11 Manfaat luar biasa dari teh fenugreek + cara membuatnya

Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) adalah ramuan obat dengan banyak manfaat kesehatan. Ini adalah bumbu umum dalam masakan India dan telah digunakan dalam pengobatan alternatif selama berabad-abad untuk mengobati penyakit tertentu.

Belakangan ini, teh yang terbuat dari bijinya semakin populer. Teh fenugreek dapat berperan dalam kesehatan jantung, membantu pencernaan, melawan peradangan, dan meningkatkan penurunan berat badan.

Pada artikel ini, kami telah membahas apa yang dinyatakan penelitian tentang fenugreek. Kami juga menyertakan proses sederhana pembuatan teh fenugreek langsung di rumah Anda. Gulir ke bawah untuk mengetahui lebih banyak.

Apa Manfaat Mengonsumsi Teh Fenugreek?

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Teh fenugreek dapat menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan salah satu penyumbang terbesar penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi fenugreek setiap hari dapat menurunkan kolesterol darah pada pasien dengan penyakit arteri koroner (1).

Sesuai beberapa penelitian pada tikus, ini dapat dikaitkan dengan kemampuan fenugreek untuk meningkatkan kadar enzim antioksidan glutathione, yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung (2).

2. Dapat Membantu Pencernaan

Fenugreek mengandung serat larut air, yang membantu mengobati sembelit (3). Faktanya, biji fenugreek dan teh menjadi pengobatan yang bagus untuk kolitis ulserativa dan sindrom iritasi usus besar (4).

Teh juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati masalah pencernaan (5). Beberapa percaya bahwa minum teh setelah makan dapat membantu pencernaan.

3. Dapat Membantu Memerangi Peradangan

Fenugreek mengandung asam linolenat dan linoleat, keduanya menawarkan manfaat anti-inflamasi (6). Pengobatan tradisional Tiongkok juga menganggap fenugreek sebagai pelawan peradangan yang kuat.

Selain itu, teh juga memiliki efek serupa pada gejala radang sendi. Dalam sebuah penelitian di India, fenugreek ditemukan memiliki efek menguntungkan pada tikus rematik (7).

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa fenugreek meniru estrogen. Ini dapat membantu mengurangi risiko kondisi auto-imun (arthritis adalah salah satunya) (8).

4. Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak biji fenugreek dapat menghambat penumpukan lemak dan membantu membalikkan kadar lemak tinggi (9). Studi lain menunjukkan bahwa asupan fenugreek dapat menurunkan konsumsi lemak, bahkan pada orang dewasa yang sehat (10). Dengan cara ini, bijinya bisa membantu menurunkan berat badan.

5. Dapat Membantu Pengobatan Diabetes

Serat larut dalam fenugreek dapat menurunkan kadar gula darah. Ini mencapai ini dengan memperlambat penyerapan karbohidrat (11).

Sebuah penelitian di Iran menyatakan bahwa mengonsumsi fenugreek dapat memiliki efek menguntungkan pada diabetes tipe 2 (12). Studi tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi biji fenugreek yang direndam dalam air panas (sebagai teh) dapat membantu dalam hal ini.

6. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Senyawa dalam fenugreek (disebut trigonelline) ditemukan memiliki efek peningkatan otak (13). Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa teh dapat memperlambat perkembangan kehilangan ingatan terkait usia. Ini juga dapat mengurangi risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson (14).

Teh fenugreek juga dapat mengurangi toksisitas aluminium, sehingga mencegah penyakit otak (14).

7. Dapat Meningkatkan Kesehatan Seksual Pria

Suplementasi dengan biji fenugreek menunjukkan peningkatan kadar testosteron pada subjek pria. Ini tidak hanya meningkatkan pelatihan ketahanan mereka tetapi juga tampaknya meningkatkan libido mereka (15).

Studi pendahuluan lainnya menunjukkan bahwa asupan fenugreek dapat meningkatkan gairah seksual, energi, dan stamina pada pria. Ini juga membantu pria mempertahankan kadar testosteron normal yang sehat (16).

