Berat badan tiba-tiba yang cenderung Anda bebankan pada payudara Anda setelah kehamilan atau setelah kenaikan berat badan tiba-tiba bisa… merepotkan. Jadi, jika Anda mencoba untuk membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih kecil dan lebih ceria (dan, tentu saja, tidak terlalu kendor), kami mendukung Anda! Berikut adalah beberapa trik alami untuk membantu mengurangi ukuran payudara Anda secara alami.

Daftar Isi

• Apa Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?
• Cara Mengecilkan Ukuran Payudara Anda Secara Alami
• Tips Untuk Mengecilkan Ukuran Payudara Anda

Apa Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?

Ukuran payudara Anda ditentukan oleh sejumlah faktor. Mereka tercantum di bawah ini:

• Genetika: Gen Anda memainkan peran utama dalam menentukan bentuk dan ukuran payudara Anda dengan memengaruhi kadar hormon yang memengaruhi jaringan payudara Anda.

• Berat badan Anda: Terlepas dari seberapa besar atau kecil payudara Anda, sebagian besar jaringan payudara Anda terdiri dari lemak. Dengan demikian, ukuran payudara Anda dapat berubah jika Anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.

• Usia Anda: Dengan bertambahnya usia Anda, ligamen yang menahan payudara Anda bisa aus, menyebabkan payudara Anda kendur.

• Menyusui: Karena fluktuasi hormon, payudara Anda cenderung membengkak saat Anda menyusui dan mengempis begitu Anda berhenti melakukannya.

Sekarang setelah Anda menyadari berbagai faktor berbeda yang bertanggung jawab atas bentuk dan ukuran payudara Anda, mari kita lihat beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi ukuran payudara Anda.

Cara Mengecilkan Ukuran Payudara Anda Secara Alami

1. Fenugreek
2. Biji rami
3. Jahe
4. Teh hijau
5. Mimba dan Kunyit
6. Garcinia Cambogia
7. Minyak ikan
8. Pijat payudara
9. Diet
10. Latihan Terbaik

1. Fenugreek

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3 sendok makan biji fenugreek
• Air (sesuai kebutuhan)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Rendam tiga sendok makan biji fenugreek semalaman.
2. Keesokan paginya, haluskan dengan beberapa tetes air hingga membentuk pasta kental.
3. Oleskan pasta ini secara merata di kedua payudara Anda.
4. Biarkan sampai mengering, setelah itu Anda bisa mencucinya dengan air.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 3 hingga 4 kali seminggu.

Mengapa Ini Berhasil

Biji fenugreek dapat membantu mengencangkan payudara Anda dan memperkecil ukurannya dengan sifat pengencangannya. Menerapkan pasta fenugreek ke payudara Anda juga mencegahnya kendur dan kehilangan bentuk (1).

Kembali ke Daftar Isi

2. Biji rami

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok makan biji rami bubuk
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok makan biji rami ke segelas air hangat dan aduk rata.
2. Konsumsi campuran ini.
3. Sebagai alternatif, Anda juga bisa menambahkan bubuk biji rami ke dalam jus atau hidangan favorit Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Biji rami memiliki sifat pengurang estrogen (2), (3). Estrogen adalah salah satu hormon yang mengatur proliferasi sel payudara Anda. Dan pengurangan kadarnya akan membantu mengurangi ukuran payudara Anda.

Kembali ke Daftar Isi

3. Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh jahe parut
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh jahe parut ke dalam secangkir air.
2. Didihkan campuran ini di dalam panci.
3. Rebus selama 5 menit dan saring.
4. Biarkan dingin beberapa saat sebelum menambahkan madu.
5. Konsumsilah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minum teh ini setidaknya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Payudara Anda sebagian besar terdiri dari jaringan lemak. Konsumsi teh jahe secara teratur membantu membakar lemak yang menumpuk di payudara dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda (4), (5). Ini, pada gilirannya, membuat payudara Anda lebih kecil.

Kembali ke Daftar Isi

4. Teh Hijau

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau
• 1 gelas air
• Madu

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci.
3. Rebus selama 5 menit dan saring.
4. Biarkan teh mendingin beberapa saat lalu tambahkan madu ke dalamnya.
5. Minumlah.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengonsumsi teh hijau 3 hingga 4 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau adalah obat luar biasa lainnya yang membantu mengurangi ukuran payudara Anda dengan membakar lemak di dalamnya. Ini mengandung antioksidan yang mempercepat laju metabolisme tubuh Anda (6).

Kembali ke Daftar Isi

5. Mimba Dan Kunyit

Shutterstock

Anda akan perlu

• Segenggam daun nimba
• 2 sendok teh bubuk kunyit
• 4 gelas air
• Madu (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan daun mimba ke dalam air dan didihkan.
2. Rebus selama 5 hingga 10 menit dan saring.
3. Setelah larutan menjadi cukup hangat untuk diminum, tambahkan dua sendok teh masing-masing kunyit dan madu ke dalamnya.
4. Konsumsi ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari selama beberapa bulan.

Mengapa Ini Berhasil

Obat ini sangat berguna jika Anda mencoba menghilangkan lemak payudara setelah kehamilan atau menyusui. Payudara Anda menjadi lebih besar saat Anda menyusui karena peradangan serta penumpukan lemak. Neem dan kunyit membantu mengatasi peradangan dan lemak ekstra untuk mengurangi ukuran payudara Anda (7), (8).

Kembali ke Daftar Isi

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Anda akan perlu

300-500 mg suplemen garcinia cambogia

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi 300-500 mg suplemen garcinia cambogia.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengonsumsi suplemen ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Garcinia cambogia memiliki kemampuan membakar lemak yang sangat baik. Konsumsi rutin suplemen ini membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda, sehingga menurunkan berat badan menjadi tugas yang mudah (9).

Kembali ke Daftar Isi

7. Minyak Ikan

Shutterstock

Anda akan perlu

Suplemen minyak ikan (1000 mg)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi 1000 mg suplemen minyak ikan.
2. Sebagai alternatif, Anda dapat menikmati satu porsi ikan matang setiap dua hari sekali.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus mengonsumsi suplemen ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini cukup populer untuk aktivitas anti-estrogennya dan dapat mengurangi kadar estrogen dalam tubuh Anda (10). Ini, pada gilirannya, dapat membantu mengurangi ukuran payudara Anda juga.

Kembali ke Daftar Isi

8. Pijat Payudara

Shutterstock

Anda akan perlu

Minyak pijat hangat (kelapa atau minyak zaitun)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun dan oleskan ke payudara Anda.
2. Pijat lembut setiap payudara ke atas dengan gerakan memutar.
3. Lanjutkan memijat selama 10 menit, setelah itu Anda bisa membersihkan minyaknya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Memijat payudara Anda secara teratur dapat membantu mengurangi timbunan lemak di jaringan payudara (11).

Kembali ke Daftar Isi

9. Diet

Shutterstock

Diet Anda juga memainkan peran utama dalam mengurangi ukuran payudara Anda. Ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dan tidak membakarnya, Anda cenderung menambah berat badan. Dan hasilnya, payudara Anda menjadi lebih besar.

Jadi, Anda harus mengonsumsi makanan yang membantu membakar lemak. Beberapa makanan seperti itu termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan ikan. Selain itu, jauhi makanan berlemak seperti daging merah, keju, krim, dan camilan berminyak.

Kembali ke Daftar Isi

10. Latihan Terbaik

1. Jogging

Shutterstock

Semua jenis latihan kardio dapat membantu mengurangi lemak tubuh Anda, termasuk lemak di area payudara Anda. Jadi, jogging, lari, atau bersepeda untuk mengurangi ukuran payudara Anda.

Durasi

20 sampai 30 menit

2. Push-up

Shutterstock

Push-up dapat membantu mengencangkan payudara Anda dan membuatnya lebih kencang, sehingga membantu mengurangi ukurannya.

Pengulangan

15 sampai 20

3. Berenang

Shutterstock

Pukulan yang Anda gunakan saat berenang melatih otot dada dan bahu Anda, sehingga membantu Anda mencapai bentuk dan ukuran payudara yang diinginkan.

Durasi

20 menit

4. Yoga

Shutterstock

Berlatih pose yoga seperti Prayer Pose, Half Moon Pose, dan Frog Pose dapat membantu mengurangi ukuran payudara Anda dan membuatnya lebih kencang.

Durasi

Anda harus menahan setiap pose yoga selama 10 hingga 20 detik.

Anda juga harus mengikuti tip yang diberikan di bawah ini untuk membantu pengobatan ini dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Terbaik Untuk Mengurangi Ukuran Payudara Anda

• Ikuti diet sehat.
• Hindari makanan olahan, makanan manis, dan soda.
• Minum banyak air untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.
• Jaga berat badan Anda.
• Kenakan bra dengan cakupan penuh dengan ukuran yang tepat.
• Ikuti rutinitas olahraga yang baik.

Kembali ke Daftar Isi

Anda pasti akan mencapai yang terbaik dan lebih kecil dengan bantuan tips dan solusi di atas. Ingatlah untuk fokus, dan sisanya akan terjadi. Beri tahu kami jika Anda merasa posting ini bermanfaat dengan memberi komentar di kotak di bawah.