Daftar Isi:
Pada dasarnya penting untuk memiliki rutinitas olahraga harian sebagai bagian dari hidup Anda. Berolahraga secara teratur akan memberikan tubuh Anda bentuk, kekuatan, stamina dan kelenturan yang baik. Itu menjauhkan Anda dari penyakit dan juga memberi Anda kulit bercahaya dan hidup sehat.
Latihan Harian Terbaik Untuk Wanita
1.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Mike Baird
Selain membakar banyak kalori, lari membantu membangun kapasitas kardiovaskular yang lebih baik serta daya tahan otot. Lari dan joging adalah bentuk latihan aerobik yang menghasilkan energi dengan menggabungkan glukosa atau lemak yang ada dalam tubuh dengan oksigen. Ini adalah latihan harian terbaik untuk pria atau wanita.
2.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh musume miyuki
Bentuk latihan ini dapat dinikmati oleh orang-orang yang termasuk dalam kelompok umur apa pun dan dalam lingkungan fisik apa pun. Ini memberikan sedikit tekanan pada persendian tetapi mengencangkan anggota badan, otot, dan punggung.
3.
cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh RelaxingMusic
Melakukan yoga setiap hari memiliki efek yang jauh lebih luas daripada bentuk olahraga lainnya. Berbagai asana dalam yoga melatih seluruh tubuh dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular. Yoga bekerja tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga menyegarkan pikiran.
4.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Daniel Chee TSV Photo Editor
Anda harus selalu melibatkan diri dengan memainkan satu olahraga. Olahraga yang membutuhkan banyak lari seperti tenis tunggal, bola basket, hoki, sepak bola, dll dapat secara luar biasa membangun ketahanan dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
5.
cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh kris krüg
Ini melibatkan gerakan ritmis tangan dan kaki kita yang secara bertahap meningkatkan detak jantung. Aerobik selama 30 menit sangat baik untuk menurunkan berat badan, membangun stamina, dan sistem kardiovaskular. Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah.
6.
cc berlisensi (OLEH SA) foto flickr yang dibagikan oleh foto Greg L.
Ini adalah latihan rutin lain bagi wanita untuk dilakukan di mana seluruh tubuh bekerja. Saat berenang, jantung Anda bekerja lebih cepat untuk menghasilkan energi dan juga meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. Ini melibatkan gerakan mulai dari otot leher hingga lengan ke bokong hingga tungkai dan kaki. Ini menenangkan pikiran dan tubuh Anda dan juga menyenangkan untuk dilakukan.
7.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Shardayyy
Kedua latihan ini memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dalam waktu yang sangat singkat. Mereka lebih sedikit melakukan pengerahan tenaga pada lutut atau kaki dibandingkan joging atau lari. Ini membantu dalam kekuatan tubuh bagian bawah dan pengembangan kekuatan. Ini juga membantu meningkatkan kekuatan tulang.
8.
Oleh embhoo (embhoo), melalui Wikimedia Commons
Sit up memperkuat otot perut dan meningkatkan stamina inti Anda, serta bagus untuk semua jenis olahraga. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai. Kemudian dengan tangan di kedua sisi kepala, angkat kepala, lalu bahu dan batang tubuh.9.
cc berlisensi (OLEH) foto flickr yang dibagikan oleh bwanderd
Squat membangun seluruh otot tubuh dan membakar lemak ekstra di tubuh Anda selain itu membuat Anda lebih lincah dan energik. Ada berbagai macam jenis squat yang bisa anda lakukan seperti chair squat, pile squat, air squat, front squat, dll.
10.
cc berlisensi (BY) foto flickr yang dibagikan oleh Pam suka pai
Press up juga dikenal sebagai latihan push up yang menargetkan kelompok otot utama, yaitu dada dan trisep. Ini juga bekerja pada otot perut, punggung dan kaki. Posisikan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah, hampir selebar bahu dan angkat tubuh Anda ke atas menggunakan lengan Anda.
Apakah Anda berolahraga secara teratur? Bagikan dengan kami.