Mari kita hancurkan beberapa mitos dulu. Vertigo tidak berarti takut ketinggian. Ini adalah kondisi yang menyebabkan pusing yang tiba-tiba dan mual (1). Suatu saat Anda semua bahagia, dan tiba-tiba, dunia di sekitar Anda mulai berputar dengan hebat. Perubahan persepsi yang tiba-tiba ini sering kali menyebabkan hilangnya keseimbangan, pingsan, muntah, dan kelelahan. Orang yang terserang vertigo tidak bisa berdiri tegak selama beberapa waktu bahkan setelah serangan itu berlalu. Dalam kasus yang ekstrim, pasien tidak dapat berdiri dan mengalami pusing yang parah selama setidaknya setengah jam. Walaupun serangan vertigo sangat mirip dengan pusing atau pusing, kedua kondisinya berbeda. Faktanya, pusing adalah gejala vertigo (1, 2).

Apa Penyebab Vertigo?

Vertigo dipicu oleh beberapa kondisi yang dapat menyebabkan seringnya serangan. Diuraikan penyebab umum vertigo. Untuk menyembuhkan vertigo, Anda harus mengatasi penyebab berikut ini:

• Tekanan darah rendah atau tinggi
• Kadar kolesterol tinggi
• Pengerasan dinding arteri
• Tumor otak
• Mabuk
• Diabetes
• Cedera di kepala atau leher
• Radang telinga bagian dalam
• Endapan kalsium karbonat di telinga (1, 2)

Pengobatan Rumahan Untuk Menyembuhkan Vertigo

Karena vertigo menyebabkan pusing yang tiba-tiba dan tajam serta mual, Anda tidak dapat menyiapkan pengobatan rumahan ini saat Anda pusing. Pasien yang didiagnosis dengan vertigo sebaiknya menyediakan pengobatan ini, di dekat meja samping atau kaki tempat tidur Anda. Sedapat mungkin persiapkan obatnya saat Anda sadar agar bisa cepat meraihnya saat mengalami vertigo. Jika Anda menderita kasus vertigo yang parah, yang menyebabkan pusing dan mual yang hebat, Anda sangat disarankan untuk segera menemui dokter.

1. Minyak esensial
2. Jahe
3. Ginkgo Biloba
4. Jus
5. Akupunktur
6. Diet
7. Latihan

1. Minyak Atsiri Untuk Vertigo

(a) Minyak Peppermint Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak peppermint
• 1 sendok teh minyak almond

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur kedua minyak tersebut.
2. Oleskan campuran minyak tersebut di dahi dan belakang leher.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Gunakan obat ini sesegera mungkin setelah vertigo menyerang.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint biasanya digunakan untuk mengobati sakit kepala, mual, dan vertigo. Ini merangsang dan membersihkan kepala, menghilangkan gejala yang terkait dengan vertigo (3).

(b) Minyak Jahe Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

Minyak jahe

Yang Harus Anda Lakukan

Oleskan satu atau dua tetes minyak esensial ini di tengkuk Anda, di belakang telinga Anda, dan di bagian bawah kaki Anda.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Seperti minyak peppermint, oleskan minyak ini saat vertigo dimulai.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe adalah agen antimual dan digunakan untuk meringankan gejala muntah, pusing, dan vertigo juga. Mekanisme kerjanya yang tepat tidak jelas, tetapi efek jahe ini mungkin disebabkan oleh sifat karminatifnya (4).

(c) Minyak Grapefruit Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

• Minyak grapefruit
• Penyebar

Yang Harus Anda Lakukan

Diffuse minyak grapefruit sepanjang hari.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Solusi sederhana ini bisa digunakan setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak grapefruit tidak hanya akan membuat rumah Anda beraroma segar, tetapi juga akan mengontrol gejala vertigo Anda.

(d) Minyak Basil dan Cypress Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

• Beberapa tetes minyak kemangi
• Beberapa tetes minyak cemara
• Diffuser ruangan

Yang Harus Anda Lakukan

Tambahkan campuran dua minyak esensial ke diffuser dan hirup aromanya.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Anda bisa menggunakan obat ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Kombinasi minyak esensial ini meningkatkan aliran darah. Ketika lebih banyak oksigen mencapai otak, gejala vertigo mulai memudar (5, 6).

