Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala + jenis, penyebab, dan gejala

Apakah Anda melewati hari yang panjang dari pekerjaan yang sibuk hanya untuk pulang dengan sakit kepala yang berdenyut-denyut? Nah, tidak mengherankan. Banyak hal yang dapat menyebabkan stres dan sakit kepala - tenggat waktu kerja, jadwal yang padat, kemacetan lalu lintas, dll.

Apa yang Anda rencanakan untuk mengatasi sakit kepala? Cara termudah adalah dengan membuat obat penghilang rasa sakit. Tetapi alih-alih menjangkau obat-obatan yang dijual bebas tersebut, cobalah pengobatan rumahan. Artikel ini mencantumkan pengobatan rumahan terbaik yang dapat membantu meredakan sakit kepala yang mengganggu. Teruskan membaca!

Daftar Isi

• Apa Itu Sakit Kepala?
• Apa Penyebab Sakit Kepala?
• Cara Alami Mengobati Sakit Kepala
• Makanan Terbaik Untuk Sakit Kepala
• Tips Pencegahan Sakit Kepala
• Gejala Dan Jenis Sakit Kepala
• Kapan Harus Menemui Dokter
• Bagaimana Mendiagnosis Sakit Kepala

Apa Itu Sakit Kepala?

Sakit kepala adalah salah satu kondisi paling umum yang diketahui menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala, atau leher. Dalam beberapa kasus, sakit kepala ringan. Namun, mereka dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan mempersulit individu yang terkena dampak untuk bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari lainnya.

Sakit kepala biasanya merupakan tanda tekanan emosional dan / atau stres. Bisa juga akibat gangguan medis seperti tekanan darah tinggi, kecemasan, depresi, atau migrain.

Fakta Menarik Tentang Sakit Kepala

• Ada lebih dari 150 jenis sakit kepala.
• 40% atau lebih anak mengalami sakit kepala pada saat mereka berusia 7 tahun.
• 3% dari anak-anak ini menderita migrain.
• Sekitar 28 juta orang Amerika menderita migrain.
• Sekitar 52% dari penderita migrain tetap tidak terdiagnosis.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Sakit Kepala?

Pemicu tertentu diketahui menyebabkan aktivitas otak yang tidak biasa, yang selanjutnya memicu perubahan pada pembuluh darah yang ada di sana.

Meski pemicu pastinya belum ditemukan, beberapa faktor yang dipercaya menjadi penyebab sakit kepala adalah:

• Penyakit umum seperti pilek, flu, atau demam.
• Kondisi kesehatan seperti sinusitis, infeksi telinga, dan infeksi tenggorokan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
• Stres emosional dan / atau depresi
• Lingkungan - Lingkungan sekitar Anda juga dapat menyebabkan sakit kepala. Ini mungkin termasuk asap tembakau bekas, aroma kuat dari parfum / bahan kimia rumah tangga, dan makanan tertentu. Polusi, perubahan iklim, suara keras, dan pencahayaan terang juga bisa memicu sakit kepala.
• Genetika - Orang dengan riwayat sakit kepala dalam keluarga, terutama migrain, berisiko lebih tinggi terkena migrain.

Sakit kepala yang melemahkan bisa membuat Anda sengsara dan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Dan Anda akan bersedia untuk mencoba apa pun yang akan membantu Anda menyingkirkannya. Nah, Anda beruntung - karena kami memiliki beberapa solusi alami yang dapat membantu Anda melawan sakit kepala di rumah.

Lihatlah

Kembali ke Daftar Isi

Cara Alami Mengobati Sakit Kepala

1. Minyak esensial
2. Vitamin B-Kompleks
3. Kompres dingin
4. kopi
5. Teh hijau
6. Teh jahe
7. Magnesium
8. Pijat
9. Cuka sari apel

Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Sakit Kepala

1. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak peppermint

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3 tetes minyak peppermint
• 1-2 sendok teh minyak kelapa atau minyak pembawa lainnya

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak peppermint ke satu hingga dua sendok teh minyak pembawa apa pun.
2. Aduk rata dan aplikasikan langsung ke pelipis dan sudut dahi Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini setiap kali Anda mengalami sakit kepala.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak peppermint ternyata sama efektifnya dengan parasetamol dalam mengobati sakit kepala tipe tegang (1).

b. Minyak lavender

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak lavender
• Sebuah diffuser
• air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Isi diffuser dengan air.
2. Tuangkan dua hingga tiga tetes minyak lavender ke dalamnya dan hidupkan perangkat.
3. Hirup aroma minyak lavender yang menyenangkan.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 2-3 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Menghirup aroma minyak esensial lavender dapat membantu meredakan stres dan kecemasan serta meredakan sakit kepala migrain (2).

Kembali ke Daftar Isi

2. Vitamin

Shutterstock

Vitamin seperti vitamin B6, B12, dan asam folat (bentuk vitamin B9 buatan manusia) dapat membantu mencegah serangan migrain yang sering terjadi.

Beberapa peneliti mendalilkan bahwa defisit cadangan energi mitokondria atau peningkatan kadar homosistein dapat memicu migrain. Di sinilah peran vitamin di atas berperan. Vitamin B6, B12, dan asam folat dapat membantu dalam katalisasi homosistein, sehingga membantu dalam mengobati sakit kepala migrain (3).

Makanan yang kaya vitamin ini termasuk unggas, ikan, roti, telur, sayuran, kacang-kacangan, keju, dan sereal. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini setelah berkonsultasi dengan dokter.

Kembali ke Daftar Isi

3. Kompres Dingin

Shutterstock

Anda akan perlu

Kompres dingin

Yang Harus Anda Lakukan

1. Oleskan kompres dingin ke pelipis Anda.
2. Biarkan selama beberapa menit dan angkat.
3. Ulangi 2-3 kali.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda dapat melakukan ini 2-3 kali sehari sebagai terapi tambahan untuk perawatan lain.

Mengapa Ini Berhasil

Kompres dingin, bila digunakan sebagai terapi tambahan untuk pengobatan standar lainnya untuk sakit kepala, dapat membantu mengurangi rasa sakit (4).

Kembali ke Daftar Isi

4. Kopi

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok makan bubuk kopi
• 1 gelas air
• Gula (opsional)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir air ke dalam panci dan panaskan.
2. Tambahkan satu sendok makan bubuk kopi ke dalam air panas dan aduk sampai larut sepenuhnya.
3. Matikan kompor. Tambahkan susu / gula ke kopi Anda (jika Anda mau).
4. Minum kopi hangatnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Minumlah satu atau dua cangkir kopi setelah sakit kepala atau sebagai adjuvan untuk obat sakit kepala lainnya.

Mengapa Ini Berhasil

Kafein memiliki sifat analgesik ringan yang dapat membantu meringankan gejala sakit kepala, terutama bila digunakan bersama dengan pengobatan lain untuk sakit kepala (5).

Peringatan

Jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan karena dapat menyebabkan ketergantungan kafein. Begitu tubuh Anda menjadi terlalu terbiasa dengan kafein, tidak mengonsumsinya dapat memicu gejala penarikan - dengan sakit kepala sebagai gejala utama.

Kembali ke Daftar Isi

5. Teh Hijau

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh teh hijau (tanpa kafein)
• 1 cangkir air panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh teh hijau ke dalam secangkir air panas.
2. Seduh selama 5-7 menit dan saring.
3. Minum tehnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum 1-2 cangkir teh hijau setiap hari.

Mengapa Ini Berhasil

Teh hijau memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang dapat membantu mengatasi sakit kepala (6).

Peringatan

Jangan mengonsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau per hari.

Kembali ke Daftar Isi

6. Teh Jahe

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-2 inci irisan jahe
• 1 gelas air

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan 1-2 inci irisan jahe ke dalam secangkir air.
2. Didihkan dalam panci.
3. Didihkan selama beberapa menit. Matikan kompor.
4. Saring campuran tersebut dan biarkan dingin beberapa saat.
5. Minum teh hangatnya.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa minum teh jahe 1-2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Pemberian jahe dapat menimbulkan efek aborsi dan profilaksis yang dapat membantu mengurangi nyeri sakit kepala migrain (7).

Kembali ke Daftar Isi

7. Magnesium

Shutterstock

Magnesium adalah mineral yang kekurangannya telah dikaitkan dengan migrain. Ini juga dapat membantu mengobati jenis sakit kepala lainnya dengan mencegah faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkannya (8).

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti bayam, kangkung, alpukat, pisang, dan kacang-kacangan untuk mendapatkan jumlah mineral yang dibutuhkan secara alami melalui makanan Anda. Jika Anda berencana mengonsumsi suplemen magnesium secara oral atau intravena, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukannya.

Kembali ke Daftar Isi

8. Pijat

Shutterstock

Terapi pijat merupakan alternatif non farmakologis untuk mengurangi kejadian sakit kepala. Hal ini terutama berlaku dalam kasus terapi pijat khusus otot yang berkonsentrasi pada otot tertentu untuk menghilangkan rasa sakit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health mengkonfirmasi aspek ini (9).

Kembali ke Daftar Isi

9. Cuka Sari Apel

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2 sendok teh cuka sari apel
• 1 gelas air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua sendok teh cuka sari apel ke segelas air hangat.
2. Aduk rata dan minum.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini 1-2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa obat ini bekerja melawan sakit kepala, banyak orang bersumpah bahwa cuka sari apel telah membantu mereka melawan migrain yang parah.

Pengobatan ini akan membantu Anda melawan sakit kepala berulang tersebut. Anda juga bisa mengikuti tips diet di bawah ini untuk membantu Anda menghadapi kondisi tersebut dengan lebih baik.

Kembali ke Daftar Isi

Makanan Terbaik Untuk Sakit Kepala

Apa yang Harus Dihindari

• Alkohol - Mengandung zat seperti histamin dan sulfit yang diketahui dapat memicu sakit kepala (10).
• Keju - Mengandung histamin yang diketahui dapat memicu sakit kepala (10).
• Kopi - Minum terlalu banyak kopi secara teratur dan kemudian tiba-tiba menghentikan konsumsinya dapat menyebabkan gejala penarikan, dengan sakit kepala menjadi gejala yang dominan.
• Cokelat - Dikenal dapat memicu migrain pada beberapa individu (11).
• Pemanis Buatan - Mengandung aspartam yang dapat meningkatkan risiko sakit kepala (12).

Makan apa

• Air - Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi atau mencegah sakit kepala (13).
• Sayuran hijau - Mereka kaya akan vitamin B yang dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala.
• Almond - Almond kaya akan magnesium. Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan peningkatan risiko migrain.
• Kopi - Kopi mengandung kafein, dan kafein dalam jumlah sedang menunjukkan sifat analgesik yang dapat bermanfaat bagi mereka yang sakit kepala.

Selain pilihan diet, ada pilihan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit kepala berulang.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Pencegahan Sakit Kepala

• Kelola tingkat stres Anda. Berolahraga secara teratur dan berlatih yoga dapat membantu memerangi stres.
• Akupunktur juga dikenal dapat mencegah sakit kepala. Namun, penting untuk menyelesaikannya oleh seorang profesional.
• Istirahat yang cukup.
• Tidur nyenyak.
• Minum banyak air.

Meskipun kebanyakan sakit kepala tidak terlalu menjadi perhatian, namun jika Anda mengalami sakit kepala parah / tak tertahankan yang disertai dengan gejala berikut, Anda harus segera mencari pertolongan medis.

Kembali ke Daftar Isi

Gejala Dan Jenis Sakit Kepala

Sakit kepala dikategorikan menjadi tipe primer dan sekunder.

Jika sakit kepala bukan akibat dari kondisi lain dan disebabkan oleh masalah pada struktur kepala Anda yang sensitif terhadap rasa sakit, seperti pembuluh darah, otot, dan saraf di kepala dan leher, ini disebut sebagai sakit kepala primer.. Sakit kepala primer yang umum termasuk migrain, sakit kepala cluster, dan sakit kepala tegang.

Jika sakit kepala disebabkan oleh faktor-faktor yang mendasari, ini disebut sebagai sakit kepala sekunder. Faktor umum yang diketahui memicu sakit kepala tersebut adalah:

• Mabuk akibat alkohol
• Tumor otak
• Gumpalan darah
• Pendarahan di dalam atau di sekitar otak
• Pembekuan otak
• Gegar
• Glaukoma
• Dehidrasi
• Menggeretakkan gigi
• Penggunaan obat nyeri secara berlebihan
• Serangan panik
• Stroke

Sakit kepala dapat diklasifikasikan lebih lanjut menjadi beberapa jenis tergantung pada penyebab dan sifatnya.

• Sakit Kepala Tegang

Ini adalah jenis sakit kepala paling umum yang biasanya terjadi secara bertahap di suatu tempat di tengah hari.

Gejalanya adalah:

• Rasanya seperti ada ikatan ketat di sekitar kepala.
• Rasa sakit yang konstan dan tumpul di kedua sisi kepala.
• Nyeri menjalar ke atau dari leher.

• Migrain

Migrain adalah jenis sakit kepala primer kedua yang paling umum. Sakit kepala migrain biasanya disebabkan karena nyeri berdenyut / berdenyut yang terjadi di salah satu sisi kepala. Biasanya disertai dengan gejala seperti:

• Penglihatan kabur

• Kepala terasa ringan

• Mual

• Gangguan sensorik (disebut aura)

• Sakit Kepala Rebound

Sakit kepala rebound (juga disebut sebagai sakit kepala karena penggunaan obat yang berlebihan) disebabkan karena penggunaan obat yang berlebihan untuk mengobati gejala sakit kepala. Mereka adalah pemicu sakit kepala sekunder yang paling umum. Mereka sering memulai lebih awal dan berlangsung sepanjang hari.

Tanda dan gejala lain yang terkait dengan sakit kepala rebound adalah:

• Sakit leher
• Hidung tersumbat
• Kurang tidur
• Kegelisahan

• Sakit Kepala Cluster

Ini diketahui berlangsung antara 15 menit dan 3 jam. Mereka dapat terjadi secara tiba-tiba dan dapat berulang 1 hingga 8 kali per hari. Ini mungkin berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Di antara sakit kepala cluster ini, juga akan ada periode ketika Anda tidak akan mengalami gejala sakit kepala apa pun.

Rasa sakit yang disebabkan oleh sakit kepala cluster biasanya:

• Satu sisi dan parah
• Tajam / terbakar
• Biasanya terletak di / sekitar satu mata

Sakit kepala cluster juga dapat menyebabkan area yang terkena menjadi merah dan bengkak dan kelopak mata Anda terkulai. Itu juga bisa membuat saluran hidung di area yang terkena pengap dan berair.

• Sakit Kepala Thunderclap

Sakit kepala petir tiba-tiba dan parah. Sakit kepala ini diketahui mencapai intensitas maksimumnya dalam waktu kurang dari satu menit dan dapat berlangsung lebih dari 5 menit. Mereka sering kali merupakan akibat dari kondisi kesehatan yang mendasari seperti aneurisma pecah atau tidak pecah, sindrom vasokonstriksi serebral reversibel (RVS), pituitari apoplexy, perdarahan intraserebral, trombosis vena serebral, dan meningitis.

Mereka yang mengalami sakit kepala seperti itu harus segera mendapatkan pertolongan medis.

Kembali ke Daftar Isi

Kapan Harus Menemui Dokter

Segera temui dokter jika sakit kepala Anda disertai dengan:

• Masalah kognitif seperti kebingungan atau kesulitan dalam memahami pembicaraan
• Pingsan
• Demam tinggi
• Mati rasa atau kelumpuhan di satu sisi tubuh Anda
• Kelemahan
• Leher kaku
• Kesulitan melihat, berbicara, atau berjalan
• Mual atau muntah yang tidak berhubungan dengan mabuk atau flu

Setelah Anda mengunjungi dokter, mereka mungkin melakukan tes berikut untuk menentukan jenis sakit kepala yang mungkin Anda derita.

Kembali ke Daftar Isi

Bagaimana Mendiagnosis Sakit Kepala

Jenis sakit kepala dapat dengan mudah didiagnosis berdasarkan deskripsi gejalanya - seperti jenis nyeri, waktu serangan, dan pola serangan.

Jika sakit kepala sangat parah dan tampak kompleks, pengujian lebih lanjut dapat dilakukan untuk menyingkirkan penyebab lain.

Tes ini mungkin termasuk:

• sinar X
• Tes darah
• Pemindaian otak seperti CT dan MRI

Dokter Anda akan meresepkan pengobatan berdasarkan penyebab dan jenis sakit kepala.

Sakit kepala tidak harus membuat hidup Anda terhenti. Memperhatikan pilihan gaya hidup Anda dan mengikuti salah satu atau kombinasi dari solusi di atas dapat membantu melawannya dengan cukup mudah.

Apakah menurut Anda informasi ini bermanfaat? Apa yang Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala yang berdebar-debar? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi sakit kepala selama kehamilan?

Jika Anda ingin mengelola gejala sakit kepala tanpa ingin minum obat selama kehamilan, Anda dapat mengoleskan kompres dingin ke pelipis Anda, makan makanan kecil biasa, istirahat yang cukup, dan tidur nyenyak.

Apakah cuaca mempengaruhi migrain?

Ya, perubahan cuaca juga bisa berperan sebagai pemicu sakit kepala, terutama migrain.

Apa artinya bangun dengan sakit kepala?

Kebanyakan sakit kepala yang menonjol di pagi hari sebagian besar disebabkan oleh sleep apnea, bruxism (mengertakkan gigi), atau depresi. Hanya dalam kasus yang sangat jarang, sakit kepala seperti itu disebabkan oleh kondisi kesehatan mendasar yang serius.

Referensi

1. "Minyak peppermint dalam pengobatan akut sakit kepala tipe tegang" Schmerz, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
2. "Minyak esensial lavender dalam pengobatan sakit kepala migrain: uji klinis terkontrol plasebo" Neurologi Eropa, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
3. “Suplementasi Vitamin sebagai Kemungkinan Pengobatan Profilaksis terhadap Migrain dengan Aura dan Migrain Menstruasi” BioMed Research International, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
4. "Dingin sebagai terapi tambahan untuk sakit kepala." Jurnal Kedokteran Pascasarjana, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
5. Kafein dan sakit kepala. Laporan Nyeri dan Sakit Kepala Terkini, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
6. "Evaluasi efek anti-inflamasi dan analgesik teh hijau (Camellia sinensis) pada tikus." Acta cirúrgica brasileira, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
7. “Jahe (Zingiber officinale) untuk sakit kepala migrain.” Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
8. "Magnesium dalam sakit kepala" Para Penulis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
9. "Terapi Pijat dan Frekuensi Sakit Kepala Karena Ketegangan Kronis" American Journal of Public Health, US National Library of Medicine.
10. "Anggur dan sakit kepala" Arsip Internasional Alergi dan Imunologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
11. “Cokelat adalah agen pemicu migrain.” Cephalgia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
12. “Aspartam sebagai makanan pemicu sakit kepala.” Sakit kepala, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
13. “Peningkatan asupan air untuk mengurangi sakit kepala: belajar dari penilaian kritis.” Jurnal Evaluasi dalam Praktek Klinis, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.