Manis

Shutterstock

Minyak jeruk manis ( Citrus sinensis ) merupakan salah satu minyak atsiri yang terkenal. Wewangian ini telah digunakan di berbagai kosmetik untuk rasa yang menyenangkan dan segar.

Minyak memiliki molekul bioaktif seperti limonene yang berdifusi ke dalam darah Anda dengan cepat melalui paru-paru. Molekul-molekul ini mengaktifkan otak Anda (sistem limbik) dan mengatur kadar kortisol, mengurangi kecemasan (2).

Penelitian mendukung penerapan minyak jeruk manis sebagai agen anxiolytic untuk memerangi stres dan hipertensi. Minyak jeruk manis dapat digunakan (dihirup, dioleskan, atau dipijat) untuk mengurangi kecemasan yang timbul dalam situasi seperti persalinan, operasi, prosedur gigi, dan depresi (3).

2. Minyak Bergamot

Shutterstock

Minyak esensial bergamot diekstrak dari kulit jeruk bergamia dan merupakan penguat suasana hati instan. Minyak ini mengandung limonene, myrcene, pinene, linalool, dan citral dalam fraksi volatilnya, dan pigmen, waxes, coumarins, dan bergamottin dalam fraksi non-volatile (4).

Senyawa aktif dalam minyak bergamot ini memengaruhi sistem saraf pusat. Minyak juga memiliki sifat analgesik, anti-inflamasi, antimikroba, dan antiproliferatif tetapi tidak stabil dalam panas.

Meskipun aman untuk dihirup, fotosensitifitas dan fototoksisitas minyak bergamot membuatnya tidak cocok untuk aplikasi topikal.

3. Minyak Lavender

Shutterstock

Minyak esensial lavender ( Lavandula angustifolia ) memiliki efek antibakteri, antijamur, anxiolytic, antidepresan, analgesik, karminatif (pelemas otot polos), dan kerentanan. Wow!

Pengobatan tradisional dan tradisional menggunakan minyak lavender untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Ini baru-baru ini didukung oleh data klinis.

Minyak esensial lavender memiliki ekstrak lipofilik terkonsentrasi dari konstituen terpenoid, seperti linalool dan linalyl acetate, yang dapat menembus membran sel dan bekerja pada pusat aktivitas tertentu.

Yang terbaik adalah minyak lavender hampir tidak memiliki efek samping dan dapat digunakan untuk aplikasi topikal, inhalasi, dan konsumsi (5).

4. Minyak Kemenyan

Shutterstock

Minyak kemenyan diekstraksi dari resin pohon spesies Boswellia dan memiliki nilai terapeutik yang tinggi karena konstitusi biokimianya. Pengobatan tradisional di Timur mengklaim minyak ini sebagai anti-inflamasi, antiseptik, anxiolytic, penenang, dan antidepresan.

Minyak kemenyan memiliki komponen bioaktif, seperti pinene, thujene, camphene, cymene, limonene, octyl acetate, dan beberapa mono- dan diterpenoid (6).

Menggunakan minyak kemenyan dalam aromaterapi meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, menstabilkan hipertensi, dan memberikan sensasi hangat dan lembut pada kulit Anda bersama dengan getaran positif yang kuat karena baunya yang menyenangkan.

Think Tank!

Minyak kemenyan merangsang sistem limbik otak Anda - terutama amigdala dan hipokampus - yang terkait dengan perilaku emosional dan memori. Mungkin karena itulah digunakan dalam ritual dan fungsi keagamaan sebagai dupa.

5. Minyak Clary Sage

Shutterstock

Minyak esensial Clary sage berasal dari Salvia sclarea dan dikenal untuk membersihkan awan gelap suasana hati Anda.

Minyak clary sage memiliki efek linalool dan linalyl acetate yang membangkitkan semangat, antidepresan, merangsang tidur, dan menenangkan tubuh Anda. Ini juga digunakan sebagai afrodisiak untuk alasan yang sama.

6. Minyak Atsiri Mawar

Shutterstock

Minyak mawar diperoleh dari kelopak spesies Rosa yang berbeda, terutama Rosa centifolia L. dan Rosa damascena Mill. Komponen minyak mawar yang paling melimpah adalah terpene alkohol seperti sitronelol, geraniol, dan nerol.

Karena komposisi fitokimia minyak mawar dapat mengurangi kecemasan dan depresi serta banyak kondisi lainnya. Ini dicampur dengan berbagai minyak esensial untuk menciptakan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran Anda.

Minyak mawar dapat mengurangi jantung berdebar, tekanan darah, dan laju pernapasan, sehingga menenangkan Anda. Selain menghirupnya, Anda juga bisa menggunakannya dalam minyak pijat untuk aplikasi topikal (7), (8).

7. Minyak Ylang-Ylang

Shutterstock

Cananga odorata adalah tanaman yang memiliki bunga harum, dan dari sanalah Anda mendapatkan minyak atsiri.

Penelitian menunjukkan bahwa menghirup atau memijat dengan minyak ylang-ylang secara signifikan mengurangi tanda-tanda kecemasan seperti peningkatan detak jantung, keringat, dan suhu tubuh.

Ini mengurangi kortisol serum dan tingkat tekanan darah pada individu yang stres saat terhirup. Tapi, ada kasus di mana aplikasi topikal menyebabkan iritasi (9), (10).

8. Minyak Chamomile

Shutterstock

Bunga kamomil yang indah dan berbagai bagian tumbuhannya ( Matricaria chamomilla dan Chamaemelum nobile ) digunakan untuk membuat minyak atsiri ini.

