Daftar Isi:
Terkadang, bahkan setelah mengikuti gaya hidup sehat, kita akhirnya menghadapi berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, lesu di tengah hari, atau kenaikan berat badan. Jika Anda pun pernah menghadapi hal seperti ini, mungkin inilah saatnya untuk menyesuaikan pola makan berdasarkan golongan darah Anda.
Atau, dengan kata sederhana, Anda membutuhkan diet yang sesuai dengan golongan darah Anda!
Menurut Dr. Peter J. D 'Adamo, yang menulis buku berjudul "Eat Right 4 Your Type", golongan darah Anda memperlihatkan detail yang membuka mata tentang kebutuhan tubuh dan kepribadian Anda. Anda akan terkejut mengetahui bahwa para ahli kesehatan menyarankan untuk menyesuaikan kebiasaan makan berdasarkan golongan darah.
Jadi tergantung pada apakah Anda termasuk golongan darah A, B, AB atau O, rencana diet perlu dibuat!
Makan yang Tepat untuk Golongan Darah Anda
Berikut beberapa saran yang diberikan oleh Dr. Adamo berkenaan dengan makanan yang sebaiknya Anda makan berdasarkan golongan darah. Anda dapat mengikuti ini sesuai tujuan kebugaran Anda:
1. Ketik O:
Gambar: Shutterstock
Golongan darah O sering diperbanyak sebagai 'darah asli'. Ini diperdebatkan untuk menjadi golongan darah tertua dan paling umum di antara manusia. Mereka yang termasuk golongan darah ini cenderung sangat fokus, energik, dan menunjukkan sifat kepemimpinan.
Sifat:
- Pemakan daging
- Tubuh mereka dapat bereaksi terhadap stres dengan sesi latihan yang intens
- Produksi asam yang lebih tinggi di perut
Nutrisi yang Cocok:
- Mereka yang termasuk golongan darah O harus mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, daging sapi, dan makanan laut
- Daripada memilih diet tanpa karbohidrat, orang-orang ini harus memilih makanan yang kaya karbohidrat.
- Konsumsi makanan olahan yang lebih sedikit dan lebih sedikit garam pasti akan membantu kesehatan dan kekebalan secara keseluruhan dari mereka yang memiliki golongan darah O.
Makanan untuk Menambah Berat Badan:
- Lentil, kacang navy, kacang merah
- Biji-bijian olahan, jagung manis, gula, tepung terigu, gluten gandum
- Ubi jalar, jagung, kembang kol, kecambah
Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:
- Teh hijau, brokoli, kangkung, daging sapi
- Kandung kemih, rumput laut, ikan kod, ikan air asin
2. Tipe A:
Gambar: Shutterstock
Sebuah teori yang menarik menyatakan bahwa golongan darah ini muncul setelah munculnya pertanian! Orang-orang yang termasuk dalam golongan darah ini akan lebih kooperatif dan orang-orang ini dapat menjalani gaya hidup yang nyaman dalam komunitas yang ramai. Orang yang termasuk golongan darah ini dikenal pekerja keras, tenang, dan juga bertanggung jawab!
Sifat:
- Mereka dapat merespons stres dengan baik dengan sikap paling tenang
- Banyak orang yang tergolong golongan darah A, terlihat mengalami intoleransi laktosa
- Karbohidrat paling baik dicerna oleh orang-orang bergolongan darah A.
Nutrisi yang Cocok:
- Orang-orang ini harus mengonsumsi makanan kaya serat yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran agar tetap sehat.
- Diet multi-vitamin harian yang kaya zat besi, B12, B kompleks, A, E, C dan kalsium dapat meningkatkan kesehatan orang dengan golongan darah A.
- Makanan seperti biji wijen, kelp, brokoli, bayam yang kaya akan kandungan kalsium.
- Banyak ahli kesehatan menyarankan bahwa mereka yang termasuk golongan darah paling diuntungkan dengan pola makan vegetarian dan harus menghindari daging, gandum dan juga buku harian.
Makanan untuk Menambah Berat Badan:
Orang (dengan golongan darah A) yang ingin menambah berat badan harus mengonsumsi makanan berikut dalam jumlah yang berlebihan:
- Daging
- Makanan olahan susu
- Banyak gandum
- Lima / kacang merah
Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:
Sementara makanan yang disebutkan di atas akan membantu menambah berat badan, makanan berikut dapat membantu menurunkan berat badan:
- Minyak nabati dapat mencegah retensi cairan
- Makanan kedelai dapat membantu proses pencernaan
- Nanas dan sayuran bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air besar
3. Tipe B:
Gambar: Shutterstock
Golongan darah bergolongan darah nomad ini konon pertama kali diamati di antara klan yang memelihara hewan untuk diambil susu dan dagingnya. Agar tetap ramping dan tajam, orang-orang ini perlu menyeimbangkan antara aktivitas fisik dan mental. Orang yang termasuk dalam kelompok ini dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan iklim baru. Tidak konvensional, namun santai dan individualistis adalah ciri khas yang paling menonjol dari mereka yang termasuk dalam golongan darah B.
Sifat:
- Umumnya, mereka yang termasuk golongan darah B, terlihat toleran terhadap produk susu
- Mereka juga memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk melawan penyakit
- Banyak yang cenderung kesulitan mencerna produk gandum dengan kandungan gluten tinggi
Nutrisi yang Cocok:
- Orang yang termasuk dalam golongan darah B disarankan untuk memasukkan protein dengan dosis lebih tinggi ke dalam makanan mereka.
- Makanan yang cocok dengan kelompok orang-orang ini adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, ikan, daging kambing, dan domba.
- Untuk melepas dahaga, yang terbaik adalah minum air sambil menghindari minuman manis.
Makanan untuk Menambah Berat Badan:
Jika penurunan berat badan sedang Anda pikirkan, dan Anda termasuk dalam golongan darah B, cobalah memasukkan yang berikut ini untuk menambah berat badan:
- biji wijen
- kacang-kacangan
- Jagung, kacang tanah, gandum
Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:
Di sisi lain, jika Anda ingin menurunkan berat badan, termasuk yang berikut ini dalam diet Anda pasti membantu!
- Sayuran Hijau dapat memperlancar buang air besar
- Daging kambing, domba dan kambing dapat meningkatkan laju metabolisme
4. Ketik AB:
Gambar: Shutterstock
Tipe AB adalah yang paling langka dari semua golongan darah yang disebutkan di atas. Studi menunjukkan bahwa 5% atau kurang orang cenderung memiliki golongan darah ini. Banyak ahli berpendapat bahwa mereka yang termasuk dalam golongan darah ini agak sulit membaca, karena sifatnya yang mudah berubah. Tapi mereka juga sangat bisa dipercaya.
Sifat:
- Sistem pencernaan yang rapuh umum terjadi pada mereka yang tergolong golongan darah AB.
- Meskipun toleran terhadap produk susu, mereka menunjukkan intoleransi terhadap protein hewani
- Tubuh cenderung menunjukkan produksi asam lambung yang lebih rendah.
Nutrisi yang Cocok:
- Pola makan kaya serat yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah kunci utama untuk tetap bugar dan sehat. Serat juga membantu pencernaan karena asam lambung dikatakan diproduksi lebih sedikit pada mereka yang termasuk golongan darah AB.
- Konsumsi dua hingga tiga cangkir jus buah segar juga disarankan oleh para ahli kesehatan
Makanan untuk Menambah Berat Badan:
- Gandum
- Biji wijen, jagung, soba, kacang lima, kacang merah
- daging merah
Makanan untuk Menurunkan Berat Badan:
- Kelp dan produk olahan susu dapat meningkatkan laju metabolisme dan juga mengurangi penumpukan lemak.
- Sayuran hijau, makanan laut, dan tahu dapat meningkatkan pergerakan usus.
- Alkalinitas otot dapat ditingkatkan dengan memasukkan buah-buahan alkali ke dalam makanan.
- Setiap orang memiliki perbedaan dalam metabolisme dan kepekaan tubuh mereka. Misalnya, beberapa orang dapat makan berbagai macam makanan tanpa menambah berat badan atau memiliki efek samping. Di sisi lain, beberapa menderita mulas, gangguan pencernaan, kembung dan gas.
Golongan darah memiliki peran penting dan seringkali menjadi faktor penentu di balik metabolisme dan pencernaan Anda. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengubah pola makan berdasarkan kebutuhan tubuh Anda. Sama seperti orang yang memiliki metabolisme rendah dikatakan menghindari makanan manis dan makanan kaya lemak, menyesuaikan pola makan berdasarkan golongan darah pasti akan membuat Anda lebih sehat dan sehat!