10 makanan teratas yang harus dimakan untuk rahim yang sehat

Rahim merupakan salah satu organ vital dalam tubuh wanita. Ini membentuk dasar sistem reproduksi wanita. Jadi, itu memainkan peran penting dalam fondasi kehidupan. Jadi, semakin penting untuk menjaga kesehatan rahim Anda. Baca terus untuk mengetahui makanan apa untuk rahim sehat yang perlu Anda sertakan dalam makanan Anda.

Ketika saya ingin hamil, saya melakukan banyak penelitian tentang makanan sehat untuk memperkuat rahim. Namun yang mengejutkan saya, saya hampir tidak menemukan situs web yang mencantumkan makanan yang mempromosikan kesehatan rahim. Jadi, ini adalah hadiah saya untuk semua wanita di luar sana yang ingin tahu 'apa yang harus dimakan; untuk menikmati kesehatan rahim yang optimal.

Makanan untuk Rahim Sehat - 10 Makanan Teratas

Berikut 10 makanan teratas untuk rahim sehat yang meningkatkan kesehatan rahim:

1. Serat:

Gambar: Shutterstock

Makan makanan yang kaya serat dapat membantu menghilangkan limbah dan racun dari tubuh Anda. Jangan khawatir jika Anda buang air besar 2 sampai 3 kali sehari. Ini menyehatkan. Selain itu, diet serat tinggi dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen yang mungkin disimpan di tubuh Anda. Ini mencegah pembentukan fibroid uterus. Lihatlah kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian sebagai sumber serat. Cobalah makan makanan organik karena bebas dari bahan kimia dan pestisida. Bahan kimia yang tidak diinginkan ini dapat membahayakan peluang Anda untuk hamil. Selain itu, saat mengonsumsi makanan berserat tinggi, penting untuk minum sekitar 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ini akan memudahkan pergerakan serat melalui saluran pencernaan Anda.

2. Sayuran:

Gambar: Shutterstock

Sayuran adalah sumber kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin yang baik. Makan makanan yang kaya sayuran untuk mencegah fibroid yang mengganggu. Sayuran juga dapat memperlambat perkembangan tumor fibroid selama Anda mengonsumsi sayuran, seperti polong-polongan, kol, bok choy, dan brokoli. Sayuran ini kaya akan fitoestrogen. Fitoestrogen memiliki kemampuan untuk bersaing dengan estrogen tubuh. Dengan demikian, ini membantu menurunkan kadar estrogen Anda, dengan demikian menghentikan pertumbuhan tumor di rahim Anda.

3. Buah:

gambar: Shutterstock

Buah-buahan yang kaya vitamin C dan bioflavonoid dapat membantu menghambat pertumbuhan fibroid di rahim Anda. Mereka juga dapat menormalkan kadar estrogen Anda. Jadi pastikan, Anda makan buah dalam dosis yang baik. Bioflavonoid juga mencegah kanker ovarium dan membantu menjaga kesehatan sistem reproduksi Anda. Bahkan, cobalah makan buah-buahan di sela waktu makan saat Anda merasa lapar. Ini akan menghentikan Anda dari makan sampah dan juga memasok nutrisi yang dibutuhkan oleh rahim Anda agar tetap sehat.

4. Produk Susu:

Gambar: Shutterstock

Konsumsi harian produk susu seperti yogurt, keju, susu dan mentega sangat penting untuk kesehatan rahim. Produk susu ini kaya akan kalsium dan vitamin D. Sementara kalsium membantu menjaga tulang Anda tetap sehat, vitamin D memainkan peran penting dalam menjauhkan fibroid rahim. Anda juga membutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium.

5. Teh Hijau:

Gambar: Shutterstock

Teh hijau mengandung antioksidan. Mereka tidak hanya membantu menjaga kesehatan rahim tetapi juga dapat mengobati fibroid di rahim. Menurut spesialis herbal, wanita dengan fibroid rahim harus minum teh hijau secara teratur selama sekitar 8 minggu. Ini akan membantu dalam pengurangan jumlah fibroid.

6. Ikan Air Dingin:

Gambar: Shutterstock

Ikan yang tumbuh subur di air dingin, seperti mackerel dan salmon kaya akan asam lemak esensial omega-3. Mereka membantu mengurangi produksi prostaglandin dalam tubuh wanita. Ini adalah senyawa seperti hormon yang dapat menyebabkan kontraksi rahim yang parah. Karena beratnya kontraksi, kadang-kadang dapat menyebabkan rahim menjadi malposisi.

7. Lemon:

Gambar: Shutterstock

Kita semua tahu bahwa lemon kaya akan vitamin C dan membantu meningkatkan sistem kekebalan kita. Vitamin juga membantu meningkatkan kekebalan rahim Anda. Jika ini terjadi, rahim Anda akan lebih siap untuk menangkal bakteri, sehingga mencegah infeksi. Konsumsi segelas air hangat dengan perasan lemon setiap hari di pagi hari. Ini akan meningkatkan kesehatan rahim Anda.

8. Hijau:

Gambar: Shutterstock

Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, collard greens, dan jelatang, membantu menjaga keseimbangan basa rahim Anda. Mereka juga menyediakan mineral untuk fungsi optimal sistem saraf Anda. Anda bisa membuat teh dari jelatang dan mengkonsumsinya 2 sampai 4 cangkir setiap hari. Anda juga bisa menambahkan sayuran hijau lainnya ke dalam makanan Anda. Anda akan mendapatkan semua nutrisi, termasuk asam folat, untuk memastikan rahim Anda siap melahirkan bayi yang sehat.

9. Kacang dan Biji:

Gambar: Shutterstock

Biji-bijian dan kacang-kacangan dibutuhkan tubuh Anda untuk produksi hormon yang optimal. Konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti almond, biji rami dan kacang mete. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan kolesterol baik. Asam lemak omega-3 membantu menghilangkan fibroid dan juga mencegah kanker rahim. Kolesterol baik membantu menjaga kadar kolesterol serum Anda. Ini juga mencegah kelahiran bayi prematur atau bayi cukup bulan dengan berat badan rendah.

10. Minyak Jarak:

Gambar: Shutterstock

Banyak dari Anda mungkin ingat minyak jarak dari masa kanak-kanak Anda ketika ibu Anda memaksa Anda untuk mengonsumsi satu sendok teh untuk meredakan sembelit dan membersihkan sistem Anda. Nah, konsumsi minyak jarak (yuck!) Bisa mengobati kista ovarium dan fibroid uterus. Selain itu, adanya asam rikonoleat dalam minyak jarak membantu memperkuat sistem kekebalan Anda. Akibatnya, rahim lebih kebal terhadap infeksi.

Saya mencoba kombinasi makanan ini untuk menjaga kesehatan rahim saya. Mereka sangat membantu saya. Semoga berhasil juga untuk Anda. Beri tahu saya apa yang Anda coba dengan memberikan tanggapan Anda di bagian komentar di bawah.