Takut pada keintiman: apa itu dan bagaimana mengatasinya

Rasa takut akan keintiman adalah ketakutan bawah sadar akan kedekatan dengan pasangan yang sering mempengaruhi hubungan pribadi lainnya. Ketakutan emosional dan / atau Takut keintiman fisik ini bahkan dapat muncul dalam hubungan yang paling bermakna dan erat. Ketakutan ini juga dikenal sebagai penghindaran keintiman dan dicirikan sebagai kecemasan karena berbagi hubungan fisik atau emosional yang dekat. Orang yang menghadapi rasa takut ini tidak ingin merasa seperti ini dan bahkan mungkin menginginkan kedekatan, tetapi sering kali mendorong pasangannya menjauh atau bahkan menyabotase hubungan mereka sendiri.

Rasa takut menjadi intim dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk pengalaman masa kecil yang dilecehkan dan ditelantarkan. Namun, banyak faktor dan pengalaman mengganggu lainnya juga dapat menyebabkan rasa takut akan kedekatan. Mengatasi rasa takut ini membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi itu sepadan. Dalam postingan kali ini, kita akan membahas lebih banyak tentang ketakutan akan keintiman dan bagaimana seseorang bisa mengatasinya.

Apa Sebenarnya Rasa Takut akan Keintiman?

Keintiman berarti mampu dengan tulus membagikan diri Anda yang sebenarnya dengan manusia lain yang spesial bagi Anda. Ada berbagai jenis keintiman, dan rasa takut menjadi intim mungkin melibatkan salah satu atau lebih dari ini. Contohnya termasuk:

• Seksual - Kemampuan untuk berbagi diri secara seksual dengan pasangan Anda.
• Intelektual - Kemampuan untuk berbagi ide dan pemikiran Anda dengan pasangan Anda.
• Emosional - Kemampuan untuk berbagi perasaan pribadi Anda dengan pasangan Anda.
• Experiential - Kemampuan untuk berbagi pengalaman pribadi dengan pasangan Anda.

Namun, ketakutan akan keintiman berbeda dari ketakutan akan kerentanan dan ketakutan akan hubungan, meski keduanya bisa terkait erat. Seseorang yang memiliki rasa takut terhadap keintiman mungkin sebagian besar merasa nyaman untuk menunjukkan sisi rentan mereka dan diri mereka yang sebenarnya kepada orang-orang pada awalnya, atau setidaknya kepada kerabat dekat dan teman-teman mereka. Masalahnya sering kali dimulai ketika orang-orang ini menyadari bahwa mereka menjadi terlalu dekat atau dekat dengan orang lain.

Berbagai faktor dapat menyebabkan rasa takut akan keintiman, dan bagian selanjutnya akan membahasnya.

Apa Penyebab Rasa Takut akan Keintiman?

Shutterstock

Ketakutan akan ditinggalkan dan ditelan dan, pada akhirnya, rasa takut kehilangan hubungan adalah akar penyebab ketakutan akan keintiman pada kebanyakan orang. Kedua ketakutan ini, sebenarnya, mungkin sering hidup berdampingan. Meskipun ketakutan ini sangat berbeda satu sama lain, keduanya menghasilkan perilaku yang secara bergantian melibatkan pasangan dan kemudian mendorongnya kembali. Kedua ketakutan ini berakar pada pengalaman masa kecil. Mereka sering kali dipicu oleh kesulitan hubungan orang dewasa.

• Takut Ditinggalkan

Orang yang takut ditinggalkan terus-menerus khawatir pasangannya akan meninggalkan mereka. Ini seringkali merupakan hasil dari orang tua yang menelantarkan mereka secara fisik atau emosional sebagai seorang anak (1).

• Takut Tertelan

Mereka yang takut dikuasai, dikendalikan, atau "kehilangan identitas" dalam suatu hubungan diketahui memiliki rasa takut akan tertelan. Ini umumnya berasal dari tumbuh dalam keluarga yang terlibat dan mengendalikan.

• Fobia Sosial / Gangguan Kecemasan

Ketakutan akan keintiman juga bisa disebabkan oleh fobia sosial atau gangguan kecemasan sosial. Orang yang khawatir tentang evaluasi, penilaian, atau penolakan orang lain umumnya lebih cenderung menghindari membuat hubungan intim atau pribadi. Selain itu, ada beberapa fobia tertentu, seperti rasa takut akan sentuhan, yang mungkin terjadi sebagai bagian dari rasa takut akan keintiman.

