Gejala estrogen rendah - dan 9 cara alami untuk mengobatinya

Estrogen, hormon yang umumnya dikaitkan dengan tubuh wanita, memainkan peran penting dalam kesehatan wanita. Ini bertanggung jawab untuk perkembangan seksual wanita selama masa pubertas. Ini mengontrol pertumbuhan lapisan rahim selama siklus menstruasi dan kehamilan dan juga terlibat dalam metabolisme kolesterol dan tulang. Itulah mengapa estrogen rendah merupakan masalah serius. Dan itulah yang akan kami bahas dalam posting ini. Teruslah membaca.

Apa Estrogen Rendah?

Hormon estrogen diproduksi di ovarium, dan apa pun yang memengaruhi ovarium menyebabkan defisiensi kadar estrogen.

Beberapa faktor menyebabkan kadar estrogen rendah. Mereka termasuk:

• Olahraga berlebihan
• Penyakit ginjal kronis
• Sindrom Turner (kelainan di mana seorang wanita dilahirkan hanya dengan satu kromosom X)
• Kelenjar pituitari yang berfungsi rendah
• Anoreksia atau gangguan makan lainnya
• Kegagalan ovarium prematur atau gangguan autoimun lainnya
• Ligasi tuba secara tidak sengaja dapat mengurangi suplai darah ke ovarium dan menurunkan kadar estrogen
• Kekurangan magnesium
• Pil KB menekan estrogen dan progesteron
• Hipotiroidisme
• Kelelahan adrenal
• Pertumbuhan berlebih ragi dengan racun ragi yang menghalangi situs reseptor hormon

Tapi bagaimana orang tahu jika tingkat estrogen mereka turun?

Apa Gejala Kadar Estrogen Rendah?

Gadis-gadis yang belum mencapai pubertas atau wanita yang mendekati menopause memiliki risiko lebih tinggi untuk mendapatkan estrogen rendah. Namun, wanita dari segala usia bisa mengalami kondisi ini.

Beberapa gejala umum dari masalah ini meliputi:

• Hot flashes
• Perubahan suasana hati
• Depresi
• Sakit kepala (atau bahkan migrain)
• Kelelahan
• Masalah dengan konsentrasi dan fokus
• Menstruasi tidak teratur atau bahkan tidak ada
• Infeksi saluran kemih
• Seks yang menyakitkan (karena tidak adanya lubrikasi vagina)
• Tulang lemah atau sering patah tulang (karena estrogen bekerja bersama dengan kalsium, magnesium, dan vitamin D, dan kekurangannya bisa berarti penurunan kepadatan tulang)

Mendiskusikan masalah itu penting. Tapi itu tidak memberi kita solusinya, bukan? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah defisiensi estrogen? Adakah cara untuk meningkatkan kadar estrogen Anda? Kabar baiknya adalah - ada banyak cara untuk menghindari / menangani kondisi ini.

Cara Meningkatkan Kadar Estrogen

1. Periksa Level Anda

Kunjungi dokumen Anda. Itu hal pertama yang perlu Anda lakukan. Bahkan sebelum Anda memulai dengan program estrogen (atau cara lain untuk meningkatkan kadar dalam tubuh Anda), ikuti nasihat dokter Anda.

Ada berbagai tes yang dapat menentukan kadar hormon Anda. Darah Anda mungkin diuji untuk FSH (Follicle-Stimulating Hormone). Jika hanya itu yang salah, Anda mungkin ingin mencoba terapi estrogen setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Terapi dapat mencakup pil, gel topikal, atau penutup kulit dan mungkin merupakan hormon sintetis atau bioidentikal. Namun, ada banyak pilihan untuk diselidiki sebelum beralih ke penggantian hormon. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat membantu tubuh Anda membuat hormonnya sendiri.

2. Berhenti Merokok

Tendang pantatnya. Merokok dapat berdampak buruk pada sistem endokrin, dan ini dapat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen (1).

3. Ubah Diet Anda

Sistem endokrin Anda membutuhkan tubuh yang sehat untuk menghasilkan tingkat estrogen yang cukup. Makan sehat dan pastikan makanan Anda non-GMO. Cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen. Kita tahu bahwa produk kedelai seperti tahu, kacang kedelai, dan edamame menghasilkan fitoestrogen, yang meniru efek estrogen. Tapi kedelai sangat sulit dicerna, dan banyak orang alergi terhadapnya, jadi berhati-hatilah. Makanan lain yang mengandung fitoestrogen antara lain kacang polong, kacang lima, cranberry, aprikot, dan plum, brokoli, kembang kol, biji rami, biji labu mentah, tauge semanggi merah, tauge kacang hijau, dan biji-bijian.

Selain itu, kurangi asupan gula Anda karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh (2). Gula juga berkontribusi pada pertumbuhan berlebih ragi, dan racun ragi dapat memblokir situs reseptor hormon.

Menambahkan makanan kaya magnesium ke dalam makanan atau suplemen magnesium dapat membantu meningkatkan produksi estrogen dan dapat mengurangi banyak gejala estrogen rendah.

Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan indeks glikemik rendah, karbohidrat kompleks, protein dan lemak berkualitas baik, dan herbal alami untuk mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan penerimaan sel untuk berbagai kerusakan.

4. Cobalah Menambah Berat Badan

Jika Anda kekurangan berat badan, itu saja. Menjadi kurus dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi estrogen. Kembali ke berat badan yang sehat dapat meningkatkan kadar estrogen Anda. Atlet wanita muda yang beratnya di bawah 100 lbs dapat kehilangan menstruasi karena kadar hormon yang rendah. Anda membutuhkan lemak tubuh untuk menghasilkan hormon.

5. Pilih Suplemen Chasteberry

Chasteberry adalah ramuan yang terbukti mempengaruhi kadar estrogen (3). Tetapi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya karena penelitian dalam aspek ini masih terbatas. Selain itu, hindari chasteberry jika Anda sedang mengonsumsi pil KB atau menggunakan obat untuk mengobati penyakit Parkinson.

6. Konsumsi Teh Herbal

Shutterstock

Beberapa teh herbal ditemukan untuk meningkatkan kadar estrogen. Ini termasuk semanggi merah, alfalfa, hop, licorice, thyme, verbena, dan saw palmetto. Anda cukup merendam herba dalam air panas selama sekitar 5 menit, lalu minum tehnya. Tapi seperti halnya chasteberry, jangan berlebihan. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda terlalu banyak merangsang estrogen adalah dengan nyeri payudara.

Teh hitam dan hijau mengandung fitoestrogen dan dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda.

7. Cobalah Kopi

Tetapi tidak lebih dari 400 mg kafein sehari. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari memiliki tingkat estrogen yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak.

Tapi pastikan Anda menggunakan kopi organik. Sebagian besar kopi adalah tanaman yang disemprot dengan sering, itulah sebabnya minum kopi organik dapat menjauhkan Anda dari pestisida dan pupuk berbahaya lainnya. Dan ingatlah bahwa kafein adalah stimulan yang kuat, jadi jangan dikonsumsi jika Anda sudah terlalu cepat.

8. Lakukan Latihan

Meskipun ada penelitian bahwa olahraga berat dapat menyebabkan penurunan kadar estrogen, olahraga ringan sebenarnya sehat dan dapat mengurangi risiko kanker payudara dan meningkatkan umur panjang.

Ini adalah beberapa cara untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda. Tetapi pastikan levelnya tidak terlalu tinggi karena dapat menyebabkan masalah lain.

9. Tingkatkan Asupan Cairan Anda

Perbanyak asupan cairan seperti air, jus sayuran berdaun hijau seperti seledri, bayam, kangkung, dan selada, teh hijau, dan air kelapa untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ini mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan produksi hormon dalam tubuh.

Apa Yang Terjadi Dengan Kadar Estrogen Berlebih?

Juga disebut dominasi estrogen, kondisi ini lebih umum daripada estrogen rendah dan ditandai dengan gejala berikut:

• Kembung
• Dorongan seks menurun
• Perubahan suasana hati
• Sakit kepala
• Periode menstruasi tidak teratur
• Tangan atau kaki dingin
• Penambahan berat badan
• Rambut rontok
• Serangan kecemasan / panik
• Kelelahan
• Masalah memori
• Payudara / payudara lunak yang mengandung benjolan fibrokistik

Kesimpulan

Kekurangan estrogen itu serius, tapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Dengan perawatan dan perawatan yang tepat, Anda pasti dapat memulihkan kesehatan dan kebahagiaan Anda.

Beri tahu kami bagaimana postingan ini membantu Anda. Beri tahu kami pendapat Anda dengan memberi komentar di kotak di bawah.

3 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

• Merokok dan Dampaknya pada Fungsi Hormon pada Wanita Pramenopause, Perspektif Kesehatan Lingkungan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Terlalu Banyak Gula Mematikan Gen Yang Mengontrol Efek Steroid Seks, Lembaga Penelitian Anak & Keluarga, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Sebuah studi docking molekuler meniru estrogen fitokimia dari suplemen herbal makanan. Dalam Silico Farmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948