Daftar Isi:
- Sorotan Artikel
- Apa itu hCG?
- Apa yang Dilakukan hCG untuk Tubuh Anda?
- Apakah Diet hCG Membantu Menurunkan Berat Badan?
- Bisakah Diet hCG Meningkatkan Komposisi Tubuh?
- Cara Mengikuti Diet hCG
- Menu Diet hCG
- Makanan Untuk Dimakan Dengan Diet HCG
- Makanan Yang Harus Dihindari Pada Diet hCG
- Tentang Produk hCG
- Diet hCG - Keamanan Dan Efek Samping
- Kesimpulan
- Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca
- 12 sumber
Diet hCG adalah diet mode yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan 30 pon hanya dalam sebulan. Diet sangat rendah kalori (VLCD) ini memungkinkan para pelaku diet untuk mengonsumsi sekitar 500-800 kalori per hari, bersama dengan tetesan, pelet, atau semprotan hCG (Human Chorionic Gonadotropin hormone).
Banyak yang percaya bahwa hCG membantu mengendalikan rasa lapar. Tetapi tidak ada penelitian ilmiah yang memadai untuk memastikannya. Karenanya, FDA dan komunitas ilmiah tidak mendukung diet hCG.
Sorotan Artikel
- Apa itu hCG?
- Apa yang Dilakukan hCG untuk Tubuh Anda?
- Apakah Diet hCG Membantu Menurunkan Berat Badan?
- Bisakah Diet hCG Meningkatkan Komposisi Tubuh?
- Cara Mengikuti Diet hCG
- Menu Diet hCG
- Makanan Untuk Dimakan Dengan Diet hCG
- Makanan Yang Harus Dihindari Pada Diet HCG
- Tentang Produk hCG
- Diet hCG - Keamanan Dan Efek Samping
- Kesimpulan
Apa itu hCG?
Shutterstock
hCG (Human Chorionic Gonadotropin) adalah hormon yang ditemukan dalam kadar tinggi selama fase awal kehamilan (1). hCG juga digunakan dalam alat tes kehamilan di rumah dan untuk mengobati infertilitas pada pria dan wanita (2), (3), (4).
The hCG diet, gagasan dari Dr Albert Simeons, diciptakan pada tahun 1954. Dan ia mengusulkan dua komponen dari diet:
- Lakukan diet sangat rendah kalori (500-800 kalori).
- Dapatkan suntikan hCG atau minum tetesan, semprotan, atau pelet hCG yang dijual bebas.
Sekarang, sebelum kita membahas detail diet ini dan memahami jika hCG memiliki peran apa pun, mari kita lihat apa yang hormon kehamilan ini lakukan pada tubuh Anda.
Kembali ke Daftar Isi
Apa yang Dilakukan hCG untuk Tubuh Anda?
Shutterstock
Hormon hCG membantu membangun dan mempertahankan kehamilan pada trimester pertama. Ini membantu perkembangan embrio dan plasentasi (5).
Ini juga membantu pertumbuhan dan diferensiasi organ bayi dan menekan kontraksi miometrium ibu untuk mencegah penghentian kehamilan prematur. hCG juga menginduksi pembentukan pembuluh darah baru (angiogenesis) pada bayi dan mengatur toleransi imun (1).
Setelah tiga bulan, level hCG turun. Tetapi dalam hal penurunan berat badan, bagaimana dosis ekstra hCG membantu? Gulir ke bawah untuk mencari tahu.
Kembali ke Daftar Isi
Apakah Diet hCG Membantu Menurunkan Berat Badan?
Shutterstock
Ya, diet hCG membantu menurunkan berat badan. Pencipta dan pendukung diet hCG percaya bahwa hCG membantu menekan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu meluruhkan banyak lemak. TETAPI berbagai penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa hCG tidak berperan dalam membantu penurunan berat badan.
Karena diet rendah karbohidrat dan sangat rendah kalori inilah para pelaku diet menurunkan berat badan (6), (7), (8), (9). Satu studi membandingkan penurunan berat badan dengan dan tanpa hCG dan menemukan bahwa suntikan hCG tidak memiliki keuntungan tambahan (10).
Jadi, Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet hCG, tapi bukan karena suntikan atau semprotan / pelet / tetes hCG. Itu karena Anda akan menjalani diet yang sangat, sangat dibatasi. Tapi apakah itu menjamin peningkatan komposisi tubuh (mengurangi lemak)? Inilah yang harus Anda ketahui.
Kembali ke Daftar Isi
Bisakah Diet hCG Meningkatkan Komposisi Tubuh?
Ya, diet hCG bisa membantu memperbaiki komposisi tubuh Anda.
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan bereksperimen dengan diet bersama dengan suplemen, seperti hCG, vitamin, probiotik, dll. Profil lipid setiap pasien dievaluasi. Dan para ilmuwan menemukan bahwa massa lemak pasien telah berkurang, dan profil lipid mereka meningkat (11).
Tidak ada bukti penelitian lain yang menunjukkan hasil serupa. Nyatanya, menjalani diet rendah kalori terlalu lama bisa berdampak sebaliknya. Artinya, tubuh Anda akan beralih ke "mode kelaparan" dan mulai menyimpan kalori sebagai lemak. Dan itu bisa mengakibatkan peningkatan massa lemak.
Massa otot yang menurun adalah efek samping yang umum dari penurunan berat badan, dan hal ini biasa terjadi pada diet seperti diet hCG yang sangat membatasi asupan kalori. Ini dapat mendorong tubuh Anda untuk berpikir bahwa ia kelaparan dan mengurangi jumlah kalori yang dibakar untuk menghemat energi (12).
Tapi hey! Jangan langsung mengambil kesimpulan. Lihatlah fase diet hCG, apa yang harus dimakan, dan berapa lama harus dilanjutkan sebelum Anda mengambil keputusan. Gulir ke bawah.
Kembali ke Daftar Isi
Cara Mengikuti Diet hCG
Untuk mengikuti diet hCG, Anda harus melalui tahapan berikut:
- Fase Loading - Pada fase ini, Anda akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi selama dua hari dan mengonsumsi hCG.
- Fase Penurunan Berat Badan - Anda akan mengonsumsi 500 kalori dan tiga kali makan (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan minum hCG selama 3-5 minggu.
- Fase Pemeliharaan - Anda akan secara bertahap memasukkan makanan berkalori tinggi ke dalam diet Anda, menghindari gula atau pati selama 3 minggu, dan berhenti mengonsumsi hCG.
Lihatlah rencana diet berikut untuk setiap fase untuk memahami seperti apa diet Anda seharusnya.
Kembali ke Daftar Isi
Menu Diet hCG
- Fase Pemuatan
| Makan | Makan apa |
|---|---|
| Sarapan (8:00 pagi) | 2 butir telur rebus + 1 cangkir susu hangat + 4 butir almond |
| Makan siang (12:30) | 1 cangkir tuna atau salad jamur |
| Snack (16:00) | 10 pistachio cangkang + 1 cangkir teh hijau |
| Makan malam (19:00) | 1 cangkir sup miju-miju + 1 cangkir sayuran panggang |
- Fase Penurunan Berat Badan (500 kalori)
| Makan | Makan apa |
|---|---|
| Sarapan (8:00 pagi) | 1 telur rebus + 1 cangkir teh hijau
ATAU 1 pisang + 1 cangkir kopi hitam |
| Makan siang (12:30) | 1 cangkir sup miju-miju atau 2 ons ikan bakar + ½ cangkir brokoli rebus, wortel, dan buncis |
| Makan malam (19:00) | ½ cangkir kacang rebus + 1 cangkir sayuran hijau |
- Fase Pemeliharaan
| Makan | Makan apa |
|---|---|
| Sarapan (8:00 pagi) | Banana oatmeal + 1 cangkir kopi hitam atau teh hijau |
| Makan siang (12:30) | 1 mangkuk salad atau sup + 1 cangkir dadih |
| Snack (16:00) | 1 cangkir teh hijau + 1 biskuit pencernaan |
| Makan malam (19:00) | ½ cangkir cabai kacang merah + 1 roti pipih + 1 cangkir sayuran rebus
ATAU Ayam panggang + 1 cangkir sayuran + 1 cangkir susu hangat sebelum tidur |
Nah, selain makanan yang disebutkan dalam diagram diet, berikut daftar makanan yang bisa Anda konsumsi.
Kembali ke Daftar Isi
Makanan Untuk Dimakan Dengan Diet HCG
Shutterstock
- Sayuran - Bayam, kangkung, lobak, wortel, bit, arugula, bok choy, chard, tomat, mentimun, kubis, paprika, labu, labu, terong, dan rhubarb.
- Buah-buahan - Apel, pisang, alpukat, nanas, semangka, muskmelon, persik, pir, plum, pluot, pepaya, delima, jeruk bali, jeruk nipis, lemon, jeruk keprok, dan mandarin.
- Protein - Telur, salmon, kalkun, tuna, haddock, basa, mackerel, tahu, potongan kedelai, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
- Biji - bijian - Beras merah, beras hitam, beras merah, oat, dan gandum pecah.
- Susu - Susu dan buttermilk.
- Lemak Dan Minyak - Minyak zaitun, minyak alpukat, dan minyak ikan.
- Kacang dan Biji - bijian - Almond, biji rami, pistachio, kenari, biji bunga matahari, dan biji melon.
- Herbal Dan Rempah - rempah - Ketumbar, jintan, bubuk bawang putih, bubuk jahe, lada, kunyit, serpihan cabai, cengkeh, kapulaga, kemangi, oregano, dill, adas, adas bintang, kayu manis, kunyit, mint, daun kari, bunga pala, pala, dan moster.
Sekarang, lihat daftar makanan yang harus Anda hindari saat menjalani diet hCG.
Kembali ke Daftar Isi
Makanan Yang Harus Dihindari Pada Diet hCG
Shutterstock
- Sayuran - kentang putih
- Buah - Mangga, sawo, dan nangka.
- Protein - Daging merah
- Biji-bijian - Cron dan nasi putih.
- Produk susu - Keju, mentega, dan margarin.
- Lemak dan Minyak - Minyak sayur, selai kacang, minyak biji rami, dan minyak kanola.
- Junk Foods - Daging olahan, kentang goreng, ayam goreng, saus tomat, peternakan, mayonaise, keripik, wafer, kue, kue kering, dan roti.
- Minuman - Minuman energi, jus buah dan sayuran kemasan, dan alkohol.
Anda akan menghilangkan semua makanan tidak sehat dari diet Anda dan mengonsumsi makanan padat nutrisi yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sekarang, mari kita bicara tentang produk hCG karena hCG adalah bagian dari diet ini.
Kembali ke Daftar Isi
Tentang Produk hCG
hCG tersedia tanpa resep dalam bentuk semprotan, pelet, atau tetesan. Namun, bentuk suntikan paling efektif dalam meningkatkan kadar hCG dalam darah. Dan suntikan ini hanya tersedia melalui resep dokter. HCG "homeopati 'yang dijual bebas memiliki jumlah hCG yang lalai.
Dan sekarang, izinkan saya membahas pertanyaan paling penting - apakah hCG aman digunakan untuk menurunkan berat badan?
Kembali ke Daftar Isi
Diet hCG - Keamanan Dan Efek Samping
Shutterstock
FDA tidak menyetujui diet hCG karena tidak ada cukup data ilmiah yang membuktikan bahwa hCG adalah alasan di balik penurunan berat badan para pelaku diet (13).
HCG over-the-counter dipasarkan dan membuat janji palsu tentang penurunan berat badan. Anda bisa saja menjalani diet rendah kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu, ada banyak masalah keamanan dan efek samping lain dari diet hCG. Mereka:
- Pembesaran payudara pada pria
- Risiko perkembangan kanker
- Busung
- Pembentukan gumpalan darah, menyebabkan pembuluh darah tersumbat
- Kelelahan
- Sifat lekas marah
- Depresi
Kembali ke Daftar Isi
Kesimpulan
Diet hCG dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga disertai dengan sejumlah komplikasi kesehatan. Saya sarankan Anda mengikuti diet 1200 kalori, olahraga, dan mengubah gaya hidup Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jika Anda bersedia mengeluarkan uang untuk apa yang disebut pil ajaib hCG, simpan dan gunakan untuk mendapatkan keanggotaan pelatihan kebugaran dan pompa beberapa hormon "perasaan baik" alih-alih menyuntikkan hormon kehamilan ke dalam tubuh Anda. Masuk akal?
Hati hati!
Kembali ke Daftar Isi
Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca
Bisakah Anda memiliki telur dalam diet hCG?
Ya, Anda bisa makan telur jika Anda memutuskan untuk mengikuti diet hCG.
Bisakah Anda minum alkohol saat menjalani diet hCG?
Tidak, hindari alkohol saat Anda menjalani diet hCG.
Bisakah hCG menyebabkan kanker?
Ya, penggunaan hCG yang berlebihan untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan perkembangan kanker.
Haruskah saya mengikuti diet hCG untuk menurunkan berat badan?
Baca artikelnya dan putuskan sendiri. Namun kami sangat menganjurkan agar Anda mencoba diet rendah kalori / rendah karbohidrat, makan bersih, dan berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.
12 sumber
Stylecraze memiliki panduan sumber yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian akademis, dan asosiasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca kebijakan editorial kami.- Rentang referensi dan penentu kadar hCG total selama kehamilan: Studi Generasi R, Jurnal Epidemiologi Eropa, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Tes kehamilan: review. Reproduksi Manusia, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Perawatan kesuburan yang berhasil dengan terapi gonadotropin untuk hipogonadisme hipogonadotrofik pria, Laporan Kasus Endokrinologi, Diabetes & Metabolisme, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Pengobatan HCG dan HMG untuk infertilitas pria dengan masalah hipofisis. Urologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Human Chorionic Gonadotropin: The Pregnancy Hormone and More, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Pengaruh human chorionic gonadotropin (HCG) dalam pengobatan obesitas melalui terapi Simeons: meta-analisis berdasarkan kriteria. Jurnal Farmakologi Klinis Inggris, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Pengaruh human chorionic gonadotropin (HCG) dalam pengobatan obesitas melalui terapi Simeons: meta-analisis berdasarkan kriteria. Jurnal Farmakologi Klinis Inggris, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ketidakefektifan human chorionic gonadotropin dalam penurunan berat badan: studi double-blind. The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Human chorionic gonadotrophin dan penurunan berat badan. Uji coba double-blind, terkontrol plasebo. Jurnal Medis Afrika Selatan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Pengaruh Penurunan Berat Badan pada Faktor Risiko Kardiovaskular dan Sel CD34-positif dalam Sirkulasi, Jurnal Ilmu Kedokteran Internasional, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Perlambatan Metabolik dengan Penurunan Berat Badan Besar-besaran meskipun Massa Bebas Lemak telah dipertahankan, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464