Daftar Isi:
Apa yang Anda makan memiliki efek yang sangat besar pada tubuh dan juga pikiran Anda. Tapi, seiring dengan ini, pengaturan waktu makan Anda juga memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh Anda.
Sarapan sering disebut raja dari semua makanan, dan banyak pakar diet juga menyebutnya sebagai makanan terpenting hari itu. Tetapi hanya karena satu kali makan sangat penting, bukan berarti tidak masalah melewatkan waktu makan lainnya. Banyak yang percaya bahwa makan di malam hari akan membuat mereka gemuk, sehingga mereka lebih suka melewatkan makan malam.
Menurut Ayurveda, makan malam adalah salah satu hal yang perlu Anda waspadai. Karena ini adalah waktu makan terakhir pada hari itu, maka sangat penting untuk memakannya pada waktu yang tepat. Sama pentingnya untuk membuat pilihan makanan yang tepat.
Bagian terakhir hari ini didominasi oleh kapha, oleh karena itu, makanan apa pun yang Anda makan harus bisa menyeimbangkan kapha dan tidak menambahnya.
Makanan Yang Meningkatkan Kapha Dosha
Gambar: iStock
Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari makan di malam hari karena mereka membuat ketidakseimbangan dalam kapha dosha. Junk food, oily food, nonvegetarian item, frozen food, heavy-to-digest food, curd, atau ice cream adalah beberapa hal yang harus Anda hindari makan pada malam hari. Meskipun Anda memakannya, cobalah untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit atau terbatas. Makan lebih banyak pada malam hari dapat membuat ketidakseimbangan dalam tubuh dan menyebabkan komplikasi seperti:
- Penambahan berat badan
- Hidung meler saat bangun di pagi hari
- Batuk pilek. Jika sudah terlanjur menderita batuk pilek, kemungkinan besar kondisinya akan semakin parah
- Sensasi muntah
- Gangguan pencernaan
- Air liur berlebihan di pagi hari
- Alergi
Pada akhirnya, kebiasaan makan yang salah dapat menyebabkan pembentukan dan penumpukan zat beracun dalam tubuh, yang dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan.
Jika Anda menderita salah satu komplikasi di atas, inilah saatnya Anda mulai merawat diri sendiri dengan baik. Terkadang, sedikit penyesuaian pada pola makan Anda dapat menyembuhkan atau memperbaiki sebagian besar kondisi ini. Jadi, pertanyaan selanjutnya yang muncul adalah jenis penyesuaian apa yang bisa meningkatkan kesehatan Anda.
Apa Yang Harus Makan Di Malam Hari?
iStock
Anda pasti bertanya-tanya makanan apa saja yang bisa dimakan di malam hari, bukan? Jangan khawatir, ikuti saja tips sederhana ini untuk makan malam.
- Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mudah dicerna di malam hari. Selain itu, cobalah makan makanan yang sehat dan rendah karbohidrat karena mudah dicerna.
- Jika Anda memiliki kebiasaan makan dadih di malam hari, gantilah dengan buttermilk. Lebih suka chapatis daripada nasi karena chapatis mudah dan lebih cepat dicerna.
- Jangan terlalu memaksakan diri. Makan dalam jumlah terbatas
- Cobalah untuk memasukkan lebih banyak dal, sayuran berdaun hijau, daun kari, dan sedikit jahe ke dalam makanan Anda.
- Garam seharusnya meningkatkan retensi air di dalam tubuh. Makanya, lebih baik kurangi asupan garam.
- Bumbu, di sisi lain, meningkatkan kehangatan di tubuh Anda, jadi cobalah untuk memasukkan bumbu ke dalam makanan Anda.
- Kurangi asupan gula dan gantilah dengan madu karena membantu mengurangi lendir.
- Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur, pilihlah susu rendah lemak. Selalu rebus susu sebelum diminum. Ini membuatnya lebih mudah dicerna. Anda juga bisa menambahkan sedikit jahe atau kapulaga ke dalam susu sebelum merebusnya, yang membantu mengurangi sifat penghasil lendir.
- Jangan minum susu dingin. Minumlah selagi masih hangat.
Aturan jempol yang harus Anda ikuti saat makan malam adalah memastikan bahwa apa pun yang Anda makan, Anda tidak akan merasa berat di perut. Sebaliknya, perut Anda harus terasa ringan agar Anda bisa tidur dengan nyenyak.
Apakah makan di malam hari membuat Anda gemuk? Ada kemungkinan. Karena tubuh Anda tidak melakukan aktivitas fisik di malam hari, maka dibutuhkan lebih sedikit energi. Dan, jika Anda makan dalam jumlah banyak pada malam hari, energi yang dihasilkan dari makanan tersebut akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak, dan hal ini akhirnya mengarah pada obesitas atau penambahan berat badan.
Tidak hanya Ayurveda, ilmu pengetahuan modern juga menyarankan makan ringan di malam hari. Kami harap informasi ini membantu Anda menjaga kesehatan. Bagikan pandangan Anda di kotak komentar di bawah.