Namun, beberapa orang mungkin merasa nyaman dengan situasi sosial yang fleksibel. Mereka menamai kenalan mereka sebagai teman tetapi tidak memiliki hubungan pribadi yang mendalam dengan siapa pun di antara mereka. Faktanya, lebih sulit untuk mendeteksi rasa takut akan keintiman pada orang-orang ini karena mereka menyembunyikan kepribadian asli mereka di balik persona media sosial palsu mereka.

Apa Faktor Resikonya?

Shutterstock

Faktor risiko ketakutan akan keintiman sering kali berasal dari insiden yang terjadi di masa kanak-kanak. Hal ini sering kali tersembunyi dalam ketidakmampuan untuk mempercayai sosok orang tua. Ini, pada gilirannya, mengarah pada masalah keterikatan. Berikut beberapa contoh pengalaman yang mungkin menyebabkan hal ini:

• Pelecehan fisik
• Pelecehan seksual
• Pelecehan verbal
• Pengabaian fisik
• Pengabaian emosional
• Penyakit orang tua
• Penyakit mental orang tua
• Penyalahgunaan zat orang tua

Orang tua yang hadir dalam kehidupan anak mereka hanya secara fisik dan tidak emosional mengirimkan pesan bahwa mereka tidak dapat diandalkan. Ketakutan juga bisa disebabkan karena kehilangan orang tua melalui perceraian, kematian, pengabaian, atau pemenjaraan. Penyakit pada salah satu orang tua dapat mengakibatkan perasaan tidak dapat mempercayai atau mengandalkan siapa pun kecuali diri sendiri. Hal ini terutama terjadi ketika ada pembalikan peran, dan muncul kebutuhan untuk merawat adik-adiknya.

Skala Takut keintiman juga umum terjadi pada orang yang diajar oleh otoritas untuk tidak mempercayai orang asing, dan pada mereka yang mengalami depresi atau mengalami trauma seperti pemerkosaan (2). Pengalaman traumatis akibat hubungan di luar keluarga, seperti dengan kerabat, guru, atau teman sebaya, juga dapat menyebabkan ketakutan ini.

Ketakutan ini dapat terwujud dalam berbagai cara, dan penting bagi Anda untuk mengetahuinya. Pada bagian berikut, kita akan membahas ini.

Tanda Dan Manifestasi

Shutterstock

Ketakutan akan keintiman bisa hadir dalam semua jenis hubungan, baik platonis, romantis, atau kekeluargaan. Bagian terburuknya adalah bahwa sementara seseorang mungkin sangat ingin memiliki hubungan dekat, ketakutan akan keintiman dapat mendorong mereka untuk menimbulkan masalah dalam hubungan yang sama. Ironisnya, perilaku menyabotase hubungan ini biasanya paling terlihat ketika hubungan tersebut sangat dihargai oleh orang yang bersangkutan. Rasa takut umumnya tidak menimbulkan masalah besar kecuali orang tersebut benar-benar merindukan kedekatan.

Berikut beberapa perilaku spesifik orang yang memiliki masalah keintiman:

1. Serial Kencan Dan Takut Pada Komitmen

Orang yang memiliki rasa takut akan keintiman seringkali mampu berinteraksi dengan orang lain, setidaknya pada tahap awal. Saat hubungan tumbuh, banyak hal mulai berantakan.

Alih-alih mencoba terhubung pada tingkat yang lebih dalam, hubungan itu entah bagaimana berakhir karena alasan yang dangkal dan digantikan oleh hubungan lain yang tidak penting. Ini menghasilkan beberapa hubungan jangka pendek.

2. Perfeksionisme

Rasa takut akan keintiman seringkali membuat seseorang merasa tidak pantas untuk didukung dan dicintai. Hal ini mengarah pada kebutuhan obsesif untuk menjadi "sempurna" untuk membuktikan bahwa diri sendiri menarik. Ketakutan ini seringkali membuat orang tersebut menjauhi orang lain.

3. Kesulitan Mengekspresikan Kebutuhan

Orang yang takut akan keintiman mungkin mengalami kesulitan dalam mengungkapkan kebutuhan dan keinginannya. Ini mungkin berasal dari perasaan tidak berharga dan tidak layak mendapatkan dukungan pasangannya. Karena kebanyakan orang tidak dapat membaca pikiran pasangannya, kebutuhan tersebut seringkali tidak terpenuhi, menegaskan keyakinan orang tersebut bahwa mereka tidak layak untuk mendapatkan cinta dan perhatian. Ini bisa menjadi lingkaran setan.

4. Hubungan Sabotase

Mereka yang takut akan keintiman mungkin sengaja menyabotase hubungan mereka. Ini dapat dilakukan dengan memilih pasangan dan menjadi sangat kritis terhadap mereka. Mereka mungkin juga membuat diri mereka tidak bisa dicintai dengan cara tertentu, seperti dengan bersikap mencurigakan atau menuduh pasangannya melakukan sesuatu yang sebenarnya bukan kesalahan mereka.

5. Kesulitan Dengan Kontak Fisik

Rasa takut akan keintiman dapat menyebabkan reaksi ekstrem jika berhubungan dengan sentuhan fisik. Seseorang yang memiliki ketakutan ini mungkin menghindari kontak fisik sepenuhnya atau mungkin memerlukan kontak fisik terus-menerus dari pasangannya.

Ini adalah tanda paling umum dari rasa takut akan keintiman. Tapi ada cara untuk mengatasi ketakutan itu. Mari kita pahami caranya.

Bagaimana Anda Dapat Mengatasi Rasa Takut akan Keintiman?

Shutterstock

Anda membutuhkan terapi dan bimbingan profesional, terutama jika ketakutan itu berasal dari masa kanak-kanak / peristiwa masa lalu yang rumit. Terapis Anda harus dapat membantu Anda menerima peristiwa traumatis yang memengaruhi Anda. Mereka juga dapat membantu Anda merancang rencana yang memungkinkan Anda mengatasi rasa takut secara bertahap.

Terlepas dari Anda berkonsultasi dengan terapis, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk menaklukkan rasa takut akan keintiman. Anda perlu menghadapi dan menantang sikap negatif yang Anda miliki tentang diri Anda, menerima ketidakpastian, dan berusaha untuk meninjau kembali hidup Anda. Nilailah bagaimana dan mengapa Anda mengembangkan ketakutan ini.

Mereka yang takut akan keintiman takut akan konsekuensi dari hubungan yang bisa menyebabkan patah hati. Penting untuk menerima bahwa tidak ada jaminan dalam hidup. Bagaimanapun, setiap hubungan yang Anda lakukan dengan orang lain adalah pertaruhan. Berlatih untuk menjadi berani dapat membuat banyak perbedaan dalam hidup Anda. Cobalah untuk fokus menjalani hidup Anda dari hari ke hari, daripada terobsesi dengan hasil tertentu.

Untuk mengatasi rasa takut akan keintiman, Anda harus belajar merasa nyaman dengan diri sendiri. Jika Anda tahu dan menerima harga diri Anda sebagai pribadi, Anda akan menyadari bahwa penolakan apa pun tidak sesedih kelihatannya. Mempraktikkan cinta diri dan welas asih mungkin terdengar mudah bagi sebagian besar orang, tetapi bagi sebagian orang, itu tidak selalu intuitif.

Khawatir Mengapa Saya Memiliki Masalah Keintiman? kemudian cari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup. Apakah Anda ingin menjalin hubungan intim jangka panjang dengan seseorang? Jika ya, pernahkah Anda menjauhkan orang di masa lalu? Tinjau apa tujuan hubungan Anda dan bagaimana tindakan Anda membantu atau menghalangi mereka. Mengatasi rasa takut akan keintiman tidak akan terjadi dalam semalam. Jadilah pemaaf terhadap diri sendiri dan berbicaralah dengan ramah kepada diri Anda yang indah. Ketakutan Anda bukanlah cacat karakter. Ini hanyalah sesuatu yang berasal dari masa lalu Anda yang sulit. Anda dapat mengatasinya dan memberi diri Anda cinta tanpa syarat untuk memiliki masa depan yang lebih baik.

Beri tahu kami rencana Anda untuk memerangi rasa takut akan keintiman. Bagikan pemikiran Anda dengan kami dengan meninggalkan komentar di kotak di bawah.

2 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Takut Keintiman dalam Hubungan Romantis Selama Muncul Dewasa: Pengaruh Parenting Masa Lalu dan Individuasi Pemisahan, Universitas Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Masalah Seksual dalam Mengobati Korban Trauma, Laporan Kesehatan Seksual Terkini, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6