Bagaimana cara menggantung membantu menambah tinggi badan?

Kebanyakan dari kita sering bertanya-tanya apa yang bisa dilakukan untuk tumbuh beberapa inci lebih tinggi. Namun ketika Anda mencari nasihat, ada banyak yang tersedia. Beberapa meminta Anda untuk minum susu, beberapa mungkin memilih untuk bersepeda dan yang lain akan memberi tahu Anda tentang latihan seperti menaikkan tinggi badan gantung. Meskipun kita semua ingin dan berharap menjadi setinggi yang kita bisa, tidaklah mungkin untuk menikmati lebih dari satu aktivitas fisik. Meskipun ini benar, Anda akan terkejut mengetahui bahwa salah satu cara paling efektif untuk menambah tinggi badan lebih cepat adalah melalui latihan gantung.

Apakah Menggantung Meningkatkan Tinggi?

Untuk sebagian besar hari, kebanyakan dari kita berada dalam posisi tegak. Para ahli mengatakan bahwa salah satu penghalang utama untuk tumbuh lebih tinggi adalah gravitasi. Gravitasi memengaruhi tulang belakang dan persendian kita dan benar-benar menekannya. Ini meremas tulang rawan dan mengontrak otot. Inilah yang membuat kita tampil lebih pendek. Jadi apa yang bisa dilakukan untuk melawan gravitasi? Jawabannya adalah gantung! Menggantung dapat membantu melawan efek gravitasi pada tubuh kita, dan dengan demikian meningkatkan pertumbuhan!

Bagaimana Gantung Membantu?

Menggantung adalah latihan yang sangat sederhana dan pada saat yang sama juga berat. Ketika Anda menggantung dengan memegang jeruji, Anda sebenarnya meregangkan seluruh tubuh Anda. Kakimu jauh dari tanah. Tubuh bagian bawah Anda teregang sepenuhnya dan tulang belakang juga memanjang saat melakukan latihan ini. Coba eksperimen kecil ini. Minta seseorang untuk mengukur tinggi badan Anda saat Anda berdiri di tanah. Minta mereka untuk melakukan hal yang sama sambil menggantung. Anda akan menemukan perbedaan ketinggian yang mencolok saat membandingkan keduanya.

Berikut Beberapa Faktor Kunci Yang Perlu Dipertimbangkan Saat Menggantung:

Menggantung sepenuhnya merupakan latihan antigravitasi.
Saat Anda menggantung setiap otot dan tulang di tubuh Anda.
Darah bersirkulasi lebih efisien ke bagian tubuh yang meregang.
Oksigen juga tersirkulasi dengan baik dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Tubuh melakukan peregangan secara alami karena peningkatan sirkulasi darah dan oksigen di dalam tubuh.

Bagaimana Melakukan Latihan Gantung untuk Meningkatkan Tinggi Badan?

Pertama, Anda membutuhkan satu set palang horizontal yang bagus. Ini ditemukan di gimnasium dan bahkan banyak taman umum.
Namun pastikan bahwa palang horizontal terletak cukup tinggi untuk menopang seluruh panjang tubuh Anda.
Saat Anda menggantung dari jeruji ini, kaki Anda harus setidaknya berjarak 1 kaki dari tanah.
Jika tubuh Anda tidak memanjang sepenuhnya, tekuk sedikit lutut Anda.
Tubuh Anda harus menggantung bebas dari jeruji.
Saat memegang palang, telapak tangan Anda harus menghadap ke arah Anda.
Bayangkan jika Anda melakukan push-up, Anda akan memegang palang dengan telapak tangan menghadap ke arah yang berlawanan. Demikian pula, bahkan saat gantung coba gunakan postur yang sama.
Pastikan Anda memegang jeruji dengan cukup erat.
Mulailah merilekskan tubuh Anda dan biarkan kendur.
Ini memberi ruang bagi tubuh untuk tumbuh beberapa inci.
Saat Anda menggantung dengan kaki di atas tanah, gravitasi bekerja pada tubuh Anda dan mencoba menariknya ke bawah. Inilah yang meregangkan tubuh Anda.

Berapa Banyak Waktu Yang Seharusnya Digunakan Menggantung dari Batang untuk Menambah Tinggi?

Ini tergantung pada stamina pribadi Anda. Gantung adalah olahraga yang berat. Mereka yang berlatih ini dapat bertahan terus menerus selama sekitar 30 detik sekaligus. Namun jika Anda menghabiskan 3 hingga 4 menit setiap hari untuk menggantung itu lebih dari cukup. Terlalu banyak dapat membuat otot dan ligamen tegang.

Jadi ini adalah fakta tentang bagaimana gantung meningkatkan tinggi badan. Kami menyarankan Anda memulai secara perlahan, dengan interval yang tepat di antara berbagai sesi dan memberi otot Anda istirahat yang cukup di antaranya. Luangkan waktu secara bertahap dan tingkatkan frekuensinya saat tubuh Anda menyesuaikan. Semua yang terbaik dan beri tahu kami bagaimana ini membantu Anda.