8. Semoga Bermanfaat Selama Menyusui

Menurut sebuah penelitian, biji fenugreek adalah salah satu galaktagog herbal paling ampuh (zat yang meningkatkan laktasi pada manusia dan hewan lain) (17). Teh bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet untuk meningkatkan produksi ASI.

9. Dapat Menawarkan Bantuan Pernapasan

Teh fenugreek diyakini telah digunakan oleh orang Mesir ribuan tahun yang lalu untuk meredakan penyakit pernapasan. Studi menunjukkan bahwa ekstrak air biji fenugreek dapat membantu mengobati asma (18).

Bukti anekdot menunjukkan bahwa teh juga dapat menyembuhkan sakit tenggorokan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.

10. Dapat Melawan Penuaan Dini

Teh fenugreek, terutama yang terbuat dari biji yang berkecambah, menunjukkan aktivitas antioksidan yang lebih tinggi (19). Antioksidan membantu mencegah gejala penuaan kulit akibat foto (20).

11. Dapat Mengobati Ketombe

Dalam penelitian, ekstrak daun fenugreek digunakan untuk mengobati dermatitis seboroik dan ketombe (21). Anda juga dapat menggunakan teh untuk tujuan ini. Setelah selesai keramas, bilas rambut Anda dengan teh. Anda juga bisa membilas rambut dengan teh setelah menggunakan kondisioner.

Ini adalah cara teh fenugreek dapat meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda. Pada bagian berikut, kita telah membahas cara membuat teh di rumah.

Cara Membuat Teh Fenugreek

Membuat teh fenugreek itu sederhana. Anda membutuhkan beberapa biji fenugreek. Ikuti prosedur yang diberikan di bawah ini:

1. Hancurkan benih dengan lesung dan alu.
2. Rebus air dalam ketel. Tuang ke dalam teko atau wadah.
3. Tambahkan biji fenugreek yang sudah dihancurkan. Anda juga bisa menambahkan bumbu lain dan daun teh lepas.
4. Tutup dan rendam benih selama kurang lebih 3 menit.
5. Saring melalui saringan teh ke dalam cangkir atau wadah lain.
6. Anda juga bisa mempermanis dengan madu atau stevia.
7. Minumlah teh panas atau dingin.

Sebelum Anda menyiapkan teh, ada sesuatu yang perlu Anda ketahui - teh mungkin tidak untuk semua orang. Konsumsi teh yang berlebihan dapat menyebabkan efek buruk pada beberapa individu. Kami akan membahasnya di bagian berikut.

Apa Efek Samping Teh Fenugreek?

• Masalah Selama Kehamilan

Menurut penelitian pada tikus, mengonsumsi biji fenugreek selama kehamilan dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan pada anak. Benih juga dapat mengubah kinerja neurobehavioral anak (22). Dampak biji / teh pada kehamilan manusia masih harus dipelajari. Oleh karena itu, tetap aman dan hindari penggunaan jika Anda sedang hamil.

• Dapat Menurunkan Gula Darah Terlalu Banyak

Karena fenugreek dapat menurunkan gula darah, minum teh bersama dengan gula darah atau obat diabetes dapat menyebabkan masalah. Penelitian terbatas tersedia dalam aspek ini. Namun, harap tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi teh.

• Alergi

Meskipun alergi fenugreek jarang terjadi, beberapa orang dilaporkan mengalami alergi setelah mengonsumsi fenugreek. Gejala alergi termasuk mengi, pingsan, kepala mati rasa, dan wajah bengkak (23). Karenanya, jika Anda memiliki alergi makanan, berhati-hatilah sebelum minum teh fenugreek.

Kesimpulan

Biji fenugreek biasa ditemukan di dapur. Menjadikannya sebagai bagian dari diet rutin Anda hanya akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda dapat mengganti minuman biasa dengan teh fenugreek.

Namun, konsumsi teh fenugreek yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.

Hindari penggunaan teh herbal ini jika terjadi reaksi alergi. Jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun, harap hubungi dokter Anda sebelum mengonsumsinya. Wanita hamil mungkin ingin menghindari teh sama sekali.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

T: Berapa banyak teh fenugreek yang harus saya minum?

J: Seharusnya tiga cangkir teh per hari. Dosis ideal teh belum ditetapkan.

