Buah naga merupakan buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah. Buah kaya nutrisi ini memiliki kulit merah kemerahan menyala dengan biji hitam di dalam daging buahnya. Ini memiliki rasa yang ringan dan tekstur yang merupakan persilangan antara kiwi, pir, dan markisa.

Buah eksotis ini rendah kalori dan tinggi nutrisi dan antioksidan, menjadikannya alternatif yang sehat untuk buah-buahan lainnya (1).

Penelitian tentang manfaat buah naga bagi kesehatan menyatakan bahwa buah naga baik untuk kesehatan jantung, mengelola diabetes, dan mengendalikan kolesterol.

Buah naga dianggap sebagai 'makanan super' karena padat nutrisi dan kaya antioksidan. Ini juga tersedia secara komersial dalam bentuk bubuk, yang dapat digunakan dalam smoothie dan yogurt beraroma. Mari kita lihat profil nutrisi dan manfaat kesehatan buah naga.

Nutrisi Buah Naga

Buah naga (100 g) mengandung 264 kalori, karbohidrat (82 g), dan protein (3,57 g). Ini kaya serat (1,8 g), zat besi (4% RDI), magnesium (10% RDI), kalsium, kalium, dan vitamin C (3% RDI) (1), (2), (3). Ini juga merupakan sumber vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), dan C (3) yang baik.

• Buah naga adalah sumber karbohidrat dan serat yang sehat (1). Gula kompleks dari buah-buahan merupakan alternatif yang lebih baik untuk gula olahan.

• Kandungan serat pada buah naga penting dalam menjaga bakteri menguntungkan di saluran pencernaan. Kandungan serat yang tinggi juga membantu melancarkan buang air besar.

• Kandungan glikemik buah naga memang lebih tinggi, namun padat nutrisi, menjadikannya camilan yang sehat.

• Konsentrasi vitamin C yang tinggi pada buah naga lebih banyak dari pada hariannya