Efek defisiensi nutrisi pada kuku: apa yang ditunjukkannya tentang kesehatan Anda?

Kuku Anda lebih dari sekadar kanvas untuk seni kuku yang cantik. American Academy Of Dermatology mengatakan bahwa kuku Anda adalah jendela kesehatan Anda. Jika ada yang salah dengan tubuh Anda, itu akan terlihat di kuku Anda. Bentuk, tekstur, warna, tingkat pertumbuhannya - semuanya adalah tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan nutrisi. Sebagian besar perubahan pada kuku dan kulit Anda terjadi karena kekurangan vitamin dan nutrisi. Berikut adalah daftar gejala yang mungkin Anda perhatikan pada kuku Anda dan apa artinya bagi kesehatan Anda.

10 Kondisi Dan Gejala Kuku Yang Harus Diperhatikan

1. Koilonychia Atau Kuku Berbentuk Sendok
2. Garis Beau
3. Onychorrhexis (Longitudinal Ridging Of Nails)
4. Leukonikia
5. Pendarahan serpihan
6. Menyingkirkan Kuku Secara Vertikal
7. Hapalonychia (Kuku Lunak)
8. Clubbing
9. Pucat Tempat Tidur Kuku
10. Melanonychia

1. Kuku Berbentuk Koilonychia Atau Sendok

Shutterstock

Bagaimana Mengidentifikasi

• Kukunya sangat tipis dan memiliki bentuk seperti sendok.
• Tepi luar kuku muncul dan keluar dari bantalan kuku.
• Kuku bisa retak.
• Bentuk kuku menjadi sedemikian rupa sehingga mampu menahan setetes air.

Apa Penyebabnya?

Kekurangan zat besi (atau anemia) adalah penyebab paling umum dari Koilonychia. Kekurangan zat besi di tubuh Anda membuat kuku rapuh (1). Jika kondisi ini disebabkan karena anemia, Anda mungkin juga akan melihat gejala lain, seperti:

• Kelelahan
• Kelemahan
• Kulit pucat
• Sesak napas

Namun, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh:

• Ketidakmampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi
• Trauma eksternal pada kuku
• Paparan deterjen dan pelarut minyak bumi yang berlebihan
• Terapi radiasi atau kemoterapi

Bisa juga karena faktor keturunan atau faktor lingkungan. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tinggal di dataran tinggi seringkali mengalami kondisi ini (2).

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Jika anemia atau kekurangan zat besi menyebabkan kondisi Anda, mengonsumsi makanan yang kaya zat besi adalah salah satu cara untuk mengatasinya.

Makanan yang dapat membantu Anda mengatasi Koilonychia antara lain:

• Babi
• Unggas
• kacang polong
• daging merah
• Kacang polong
• Sayuran berdaun hijau tua
• Buah kering seperti aprikot dan kismis

Obat-obatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Dibandingkan sayuran dan sumber lainnya, tubuh Anda dapat dengan mudah menyerap zat besi dari unggas dan daging. Namun, jika Anda seorang vegan, dokter mungkin meresepkan suplemen zat besi, bersama dengan suplemen vitamin B12.

Kembali ke Daftar Isi

2. Garis Beau

Bagaimana Mengidentifikasi

• Lekukan horizontal pada kuku Anda.
• Dapat terjadi pada kuku jari tangan atau kuku ibu jari atau kuku kaki atau semua kuku.
• Tonjolan terus tumbuh saat kuku tumbuh.

Apa Penyebabnya?

Kekurangan seng sering menyebabkan kerutan Beau (1). Namun, penyebab terkait lainnya dari kondisi ini termasuk:

• Cedera pada kuku
• Kondisi inflamasi, seperti psoriasis
• Infeksi lempeng kuku
• Memetik kutikula atau kuku secara berlebihan (manikur juga dapat menyebabkan garis Beau)
• Obat-obatan tertentu (kebanyakan agen kemoterapi)
• Penyakit yang datang dengan demam tinggi (seperti demam berdarah, radang paru-paru, campak, dan gondongan)

Bagaimana memperbaikinya

Garis Beau biasanya hilang saat kuku Anda tumbuh (kecuali jika kuku Anda mengalami cedera lebih lanjut).

Dengan makanan

Jika kondisi Anda disebabkan karena kekurangan zinc, konsumsilah makanan yang tinggi zinc, seperti:

• daging merah
• Tiram dan kerang
• Kacang-kacangan (seperti kacang dan buncis)
• Biji (seperti biji rami, rami, dan biji labu)
• Kacang mete
• Telur
• Produk susu

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Jika garis Beau disebabkan oleh masalah kesehatan lain yang mendasari, dokter akan mendiagnosis dan menanganinya sesuai. Seringkali, merawat kondisi medis yang mendasarinya membantu menghilangkan garis-garis tersebut. Konsultasikan dengan dokter Anda segera jika Anda melihat garis-garis ini di kuku Anda.

Kembali ke Daftar Isi

3. Onychorrhexis (Longitudinal Ridging Of Nails)

Bagaimana Mengidentifikasi

• Tonjolan membujur muncul di kuku.
• Kuku Anda menjadi sangat rapuh dan mulai pecah di ujungnya.

Apa Penyebabnya?

Kondisi ini umumnya terlihat pada orang dengan anoreksia nervosa, malnutrisi, dan kebiasaan makan yang tidak teratur dan disebabkan oleh makanan, air, dan asupan nutrisi yang buruk. Kekurangan zat besi, kalsium, dan seng menyebabkan Onychorrhexis (1).

Penyebab lain dari kuku rapuh meliputi:

• Psoriasis
• Eksim
• Penggunaan penghilang cat kuku atau pelarut kutikula yang berlebihan
• Cedera pada kuku
• Detergen, sabun, dan alkohol dalam waktu lama

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Miliki makanan yang kaya nutrisi penting, terutama zat besi, kalsium, dan seng. Ini termasuk:

• Produk susu
• Biji (biji chia, wijen, dan poppy)
• Keju
• Ikan seperti salmon dan sarden
• Lentil dan kacang-kacangan
• Protein whey
• Badam
• Sayuran berdaun hijau tua

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Dokter mungkin meresepkan obat retinoid (untuk asupan oral) untuk merawat kuku yang rapuh, tergantung pada penyebab kondisi Anda. Sebagian besar, tindakan perawatan diri dapat membantu memperbaiki kondisi kuku Anda.

Kembali ke Daftar Isi

4. Leukonikia

Shutterstock

Bagaimana Mengidentifikasi

• Bintik putih kecil di dasar kuku Anda (leukonikia belang).
• Pita membujur putih pada kuku Anda (leukonikia longitudinal).
• Garis atau pita horizontal pada kuku Anda (leukonikia transversal).
• Bercak kulit putih di bawah kuku (leukonikia parsial).

Apa Penyebabnya?

Kekurangan kalsium, seng, dan vitamin B adalah penyebab utama kondisi ini (1). Perawatan dengan vitamin ini dilaporkan telah membantu dalam mengobati kondisi ini.

Namun, faktor lain juga dapat menyebabkan leukonikia. Mereka termasuk:

• Menggigit kuku secara berlebihan
• Cedera kuku
• Manikur
• Efek samping obat (obat kemoterapi dan sulfonamid)
• Penyakit (anemia, jaringan parut hati, diabetes, dan eksim)
• Penyebab keturunan

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Jika kondisi tersebut disebabkan karena kekurangan nutrisi, memasukkan nutrisi ini ke dalam makanan Anda dapat membantu menyembuhkannya. Konsumsi makanan ini:

• Produk susu
• Sayuran berdaun hijau tua
• Biji-bijian utuh
• Kacang-kacangan
• Biji
• Telur
• Daging

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Jika kekurangan nutrisi menyebabkan kondisi tersebut, maka kondisi tersebut akan hilang saat tubuh Anda mendapat pasokan nutrisi yang cukup. Biasanya, bintik-bintik putih akan hilang saat kuku Anda terus tumbuh. Jika kondisi ini disebabkan oleh kondisi lain yang mendasari (cedera atau penyakit), perlu ditangani secara terpisah.

Kembali ke Daftar Isi

5. Perdarahan serpihan

Bagaimana Mengidentifikasi

• Ini terlihat seperti garis tipis merah, coklat, atau kehitaman di bawah kuku.
• Mereka membujur secara longitudinal, sepanjang arah pertumbuhan kuku Anda.

Apa Penyebabnya?

Ini sebagian besar disebabkan oleh trauma (cedera pada pembuluh darah kecil di bawah bantalan kuku). Namun, perdarahan serpihan juga disebabkan oleh kekurangan vitamin C (dalam beberapa kasus).

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Jika kekurangan vitamin C adalah alasan di balik kondisi tersebut, sertakan makanan berikut dalam makanan Anda:

• kubis Brussel
• Brokoli
• Sayuran berdaun hijau
• bayam
• Tomat
• Kentang manis dan putih
• Buah sitrus

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Karena pada sebagian besar kasus, perdarahan serpihan disebabkan oleh cedera atau infeksi, penyembuhan cedera atau infeksi akan menyembuhkan kuku Anda secara otomatis. Namun, dokter Anda mungkin melakukan tes laboratorium, seperti kultur darah (untuk mendeteksi infeksi bakteri atau jamur). Kadang-kadang, perdarahan di bawah kuku dapat mengindikasikan jenis melanoma. Jika dokter Anda mencurigai melanoma, mereka mungkin juga melakukan biopsi.

Kembali ke Daftar Isi

6. Mencabut Kuku Secara Vertikal

Shutterstock

Bagaimana Mengidentifikasi

• Alur atau tonjolan memanjang yang membentang dari ujung kuku hingga kutikula.

Apa Penyebabnya?

• Penuaan (ini sangat umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua karena pergantian sel yang rendah)
• Kekurangan vitamin (terutama vitamin B yang meningkatkan pertumbuhan sel)
• Cedera atau trauma pada kuku

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Diet seimbang yang kaya akan semua vitamin dan nutrisi penting adalah kunci untuk menghilangkan penonjolan vertikal. Ini adalah masalah yang cukup umum dan dapat ditangani dengan mudah. Miliki diet seimbang yang meliputi:

• Sayuran
• Biji-bijian utuh
• Produk susu
• Ikan dan makanan laut
• Produk daging dan unggas

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Dokter mungkin akan memberi Anda suplemen nutrisi untuk mengatasi kekurangan nutrisi. Selain itu, perawatan diri juga penting dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera yang tidak perlu pada kuku.

Kembali ke Daftar Isi

7. Hapalonychia (Kuku Lunak)

Shutterstock

Bagaimana Mengidentifikasi

• Bagian atas kuku menjadi tipis dan lembut. Mereka membungkuk dan sangat rapuh.

Apa Penyebabnya?

Hapalonychia, juga dikenal sebagai kuku cangkang telur, disebabkan karena kekurangan gizi, terutama kekurangan vitamin A, B6, C, dan D. Kadar kalsium yang rendah juga menjadi salah satu penyebab kondisi ini (3).

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Obat terbaik untuk kondisi ini adalah dengan mendapatkan nutrisi yang tepat melalui makanan. Konsumsi banyak:

• Sayuran segar
• Sereal
• Produk susu
• Minyak hati ikan
• Buah-buahan
• Ikan air asin (ini adalah sumber mikronutrien yang kaya)

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Dokter mungkin meresepkan suplemen vitamin dan biotin. Juga, hindari kosmetik kuku dan prosedur kuku (manikur) jika Anda melihat bahwa Anda memiliki kuku yang lembut.

Kembali ke Daftar Isi

8. Clubbing

Bagaimana Mengidentifikasi

• Bantalan kuku melembutkan, dan kuku tidak melekat kuat pada bantalan kuku.
• Ujung jari mungkin tampak menonjol.
• Kukunya melengkung ke bawah dan terlihat bulat di tepinya atau seperti sendok yang terbalik.

Apa Penyebabnya?

Kekurangan yodium terkadang dapat menyebabkan kuku jari tabuh. Namun, dugem juga dikaitkan dengan:

• Kadar oksigen rendah dalam darah
• Penyakit paru-paru
• Sindrom radang usus
• Penyakit kardiovaskular atau hati

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Sertakan sumber makanan yang kaya yodium dan nutrisi lain dalam makanan Anda, seperti:

• Garam beryodium
• tuna
• Udang
• Rumput laut
• Prune
• Telur
• Produk susu
• kacang lima

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Jari tabuh kuku dapat mengindikasikan penyakit kesehatan serius lainnya, seperti masalah paru-paru dan jantung. Jadi, jika Anda memperhatikan gejala tersebut, segera konsultasikan ke dokter. Mengobati kondisi kesehatan ini akan membantu mengurangi kelainan bentuk kuku.

Kembali ke Daftar Isi

9. Pucat Kuku

Bagaimana Mengidentifikasi

• Kuku pucat (perubahan warna berlebihan)

Apa Penyebabnya?

Anemia adalah penyebab paling umum dari pucat pada bantalan kuku. Kondisi ini dikaitkan dengan rendahnya kadar zat besi dalam tubuh Anda.

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Perubahan pola makan adalah cara terbaik untuk mengatasi anemia penyebab pucat pada bantalan kuku. Rancang rencana diet untuk memerangi anemia dan konsumsi makanan ini:

• Sayuran berdaun hijau (kangkung, bayam, lobak Swiss)
• Daging dan unggas
• Seafood (salmon segar, halibut, tuna, dan sarden)
• Makanan kaya kalsium, seperti brokoli, tahu, keju, kefir, dan yogurt
• kacang polong
• Kacang dan biji-bijian

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Dokter mungkin melakukan tes Hitung Darah Lengkap (CBC) dan meresepkan suplemen zat besi.

Kembali ke Daftar Isi

10. Melanonychia

Bagaimana Mengidentifikasi

• Garis coklat atau hitam di kuku Anda.
• Ini terlihat seperti garis vertikal yang dimulai dari bagian bawah kuku Anda dan berlanjut ke atas.
• Ini dapat terjadi pada satu atau beberapa kuku.

Apa Penyebabnya?

Seringkali, melanonychia disebabkan karena kekurangan gizi dan kekurangan protein dan energi esensial dalam tubuh Anda. Melanosit menyimpan melanin di dasar kuku, dan itulah mengapa Anda melihat strip memanjang di kuku Anda. Selain malnutrisi, beberapa faktor lain dapat mengaktifkan melanosit. Mereka termasuk:

• Trauma dan cedera
• Infeksi
• Psoriasis
• Hipertiroidisme
• Fotosensitifitas
• Tembakau
• Inai
• Paparan sinar-X
• Kelebihan zat besi dalam tubuh

Bagaimana memperbaikinya

Dengan makanan

Jika kondisi Anda disebabkan karena kekurangan gizi, makan sehat adalah satu-satunya cara untuk mengurangi pigmentasi pada kuku Anda. Konsumsi:

• Daging merah (tapi dalam jumlah terbatas)
• Telur
• Keju dan susu
• Sayuran segar (terutama sayuran berdaun hijau)
• Buah-buahan musiman
• Tahu
• Kacang dan biji-bijian
• makanan laut
• Biji-bijian utuh

Pengobatan Dan Pilihan Perawatan Lainnya

Pilihan pengobatan untuk melanonychia tergantung pada penyebabnya. Jika penyebabnya adalah infeksi, dokter mungkin memberi Anda obat antijamur dan antibiotik.

Merawat kuku Anda sama pentingnya. Berikut adalah daftar beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk menjaga kuku Anda dalam kondisi baik.

Kembali ke Daftar Isi

Perawatan Kuku - Anjuran dan Larangan

Shutterstock

Melakukan

• Bersihkan kuku Anda dan jaga agar tetap kering. Ini mencegah pertumbuhan bakteri di bawah kuku.
• Gunakan sarung tangan karet saat menggunakan bahan kimia keras dan deterjen untuk mencuci piring. Meminimalkan kontak dengan bahan kimia dan air ini akan mencegah kuku tangan pecah.
• Jaga agar kuku tetap rapi dan gunakan pelembab untuk memijat kutikula dan jari.
• Gunakan pengeras kuku jika kuku Anda terlalu lunak - ini mencegah kerusakan.

Tidak

• Gigit kuku Anda atau ambil kutikula. Ini memberi jalan bagi bakteri dan jamur untuk masuk dan menginfeksi kuku.
• Gunakan penghapus cat kuku dan bahan kimia kuku lainnya secara berlebihan. Ini bisa membuat mereka rapuh. Bahkan saat menggunakan penghapus, gunakan yang tidak mengandung aseton.
• Kikir kuku Anda secara berlebihan. Ini bisa membelah kuku.
• Gunakan kuku Anda untuk menyodok atau membuka sesuatu.
• Sobek atau cabut kuku yang menggantung karena dapat menyebabkan infeksi.

Saya tahu bahwa Anda tidak pernah memikirkan fakta bahwa kuku Anda dapat mengungkapkan begitu banyak tentang kesehatan Anda. Jadi, perhatikan baik-baik, dan jika Anda mengidentifikasi adanya perubahan dan kelainan pada kuku Anda, kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan analisis menyeluruh tentang kondisi tersebut.