T: Berapa lama waktu yang dibutuhkan fenugreek untuk bekerja?

J: Ada beberapa penelitian yang berhubungan dengan menyusui. Fenugreek ditemukan meningkatkan produksi ASI pada wanita menyusui dalam 24-72 jam setelah asupan (24).

24 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Pengaruh jahe (Zingiber officinale Rosc.) Dan fenugreek (Trigonella foenumgraecum L.) pada lipid darah, gula darah dan agregasi trombosit pada pasien dengan penyakit arteri koroner, Prostaglandin, leukotrien, dan Asam Lemak Esensial, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Nasional kesehatan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Biji fenugreek diet (Trigonella foenum-graecum) dan bawang putih (Allium sativum) mengurangi stres oksidatif pada infark miokard eksperimental, Ilmu Pangan dan Kesehatan Manusia, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Diet untuk Sembelit, Gastroenterologi Pediatrik, Hepatologi & Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Pengobatan Herbal dalam Pengobatan Kolitis Ulseratif, Jurnal Gastroenterologi Saudi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenugreek, Informasi Klinis dan Penelitian tentang Cedera Hati Akibat Obat, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Aktivitas anti-inflamasi dari ekstrak petroleum eter biji fenugreek (Trigonella foenum-graecum Linn), Jurnal Farmakologi India, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Efek anti-inflamasi dan antioksidan dari lendir Trigonella foenum graecum (Fenugreek) pada tikus rematik yang diinduksi adjuvan, Imunofarmakologi Internasional, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Penggunaan Terapeutik Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Ekstrak Biji Fenugreek Menghambat Penumpukan Lemak dan Memperbaiki Dislipidemia pada Tikus Obesitas Akibat Diet Lemak Tinggi, BioMed Research International, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Ekstrak biji fenugreek secara selektif mengurangi konsumsi lemak spontan pada sukarelawan yang sehat, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Penambahan diet sederhana dari biji fenugreek menyebabkan penurunan kadar glukosa darah: Kelompok paralel, uji coba buta tunggal acak, Ayu, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Pengaruh biji fenugreek pada profil glukosa darah dan lipid pada pasien diabetes tipe 2, Jurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Nutrisi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelline: alkaloid tanaman dengan potensi terapeutik untuk diabetes dan penyakit sistem saraf pusat, Kimia Obat Terkini, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek Seed Powder Nullified Aluminium Chloride Induced Memory Loss, Biochemical Changes, Aβ Burden and Apoptosis via Regulating Akt / GSK3β Signaling Pathway, PLoS ONE, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Efek menguntungkan suplementasi fenugreek glikosida pada subjek laki-laki selama pelatihan ketahanan: Sebuah studi percontohan terkontrol secara acak, Jurnal Ilmu Olahraga dan Kesehatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Aspek Fisiologis Libido Pria Ditingkatkan dengan Ekstrak Trigonella Foenum-Graecum Standar dan Formulasi Mineral, Penelitian Phytotherapy, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Tinjauan Sistematis Menyusui dan Herbal, Pengobatan Menyusui, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Menyelidiki efektivitas biji Trigonella foenum-graecum L. (fenugreek) pada asma ringan: uji coba terkontrol secara acak, Alergi, Asma dan Imunologi Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Sifat Antioksidan dari Biji Fenugreek Berkecambah, Riset Phytotherapy, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Peran Antioksidan di Kulit: Efek Anti-Penuaan, Jurnal Ilmu Dermatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Ekstrak Daun Fenugreek dan Formulasi Gelnya Menunjukkan Aktivitas Melawan Malassezia furfur, Teknologi Pengembangan Obat dan Pengujian, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• The Developmental Neurobehavioral Effects of Fenugreek Seeds on Prenatal Exposed Mice, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Alergi terhadap Fenugreek (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Manfaat dan Bahaya Apa Menggunakan Fenugreek sebagai Galactogogue yang Perlu Dibahas selama Konsultasi Klinis? Studi Delphi antara Wanita Menyusui, Ginekolog, Dokter Anak, Dokter Keluarga, Konsultan Laktasi, dan Apoteker, Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic