11 pengobatan rumahan terbaik untuk meredakan kaki dan kaki yang lelah

Mengakhiri hari yang melelahkan dengan rasa lelah pada tungkai dan kaki sudah menjadi hal biasa belakangan ini. Terkadang, aktivitas fisik yang minimal sekalipun dapat membuat kaki Anda terasa sakit. Jika Anda mengalami hal ini dan mencari bantuan, artikel ini ada untuk membantu Anda. Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak!

Bekerja dari jam 9 sampai jam 5 dan kemudian bepergian dalam lalu lintas padat untuk waktu yang lama hingga akhirnya sampai di rumah dalam keadaan utuh - Saya tahu betapa melelahkannya rutinitas harian ini. Jika Anda menyetir sendiri untuk bekerja, kaki (dan kaki) itu akan membunuh Anda dari semua manuver yang harus Anda lakukan antara pedal gas dan rem. Sangat penting untuk meredakan ketegangan ini dari tungkai dan kaki Anda dan merasa lebih berenergi untuk menghadapi hari berikutnya.

Apa Penyebab Kaki Lelah?

Kita semua pasti pernah mengalami kaki lelah pada suatu waktu. Tungkai dan kaki lelah ditandai dengan nyeri dan nyeri pada otot tungkai dan telapak kaki. Ini bisa membuat Anda sulit berjalan, dan meletakkan kaki di lantai dapat meningkatkan rasa sakit dan juga menjalar ke atas ke seluruh kaki. Nyeri ini dapat dikaitkan dengan berbagai alasan, termasuk:

• Pengerahan tenaga karena aktivitas berlebihan
• Duduk terus menerus untuk waktu yang lama
• Alas kaki yang tidak nyaman
• Kekurangan nutrisi
• Radang sendi
• Kegemukan
• Usia tua

Beberapa orang cenderung menderita kaki lelah karena sifat pekerjaan mereka, seperti orang yang membutuhkan berdiri lama. Terkadang, kelelahan berulang pada kaki dapat disebabkan oleh kondisi otot yang mendasarinya. Jika rasa sakit semakin tak tertahankan dan tidak merespons pengobatan rumahan apa pun atau bahkan obat penghilang rasa sakit, segera konsultasikan dengan spesialis.

Apa pun penyebabnya, kaki Anda membutuhkan perawatan dan perhatian yang tepat. Pengobatan rumahan dapat membantu menjaga kaki Anda bebas dari rasa sakit tanpa harus terburu-buru ke apotek. Berikut cara pengobatannya.

Cara Meredakan Kaki dan Kaki Lelah

1. Panas Dalam
2. Minyak esensial
3. Cuka
4. Mandi Garam Epsom & Baking Soda
5. Teh Peppermint
6. Minyak pijat
7. Paket Es
8. Menyikat Kering
9. Hot Pepper Rubs
10. Angkat Kaki Anda
11. Latihan Untuk Kaki Lelah

Perawatan Rumah Untuk Kaki dan Kaki yang Lelah

1. Panas Untuk Kaki Lelah

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• Air panas
• Handuk

Yang Harus Anda Lakukan

1. Celupkan handuk ke dalam air panas dan peras kelebihan airnya dengan hati-hati.
2. Letakkan handuk ini pada kaki Anda yang lelah hingga mencapai suhu ruangan.
3. Ulangi sekali lagi.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Gunakan obat ini sesuai kebutuhan.

Mengapa Ini Berhasil

Panas dari air panas membantu mengendurkan otot-otot yang lelah di kaki Anda dan mengurangi rasa sakit. Ini juga meningkatkan aliran darah ke area yang dioleskan (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Minyak Atsiri Untuk Kaki Dan Kaki Yang Lelah

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• Seember air panas
• 3-4 tetes minyak kayu putih
• 2 tetes minyak peppermint
• 2 tetes minyak cengkih

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan minyak esensial ke air panas. Anda dapat menggunakan kombinasi apa saja dari minyak ini untuk pengobatan ini.
2. Rendam kaki Anda dalam air ini selama 10-15 menit.
3. Bilas kaki Anda dengan air biasa setelah selesai.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ulangi ini dua atau tiga kali seminggu.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak kayu putih memiliki sifat analgesik dan spasmolitik yang membantu meredakan nyeri (2). Demikian pula, minyak cengkih mengandung senyawa pereda nyeri (3). Minyak peppermint dapat menghilangkan rasa lelah dengan sifat anti-inflamasi (4).

Peringatan

Pastikan air berada pada suhu yang dapat ditahan dan tidak panas mendidih.

Kembali ke Daftar Isi

3. Cuka

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• 1/2 cangkir cuka sari apel
• Bak air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan ACV ke air panas dan rendam kaki Anda di dalamnya selama 15 menit.
2. Angkat kaki Anda dan bersihkan cuka.

Minumlah satu sendok makan cuka sari apel dalam segelas air hangat setiap hari di pagi hari. Anda bisa menambahkan madu mentah untuk menambah rasa.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Rendam dalam air cuka setiap dua hari sekali sampai nyeri mereda.

Mengapa Ini Berhasil

Cuka sari apel sangat bagus untuk mengobati penyakit kaki. Ini mengurangi rasa sakit untuk sebagian besar dan membantu Anda menyingkirkan bakteri yang berada di kaki Anda (5).

Kembali ke Daftar Isi

4. Mandi Epsom Salt & Baking Soda Untuk Kaki Lelah

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• Sebuah baskom
• Air hangat
• 1 sendok makan garam epsom
• 1 sendok makan soda kue

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan air hangat secukupnya ke baskom sehingga seluruh kaki yang terkena bisa terendam di dalamnya.
2. Lalu, tambahkan garam Epsom dan soda kue, dan aduk rata.
3. Rendam kaki yang terkena selama 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini jika diperlukan.

Mengapa Ini Berhasil

Obat ini pasti akan menghilangkan rasa lelah Anda segera karena garam Epsom melemaskan otot dan mendetoksifikasi tubuh (6). Soda kue memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa lelah. Ini juga sangat menenangkan untuk kulit (7).

Kembali ke Daftar Isi

5. Teh Peppermint

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• Bak air panas
• 1-2 kantong teh peppermint
• Secangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Seduh beberapa teh peppermint dengan merendam kantong teh ke dalam secangkir air panas selama 4-5 menit.
2. Tambahkan teh herbal ini ke dalam bak air panas dan rendam kaki Anda di dalamnya.
3. Lanjutkan perendaman selama sekitar 15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Obat ini akan memberi Anda kelegaan instan. Ulangi sesuai kebutuhan.

Mengapa Ini Berhasil

Peppermint memiliki sifat pereda nyeri dan stres. Ini adalah pengganti yang bagus jika Anda tidak memiliki minyak peppermint yang tersedia di rumah.

Kembali ke Daftar Isi

6. Pijat Minyak

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 sendok makan minyak zaitun
• 2 tetes minyak lavender
• Setetes minyak chamomile (opsional)
• Setetes minyak geranium (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Hangatkan minyak zaitun dan tambahkan minyak esensial ke dalamnya.
2. Aduk rata dan pijat kaki dan kaki yang terkena dengan ini. Gunakan tekanan sebanyak yang Anda bisa.
3. Biarkan minyak semalaman.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Pijat minyak dapat diulangi sekali atau dua kali seminggu untuk mencegah nyeri kaki.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak gosok efektif dalam menstimulasi sirkulasi ke kaki, sehingga mengurangi rasa sakit dan stres pada otot (8).

Kembali ke Daftar Isi

7. Paket Es

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• Es yang hancur
• Kantong plastik (sebaiknya ziplock) atau handuk

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil es yang dihancurkan ke dalam kantong plastik atau handuk dan letakkan di area yang terkena.
2. Pijat area yang terkena dengan kompres es menggunakan gerakan melingkar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Gunakan kompres es setiap kali Anda merasakan sakit atau kelelahan pada tungkai dan kaki Anda.

Mengapa Ini Berhasil

Menempatkan kompres es pada otot yang lelah atau sakit membantu meredakan pembengkakan dan nyeri dengan menenangkan saraf (9). Obat ini pasti akan membantu Anda.

Kembali ke Daftar Isi

8. Menyikat Kering

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

Sikat tubuh berbulu lembut

Yang Harus Anda Lakukan

1. Sikat kaki Anda, mulai dari telapak kaki, ke atas, lalu ke kaki.
2. Tetap menyikat selama 10-15 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Ini bisa diulang setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Menyikat kering meningkatkan sirkulasi. Ini juga menyegarkan otot dan menenangkan mereka, sehingga mengurangi rasa sakit dan kelelahan (10).

Kembali ke Daftar Isi

9. Lada Panas

Gambar: Shutterstock

Anda akan perlu

• 2 ons. minyak zaitun
• 1 sendok teh cabai rawit kering

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam cabai rawit dalam minyak zaitun semalaman.
2. Gunakan satu atau dua sendok makan minyak ini untuk memijat kaki dan kaki yang lelah.
3. Pijat dan gosok selama beberapa menit.
4. Biarkan selama mungkin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Gunakan obat ini jika diperlukan, sebaiknya sebelum tidur.

Mengapa Ini Berhasil

Capsaicin sering digunakan untuk mengatasi nyeri akibat kelelahan dan kelelahan. Ini menghasilkan panas di tempat aplikasi dan mengurangi rasa sakit dengan menipiskan neurotransmitter rasa sakit yang telah terakumulasi di sana (11).

Peringatan

Hati-hati saat mengoleskan minyak ini. Jangan menggosok mata setelah mengoleskan minyak. Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air setelah Anda selesai memijat minyak.

Kembali ke Daftar Isi

10. Angkat Kaki Anda

Menjaga kaki tetap tinggi membantu menghilangkan stres yang cukup besar dari kaki. Saat di rumah, pastikan Anda tidur dengan kaki ditinggikan di atas bantal. Para ahli memperingatkan bahwa menyilangkan kaki sambil duduk berkontribusi pada kelelahan kaki. Jadi, yang menderita kaki lelah adalah