Cara mencegah stretch mark secara efektif

Data menunjukkan bahwa sekitar 90% wanita hamil, 70% remaja wanita, dan 40% remaja pria (mereka yang aktif berolahraga) mengalami stretch mark (1).

Stretch mark terbentuk saat kulit Anda meregang melebihi batasnya. Meskipun tidak ada cara untuk menghindarinya, ada cara untuk membuat kulit Anda kenyal untuk mencegah stretch mark atau mengurangi intensitasnya. Artikel ini membahas cara-cara untuk membantu mencegah timbulnya stretch mark dan mengurangi penampilannya.

Cara Mencegah Stretch Mark: 10 Tips Untuk Diikuti

Anda dapat mengembangkan stretch mark kapan saja dalam hidup Anda. Jika Anda berisiko mengalami stretch mark (kita telah membahas faktor risikonya nanti di artikel), berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risikonya:

1. Melembabkan Kulit Anda

Pelembab yang tepat meningkatkan elastisitas kulit Anda. Diasumsikan bahwa pelembab dapat membantu mengurangi dampak dari stretch mark dan bahkan mencegahnya.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita hamil menemukan bahwa penggunaan pelembab mengurangi keparahan stretch mark. Studi tersebut mencatat bahwa pelembab (seperti minyak dan vitamin E) digunakan dalam salep. Bahan mungkin atau mungkin tidak memiliki efek tambahan (2).

2. Tingkatkan Asupan Vitamin D Anda

Sebuah penelitian menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam serum manusia meningkatkan risiko timbulnya stretch mark (3). Namun, penelitian tersebut tidak meyakinkan, dan diperlukan lebih banyak penelitian terkait hal ini.

Anda dapat mencoba memasukkan lebih banyak makanan kaya vitamin D ke dalam makanan Anda. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter.

3. Kelola Berat Badan Anda

Menjaga berat badan yang sehat adalah kunci untuk mencegah timbulnya stretch mark. Ketika berat badan Anda bertambah dengan cepat, kulit Anda meregang dengan cepat, dan ini sering menyebabkan timbulnya stretch mark. Anda mungkin juga melihat adanya stretch mark setelah menurunkan berat badan dengan cepat. Binaragawan, remaja yang mengalami lonjakan pertumbuhan, dan wanita hamil mungkin mengalami kenaikan dan penurunan berat badan dengan cepat.

4. Minum Banyak Air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk mengurangi risiko munculnya stretch mark. Rata-rata, Anda membutuhkan hampir 2 liter (64 ons cairan) air. Pengukuran ini dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan hidrasi tubuh Anda. Jika Anda sedang hamil, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jumlah asupan air yang tepat untuk Anda.

5. Hindari Kortikosteroid

Penggunaan dan penyalahgunaan kortikosteroid (oral dan topikal) terkait dengan stretch mark (2). Binaragawan sering menggunakan steroid untuk memperluas jaringan dan membangun otot, yang dapat meregangkan kulit dan meninggalkan bekas.

Kortikosteroid digunakan untuk kondisi kesehatan, seperti asma, eksim, penyakit Crohn, kolitis, dll. Jika Anda menggunakan kortikosteroid, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara mencegah stretch mark.

6. Ikuti Diet Seimbang

Ini memiliki berbagai manfaat. Mengikuti diet sehat dapat membantu Anda menjaga berat badan. Makan buah dan sayur segar (mengandung air yang tinggi) membantu menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh Anda. Apalagi nutrisi dan vitamin dalam makanan bisa membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Semua faktor ini dapat membantu mencegah stretch mark.

7. Olah Raga Secara Teratur

Tetap aktif membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, berolahraga di bawah pengawasan instruktur dapat membantu Anda membangun kekuatan otot secara bertahap, tanpa membuat kulit Anda stres. Ini dapat membantu mencegah stretch mark.

8. Gunakan Tabir Surya

Sinar matahari dapat merusak serat kolagen di kulit Anda (4). Suplemen kolagen (bersama dengan elastin) menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Meskipun menggunakan tabir surya mungkin tidak memperbaiki tampilan stretch mark, namun dapat melindungi kulit Anda dari sinar UV dan mencegah risiko lebih lanjut berkembangnya stretch mark.

