10 resep mangkuk acai sehat terbaik yang dapat Anda buat dalam 5 menit

Mangkuk acai adalah salah satu makanan sarapan paling populer. Mereka sangat mudah dan cepat dibuat, dan warna ungu tua sangat cocok untuk Anda! Acai berry kaya akan antioksidan dan membantu meningkatkan kekebalan, mempercepat metabolisme, dan mengatasi semua masalah rambut, kuku, dan kulit Anda. Berry eksotis ini memiliki aftertaste dark chocolate (yum!). Tapi rasa mangkuk acai berry bisa menjadi sangat salah jika Anda menggunakan bahan yang salah. Itu sebabnya saya telah menyusun 10 resep mangkuk acai untuk Anda yang terlihat dan rasanya enak. Bacalah postingan ini sebentar dan nikmati sarapan tanpa repot setiap hari. Geser ke atas!

Acai berry adalah buah dari pohon palem acai yang ditemukan di Amerika Tengah dan Selatan. Buah ungu kemerahan ini berdiameter 1-2 cm, dan bijinya mencapai sekitar 80% buah. Acai berry disebut-sebut sebagai makanan super karena secara nutrisinya lebih unggul dari buah beri lain seperti raspberry dan blueberry. Buah beri ini sangat efektif dalam menurunkan kolesterol dan membantu menurunkan berat badan (1).

10 Resep Acai Bowl Enak Dan Sehat

1. Mangkok Acai Klasik

Shutterstock

Waktu Persiapan: 2 menit; Total Waktu Memasak: 1 menit; Total Waktu: 3 menit; Porsi: 2

Bahan

• 2 buah pisang beku
• 1 cangkir acai berry beku
• 1 cangkir susu penuh lemak
• 2 sendok makan yogurt
• ½ cangkir blueberry
• ¼ cangkir blackberry
• 1 sendok teh pepita
• 1 sendok teh biji melon
• 1 sendok teh biji chia
• Daun mint untuk hiasan

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan satu pisang beku, susu, acai berry, dan yogurt ke dalam blender.
2. Blitz itu.
3. Pindahkan ke dua mangkuk dan taburi dengan irisan pisang, beri, pepita, biji melon, dan biji chia.
4. Hiasi dengan daun mint sebelum disajikan.

2. Mangkok Acai Selai Kacang

Shutterstock

Waktu Persiapan: 3 menit; Total Waktu Memasak: 2 menit; Total Waktu: 5 menit; Porsi: 2

Bahan

• ½ cangkir acai berry
• 1 cangkir susu kedelai
• 1 sendok makan selai kacang
• 1 buah pisang beku
• ½ kiwi, iris
• 4 buah strawberry, iris
• Segenggam cranberry, blueberry, dan goji berry
• 1 sendok teh biji chia

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan pisang, acai berry, selai kacang, dan susu kedelai ke dalam blender, lalu blender.
2. Pindahkan ke dua mangkuk.
3. Taburi dengan irisan buah-buahan, beri, dan biji chia.
4. Sarapan lezat Anda sudah siap!

3. Resep Acai Bowl Dengan Bubuk Acai

Shutterstock

Waktu Persiapan: 3 menit; Total Waktu Memasak: 1 menit; Total Waktu: 4 menit; Porsi: 2

Bahan

• 2 sendok makan bubuk acai berry
• 1 buah pisang beku
• 4 buah stroberi beku
• 2 buah stroberi segar
• ½ cangkir yogurt
• 2 sendok makan yogurt beku
• Segenggam hazelnut

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan pisang, stroberi beku, yogurt, dan bubuk acai berry ke dalam blender dan aduk rata.
2. Iris stroberi segar.
3. Tambahkan dua sendok makan yogurt beku ke setiap mangkuk atau gelas.
4. Selanjutnya, tambahkan acai smoothie.
5. Terakhir, tambahkan irisan strawberry, hazelnut, dan sedikit bubuk acai berry.

4. Resep Mangkok Acai Jus Jamba

Shutterstock

Waktu Persiapan: 2 menit; Total Waktu Memasak: 1 menit; Total Waktu: 3 menit; Porsi: 2

Bahan

• 1 buah pisang beku
• 1 buah pisang segar, iris
• ¼ cangkir blueberry beku
• ¼ cangkir stroberi beku
• ½ cangkir granola
• 2 sendok makan kelapa parut atau serut
• ½ cangkir susu almond
• 2 sendok makan kakao
• 2 sendok makan biji rami

Bagaimana Mempersiapkan

1. Haluskan pisang, susu almond, bubuk acai, dan stroberi beku.
2. Pindahkan campuran ke dua mangkuk.
3. Taburi dengan irisan pisang, biji rami, granola, kelapa parut, dan coklat.

