Sama seperti kulit, kondisi rambut Anda mencerminkan kesehatan bagian dalam Anda. Jika Anda menginginkan rambut sehat, panjang, dan berkilau, Anda harus menyediakannya dengan nutrisi yang dibutuhkan, seperti protein, vitamin, dan mineral. Ada banyak suplemen dan perawatan yang bisa Anda coba untuk mencegah rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Tapi salah satu cara terbaik untuk merangsang pertumbuhan rambut adalah dengan menambahkan buah-buahan ke dalam paket diet dan perawatan rambut Anda. Pada artikel ini, kami telah membuat daftar 10 buah teratas yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Buah Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Jeruk

Jeruk memiliki sifat antioksidan, antijamur, dan antibakteri (1). Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan rambut rontok serta mencegah ketombe dan infeksi kulit kepala lainnya. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Kekurangan vitamin C diketahui menyebabkan rambut terbuka dan rambut rontok (2). Alih-alih memilih suplemen yang mungkin memiliki lebih dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan, pilihlah jeruk.

2. Apel

Apel mengandung procyanidin B-2, yang mendorong pertumbuhan rambut di sel epitel rambut (3). Ini juga mengandung antioksidan, yang mengurangi kerusakan rambut akibat radikal bebas. Apel juga dapat meningkatkan kepadatan rambut dan kandungan protein pada rambut (4).

3. Stroberi

Stroberi memiliki sifat antioksidan dan juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut (5). Bukti anekdot menunjukkan silika dalam stroberi dapat memperlambat rambut rontok dan kebotakan serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Juga dapat membantu mengatasi ketombe dan membuat rambut lembut dan berkilau.

4. Pisang

Pisang dapat merangsang pertumbuhan rambut (6). Mereka juga dapat meningkatkan kualitas kulit kepala dengan mencegah ketombe dan pori-pori yang tidak tersumbat. Pisang membuat rambut Anda lebih mudah diatur dan bersinar. Mereka mengandung potasium, karbohidrat, vitamin, dan minyak alami yang melindungi elastisitas alami rambut Anda dan mencegah ujung bercabang dan kerusakan. Mereka juga dapat membantu mengontrol ketombe dan meningkatkan kekuatan dan kilau rambut (7).

5. Alpukat

Alpukat mengandung protein, vitamin A, B, B1, B2, E dan C, beta-karoten, asam linoleat, lesitin, kalsium, zat besi, kalium, fosfor, dan niasin (8). Nutrisi ini membantu mengondisikan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

6. Nanas

Nanas mengandung kalsium dan vitamin C (9). Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan rambut. Kalsium menjaga kesehatan rambut Anda, dan kekurangannya dapat menyebabkan rambut rontok (10). Vitamin C membantu mengurangi rambut rontok dan juga meningkatkan kolagen. Vitamin C adalah antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.

7. Anggur

Prosianidin yang ditemukan dalam anggur memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antijamur (11). Sifat antioksidan ini melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa procyanidins dapat meningkatkan regenerasi rambut dan mendorong pertumbuhan rambut (12).

8. Aprikot

Aprikot mengandung dua asam lemak esensial, asam linoleat dan linolenat. Mereka membantu meningkatkan pertumbuhan rambut (13). Minyak aprikot secara tradisional digunakan di India sebagai minyak rambut karena efeknya yang melembutkan dan melembabkan (14).

9. Persik

Campuran tumbuhan yang mengandung ekstrak persik terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut di sel papilla kulit manusia dengan memperpanjang fase anagen (15). Persik juga memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba (16). Properti ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut.

10. Plum

Plum memiliki kandungan fenolik yang tinggi, yang menjadikannya sebagai antioksidan alami yang baik (17). Antioksidan membasmi radikal bebas berbahaya yang menyebabkan rambut rontok dan kerusakan rambut. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu menenangkan kulit kepala dan mencegah infeksi kulit kepala.

11. Jambu biji

Sampo herbal yang mengandung ekstrak daun jambu biji ditemukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi masalah terkait rambut (18). Jambu biji juga menunjukkan sifat antijamur (19). Ini dapat membantu mencegah ketombe dan infeksi kulit kepala lainnya.

12. Gooseberry

Gooseberry India, atau amla, meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memperpanjang fase anagen dari siklus pertumbuhan rambut (20). Ia juga dikenal untuk mencegah rambut beruban prematur dan memperkuat folikel rambut (21). Ia juga memiliki konsentrasi vitamin C alami tertinggi, yang kekurangannya diketahui menyebabkan rambut rontok.