(e) Minyak Kemenyan Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

Minyak kemenyan

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tempatkan dua tetes minyak kemenyan di bawah lidah saat Anda mengalami serangan vertigo.
2. Teteskan lagi 30 menit setelah ini.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Gunakan obat ini jika diperlukan.

Mengapa Ini Berhasil

Obat ini bekerja dengan baik untuk vertigo akibat infeksi telinga, stres, dan kecemasan. Ini meredakan gejala vertigo dengan mengurangi stres dan menenangkan otak (7, 8).

(f) Minyak Clary Sage Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

• Beberapa tetes minyak clary sage
• Vaporizer

Yang Harus Anda Lakukan

Tambahkan minyak ke vaporizer dan hirup uapnya.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Lakukan ini saat serangan vertigo menyerang.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak ini digunakan untuk mengobati sakit kepala, serangan kecemasan, dan kejang. Ini juga bermanfaat dalam meredakan vertigo dan gejalanya dengan menenangkan sistem saraf (9).

Peringatan

Minyak clary sage mungkin memiliki reaksi merugikan pada kulit. Jika Anda tidak yakin dengan kepekaan Anda terhadap minyak ini, berhati-hatilah agar tidak menyentuh kulit Anda.

Kembali ke Daftar Isi

2. Jahe Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

Jahe mentah atau permen jahe

Yang Harus Anda Lakukan

1. Kunyah sepotong kecil jahe atau permen jahe saat Anda mengalami vertigo.
2. Jika Anda sering mengalami gejala vertigo, ada baiknya Anda membuat teh jahe dan menyimpannya dalam wadah agar Anda bisa segera meminumnya setiap kali Anda dihadapkan dengan serangan vertigo.

Untuk membuat teh jahe, iris jahe menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan sekitar dua atau tiga irisan ke dalam secangkir air mendidih.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Minumlah jahe mentah atau teh jahe setiap kali Anda mengalami vertigo.

Mengapa Ini Berhasil

Jahe adalah obat yang sangat baik untuk mengatasi pusing dan mual. Keefektifan jahe didukung oleh penelitian ilmiah dan sangat efektif dalam mengobati vertigo. Rasa pusing disebabkan oleh aliran darah ke kepala yang terhambat. Permen jahe, jus, atau bahkan jahe mentah dapat meredakan pusing dengan merangsang aliran darah ke otak (4). Jika Anda sering mengalami vertigo, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jahe dalam bentuk kapsul atau tablet.

Kembali ke Daftar Isi

3. Ginkgo Biloba Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

Tablet ginkgo biloba

Yang Harus Anda Lakukan

Minum tablet 120mg per hari untuk orang dewasa.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Minum suplemen ini selama delapan hingga 12 minggu untuk mulai melihat hasilnya.

Mengapa Ini Berhasil

Pohon Ginko biloba memiliki banyak kegunaan obat yang membantu meringankan gejala pusing, mual, dan sakit kepala. Gingko biloba meningkatkan sirkulasi darah di dalam telinga bagian dalam dan ke otak, sehingga membantu tubuh melawan rasa pusing (10).

Kembali ke Daftar Isi

4. Jus Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Anda akan perlu

Jus jahe / jus wortel / jus nanas / jus lemon / jus jeruk

Yang Harus Anda Lakukan

1. Minumlah segelas jus yang disebutkan di atas sekali sehari, kecuali jus jahe dan lemon.
2. Untuk jus lemon: Tambahkan satu sendok makan jus lemon ke segelas air. Tambahkan sedikit garam dan bubuk lada hitam, lalu minumlah.
3. Untuk jus jahe: Parut jahe dan ekstrak sarinya. Tambahkan dua sendok makan ini ke dalam secangkir air dan minum. Anda bisa menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa.

Kapan Anda Perlu Melakukan Ini

Minumlah jus sehat ini setiap hari untuk mencegah vertigo.

Mengapa Ini Berhasil

Kami telah menyebutkan manfaat menggunakan jahe untuk mengobati vertigo. Wortel, nanas, dan jus jeruk akan memberi Anda nutrisi dan energi untuk mengatasi gejala vertigo, terutama pusing. Jus lemon (dalam air) sangat baik untuk mengatasi mual dan muntah karena sifat anti mualnya (11).

