Kesemutan di tangan dan kaki - penyebab, 16 pengobatan + tips pencegahan

Apakah Anda terbangun dan menemukan salah satu lengan atau kaki Anda kesemutan? Apakah duduk atau berdiri untuk waktu yang lama menjadi tugas yang sulit? Kesemutan di tangan dan kaki memang bukan komplikasi yang serius, namun bisa mengganggu keseharian Anda dengan mengganggu pergerakan Anda.

Sensasi kesemutan lebih sering disebut sebagai sensasi 'kesemutan'. Kondisi ini secara medis dikenal sebagai paresthesia. Seperti namanya, Anda merasakan sensasi terbakar atau kesemutan di kulit Anda, terutama di tangan dan kaki Anda. Paresthesia biasanya bersifat sementara dan mungkin memerlukan perhatian medis hanya jika berlangsung lama dan disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Jika Anda telah mencari obat alami untuk masalah ini, lihat solusi di bawah ini.

Home remedies Untuk Mengobati Sensasi Kesemutan Di Tangan Dan Kaki

1. Minyak esensial
2. Pijat
3. Cuka sari apel
4. Kompres Hangat
5. Teh Herbal Ginkgo Biloba
6. Garam Epsom
7. Kayu manis
8. yogurt

1. Minyak Atsiri

Catatan: Meskipun sebagian besar minyak esensial ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-analgesik, beberapa di antaranya tidak memiliki bukti ilmiah untuk membuktikan keefektifannya dalam mengobati paresthesia.

Sebuah. Minyak Cypress

Minyak cemara membantu mengobati peradangan. Pijat teratur dengan minyak ini membantu memperbaiki saraf yang rusak dan mengembalikan fungsinya (1).

Anda akan perlu

• 12 tetes minyak cypress
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan 12 tetes minyak cypress ke 30 mL minyak pembawa apa pun.
2. Oleskan campuran tersebut langsung ke area yang terkena.
3. Pijat dengan lembut selama beberapa menit dan biarkan semalaman.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

b. Minyak lavender

Minyak lavender adalah salah satu minyak esensial terbaik untuk masalah neurologis seperti kesemutan pada tangan dan kaki. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang kuat yang dapat meredakan nyeri saraf dan memperbaiki saraf yang rusak (2), (3).

Anda akan perlu

• 12 tetes minyak lavender
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan 12 tetes minyak lavender ke 30 mL minyak pembawa apa pun.
2. Aduk rata dan pijat campuran ini ke tangan dan kaki Anda.
3. Biarkan semalaman.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

2. Pijat

Terapi pijat adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi kesemutan di tubuh Anda. Ini merangsang saraf dan mengembalikan fungsi normalnya. Memijat juga meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan saraf Anda (4), (5).

3. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat dan menunjukkan sifat anti-inflamasi yang kuat (6). Karenanya, ini dapat membantu memperbaiki saraf Anda. Ini juga merupakan sumber nutrisi yang kaya yang dapat meningkatkan energi Anda dan mempercepat pemulihan Anda.

Anda akan perlu

• 1 sendok makan cuka sari apel
• 1 gelas air hangat
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke segelas air hangat.
2. Aduk rata dan tambahkan madu ke dalam campuran.
3. Minum larutan ini setiap hari.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ini sekali sehari.

4. Kompres Hangat

Kompres hangat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah di tangan dan kaki yang terkena (7). Sirkulasi yang lebih baik meningkatkan fungsi saraf dan membantu memerangi sensasi kesemutan.

Anda akan perlu

Kompres hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil kompres hangat dan letakkan di atas area yang terkena.
2. Biarkan selama 5 hingga 7 menit.
3. Ulangi tiga kali.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

5. Teh Herbal Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah obat ampuh lainnya untuk mengobati mati rasa dan kesemutan di tubuh Anda. Ini anti-inflamasi dan juga dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah (8). Kedua sifat tersebut dapat membantu memperbaiki saraf yang rusak.

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh teh ginkgo biloba
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh ginkgo biloba ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci.
3. Rebus selama 5 menit dan saring.
4. Biarkan teh menjadi sedikit dingin sebelum menambahkan madu.
5. Minum itu.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh ini 2-3 kali sehari.

6. Garam Epsom

Garam epsom mengandung magnesium, yang dikenal dapat mengurangi peradangan di tubuh (9). Ini juga membantu memperbaiki saraf yang rusak dan meradang yang mungkin menyebabkan sensasi kesemutan.

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke dalam bak berisi air.
2. Berendamlah di bak mandi selama 20 hingga 30 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

7. Kayu manis

Kayu manis mengandung nutrisi seperti mangan dan potasium, yang keduanya membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi (10). Sifat ini menjadikannya obat yang sempurna untuk melawan mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki Anda.

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir air hangat dan aduk rata.
2. Konsumsi segera campuran tersebut.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum ramuan ini 1-2 kali sehari.

8. Yogurt

Yogurt adalah salah satu solusi termudah dan terbaik untuk mengatasi sensasi kesemutan di tangan dan kaki Anda. Ini adalah sumber nutrisi yang kaya dan juga mengandung mangan (11). Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda, yang pada gilirannya membantu memulihkan fungsi saraf Anda yang hilang.

Anda akan perlu

Semangkuk yogurt tawar

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi semangkuk yogurt tawar.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Konsumsilah yogurt setidaknya sekali sehari.

Jika pengobatan ini membutuhkan banyak waktu untuk menunjukkan hasil atau tidak berhasil, berkonsultasilah dengan chiropractor yang mempelajari pengobatan alternatif. Mereka mempraktikkan manipulasi tulang belakang langsung dan perawatan alternatif lain yang akan membantu tubuh Anda sembuh dengan sendirinya tanpa harus menggunakan pembedahan atau pengobatan.

Selain mengikuti pengobatan ini, Anda perlu melakukan perawatan tambahan untuk pemulihan yang lebih cepat dan lengkap. Berikut beberapa tip bermanfaat.

Tips Pencegahan

• Hindari gerakan berulang.
• Istirahat yang cukup.
• Bangun dan bergerak setiap 30 hingga 60 menit jika Anda telah duduk dalam waktu lama.
• Gunakan bidai pergelangan tangan di malam hari untuk mengurangi kompresi saraf.
• Hindari asupan kafein karena dapat memperburuk kondisi Anda.
• Latihan latihan seperti peregangan, rotasi bahu, mengangkat leher, membungkuk, dan berenang untuk meningkatkan sirkulasi darah.
• Latih pose yoga seperti peregangan leher, lipatan dagu, panggul miring, dan punggung untuk memulihkan suplai darah dan mencegah sensasi kesemutan.

Diet Anda juga memainkan peran penting dalam membantu pemulihan Anda. Berikut ini adalah beberapa makanan terbaik yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki Anda.

Makanan Terbaik Untuk Mengurangi Rasa Mati Rasa Dan Kesemutan

Kekurangan vitamin adalah salah satu dari banyak penyebab mati rasa dan kesemutan yang Anda rasakan di tubuh Anda. Karenanya, penting untuk mengikuti diet yang kaya akan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh Anda.

Makanan yang dapat melawan sensasi kesemutan di tubuh Anda adalah:

• Brokoli - Mengandung fitonutrien yang menyeimbangkan hormon dalam tubuh Anda. Ini, pada gilirannya, meningkatkan penyerapan vitamin oleh tubuh Anda.
• Makanan kaya vitamin B, seperti sereal gandum, daging, unggas, ikan, susu, telur, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
• Buah dan sayuran segar yang kaya antioksidan, seperti beri, bayam, kangkung, tomat, bawang merah, dan kangkung.
• Protein tanpa lemak, seperti yogurt, ikan, dan tahu, dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan dan saraf.

Berikut ini adalah beberapa penyebab umum yang memicu rasa kesemutan di tangan dan kaki Anda.

Apa Penyebab Mati Rasa Dan Kesemutan Di Seluruh Tubuh?

Paresthesia sementara atau sensasi kesemutan di tubuh Anda sering kali disebabkan oleh tekanan pada saraf tertentu atau periode singkat sirkulasi yang buruk.

Paresthesia kronis dapat disebabkan oleh:

• Kerusakan saraf
• Ketidakseimbangan estrogen
• Disk hernia yang menekan saraf
• Trauma
• Gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis
• Trauma atau cedera gerakan berulang
• Penyakit neurologis
• Penyakit ginjal
• Penyakit hati
• Stroke
• Tumor
• Hipotiroidisme
• Kekurangan vitamin B1, B6, B12, B3, atau E.
• Pengobatan seperti obat kemoterapi
• Paparan zat beracun seperti logam berat atau bahan kimia tertentu

Selain sensasi kesemutan dan biang keringat, paresthesia juga bisa menimbulkan gejala yang tercantum di bawah ini.

Gejala Sensasi Kesemutan

Tanda dan gejala kondisi yang paling umum adalah:

• Mati rasa
• Kelemahan
• Pembakaran
• Dingin
• Kecanggungan

Sensasi kesemutan yang Anda rasakan di tangan dan kaki tidak boleh diabaikan terlalu lama karena dapat menyebabkan konsekuensi yang parah - seperti kelumpuhan seluruh tubuh. Karenanya, lain kali jika Anda terus-menerus merasa tertusuk, gunakan salah satu dari pengobatan ini. Namun, jika tidak meredakan nyeri, segera konsultasikan dengan dokter.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Dokter mana yang harus saya konsultasikan untuk mati rasa dan kesemutan?

Jika Anda mengalami sensasi kesemutan di tangan dan kaki Anda, yang terbaik adalah menemui ahli saraf. Jika Anda tidak dapat menghubungi ahli saraf, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter umum, yang kemudian akan merujuk Anda ke ahli saraf.

Kekurangan vitamin apa yang menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki?

Kekurangan vitamin B1, B3, B6, B12, dan E diketahui menyebabkan mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki Anda.

11 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Kuriyama, Hiroko dkk. “Manfaat Imunologis dan Psikologis dari Pijat Aromaterapi.” Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da dkk. “Efek antioksidan, analgesik, dan anti-inflamasi dari minyak esensial lavender.” Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein dkk. Lavender dan sistem saraf. Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew dkk. "Terapi pijat." Jurnal Kedokteran Barat vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A, dan Tiffany Field. "Pijat tekanan sedang memunculkan respons sistem saraf parasimpatis." Jurnal Internasional Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee dkk. “Efek anti-obesitas dan anti-inflamasi dari cuka asam asetat sintetis dan cuka Nipa pada tikus obesitas yang diinduksi diet tinggi lemak.” Laporan ilmiah vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Lagu, CW et al. "Pengaruh suhu pada sirkulasi darah diukur dengan metode laser Doppler." Jurnal Internasional Onkologi Radiasi, Biologi, Fisika vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder dkk. “Efek anti-inflamasi dari ekstrak Ginkgo biloba terhadap cedera saraf hipokampus yang diinduksi trimethyltin.” Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun dkk. "Magnesium menurunkan produksi sitokin inflamasi: mekanisme imunomodulator bawaan yang baru." Jurnal Imunologi (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara, dan Siew Hua Gan. Kayu manis: tanaman obat multifaset. Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem dkk. "Analisis elemen minor dan jejak dalam susu dan yogurt dengan spektrometri massa plasma yang digabungkan secara induktif (ICP-MS)." Kimia Pangan vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/