13. Lemon

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lemon dapat membantu mengurangi kerontokan dan kebotakan. Ini juga membantu mengurangi ketombe, kutu, dan jerawat kulit kepala (22). Lemon juga mengandung vitamin C yang dikenal dapat mencegah kerontokan rambut.

14. Ceri

Ceri memiliki sifat antioksidan dan antijamur (23). Ini dapat melindungi rambut dan kulit kepala Anda dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan rambut.

15. Kelapa

Minyak kelapa yang diekstrak dari buah kelapa adalah bahan perawatan rambut yang terkenal. Studi menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat menembus batang rambut dan menutrisi dari dalam dengan asam lemaknya (24). Ini juga mencegah kerusakan rambut. Kelapa mengandung asam laurat yang meningkatkan pertumbuhan rambut.

16. Pepaya

Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).

17. Grapefruit

Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.

18. Dragon Fruit

Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.

19. Mangoes

Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.

When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.

33 sources

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Milind, Parle, dan Chaturvedi Dev. “Jeruk: berbagai manfaat.” Int Res J Pharm 7 (2012): 59-63.

  pdfs.semanticscholar.org/bd3c/9479b83b19867f1b8aab93033e08580b1786.pdf?_ga=2.70639448.953723997.1587217034-30823257.1587217034

• Ruiz-Tagle, Susana A., dkk. “Mikronutrien pada rambut rontok.” Our Dermatology Online / Nasza Dermatologia Online 3 (2018).

  www.researchgate.net/publication/326180006_Micronutrients_in_hair_loss

• Kamimura, A., and T. Takahashi. “Procyanidin B‐2, extracted from apples, promotes hair growth: a laboratory study.” British Journal of Dermatology 1 (2002): 41-51.

  www.researchgate.net/publication/11520395_Procyanidin_B-2_extracted_from_apples_promote_hair_growth_A_laboratory_study

• Tenore, Gian Carlo et al. “Annurca Apple Nutraceutical Formulation Enhances Keratin Expression in a Human Model of Skin and Promotes Hair Growth and Tropism in a Randomized Clinical Trial.” Journal of medicinal food 21,1 (2018): 90-103.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775114/

• Mani, Shankar. (2016). “TYPES AND IMPORTANCE OF BERRIES – A REVIEW.” AMERICAN JOURNAL OF BIOLOGICAL AND PHARMACEUTICAL RESEARCH . 1. 46.

  www.researchgate.net/publication/318877108_TYPES_AND_IMPORTANCE_OF_BERRIES_-_A_REVIEW

• Savali, Anil Sidram, Somnath Devidas Bhinge, and Hariprasanna R. Chitapurkar. “Evaluation of hair growth promoting activity of Musa paradisiaca unripe fruit extract.” Journal of Natural Pharmaceuticals 3 (2011).

  www.researchgate.net/publication/272895983_Evaluation_of_hair_growth_promoting_activity_of_Musa_paradisiaca_unripe_fruit_extract

• Kumar, KP Sampath, et al. “Traditional and medicinal uses of banana.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 3 (2012): 51-63.

  www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf

• Dreher, Mark L., and Adrienne J. Davenport. “Hass avocado composition and potential health effects.” Critical reviews in food science and nutrition 7 (2013): 738-750.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.556759

• Sahu, Pooja, et al. “Nutraceuticals Profiling of Queen and King Varieties of Pineapple (Ananas Comosus) (Pineapple).” International Journal of Chemical Studies 2017; 5(3): 25-31.

  www.chemijournal.com/archives/2017/vol5issue3/PartA/5-2-90-260.pdf

• Goluch-Koniuszy, Zuzanna Sabina. “Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause.” Przeglad menopauzalny = Menopause review 15,1 (2016): 56-61

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Hosking, Anna-Marie, Margit Juhasz, and Natasha Atanaskova Mesinkovska. “Complementary and Alternative Treatments for Alopecia: A Comprehensive Review.” Skin appendage disorders 2 (2019): 72-89.

  www.karger.com/Article/FullText/492035

• Takahashi, T et al. “Procyanidin oligomers selectively and intensively promote proliferation of mouse hair epithelial cells in vitro and activate hair follicle growth in vivo.” The Journal of investigative dermatology 112,3 (1999): 310-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084307/

• Gupta, A. & Sharma, P.C. & Thilakaratne, B.M.K.s & Verma, A.K.. (2012). “Studies on physico-chemical characteristics and fatty acid composition of wild apricot (Prunus armeniaca Linn.) kernel oil.” Indian Journal of Natural Products and Resources . 3. 366-370.

  www.researchgate.net/publication/289239944_Studies_on_physico-chemical_characteristics_and_fatty_acid_composition_of_wild_apricot_Prunus_armeniaca_Linn_kernel_oil

