Rahasia kebugaran dan latihan Deepika padukone terungkap

Deepika Padukone mungkin adalah salah satu pecinta kuliner terbesar di Bollywood. Namun, dia memiliki sosok untuk mati. Kecantikan berkelas dan berkaki panjang ini lahir dengan tubuh atletis. Dalam sebuah wawancara, dia dengan jujur ​​menerima bahwa dia tidak hanya memiliki satu gigi manis, semua giginya manis! Dia terlihat memukau dalam pakaian apa pun dan mampu mengenakan bikini dan sari dengan elan yang sama. Pantas saja semua wanita ingin tahu rahasia dibalik tubuhnya yang bugar dan langsing! Jadi, saya melakukan sedikit penggalian dan mengetahui semua tentang nutrisi harian dan rutinitas olahraganya. Mari selami lebih dalam dan ketahui apa yang membuatnya begitu sehat dan kencang.

Rencana Diet Deepika Padukone

Meskipun Deepika memiliki metabolisme yang baik, dia memastikan dia makan dengan sehat dan makan 6 kali sehari. Makanan hariannya mencakup banyak makanan yang kaya serat makanan, protein, asam lemak omega-3, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Deepika tidak percaya pada diet ketat dan makan pada waktu yang tepat. Jika dia melewatkan makan karena hari yang sibuk di pemotretan, dia menjaga dirinya tetap terhidrasi dengan minum jus buah, air kelapa, buttermilk, dan air. Dia juga menghindari makan nasi untuk makan malam. Inilah rencana diet Deepika.

Makan	What Deepika Eats
Dini Hari (5:30 pagi)	1 cangkir air hangat dengan madu dan perasan 1 jeruk nipis Atau 1 cangkir air dengan biji fenugreek direndam semalaman
Sarapan (7:30 pagi)	2 putih telur + 2 almond + 1 cangkir susu rendah lemak Atau 2 putih telur + 2 idlis / 2 dosas polos / 2 porsi upma Atau biji gandum
Snack Pra-Makan Siang (10:00)	Semangkuk buah-buahan
Makan siang (12: 30-1: 00)	3 ons ikan dan sayuran panggang
Kudapan Malam	Saring kopi dan 2 kacang almond atau 5 kacang pecan
Makan malam	salad Atau Chapati dan sayuran Dan terkadang sepotong cokelat hitam

Rahasia Deepika

Deepika memiliki tingkat metabolisme yang sangat baik karena dirinya sendiri tidak pernah kelaparan. Setiap dua jam, dia minum air kelapa atau jus buah / sayuran. Ini membuat sel-sel tubuhnya aktif, sehingga menyebabkan penurunan berat badan.

Kelemahan Deepika

Seperti kebanyakan dari kita, Deepika juga sangat membutuhkan permen. Dia mengatakan bahwa kadang-kadang baik untuk memanjakan diri sendiri. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa ketika Anda terus makan kalori yang sama setiap hari, tubuh Anda akan beradaptasi dan metabolisme Anda terhenti. Jadi, Anda harus mengubah pola makan Anda sekali dalam seminggu atau dua minggu. Konsumsi lebih sedikit atau lebih banyak kalori daripada yang diizinkan oleh diet biasa Anda. Ini akan membuat metabolisme Anda tetap menyala. Deepika suka coklat dan manisan dan sesekali memakannya.

Aturan Diet Deepika

• Hindari makan berlebihan
• Makan di waktu yang tepat
• Jangan menghalangi diri sendiri
• Sertakan buah dan sayuran dalam makanan Anda
• Tidak ada nasi setelah jam 7 malam

Meskipun Deepika mengikuti rencana nutrisi yang baik, dia juga mengikuti pola kebugaran. Ketika Anda tidak membakar kalori yang Anda konsumsi, Anda cenderung menambah berat badan. Dan dalam bisnis pertunjukan, tidak ada aktris top yang mampu membelinya. Inilah rutinitas latihan Deepika.

Latihan Deepika Padukone - Campuran Latihan

Deepika menjalani kehidupan aktif dengan bermain bulu tangkis di pagi hari dan setelah sekolah. Dia juga pemain bulutangkis tingkat negara bagian dan model sebelum dia mendaftar untuk film. Sekarang, dia suka menjaga rutinitas latihannya tetap menyenangkan dengan melakukan campuran yoga, pilates, dance, dan angkat beban. Deepika berkata, “Saya melakukan banyak latihan beban tangan bebas dan empat hingga lima set latihan peregangan dengan 10 hingga 20 repetisi di antara rutinitas Pilates atau peregangan. Saya tidak terlalu suka lari, jadi saya tidak melakukan banyak latihan gym konvensional. Saya mencoba dan berolahraga sesering mungkin, tetapi saat saya bepergian atau syuting, saya cenderung melewatkannya selama berhari-hari. ”

Dia berlatih dengan Yasmin Karachiwala, yang juga memperkenalkannya pada Pilates. Inilah yang Yasmin katakan tentang rutinitas latihan Deepika.

Pelatih Kebugaran Deepika Padukone, Yasmin Karachiwala Mengungkapkan

Yasmin membahas detail rutinitas pelatihan Deepika dan menekankan betapa pentingnya memiliki pengendalian diri dan kemauan untuk mengendalikan dorongan yang merugikan Anda. Deepika berlatih dengannya setiap hari selama satu jam. Saat dia mengambil gambar di lokasi luar ruangan, dia melakukan Pilates dan yoga sendirian. Pilates telah memberikan keajaiban bagi tubuhnya dan menggunakan kombinasi kekuatan dan yoga untuk mengencangkan otot inti tubuh dan menenangkan pikiran. Sebagai rutinitas, ini membantu membangun fleksibilitas dan menciptakan daya tahan di kaki, perut, punggung, dan lengan melalui latihan ketahanan. Ini juga melibatkan kontrol yang stabil pada pernapasan yang membantu menghilangkan stres dan memungkinkan oksigen mencapai otot inti. Fleksibilitas membantu koordinasi dan keseimbangan serta melatih semua kelompok otot dalam tubuh secara memadai. Inilah rutinitas latihan Deepika.

Yoga - Deepika suka memulai harinya dengan yoga. Ini meningkatkan konsentrasi dan kekuatan dan membuat pikirannya tenang dan aktif sepanjang hari. Keindahan kehitaman ini juga percaya bahwa asana, pranayamas, dan meditasi membantu membuang racun keluar dari tubuh. Dia melakukan hal berikut:

• Surya Namaskar - 10 repetisi
• Marjarisana atau Pose Kucing
• Virabhadrasana atau Pose Prajurit
• Sarvangasana atau Shoulder Stand
• Pranayama
• Meditasi

Dance - Kita tahu bahwa Deepika adalah penari hebat, dan semua pujian diberikan kepada pelatihan menarinya. Dia suka menari, yang juga membantunya membakar kalori. Dia berlatih dalam berbagai bentuk tarian, seperti jazz, kathak, bharatnatyam, dan Bollywood.

Berjalan - Terkadang, Deepika tidak sempat berlatih dengan Karachiwala, terutama jika dia sedang syuting. Dalam kasus seperti itu, Deepika memastikan dia berolahraga dengan berjalan kaki. Dia berjalan selama 30 menit di pagi dan sore hari. Ini membantunya membakar kalori dan juga mengurangi stres.

Pilates And Stretching - Karena Yasmin Karachiwala Deepika sangat suka melakukan Pilates. Itu telah mendefinisikan ulang rejimen latihannya. Pilates dan peregangan telah menghasilkan keajaiban dengan memperkuat inti tubuhnya, meningkatkan kelenturannya, dan memperbaiki postur tubuhnya. Mesin dan properti Pilates, seperti resistance band, wunda chair, foam weights, dll., Digunakan untuk latihannya secara keseluruhan. Hal ini membuat tubuhnya terlihat ramping dan tidak terlalu berotot. “Kami juga memiliki seri lompat dari Pilates, yang merupakan kombinasi dari cardio dan Pilates,” kata Yasmin. “Di sini kami melakukan jumping squat atau walking lunges yang mungkin disertai dengan beban ringan satu atau dua kilo. Saya juga suka menyelingi satu atau dua menit latihan kardio di antara rutinitas lain. ” Karena Deepika berlatih setiap hari untuk mencegah rasa sakit pada tubuh, latihan beban dijaga seminimal mungkin.

Gym - Deepika bukan wanita gym, tetapi dia pergi ke gym jika dia ingin mengubah rutinitas latihannya. Dia juga suka pergi ke gym saat sedang bepergian dan / atau memiliki hari yang sibuk. Dia juga berlatih dengan beban ringan, dengan mempertimbangkan jenis pakaian yang akan dia kenakan untuk pemotretan keesokan harinya. Jika dia harus memakai celana pendek, dia suka mengencangkan otot paha dan betisnya. Jika dia harus mengenakan bikini, dia berlatih untuk mengencangkan semua otot tubuh.

Selain berolahraga dan makan sehat, Deepika memastikan untuk mengikuti poin-poin ini.

Tips Deepika Padukone Agar Tubuh Langsing Dan Bugar

Gambar: Instagram

• Olahraga teratur dan makan enak
• Tetap terhidrasi
• Tidur nyenyak
• Jauhkan stres dengan bermeditasi
• Untuk perut rata, latih perut Anda dan hindari makanan cepat saji
• Lakukan campuran latihan agar rencana latihan Anda tetap menyenangkan
• Ikuti rencana diet yang paling sesuai dengan tubuh Anda
• Pertahankan gaya hidup sehat

Berikut video sesi latihan Deepika. Anda dapat melihat bagaimana dia memadukan semua jenis latihan dan membuat dirinya termotivasi untuk berolahraga secara teratur.

Video Latihan Deepika Padukone

Dia terlihat cantik dan fit di video ini, bukan? Ingin tahu seberapa sering dia berolahraga? Inilah jawaban Anda.

Seberapa Sering Deepika Padukone Bekerja

Saat dia tidak sedang bepergian, dia berolahraga setiap hari. Dia suka berolahraga, dan itu membuatnya tetap sehat dan selalu siap. Jika dia bepergian untuk pemotretan, dia melewatkan olahraga jika hari itu terlalu sibuk. Namun, dia meluangkan waktu untuk bermeditasi setiap hari.

Deepika Padukone telah menguasai Bollywood selama satu dekade sekarang. Aktris Bollywood yang ramping dan gerah ini telah bekerja keras untuk mendapatkan tubuh yang menginspirasi semua. Dia bekerja keras dan menjalani gaya hidup sehat. Padahal, itulah mantra utama bagi setiap orang untuk sukses dalam hidup. Seperti dia, Anda juga bisa membangun kekuatan, stamina, dan kekuatan. Berkomitmen pada tujuan kebugaran Anda, dan Anda dapat melihat keajaiban terjadi.