Soda diet dapat menyebabkan penambahan berat badan

Apa yang Dikandung Diet Soda?

Shutterstock

Untuk memahami mengapa diet soda buruk bagi kesehatan Anda dan mengapa itu menyebabkan penambahan berat badan, Anda harus tahu apa yang dikandungnya. Berikut adalah daftar bahannya:

• Air berkarbonasi
• Aspartam
• Warna Karamel
• Asam Fosfat
• Rasa Alami

Bahan-bahan ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi dapat membuat berat badan Anda bertambah selama beberapa waktu. Berikut cara diet soda menyebabkan penambahan berat badan.

8 Cara Diet Soda Membuat Anda Kegemukan Dan Tidak Sehat

Shutterstock

Soda diet dapat membuat berat badan Anda bertambah dengan berbagai cara. Mari kita mulai dengan bahan-bahannya dan kemudian berbicara tentang faktor-faktor lain yang membuat soda diet menjadi minuman penambah berat badan yang potensial.

1. Diet Soda Mengandung Air Berkarbonasi - Menurut Monica Reinagel MS, LD / N, air berkarbonasi melepaskan kalsium dari tulang (1). Dan itu bisa menyebabkan kekurangan kalsium dan osteoporosis. Kekurangan kalsium terkait erat dengan obesitas, peradangan dalam tubuh, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2 (2).

1. Aspartam Mungkin Tidak Seperti Tampaknya - Menyeramkan, bukan? Tapi itulah kenyataannya! Aspartam mengandung dua asam amino (satu unit protein), aspartat dan fenilalanin, dan memiliki 4 kalori per gram. Rasanya sekitar 200 kali lebih manis dari sukrosa, tetapi karena dikonsumsi dalam jumlah terbatas, konsumsi kalorinya rendah (3). Namun, pada label soda diet, jumlah aspartam yang digunakan tidak disebutkan - dan itu memprihatinkan. Bukankah begitu?

1. Warna Asli Warna Karamel - Menurut sebuah perusahaan soda besar, warna karamel "dibuat dengan proses yang melibatkan pemanasan jagung atau gula tebu dan karbohidrat lain untuk mendapatkan warna yang diinginkan". Jagung, tebu, gula, dan sumber karbohidrat lain (karbohidrat buruk) adalah makanan yang ingin Anda hindari jika Anda ingin menurunkan berat badan. Masalahnya bukan tentang mengonsumsi satu diet soda seminggu sekali atau tiga kali sebulan. Kami menikmati diet soda, berpikir hanya dari perspektif kalori. Selain itu, warna karamel mungkin merupakan karsinogen yang kuat dan membutuhkan peraturan yang lebih ketat (4).

1. Asam Fosfat Menambahkan Lebih dari Sekadar Rasa - Menurut Coca-Cola, “Asam fosfat digunakan dalam minuman ringan tertentu, termasuk Coca-Cola, untuk menambah rasa getir pada minuman. Asam fosfat mengandung fosfor, salah satu unsur dasar alam dan salah satu unsur hara esensial. Fosfor adalah komponen utama tulang. ”Sebuah penelitian menegaskan bahwa asam fosfat menyebabkan erosi enamel gigi (5). Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa asam fosfat juga dapat memicu pembentukan batu ginjal (6), (7).

1. Rasa Alami Mungkin Tidak Begitu Alami - Rasa alami berasal dari makanan alami. Namun, menurut Alexandra Caspero, RD, "Ratusan bahan kimia dapat digunakan untuk meniru rasa rasa alami — jadi rasa alami bisa apa saja." Jadi, Anda tidak bisa benar-benar tahu apa yang masuk ke dalam cola Anda atas nama Rasa Alami.

1. Meningkatkan Produksi Insulin - Insulin diproduksi oleh sel beta pankreas. Ini membawa molekul glukosa dari aliran darah ke sel, di mana glukosa diubah menjadi energi dalam bentuk ATP. Saat Anda minum cola, pemanis buatan mendorong otak untuk memberi sinyal pada sel beta untuk mengeluarkan insulin (8). Tetapi tidak ada cukup molekul glukosa untuk dipindahkan ke dalam sel. Ini membingungkan otak, dan seiring waktu, tubuh Anda mulai mengembangkan sindrom metabolik.

1. Membuat Anda Mendambakannya - Saat Anda mengonsumsi diet soda secara teratur, yang mengandung pewarna dan zat penyedap buatan, Anda akan cenderung lebih menginginkannya. Secara bertahap, itu akan menjadi bagian dari gaya hidup Anda, dan saat itulah masalah kesehatan akan mulai merayap masuk.

1. Membodohi Anda Menjadi Mengkonsumsi Lebih Banyak - Jadi, Anda memiliki dua soda diet - secara teknis 0 kalori. Kabar baik! Sekarang Anda bisa mengonsumsi donat yang Anda idamkan atau sekantong keripik kentang yang sudah sepi sejak minggu lalu! Nah, maaf untuk menjelaskannya kepada Anda - di sinilah diet soda menipu Anda. Ini menipu Anda untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dengan membuat Anda berpikir hanya dari sudut pandang kalori. Anda juga harus berpikir dari sudut pandang nutrisi - dan diet soda memiliki nilai gizi 0. Jelas bahwa soda atau diet soda sama sekali tidak sehat untuk Anda dalam jumlah yang tidak terbatas. Minum soda diet secara teratur dapat menimbulkan bahaya serius bagi kesehatan Anda. Dan jika Anda sangat suka minum soda dan tidak dapat menghentikannya dari rutinitas harian Anda dalam sekejap, Anda dapat mencoba alternatif berikut.

Alternatif Soda Diet

Shutterstock

• Campur jus delima atau beri dengan air soda.
• Minumlah es teh atau kopi seduh dingin.
• Teh hijau dan teh hijau matcha dengan susu almond juga bisa menjadi pengganti kopi yang bagus.
• Minumlah air dengan irisan ketimun, jahe, dan jeruk nipis.
• Tambahkan mint dan herba lainnya ke dalam teh atau air Anda.
• Tambahkan empat es batu ke segelas air.
• Dinginkan jus yang baru diperas dan tambahkan sejumput garam merah muda Himalaya sebelum diminum.

Tidak sulit untuk menemukan alternatif diet soda yang memiliki jumlah mikronutrien yang baik. Alternatif ini terasa enak dan tidak membahayakan tubuh Anda.

Kesimpulannya, segala jenis kecanduan tidak baik untuk kesehatan Anda. Mengkonsumsi soda diet secara teratur dapat menyebabkan berbagai penyakit dalam jangka waktu tertentu. Jadi, kurangi konsumsi diet soda Anda dan lihat alternatif lain atau hindari sama sekali. Anda juga dapat melakukan diet detoks untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar. Silakan dan ubah hidup Anda hari ini! Bersulang!

Referensi

1. “Apakah Air Berkarbonasi Buruk untuk Anda?” Scientific American

2. "Kalsium dan Vitamin D dalam Obesitas dan Penyakit Kronis Terkait". Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

3. "Menambah berat badan dengan" menjalani diet? " Pemanis buatan dan neurobiologi mengidam gula ”Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

4.“ Warna Karamel dalam Minuman Ringan dan Paparan 4-Methylimidazole: Penilaian Risiko Kuantitatif ”Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

5.“ Asam Pop-Cola dan Erosi Gigi: An In Vitro, In Vivo, Electron-Microscopic, and Clinical Report ”Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

6.“ Minuman Berkarbonasi dan Penyakit Ginjal Kronis ”Perpustakaan Kedokteran Nasional AS

7.“ Soda dan Minuman Lain serta Risiko Batu Ginjal ”AS Perpustakaan Kedokteran Nasional

8. "Konsumsi Soda Diet Sebelum Penambahan Beban Glukosa Sekresi Glukagon-Like Peptide-1" Perpustakaan Kedokteran Nasional AS