Kista Baker - gejala, penyebab, dan perawatan + latihan

Nyeri dan peradangan telah menjadi bagian yang umum dari kehidupan kita sehari-hari. Tapi, rasa sakit di area tertentu, ditambah dengan munculnya benjolan yang tiba-tiba, pasti membuat Anda khawatir. Kista Baker adalah benjolan yang mungkin terjadi tepat di belakang lutut Anda. Meskipun kondisi ini tidak terlalu memprihatinkan, penyebab utamanya mungkin perlu segera diobati untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. Untuk mengetahui lebih banyak tentang perawatan alami serta medis untuk kista Baker, teruslah membaca.

Daftar Isi

• Tanda dan gejala
• Diagnosa
• Pilihan Perawatan Medis
• Pengobatan Rumahan Untuk Kista Baker
• Kapan Harus Menemui Dokter?

Apa Itu Kista Baker?

Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam saat Anda menekuk atau meregangkan lutut sepenuhnya atau bahkan saat Anda sedang aktif. Seringkali, ini disebabkan oleh masalah pada sendi lutut Anda dan dapat dipicu oleh artritis atau robekan tulang rawan. Kondisi seperti itu dapat menyebabkan penumpukan terlalu banyak cairan di lutut Anda, yang pada akhirnya akan menyebabkan kista Baker.

Meskipun kista ini dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam pada beberapa orang, hampir tidak menunjukkan gejala apapun pada orang lain. Tanda dan gejala umum yang terkait dengan kista pembuat roti tercantum di bawah ini.

Kembali ke Daftar Isi

Tanda dan gejala

• Bengkak di belakang lutut
• Nyeri atau sensasi terbakar di lutut
• Kekakuan
• Ketidakmampuan untuk meregangkan lutut

Gejala ini biasanya memburuk jika Anda telah aktif atau berdiri terlalu lama.

Sekarang mari kita cari tahu apa yang menyebabkan perkembangan kista Baker atau kista poplitea.

Kembali ke Daftar Isi

Apa Penyebab Kista Baker?

Cairan sinovial memungkinkan kaki Anda berayun dengan mulus tanpa banyak gesekan pada persendian.

Namun, terkadang, lutut Anda cenderung menghasilkan terlalu banyak cairan ini. Hal ini menyebabkan penumpukan cairan sinovial di bagian belakang lutut (bursa poplitea), yang menyebabkan kista Baker.

Penumpukan cairan sinovial ini dapat disebabkan oleh:

• Radang sendi lutut seperti pada kasus artritis
• Cedera pada lutut seperti robekan tulang rawan

Kondisi seperti itu juga meningkatkan risiko seseorang terkena kista Baker.

Kembali ke Daftar Isi

Diagnosa

Kista Baker biasanya dapat didiagnosis dengan pemeriksaan fisik.

Namun, karena beberapa gejalanya bisa sangat mirip dengan kondisi medis yang lebih serius seperti gumpalan darah, tumor, atau aneurisma, dokter Anda mungkin melakukan tes diagnostik lain seperti;

• USG
• Sinar-X
• Pencitraan resonansi magnetik (MRI)

Setelah kista Baker terdeteksi, dokter Anda mungkin merekomendasikan salah satu perawatan berikut.

Kembali ke Daftar Isi

Pilihan Perawatan Medis

Pilihan perawatan medis untuk menghilangkan kista Baker adalah:

• Pengurasan Cairan - Dokter Anda mungkin mengeringkan kista menggunakan jarum. Ini biasanya dilakukan dengan panduan ultrasound dan juga dikenal sebagai aspirasi jarum.
• Pengobatan - Kortikosteroid, seperti kortison, dapat disuntikkan ke lutut Anda untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
• Akupunktur - Ini sangat berguna jika penyebab kista adalah artritis.
• Pembedahan - Jika robekan tulang rawan bertanggung jawab atas perkembangan kista, dokter Anda mungkin menyarankan untuk memperbaiki atau mengangkat tulang rawan yang terkena.

Kembali ke Daftar Isi

Pengobatan Rumahan Untuk Kista Baker

1. Es atau Panas
2. Minyak Kemenyan
3. Pijat
4. Minyak jarak
5. Garam Epsom
6. Vitamin B1

1. Es atau Panas

Shutterstock

Anda akan perlu

Kompres panas atau dingin

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil kompres panas dan oleskan ke area yang terkena.
2. Letakkan di sana selama 10-15 menit lalu lepas.
3. Anda juga bisa menggunakan kompres dingin.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini beberapa kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Kompres panas dan dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan (1). Karenanya, mereka bisa meredakan gejala kista Baker.