• Sharma, Rakesh et al. “Value addition of wild apricot fruits grown in North-West Himalayan regions-a review.” Journal of food science and technology 51,11 (2014): 2917-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571203/

• Bo, Huang & Goo, Kang & Wang, Zhiqiang & Soon, Sung. (2015). Effect of ethanol extract of plant mixture on hair regeneration in human dermal papilla cells and C57BL/6J mice. Journal of Medicinal Plants Research. 9. 1103-1110.

  www.researchgate.net/publication/292190527_Effect_of_ethanol_extract_of_plant_mixture_on_hair_regeneration_in_human_dermal_papilla_cells_and_C57BL6J_mice

• Kant, Ravi & Shukla, Rishi & Shukla, Abha. (2018). “A Review on Peach (Prunus persica): An Asset of Medicinal Phytochemicals.” International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology .

  www.researchgate.net/publication/323258290_A_Review_on_Peach_Prunus_persica_An_Asset_of_Medicinal_Phytochemicals

• Igwe, Ezinne & Charlton, Karen. (2016). “A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina).” Phytotherapy Research.

  www.researchgate.net/publication/298899398_A_Systematic_Review_on_the_Health_Effects_of_Plums_Prunus_domestica_and_Prunus_salicina

• Patidar, Dr. (2018). “Preparation and evaluation of herbal hair growth promoting shampoo formulation containing Piper betle and Psidium guajava leaves extract.” INTERNATIONAL JOURNAL OF GREEN PHARMACY . 12. 10.22377/ijgp.v12i04.2263.

  www.researchgate.net/publication/331322837_Preparation_and_evaluation_of_herbal_hair_growth_promoting_shampoo_formulation_containing_Piper_betle_and_Psidium_guajava_leaves_extract

• Beatriz, Padrón-Márquez & Viveros- Valdez, Ezequiel & Oranday, Azucena & Carranza-Rosales, Pilar. (2012). “Antifungal activity of Psidium guajava organic extracts against dermatophytic fungi.” Journal of medicinal plant research .

  www.researchgate.net/publication/259334847_Antifungal_activity_of_Psidium_guajava_organic_extracts_against_dermatophytic_fungi

• “Emblica (Phyllanthus Emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle.” Science Alert .

  scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100

• P., Sampath Kumar, et al. “Recent Trends in Potential Traditional Indian Herbs Emblica Officinalis and Its Medicinal Importance.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 2278- 4136.

  www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/2.pdf

• Zaid, Abdel Naser et al. “Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine.” BMC complementary and alternative medicine 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Wang, Meng et al. “Characterization of Phenolic Compounds from Early and Late Ripening Sweet Cherries and Their Antioxidant and Antifungal Activities.” Journal of agricultural and food chemistry 65,26 (2017): 5413-5420.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613901/

• Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science 54,2 (2003): 175-92.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/

• Bhowmik, Debjit. (2013). “Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya.” Journal of Medicinal Plants Studies.

  www.researchgate.net/publication/326089823_Journal_of_Medicinal_Plants_Studies_Traditional_and_Medicinal_Uses_of_Carica_papaya

• Ashour, Ahmed et al. “A new aliphatic ester of hydroxysalicylic acid from fermented Carica papaya L. preparation with a potential hair growth stimulating activity.” Natural product research , 1-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513209/

• Saeed, Farhan. “Nutritional and Phyto-Therapeutic Potential of Papaya (Carica Papaya Linn.): An Overview.” International Journal of Food Properties.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2012.709210

• Abdel-Ghaffar, Fathy et al. “Efficacy of a grapefruit extract on head lice: a clinical trial.” Parasitology research 106,2 (2010): 445-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943066/

• D Verma, R K. Yadav, M Yadav, B Rani, S Punar, A Sharma, R K Maheshwari. “Miraculous Health Benefits of Exotic Dragon Fruit.” J. Chem. Env. Sci. Vol 5 October 2017. 94-96.

  www.aelsindia.com/rjcesoctober2017/17.pdf

• Cheah, Liang Keat & Eid, Ahmad & Aziz, Azila & Ariffin, Farah & A, Elmahjoubi & Elmarzugi, Nagib. (2016). “Phytochemical Properties and Health Benefits of Hylocereusundatus.” Nanomedicine & Nanotechnology Open Access .

  www.researchgate.net/publication/306291088_Phytochemical_Properties_and_Health_Benefits_of_Hylocereusundatus

• Suo, Liye et al. “Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle.” Experimental biology and medicine (Maywood, N.J.) 240,5 (2015): 618-23.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25361771/

• Everts, Helen B. “Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland.” Biochimica et biophysica acta 1821,1 (2012): 222-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/