Daftar Isi:
Berlari secara alami bagi kita manusia. Di dunia sekarang ini, karena kita telah mengembangkan berbagai moda transportasi untuk bepergian, lari telah berkembang menjadi bentuk olahraga yang populer. Ini memberikan banyak manfaat kesehatan.
Ini membantu menurunkan berat badan, memperkuat persendian, dan meningkatkan daya tahan (1). Cara terbaik untuk memanfaatkan manfaat ini adalah dengan berlari, tentu saja.
Tapi bagaimana Anda lari? Bagaimana Anda memulai? Apa cara yang benar untuk melakukannya? Temukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini di artikel ini.
Bagaimana Memulai Menjalankan
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda memulai:
1. Dapatkan Motivasi
Shutterstock
Motivasi datang kepada orang yang berbeda dari sumber yang berbeda. Seseorang perlu mengidentifikasi apa yang memotivasi mereka dan menetapkan faktor itu. Petunjuk berikut dapat membantu seseorang tetap termotivasi untuk berlari secara teratur:
- Menonton & membaca cerita kebugaran motivasi.
- Menetapkan tujuan perkembangan jangka pendek mingguan atau bulanan dan mencapainya. Tujuan jangka panjang juga dapat membantu seseorang berusaha untuk mencapainya.
- Mendapatkan partner lari yang mendorong Anda untuk berlari secara teratur.
- Memilih lingkungan yang ideal untuk berlari. Ini termasuk perlengkapan yang tepat, musik, dll.
Faktor motivasi dapat berbeda dari orang ke orang. Tapi seperti yang sering dikatakan pelari berpengalaman, motivasi dilebih-lebihkan, disiplin adalah kuncinya.
2. Temukan Tempat Anda
Pilih tempat yang tepat sesuai dengan tujuan, keamanan, dan kesesuaian Anda. Penduduk kota dapat memilih untuk berlari di jalan raya / trek pada hari-hari biasa dan mengambil jalan setapak pada akhir pekan.
3. Pemanasan
Shutterstock
ini