5. Resep Acai Smoothie Parfait

Shutterstock

Waktu Persiapan: 2 menit; Total Waktu Memasak: 1 menit; Total Waktu: 3 menit; Porsi: 1

Bahan

• 4 raspberry beku
• 2 buah raspberry segar untuk hiasan
• 2 sendok teh bubuk acai berry
• ½ cangkir susu almond
• ½ pisang, iris
• Segenggam blueberry
• ¼ cangkir granola

Bagaimana Mempersiapkan

1. Haluskan raspberry beku, bubuk acai, susu almond, dan separuh blueberry.
2. Tambahkan satu sendok makan granola ke dalam mangkuk atau gelas.
3. Tambahkan smoothie acai berry.
4. Taburi dengan dua sendok makan granola, irisan pisang, blueberry, dan dua raspberry segar.

6. Resep Mangkok Kiwi Acai

Shutterstock

Waktu Persiapan: 3 menit; Total Waktu Memasak: 2 menit; Total Waktu: 5 menit; Porsi: 1

Bahan

• 1 buah pisang beku
• ½ cangkir susu almond
• 2 sendok makan yogurt beku
• 1 sendok makan kelapa parut
• Segenggam blueberry
• 1 buah strawberry, iris
• 1 buah kiwi, iris
• ½ buah pisang segar

Bagaimana Mempersiapkan

1. Masukkan pisang beku, susu almond, yogurt beku, dan blueberry ke dalam blender dan blender.
2. Pindahkan adonan ke dalam mangkuk dan taburi dengan kelapa parut, irisan pisang, irisan kiwi, dan irisan strawberry.

7. Mangkok Acai Coklat Dan Pisang

Shutterstock

Waktu Persiapan: 2 menit; Total Waktu Memasak: 3 menit; Total Waktu: 5 menit; Porsi: 1

Bahan

• 2 sendok teh bubuk acai berry
• 1 sendok teh bubuk kakao
• 1 sendok teh bubuk coklat minum
• ½ cangkir susu
• 1 buah pisang, iris
• ¼ cangkir granola
• 1 sendok makan bubuk almond
• ½ sendok teh bubuk biji rami

Bagaimana Mempersiapkan

1. Haluskan susu, beberapa potong pisang, bubuk acai berry, bubuk coklat, bubuk almond, bubuk biji rami, dan minum coklat.
2. Pindahkan ke mangkuk atau gelas.
3. Tambahkan irisan pisang dan granola dan nikmati sarapan yang lezat!

8. Granola Blackberry Acai Bowl

Shutterstock

Waktu Persiapan: 3 menit; Total Waktu Memasak: 2 menit; Total Waktu: 5 menit; Porsi: 1

Bahan

• ¼ cangkir granola
• 2 sendok teh bubuk acai
• ½ cangkir susu kedelai
• ¼ cangkir blueberry
• ¼ cangkir yogurt beku
• Segenggam blackberry
• ½ pisang beku
• 1 sendok makan almond cincang

Bagaimana Mempersiapkan

1. Haluskan beberapa blackberry, yogurt beku, blueberry, bubuk acai, dan susu kedelai.
2. Pindahkan smoothie ke dalam mangkuk.
3. Tambahkan granola, almond, blackberry, dan blueberry.

9. Mangkok Kelapa Dan Chia Acai

Shutterstock

Waktu Persiapan: 3 menit; Total Waktu Memasak: 1 menit; Total Waktu: 4 menit; Porsi: 2

Bahan

• ⅔ cangkir blueberry
• ½ cangkir raspberry
• 1 sendok teh madu organik
• 1 buah pisang beku
• ½ sendok makan coklat minum
• 2 sendok makan kelapa parut
• 2 sendok teh biji chia

Bagaimana Mempersiapkan

1. Campurkan setengah blueberry dan raspberry ke dalam blender.
2. Tambahkan pisang beku, madu organik, dan cokelat minum. Haluskan dengan baik.
3. Pindahkan smoothie kental ke dalam mangkuk.
4. Taburi dengan blueberry dan raspberry, kelapa parut, dan biji chia.

10. Mangkok Kunyit, Serbuk Sari, Dan Maca Acai

Shutterstock

Waktu Persiapan: 3 menit; Total Waktu Memasak: 1 menit; Total Waktu: 4 menit; Porsi: 2

Bahan

• ½ cangkir acai berry
• 1 cangkir susu almond
• ½ cangkir blueberry
• 1 sendok teh kunyit organik
• 1 sendok makan madu organik
• 1 sendok teh bubuk maca
• 2 sendok makan butiran bee pollen
• 2 sendok makan biji chia
• 2 sendok es krim vanila atau yogurt beku

Bagaimana Mempersiapkan

1. Haluskan acai berry, susu almond, blueberry, kunyit, madu, bubuk maca, dan es krim vanila atau yogurt beku.
2. Pindahkan ke mangkuk dan taburi dengan butiran serbuk sari lebah dan biji chia.

Itu dia - 10 resep mangkuk acai yang luar biasa dan sehat yang akan membuat Anda ingin sarapan setiap hari. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa bahan dan 5 menit, dan Anda bisa menjadi lebih kuat, lebih sehat, dan lebih bahagia. Silakan buat dan beri tahu kami mana yang paling Anda sukai.

Referensi

1. "Acai", Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif