Latihan terbaik untuk menyingkirkan si bungkuk

Apakah Anda mengkhawatirkan postur punggung Anda? Apakah Anda sering mengalami kesulitan di tempat kerja saat mencoba duduk? Apakah menurut Anda memiliki si bungkuk membuat Anda kurang menarik dan percaya diri? Jika jawabannya ya, maka artikel ini akan menjadi satu-satunya untuk Anda.

Beberapa latihan postur tubuh bungkuk terbaik telah terdaftar di sini. Mereka sederhana, efektif dan menunjukkan hasil yang sangat cepat.

Apakah Anda ingin tahu apa itu? Teruskan membaca.

1. Bola Pijat

Latihan bola pijat membantu memijat jaringan tubuh yang membantu Anda memperbaiki postur tubuh. Jika Anda mengalami masalah di sekitar area dada atau ingin meningkatkan kelenturan, latihan ini cocok untuk Anda.

1. Dapatkan bola pijat pada awalnya. Pegang dengan kedua tangan Anda.
2. Sekarang tekan di dada Anda dan gulung dengan lembut. Ini akan membantu meredakan ketegangan.
3. Saat Anda menekan bola, pastikan Anda menambahkan lebih banyak tekanan ke area yang sempit tersebut.
4. Anda harus memijat selama sekitar 30 detik.
5. Selesaikan total 3 set.

2. Telepon Y Ekstensi

Ekstensi Phone Y akan memperkuat otot punggung dan meregangkan dada Anda juga. Tak hanya itu, latihan ini juga akan meregangkan perut sehingga membuat Anda lebih fleksibel.

1. Berbaring di lantai dengan wajah di lantai dan pisahkan kedua kaki Anda.
2. Lengan Anda harus direntangkan di atas kepala Anda.
3. Angkat batang tubuh dan lanjutkan memutar bahu sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
4. Terus tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik berikutnya.
5. Lakukan sekitar 3 repetisi. 8 set total sudah cukup.

3. Pose Kucing

Pose kucing benar-benar dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda. Ini sebenarnya adalah perbaikan cepat untuk semua orang yang khawatir dengan si bungkuk. Anda selalu dapat memulai hari Anda dengan latihan ini. Ini akan membantu ketika Anda memulai hari Anda di tempat kerja.

1. Berlututlah seperti kucing. Regangkan kepala Anda ke empat arah pada awalnya.
2. Putar sedikit kepalamu. Ini akan membantu Anda memijat leher Anda.
3. Sekarang setelah Anda bertumpu pada tangan dan lutut, pastikan untuk meringkuk ke atas seperti yang dilakukan kucing. Lalu turun kembali. Anda harus menahannya selama beberapa detik sebelum menyelesaikan pengulangan pertama.
4. Cobalah latihan ini beberapa kali sehari. Ini tidak hanya akan meningkatkan pola tidur Anda tetapi juga meningkatkan tingkat energi Anda secara signifikan. Pose kucing sangat bagus untuk orang yang berolahraga secara teratur.

Cara Penting Lain Yang Dapat Membantu Anda Memperbaiki Postur Tubuh

• Sadar dan sadar
• Cobalah jenis latihan yang berbeda

Sekarang setelah Anda tahu cara memperbaiki postur punggung bungkuk, tunggu apa lagi? Latihan seperti bench press, crunch, dan curl bagus untuk memperbaiki postur tubuh. Anda juga bisa memasukkan beberapa latihan seperti yang disebutkan di atas untuk meregangkan dan meningkatkan otot dada Anda. Ini pasti akan memperbaiki postur Anda, terutama jika Anda seorang bungkuk. Selain itu, mereka juga akan membantu Anda menjaga postur tubuh yang benar.

Bagaimana Anda menyukai posting ini? Pernahkan Anda mencoba latihan ini untuk postur bungkuk? Jika tidak, segera lakukan dan beri tahu kami pengalaman Anda di kotak komentar di bawah. Kami akan sangat senang mendengar dari Anda!