Kembali ke Daftar Isi

2. Minyak Kemenyan

Shutterstock

Anda akan perlu

• 2-3 tetes minyak kemenyan
• 1-2 sendok teh minyak pembawa apa pun

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak kemenyan ke satu atau dua sendok teh minyak pembawa seperti kelapa atau minyak zaitun.
2. Aduk rata dan oleskan ke area yang terkena.
3. Biarkan sampai mengering. Anda juga bisa membiarkan campuran ini semalaman.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak kemenyan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan yang terkait dengan kista Baker (2).

Kembali ke Daftar Isi

3. Pijat

Shutterstock

Pijat, terutama pijat jaringan dalam, adalah perawatan yang bagus untuk kekakuan dan nyeri otot yang sering dikaitkan dengan kista Baker. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri (3).

Kembali ke Daftar Isi

4. Minyak Jarak

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1-2 sendok teh minyak jarak perasan dingin
• Kompres hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Ambil satu atau dua sendok teh minyak jarak yang diperas dingin dan oleskan ke area yang terkena.
2. Tempelkan kompres hangat selama 15-20 menit.
3. Angkat dan bilas minyak dari kulit Anda.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berhasil

Minyak jarak mengandung asam ricinoleic, yang menunjukkan sifat anti-inflamasi yang signifikan (4). Sifat-sifat ini dapat membantu meringankan gejala kista Baker.

Kembali ke Daftar Isi

5. Mandi Garam Epsom

Shutterstock

Anda akan perlu

• 1 cangkir garam epsom
• Air hangat

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tambahkan secangkir garam Epsom ke dalam bak berisi air.
2. Setelah garam benar-benar larut, rendam selama sekitar 20 menit.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Lakukan ini sekali sehari atau setiap dua hari sekali.

Mengapa Ini Berhasil

Garam epsom sering disebut sebagai magnesium sulfat karena komposisinya. Magnesium sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan karena aktivitas anti-inflamasi (5).

Kembali ke Daftar Isi

6. Vitamin B1

Shutterstock

Anda akan perlu

1 mg vitamin B1 atau thiamin

Yang Harus Anda Lakukan

Konsumsi sekitar 1 mg thiamin setiap hari.

Beberapa makanan yang kaya vitamin ini adalah kacang-kacangan, gandum, jeruk, telur, polong-polongan, kacang polong, dan ragi.

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan untuk vitamin ini tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Seberapa Sering Anda Harus Melakukan Ini

Anda bisa memasukkan sejumlah kecil makanan kaya vitamin B1 ke dalam makanan harian Anda.

Mengapa Ini Berhasil

Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin B1 atau thiamin juga bisa memicu kista Baker. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Oncology Reports, pemberian thiamin menyembuhkan kista Baker pada 13 dari 15 kasus (6).

Selain mengikuti pengobatan ini, mengubah pola makan Anda juga penting untuk menyingkirkan kista poplitea untuk selamanya. Berikut beberapa tip yang mungkin bisa membantu.

Kembali ke Daftar Isi

Tips Diet Untuk Kista Baker

Diet anti-inflamasi atau rendah natrium terbukti sangat bermanfaat dalam membantu pengobatan kista Baker.

Diet anti-inflamasi yang ideal dapat terdiri dari:

• Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung
• Buah sitrus
• Berries
• Anggur merah tua
• Sayuran seperti brokoli dan kembang kol
• kacang-kacangan
• Alpukat
• Kelapa
• Coklat hitam

Orang yang terkena juga harus mencoba dan menghindari makanan tertentu karena dapat memperburuk gejala yang ada. Makanan tersebut meliputi:

• Gula
• Pati seperti tepung terigu, roti putih, nasi putih, dan mie
• Minyak goreng nabati yang kaya omega-6 tetapi rendah omega-3
• Makanan berlemak trans seperti junk dan gorengan
• Produk susu
• daging merah
• Aditif makanan buatan

Berolahraga juga dapat memberikan efek positif pada gejala Anda. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu dalam menangani kista Baker dengan mengurangi gejalanya.

Kembali ke Daftar Isi

Latihan Terbaik Untuk Kista Baker (Popliteal)

1. Peregangan Hamstring Duduk

Yang Harus Anda Lakukan

1. Jaga lutut tetap lurus dan sandarkan tumit di lantai saat Anda duduk.
2. Condongkan tubuh ke depan sampai Anda merasakan regangan tepat di belakang lutut.

Bagaimana Ini Membantu

Ini dapat membantu meningkatkan ekstensi lutut, terutama jika dibatasi dari rasa sakit.

Pengulangan

12-15

Set

3

2. Peregangan Betis Berdiri

Yang Harus Anda Lakukan

1. Berdirilah di dekat dinding.
2. Jaga kedua kaki Anda mengarah ke dinding dan melangkah maju dengan satu kaki. Jaga lutut kaki lainnya tetap lurus.
3. Condongkan tubuh ke depan ke arah dinding dan dukung tubuh Anda dengan lengan sambil membiarkan lutut depan menekuk hingga Anda merasakan tarikan lembut di bagian belakang kaki lainnya.
4. Untuk mengontrol peregangan kaki belakang, coba bergerak lebih dekat atau lebih jauh dari dinding.