9. Hindari Merokok

Paparan asap tembakau menyebabkan kerusakan elastin (5). Merokok dapat memperburuk fungsi paru-paru dan memengaruhi elastisitas kulit. Itu juga membuat Anda rentan terhadap munculnya stretch mark.

10. Mengobati Stretch Marks Sejak Dini

Stretch mark baru (atau stretch mark merah) lebih mudah diobati daripada stretch mark lama atau putih. Tindakan cepat mungkin tidak membuat mereka menghilang tetapi dapat mengurangi sebagian besar penampilan mereka.

Ini adalah tindakan pencegahan yang bisa Anda lakukan. Namun, jika Anda mengembangkan stretch mark, mengobatinya pada tahap awal dapat memperbaiki penampilannya. Berikut adalah opsi perawatan yang dapat Anda pertimbangkan.

Perawatan Untuk Mengurangi Munculnya Stretch Marks

1. Terapi Laser

Beberapa penelitian menemukan bahwa terapi laser dapat membantu memperbaiki munculnya stretch mark. Laser fraksional non-ablatif 1540 nm ditemukan untuk meningkatkan tampilan stretch mark sebesar 1% hingga 24%. Laser Nd: YAG berdenyut panjang 1064 nm ditemukan bermanfaat dalam memperbaiki stretch mark merah (2).

2. Mikroneedling

Microneedling adalah cara lain yang efektif untuk memperbaiki munculnya stretch mark awal dan akhir (6). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa microneedling dengan asam askorbat topikal (vitamin C) dapat membantu memperbaiki munculnya stretch mark, dan 85,8% pasien yang diteliti merasa puas atau sangat puas dengan hasilnya (7).

3. Suntikan PRP

Menurut sebuah penelitian, suntikan PRP (platelet-rich plasma) efektif dalam memperbaiki munculnya stretch mark (8). Plasma berasal dari darah pasien dan memicu penyembuhan (dengan meningkatkan produksi kolagen dan elastin) di area target.

4. Mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi melibatkan pengangkatan lapisan atas kulit Anda dengan perangkat genggam kecil. Ini membantu memperbarui tekstur dan warna kulit. Penelitian telah menemukan bahwa mikrodermabrasi dapat membantu memperbaiki munculnya stretch mark (2).

5. Salep Retinoid (Tretinoin)

Tretinoin bermanfaat dalam memperbaiki munculnya stretch mark awal. Dalam uji coba terbuka secara acak, para peneliti menemukan bahwa krim tretinoin 0,05% membantu mengurangi keparahan stretch mark merah (2).

6. Asam Glikolat

Asam alfa hidroksi ini dapat bermanfaat dalam meningkatkan tampilan stretch mark jika digunakan dalam persentase yang lebih tinggi. Sebuah penelitian menemukan bahwa 70% asam glikolat memperbaiki munculnya stretch mark setelah enam bulan penggunaan terus menerus (9).

Tip berikut dapat membantu mencegah timbulnya stretch mark. Mereka juga membantu mencegah stretch mark awal menjadi parah. Meskipun kita semua dapat mengembangkan stretch mark, namun ada beberapa di antara kita yang cenderung mengembangkannya. Menyadari faktor risiko dapat membantu Anda tetap siap.

Stretch Marks: Kehamilan dan Faktor Risiko Lainnya

Faktor yang membuat Anda rentan terhadap stretch mark adalah:

1. Kehamilan

Ini adalah faktor paling umum yang membuat wanita rentan terhadap stretch mark. Saat Anda hamil, tidak hanya tubuh Anda tetapi jaringan kulit Anda juga mengalami perubahan. Saat tubuh Anda mulai memberi ruang bagi janin yang sedang tumbuh, Anda mengembangkan stretch mark.

Biasanya, stretch mark mulai muncul selama bulan keenam dan ketujuh kehamilan, dan 50% hingga 90% wanita hamil mengembangkannya (10). Tanda ini mungkin muncul di perut, paha, dan payudara.

2. Genetika

3. Penurunan / Penambahan Berat Badan Cepat

4. Pengobatan Steroid

Menggunakan kortikosteroid dalam waktu lama dapat menyebabkan munculnya stretch mark. Obat steroid menurunkan kadar kolagen di kulit Anda. Akibatnya, kulit Anda mungkin tidak bisa meregang sendiri, dan Anda mengembangkan stretch mark (11).

5. Augmentasi Payudara

6. Kondisi Kesehatan

Beberapa kondisi kesehatan seperti Marfan Syndrome dan Cushing's Disease juga dapat menyebabkan stretch mark (12), (13).

Stretch mark biasanya memudar dengan sendirinya atau menjadi kurang terlihat seiring waktu. Itu tergantung pada kecepatan pemulihan kulit Anda.

Sebagian besar dari kita tidak nyaman memamerkan stretch mark kita dan lebih suka menyembunyikannya. Garis-garis ini adalah pengingat bagaimana tubuh kita telah tumbuh dan berubah sepanjang hidup kita. Bersikaplah nyaman dengan diri Anda sendiri dan hargai perjuangan yang telah dilaluinya. Bicaralah dengan dokter untuk mengidentifikasi metode yang paling sesuai untuk kasus Anda.

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Bisakah Anda mencegah stretch mark selama kehamilan?

Itu tergantung pada bagaimana Anda merawat kulit Anda dan bagaimana responsnya. Stretch mark tidak bisa dihindari, tetapi mungkin akan menjadi kurang terlihat dengan perawatan dan perawatan yang tepat.

Bisakah minyak kelapa mencegah stretch mark?

Minyak kelapa dapat menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya sehingga meski meregang, bekasnya tidak terlalu terlihat. Namun, itu tidak dapat mencegah timbulnya stretch mark.

Apa produk terbaik untuk mencegah stretch mark selama kehamilan?

Anda dapat menggunakan Bio-Oil atau berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran produk.

Apakah stretch mark benar-benar hilang?

Tidak, mereka tidak pernah pergi. Mereka memudar seiring waktu atau pengobatan.

13 sumber

Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.

Evaluasi Berbagai Tindakan Terapeutik di Striae Rubra. Jurnal Bedah Kulit dan Estetika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/
Penatalaksanaan stretch mark (dengan fokus pada striae rubrae). Jurnal Bedah Kulit dan Estetika, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/
Hubungan Status Vitamin D dan Striae Distensae: Studi Rujukan Kasus, Penelitian dan Praktik Dermatologi, Hindawi.

www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/
Perubahan Kolagen Pada Kulit Manusia, Fotokimia dan Fotobiologi yang Rusak Akibat Sinar Matahari, Perpustakaan Online Wiley,

onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x
Hilangnya elastisitas kulit dikaitkan dengan emfisema paru, penanda inflamasi, dan aktivitas metaloproteinase matriks pada perokok, Respiratory Research, BioMed Central.

respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7
Pengobatan striae distensae menggunakan terapi tusuk jarum: studi percontohan. Bedah Dermatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429
Kalsium Hidroksilapatit Dikombinasikan dengan Mikroneedling dan Asam Askorbat Efektif untuk Mengobati Stretch Marks. Bedah Plastik dan Rekonstruksi Terbuka Global, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/
Ulasan dan Pembaruan Perawatan Striae Distensae. Jurnal Dermatologi Online India, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/
Analisis Tekstur Superfisial dari 70% Terapi Topikal Asam Glikolat dan Striae Distensae, Bedah Plastik dan Rekonstruksi, American Society of Plastic Surgeons.

journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx
Penggunaan produk anti stretch mark oleh wanita hamil: survei deskriptif, cross-sectional, BMC Pregnancy and Childbirth, BioMed Central.

bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9
Striae Distensae Ekstensif sebagai Hasil Terapi Kortikosteroid Topikal di Psoriasis Vulgaris, Dermatologi Klinis dan Eksperimental.

www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/
Histopatologi Striae Distensae, Dengan Referensi Khusus Untuk Striae Dan Penyembuhan Luka Pada Sindrom Marfan, Jurnal Investigasi Dermatologi.

www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf
Penyakit Cushing: Manifestasi Klinis dan Evaluasi Diagnostik, Dokter Keluarga Amerika.

www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html