Kembali ke Daftar Isi

5. Akupunktur Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Akupunktur, teknik Pengobatan Tradisional Cina (TCM), direkomendasikan bahkan oleh dokter pengobatan Barat untuk pengobatan vertigo. Teknik Cina ini percaya pada pemulihan keseimbangan tubuh dengan mengatur aliran energi dalam tubuh (12). Di bawah ini disebutkan lima poin yang, jika dirangsang, meredakan gejala vertigo dan pusing.

• Governing Vessel 20 - Juga disebut sebagai GV 20, titik ini terletak di tengah atas kepala. Bayangkan sebuah garis naik dari atas telinga ke tengah kepala untuk menemukan titik tekanan ini.

• Kantung empedu 20 dan 21 - GB 20 dan GB 21 adalah sepasang titik tekanan yang terletak di bagian belakang leher Anda. GB 20 poin terletak tepat di bawah garis rambut Anda, di kedua sisi tulang belakang. Titik GB 21 terletak di titik tertinggi pundak, langsung sejajar dengan puting.

• Perikardium 6 - P6 terletak di lengan bawah bagian dalam, selebar tiga jari di bawah pergelangan tangan. Ini adalah titik di antara tendon.

• Triple Warmer 17 - TW 17 adalah titik-titik tekanan yang terletak di kedalaman tepat di belakang daun telinga.

Akupunktur hanya boleh dilakukan oleh profesional bersertifikat. Jangan mencoba merangsang titik-titik tekanan ini tanpa pengawasan apa pun.

Kembali ke Daftar Isi

6. Diet Untuk Vertigo

Gambar: iStock

Mengikuti diet yang sehat dan bergizi sangat penting untuk fungsi otak dan tubuh yang sehat. Minumlah air yang cukup sepanjang hari untuk memastikan bahwa semua cairan tubuh mengalir dengan lancar dan tidak menyebabkan penyumbatan yang dapat menyebabkan vertigo. Sertakan ini dalam diet Anda:

• Berbagai jenis ikan
• Roti gandum utuh (bukan roti putih)
• Jus sayuran
• Makanan kaya vitamin B3, niasin, dan kalium

Hindari makanan yang disebutkan di bawah ini, yang telah dikaitkan dengan pemicu atau pemicu vertigo di masa lalu:

• Makanan asin (untuk menghindari natrium tinggi dalam aliran darah)
• Makanan manis seperti permen, jelly, gula tebu, minuman soda, pie, kue, dll.
• Kacang seperti kacang tanah, pecan, dan kenari
• Daging olahan seperti pepperoni dan sosis
• Keju yang sudah tua seperti Swiss, mozzarella, cheddar, dan lainnya
• Biji labu
• biji wijen

Kembali ke Daftar Isi

7. Latihan Untuk Vertigo

Latihan sederhana dapat dilakukan setiap hari dalam kenyamanan rumah Anda untuk mengurangi terjadinya dan gejala vertigo. Harap dicatat bahwa latihan ini tidak akan menyembuhkan masalah.

• Berdiri Tegak - Juga disebut sebagai latihan Romberg. Dengan kursi di depan Anda dan dinding di belakang sebagai penyangga, berdiri tegak dengan kedua tangan di samping selama 30 detik. Ulangi ini lima kali. Perkembangan selanjutnya dari latihan ini adalah berdiri dengan mata tertutup.

• Goyangan Depan Dan Belakang - Dalam posisi yang sama seperti sebelumnya, berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan lengan di samping. Goyangkan ke depan dan ke belakang dengan memindahkan beban dari tumit ke jari kaki. Jangan menekuk pinggul Anda. Ulangi ini 20 kali.

• Sideways Swaying - Dalam posisi yang sama lagi, miringkan dari kiri ke kanan tanpa melepaskan kaki Anda dari lantai. Ulangi ini 20 kali.

Ulangi latihan ini dua kali sehari. Di bawah ini disebutkan adalah latihan yang dapat Anda lakukan ketika Anda mengalami serangan vertigo.

• Latihan Brandt-Daroff - Latihan ini