Minyak atsiri kamomil mengandung terpenoid, terutama seskuiterpen (alfa-bisabolol, chamazulene, dan bisabolol oksida) dan ester (isobutyl angelate, 2-methylbutyl angelate, dan isoamyl angelate), tergantung apakah itu Romawi ( Chamaemelum nobile ) atau Jerman ( Matricaria chamomilla ) varietas (11).

Semua komponen ini bekerja bersama pada tubuh Anda saat Anda menghirupnya atau memijatnya ke kulit Anda.

9. Minyak Atsiri Vetiver

Shutterstock

Vetiveria zizanioides adalah rumput abadi yang tumbuh di banyak negara tropis yang akarnya diproses untuk mengekstrak minyak atsiri.

Ini memiliki bahan antioksidan kuat yang menangani stres oksidatif. Menghirup minyak akar wangi dapat merangsang pusat-pusat aktif otak Anda, seperti amigdala, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kecemasan dan depresi.

Minyak akar wangi juga ditemukan memiliki efek sedatif dan hipnotik pada otak Anda - mirip dengan minyak chamomile. Komponennya yang mudah menguap memberikan bantuan cepat dari kecemasan dan gejala seperti amnesia sementara, pingsan karena ketakutan, dan insomnia (12).

10. Minyak Atsiri Geranium

Shutterstock

Selain aromanya yang menyenangkan, minyak esensial geranium memiliki sifat anti-inflamasi, antidepresan, obat penenang, anxiolytic, dan relaksasi otot.

Minyak geranium, yang berasal dari tanaman Pelargonium graveolens , juga melancarkan sirkulasi darah dan memudahkan pernapasan.

Minyak esensial ini adalah salah satu esens herbal paling efektif untuk mengurangi kecemasan terkait menstruasi. Menghirup minyak geranium selama persalinan dan pascapersalinan bekerja secara ajaib dalam mengurangi kecemasan dan hipertensi (13).

Perlu dicatat bahwa penggunaan minyak geranium secara topikal dapat menyebabkan iritasi kulit dan reaksi silang. Jadi, mode penggunaan yang lebih disukai adalah inhalasi- campur dengan minyak pembawa dan tambahkan ke diffusers minyak.

Karena Anda telah bekerja di sini dan sekarang mengetahui aspek 'apa' dari minyak esensial, izinkan saya memberi tahu Anda tentang 'bagaimana' mereka perlu digunakan.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Atsiri?

Paling umum, minyak esensial digunakan dengan dua cara:

Inhalasi

• Anda dapat menambahkan minyak esensial ke diffusers minyak sehingga wewangian dan bahan aktifnya menyebar ke lingkungan sekitar Anda.
• Coba gunakan sebagai pengganti penyegar ruangan, kabut bantal, penyegar kamar mandi, dan dupa.

Aplikasi Topikal

• Langkah kritis di sini adalah mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa karena yang pertama adalah ekstrak yang sangat pekat.
• Minyak almond, jojoba, zaitun, kelapa, jarak, wijen, canola (rapeseed), grapefruit, argan, dan alpukat dapat digunakan untuk mengencerkan minyak esensial ini.
• Beberapa minyak dapat mengiritasi kulit Anda meskipun telah diencerkan. Baca dan ikuti instruksi dengan seksama atau konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menerapkannya.

Pendeknya…

Minyak esensial adalah anugerah bagi umat manusia dan merupakan bagian penting dari pengobatan komplementer dan alternatif.

Hindari efek samping dan komplikasi obat anxiolytic sintetis yang tidak diinginkan. Mereka tidak alami, spesifik, dan konsisten.

Menggunakan minyak esensial untuk mengatasi kecemasan juga akan membantu Anda meningkatkan kognisi, pembelajaran, ingatan, kekebalan, dan berbagai aspek kesehatan fisik dan mental Anda. Mereka juga merupakan pelipur lara yang luar biasa bagi pikiran dan jiwa Anda.

Jika artikel ini telah menginspirasi Anda untuk mengambil risiko, silakan suka dan bagikan umpan balik, saran, pengalaman, dan komentar Anda di kotak di bawah ini.

Kami menunggu untuk mengetahui pilihan favorit Anda dari 10 teratas!

Kembali ke Daftar Isi

Referensi

1. "Pengaruh Wewangian pada Manusia…" Scientia Pharmaceutica, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

2. "Pengaruh aromaterapi dengan jeruk esensial…" Penelitian Biomedis Lanjutan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

3. "Pengaruh aromaterapi oleh minyak esensial jeruk … ”Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

4.“ Minyak esensial bergamia jeruk: dari… ”Perbatasan dalam Farmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

5.“ Minyak esensial lavender… ”The Mental Health Clinician, AS Perpustakaan Kedokteran Nasional

6. “Sifat terapi kemenyan” Institut Kesehatan Hewan dan Bromatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

7. “Kemanjuran terapeutik minyak mawar…” Avicenna Journal of Phytomedicine, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

8. “Efek relaksasi minyak mawar…” Komunikasi Produk Alami, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

9. “Aromaterapi dengan ylang ylang untuk…” Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

10. “Efek relaksasi minyak ylang ylang…” Penelitian fitoterapi, Nasional AS Perpustakaan Kedokteran

11. "Chamomile: Obat herbal masa lalu…" Laporan Obat Molekuler, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

12. "Modifikasi tidur-bangun dan elektroensefalogram…" Jurnal Etnofarmakologi Antarbudaya

13. "Pengaruh Menghirup Aroma … ”Jurnal Ilmu Peduli, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS