Sindrom terowongan karpal: gejala, penyebab, dan tip bantuan alami

Mengetik, menulis, atau aktivitas lain yang memerlukan gerakan berulang tangan dan jari dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome. Tangan Anda yang terus-menerus stres adalah penyebab utama kondisi ini. Anda harus sangat berhati-hati karena berpotensi membuat tangan / jari Anda mati rasa selamanya. Satu-satunya jalan keluar adalah memanfaatkan pengobatan segera setelah masalah ini muncul. Dan kami memiliki daftar beberapa pengobatan rumahan yang sangat baik untuk membantu Anda mengatasi sindrom terowongan karpal dengan sukses. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mereka.

Daftar Isi

• Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?
• Tanda Dan Gejala Carpal Tunnel Syndrome
• Penyebab Dan Faktor Resiko
• Sindrom Terowongan Karpal Vs. Radang sendi
• Diagnosa
• Pengobatan Alami Untuk Mengobati Carpal Tunnel Syndrome
• Tips Diet
• Tips Pencegahan

Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?

Kondisi ini terjadi ketika ada tekanan pada saraf median yang membentang di sepanjang lengan Anda, melewati bagian di pergelangan tangan yang disebut terowongan karpal, dan berakhir di tangan Anda.

Sindrom ini ditandai dengan tanda dan gejala yang disebutkan di bawah ini.

Tanda Dan Gejala Carpal Tunnel Syndrome

Gejala carpal tunnel syndrome dapat dibagi menjadi 3 tahap:

Gejala tahap pertama biasanya ringan dan meliputi:

• Mati rasa yang terbakar, kesemutan, atau gatal di telapak tangan Anda
• Jari-jari Anda mungkin juga terpengaruh dan mungkin tertidur dan menjadi mati rasa, tetapi jari kelingking tidak terpengaruh.
• Masalah dalam menggerakkan jari Anda
• Kecanggungan saat memegang benda
• Nyeri yang mungkin meluas ke siku Anda
• Bangun dengan tangan mati rasa di pagi hari

Gejala tahap kedua adalah sedang dan mirip dengan gejala tahap pertama. Namun, Anda akan melihat bahwa hal itu terjadi kapan saja pada siang atau malam hari, tidak seperti tahap pertama. Ini mengisyaratkan bahwa penyakit ini perlahan berkembang.

Jika tidak diobati, carpal tunnel syndrome dapat menyebabkan saraf median kehilangan fungsinya karena tekanan konstan di sekitarnya. Artinya penyakitnya telah menjadi parah, dan Anda akan melihat gejala tahap ketiga, seperti:

• Memperlambat impuls saraf
• Kehilangan sensasi di jari
• Kehilangan kekuatan, sentuhan, dan koordinasi jari-jari Anda, terutama ibu jari Anda

Meskipun dua tahap pertama sindrom terowongan karpal dapat disembuhkan, setelah penyakit menjadi parah (yaitu, tahap ketiga), tidak ada pengobatan yang dapat memulihkan fungsi normal saraf yang terkena.

Untuk dapat mengobati sindrom terowongan karpal secara efektif, Anda juga harus memiliki pemahaman yang baik tentang apa yang menyebabkannya.

Penyebab Dan Faktor Resiko

Kondisi medis ini dapat muncul sebagai akibat dari:

• Gerakan berulang yang mengharuskan tangan Anda lebih rendah dari pergelangan tangan, seperti mengetik
• Kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes, atau artritis reumatoid
• Kehamilan

Selain itu, beberapa individu memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan carpal tunnel syndrome daripada yang lain. Mereka:

• Kegemukan
• Trauma
• Jenis Kelamin - Wanita berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini.

Beberapa pekerjaan juga dapat menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan masalah medis ini seperti:

• Jahit
• Rajutan
• Pembakaran
• Pekerjaan bank, seperti kasir
• Penataan rambut
• Pemusik

Banyak yang sering bingung antara artritis dan carpal tunnel syndrome. Berikut adalah beberapa perbedaan utama antara keduanya, yang akan menghilangkan kebingungan.

Sindrom Terowongan Karpal Vs. Radang sendi

• Sementara sindrom lorong karpal terjadi akibat iritasi saraf median, artritis mengacu pada kelainan sendi yang muncul akibat peradangan.
• Sindrom lorong karpal sebagian besar memengaruhi ibu jari, telunjuk, dan jari tengah, sedangkan artritis dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh.
• Gejala carpal tunnel syndrome termasuk kesemutan, mati rasa, nyeri, dan kelemahan pada bagian yang terkena. Namun, gejala artritis terutama mencakup fungsi sendi yang terbatas, nyeri, kaku, bengkak, dan bahkan kelainan bentuk sendi dalam beberapa kasus.
• Penyebab carpal tunnel syndrome masih belum jelas dan diduga terkait dengan kehamilan, artritis, diabetes, dan hipotiroidisme. Di sisi lain, penyebab radang sendi bisa jadi karena cedera sendi, asam urat, kelainan keturunan, infeksi, atau sistem kekebalan yang terlalu aktif.
• Sindrom terowongan karpal dapat sembuh pada stadium ringan dan sedang, tetapi beberapa bentuk artritis tidak dapat disembuhkan.

Sekarang setelah Anda memiliki gagasan yang jelas tentang bagaimana carpal tunnel syndrome berbeda dari arthritis, mari kita beralih ke diagnosis yang pertama.

Untuk memanfaatkan pengobatan, perlu juga untuk mendiagnosis sindrom terowongan karpal dengan benar. Salah satu dari tes diagnostik berikut ini akan membantu memastikan kondisi Anda.

Diagnosa

Sindrom terowongan karpal biasanya didiagnosis dengan penilaian fisik. Ini melibatkan mengetuk telapak tangan, sisi pergelangan tangan Anda atau meregangkan pergelangan tangan Anda sepenuhnya dengan mengulurkan lengan Anda sepenuhnya.

Ada juga tes lain yang disebut tes EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity) yang digunakan untuk mengukur fungsi saraf di terowongan karpal.

Sedikit keterlambatan dalam menangani masalah medis ini dapat menyebabkan kerusakan permanen. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memulai pengobatan sedini mungkin. Untuk membantu Anda memerangi kondisi ini secara alami, berikut adalah daftar beberapa pengobatan rumahan terbaik.

Cara Menyembuhkan Carpal Tunnel Syndrome Secara Alami

1. Minyak esensial
2. Paket Es
3. Perawatan Pijat Panas
4. Paket Minyak Jarak
5. Pena Mencengkeram
6. Diet Vitamin B6
7. Susu bubuk dan kunyit
8. Vicks VapoRub

Pengobatan Alami Untuk Mengobati Carpal Tunnel Syndrome

1. Minyak Atsiri

Sebuah. Minyak Wintergreen

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3 tetes minyak wintergreen
• 1 sendok teh minyak kelapa (atau minyak pembawa lainnya)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan tiga tetes minyak wintergreen ke satu sendok teh minyak kelapa.
2. Aduk rata dan oleskan ke tangan yang sakit.
3. Biarkan selama 30 hingga 60 menit sebelum dibilas.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setidaknya dua kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak esensial Wintergreen mengandung senyawa yang disebut metil salisilat yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit, pembengkakan, dan pembengkakan yang terkait dengan sindrom terowongan karpal. Aktivitas anti-inflamasi dan analgesiknya memberikan kelegaan hampir seketika dari gejala Anda (1).

b. Minyak Kemenyan

Shutterstock

Anda akan perlu

• 3-4 tetes minyak kemenyan
• 1-2 sendok teh minyak kelapa

Yang Harus Anda Lakukan

1. Campur minyak esensial kemenyan dengan minyak kelapa dalam jumlah yang ditentukan.
2. Oleskan campuran ini ke area yang terkena dan biarkan selama 30 hingga 45 menit.
3. Bilas dengan air.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak kemenyan terutama digunakan untuk mengobati penyakit, mengingat aktivitas penghilang rasa sakitnya (2). Oleh karena itu, dapat banyak membantu dalam mengobati sindrom terowongan karpal dan gejala peradangan dan nyeri.

2. Paket Es

Shutterstock

Anda akan perlu

Paket es

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tempelkan kompres es ke tangan yang sakit.
2. Tahan selama sekitar 2 menit dan angkat.
3. Ulangi proses ini 2 hingga 3 kali.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini setiap kali rasa sakit menyerang untuk bantuan segera.

Mengapa Ini Berhasil

Kompres es dapat membantu mengurangi rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan yang mungkin terjadi akibat tekanan pada saraf yang terkena (3).

3. Perawatan Pijat Panas

Shutterstock

Anda akan perlu

Minyak pembawa apa pun (minyak kelapa, zaitun, atau jojoba)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Panaskan minyak pembawa favorit Anda dan pijat perlahan ke area yang terkena selama beberapa menit.
2. Biarkan selama 20 hingga 30 menit.
3. Cuci bersih.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini sekali sehari untuk bantuan cepat.

Mengapa Ini Berhasil

Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah di tangan yang terkena dan mengurangi pembengkakan dan pembengkakan (4).

4. Paket Minyak Jarak

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok makan minyak jarak
• Kain kasa

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil satu sendok makan minyak jarak dingin dan oleskan ke tangan yang sakit.
2. Bungkus kain kasa di sekitarnya.
3. Biarkan selama beberapa jam atau semalaman.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak jarak mengandung senyawa yang disebut asam ricinoleic yang dikenal dapat mengurangi respons peradangan dalam tubuh dan meredakan gejala kompresi saraf (5).

5. Pegangan Pena

Shutterstock

Anda akan perlu

Pegangan pena karet

Yang Harus Anda Lakukan

1. Pasang pegangan pena ke pena Anda.
2. Anda bahkan dapat mengganti pegangan pena yang ada dengan ini.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini sebelum Anda mulai menulis.

Mengapa Ini Berhasil

Pegangan pena dirancang khusus untuk mengurangi gejala nyeri dan ketidaknyamanan yang muncul dengan sindrom terowongan karpal. Mereka juga bagus untuk mencegah masalah lebih lanjut di tangan dan jari Anda (6).

6. Diet Vitamin B6

Shutterstock

Anda akan perlu

30-50 mg vitamin B6

Yang Harus Anda Lakukan

1. Konsumsi makanan kaya vitamin B6 seperti ikan, roti, telur, kacang kedelai, dan banyak sayuran.
2. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin B6 setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus memasukkan sebagian kecil vitamin B6 dalam makanan harian Anda.

Mengapa Ini Berhasil

Peradangan yang muncul dengan CTS sering menyebabkan kekurangan vitamin B6 (Pyridoxine). Memasukkan sejumlah kecil vitamin ini dalam makanan harian Anda dapat memulihkan kekurangan ini, yang pada gilirannya membantu menyembuhkan kondisi tersebut (7).

7. Susu Bubuk Kunyit

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 sendok teh bubuk kunyit
• 1 gelas susu panas

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke segelas susu panas.
2. Aduk rata dan minum sebelum ramuan menjadi dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus meminumnya 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kehadiran kurkumin dalam kunyit menjadikannya obat analgesik dan anti-inflamasi yang kuat yang membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan secara efektif (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Anda akan perlu

Vicks VapoRub (sesuai kebutuhan)

Yang Harus Anda Lakukan

1. Oleskan sedikit Vicks VapoRub ke tangan yang terkena.
2. Biarkan selama 30 hingga 40 menit dan kemudian bilas.
3. Anda juga bisa membungkus tangan Anda dengan kain kasa setelah mengoleskan salep.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda harus melakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Vicks VapoRub mengandung senyawa seperti kamper, minyak kayu putih, dan mentol. Semua senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dan membalikkan gejala carpal tunnel syndrome (10), (11), (12).

Selain pengobatan ini, Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengadopsi tip diet berikut untuk memerangi CTS.

Tips Diet

Anda perlu memilih makanan yang tepat dan menghindari makanan tertentu untuk mengatasi kondisi ini secara efektif. Mari kita lihat secara detail.

Makanan Terbaik Untuk Mengobati Carpal Tunnel Syndrome

Makanan antioksidan dan anti-inflamasi dapat banyak membantu dalam pengobatan sindrom terowongan karpal. Mereka termasuk:

• Paprika merah
• bayam
• Ikan salmon
• Kenari
• nanas
• Kunyit

Saat Anda meningkatkan asupan makanan di atas, Anda juga harus membatasi asupan makanan lain.

Makanan Yang Harus Dihindari

Makanan yang perlu Anda hindari jika Anda menderita carpal tunnel syndrome adalah:

• Karbohidrat olahan dan makanan manis seperti makanan penutup, soda, dan cokelat
• Garam dan pengawet
• Terlalu banyak produk susu
• Makanan olahan dan gorengan
• Perekat
• Kafein
• Alkohol

Berikut beberapa tip lain yang akan membantu mencegah memburuknya kondisi Anda.

Tips Pencegahan

• Kurangi pergerakan area yang terkena. Anda dapat menggunakan bidai untuk tujuan ini.
• Cobalah terapi akupunktur, tetapi hanya di bawah pengawasan medis.
• Lakukan latihan peregangan dan yoga.
• Jaga agar pergelangan tangan Anda tetap lurus.
• Hindari meregangkan atau meregangkan pergelangan tangan Anda berulang kali.
• Posisikan tangan dan pergelangan tangan Anda dengan benar saat bekerja.

Solusi dan tip ini pasti akan membantu meringankan kondisi Anda. Namun, Anda perlu memahami bahwa ini bukan perbaikan cepat atau semalam - perlu waktu untuk menunjukkan hasil yang efektif. Jika gejala Anda tetap ada meskipun mengikuti pengobatan dan tip yang dibahas dalam artikel ini, segera konsultasikan dengan spesialis ortopedi untuk menghindari kerusakan saraf permanen.

Semoga posting ini membantu Anda menangani CTS. Apakah kami menjawab semua pertanyaan Anda? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Jawaban Pakar untuk Pertanyaan Pembaca

Apa yang terjadi jika Anda tidak mengobati sindrom terowongan karpal?

Jika Anda tidak merawat carpal tunnel syndrome tepat waktu, penyakit ini dapat berkembang dan menyebabkan kerusakan permanen pada saraf median Anda.

Berapa lama operasi terowongan karpal?

Operasi terowongan karpal biasanya melibatkan sayatan kecil dan hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit.

Bagaimana Anda tahu jika Anda membutuhkan operasi untuk carpal tunnel?

Jika gejala Anda tidak lebih ringan hingga parah, atau jika Anda mulai mengembangkan gejala lebih lama dan mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, Anda mungkin perlu menjalani operasi.