Bagaimana Ini Membantu

Kista Baker sering membuat bagian belakang kaki yang sakit terasa tegang. Peregangan ini bisa membantu meredakan ketegangan di kaki belakang.

Pengulangan

12-15

Set

3

3. Perosotan Hak

Yang Harus Anda Lakukan

1. Berbaring di lantai dengan lutut lurus di punggung.
2. Tekuk lutut Anda perlahan sambil menggeser tumit lutut yang terkena ke arah bokong Anda.
3. Setelah Anda merasakan sedikit regangan di belakang lutut, tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan kemudian kembali ke posisi awal.

Bagaimana Ini Membantu

Bagi mereka yang fleksi lututnya terbatas, latihan ini pasti bisa membantu dengan memfasilitasi peregangan yang lebih baik.

Pengulangan

10-15

Set

3

4. Jongkok di Dinding

Yang Harus Anda Lakukan

1. Bersandar ke dinding atau penyangga yang stabil dan jauhkan kaki Anda sekitar satu kaki.
2. Geser tubuh Anda di sepanjang dinding seolah-olah Anda sedang melakukan squat sambil menopang punggung Anda ke dinding.
3. Tahan posisi ini selama sekitar 3 detik sebelum kembali ke posisi tegak.

Bagaimana Ini Membantu

Kekuatan tubuh bagian bawah sangat penting dalam menangani kista Baker. Quadriceps adalah otot yang menopang lutut, dan squat membantu memperkuat otot-otot ini.

Pengulangan

15-20

Set

3

5. Melangkah ke Samping

Yang Harus Anda Lakukan

1. Tempatkan resistance band di sekitar pergelangan kaki Anda.
2. Tekuk sedikit lutut Anda dan letakkan semua beban di tumit Anda.
3. Perlahan, ambil satu langkah ke samping dan biarkan kaki lainnya mengikuti.
4. Jangan biarkan resistance band kehilangan ketegangan.

Bagaimana Ini Membantu

Latihan ini membantu menstabilkan pinggul dan lutut serta memperkuat otot gluteal Anda.

Latihan ini pasti akan meredakan rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh kista Baker. Namun, selalu lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Kembali ke Daftar Isi

Kapan Harus Menemui Dokter?

Selain itu, meskipun kecil kemungkinannya, kista poplitea dapat disebabkan oleh kondisi medis serius yang mendasarinya. Oleh karena itu, mencari perhatian medis juga dapat membantu menghilangkan semua keraguan itu.

Apakah postingan ini berhasil menghilangkan semua keraguan Anda tentang kista Baker? Beri tahu kami di kotak komentar di bawah.

Kembali ke Daftar Isi

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Adakah gerakan atau latihan yang harus saya hindari jika saya menderita kista poplitea?

Hindari gerakan tiba-tiba atau olahraga intens jika Anda memiliki kista poplitea karena hal itu dapat memperburuk gejala Anda.

Bisakah kista poplitea pecah?

Ya, kista Baker bisa pecah. Dan jika itu terjadi, cairan dari kista bisa merembes ke betis Anda dan bisa menyebabkannya menjadi merah dan bengkak.

Berapa lama kista roti bertahan?

Kista Baker bisa hilang dengan sendirinya. Namun, mungkin perlu waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk sembuh total, terutama tanpa pengobatan.

Bagaimana cara mengeluarkan cairan dari lutut secara alami?

Salah satu cara alami yang paling banyak dicari untuk mengeluarkan cairan dari lutut adalah dengan mengoleskan kompres dingin / kompres es ke lutut yang ditinggikan.

Referensi

1. “Mekanisme dan kemanjuran terapi panas dan dingin untuk cedera muskuloskeletal” Jurnal Kedokteran Pascasarjana, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
2. “Aktivitas biologis minyak esensial kemenyan dalam fibroblas kulit manusia” Biochimie Open, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
3. “Pijat Jaringan Dalam dan Obat Anti Inflamasi Nonsteroid untuk Nyeri Punggung Bawah: Percobaan Acak Prospektif” The Scientific World Journal, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
4. "Pengaruh asam risinoleat dalam model eksperimental peradangan akut dan subkronis" Mediator Peradangan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
5. “Magnesium Mengurangi Produksi Sitokin Peradangan: Mekanisme Imunomodulatori bawaan yang Baru” Jurnal Imunologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS
6. “Kekurangan thiamin: kemungkinan penyebab utama beberapa tumor? (review) ”Laporan Onkologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS