Apakah Anda merasa kesepian dalam suatu hubungan? berikut 5 cara untuk mengatasinya

Merasa kesepian tidak ada hubungannya dengan berada dalam suatu hubungan. Faktanya, seseorang dapat berada dalam kelompok besar, tertawa dan berbicara, tetapi merasa sangat kesepian. Ini adalah keadaan pikiran yang sering dialami orang ketika mereka tidak menemukan hubungan khusus dengan seseorang yang memahami mereka dan berhubungan dengan mereka pada tingkat dasar. Gulir ke bawah untuk mengetahui How To Stop Feeling Lonely?

Tahukah kamu?

• Sekitar 80% dari populasi berusia 18 tahun dan 40% di atas 65 tahun melaporkan merasa kesepian di beberapa titik waktu (1).
• Menurut Pew Research Center, tiga dari sepuluh orang Amerika yang tidak puas dengan kehidupan keluarga mereka merasa kesepian (2).
• Menurut survei yang dilakukan oleh KFF dan The Economist, lebih dari 22% orang dewasa di AS, 23% di Inggris, dan 9% di Jepang mengatakan bahwa mereka sering merasa kesepian dan kurang persahabatan (3).

Itu memperburuk ketika seseorang merasa kesepian meskipun memiliki pasangan. Ini karena itulah tujuan dari hubungan ideal - membuat Anda dan belahan jiwa terhubung pada tingkat yang berbeda. Orang-orang yang berada dalam suatu hubungan bisa merasa kesepian karena hal-hal yang tidak berjalan baik di antara pasangan atau mereka mengharapkan pasangan mereka mengisi kekosongan yang mereka miliki di dalam diri mereka sendiri.

Apapun masalahnya, jika Anda merasa kesepian, inilah saatnya untuk mengubahnya. Ada beberapa cara untuk memastikan bahwa Anda tidak diganggu oleh pikiran kesepian saat menjalin hubungan.

Sebelum kita sampai pada tip untuk menangani masalah ini, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda memiliki pemikiran tersebut sejak awal.

Mengapa Orang Merasa Kesepian Dalam Hubungan?

Shutterstock

1. Hubungan dengan pasangan Anda tidak sedekat dulu.
2. Anda berdua telah kehilangan koneksi yang pernah Anda miliki dan memiliki empati yang lebih rendah untuk satu sama lain.
3. Anda tidak mau terbuka satu sama lain karena Anda takut menjadi rentan dan terluka.
4. Anda telah berhenti berkomunikasi.

Sekarang mari kita lihat cara-cara Anda mengatasi kesepian ini.

Cara Mengatasi Kesepian Dalam Suatu Hubungan

1. Evaluasi Diri Anda

iStock

Kebanyakan orang menjalin hubungan karena mereka saling mencintai. Jika banyak hal telah berubah sejak Anda berkumpul, alih-alih menyalahkan orang lain, evaluasi diri Anda terlebih dahulu. Mungkin Anda telah berubah dan menjadi lebih tertutup, lebih berhati-hati seiring waktu.

Cobalah untuk mengingat saat-saat indah, alasan Anda jatuh cinta dengan pasangan. Ingat bagaimana perasaan Anda sebenarnya. Anda bisa mendapatkan buku harian dan menuliskan secara spesifik tentang cinta Anda. Jangan fokus pada hal negatif. Lakukan ini secara teratur.

Tuliskan hal-hal yang Anda sukai dan hargai dari pasangan Anda. Jika Anda menyukai penjurnalan, Anda mungkin memiliki entri lama. Bacalah berulang-ulang. Tuliskan mereka surat cinta dan beri tahu mereka mengapa dan seberapa besar Anda menghargainya.

Latihan-latihan ini tidak hanya akan mendekatkan Anda berdua, tetapi juga memperbarui romantisme. Jika Anda memberikan 100% Anda pada hubungan tersebut, pasangan Anda pasti akan merespons.

2. Cintai Dirimu Dulu

iStock

Penghakiman, kesedihan, dan ketakutan bisa membunuh cinta. Anda tidak bisa mencintai orang lain dengan sepenuh hati jika Anda tidak mencintai diri sendiri tanpa syarat. Berhenti menilai diri sendiri atas setiap kekurangan. Beri diri Anda istirahat, istirahat.

Tenangkan suara yang mengatakan Anda tidak cukup baik. Ketika orang-orang keras pada diri mereka sendiri, mereka lebih cenderung bersikap keras pada pasangan mereka juga begitu euforia cinta awal memudar.

Jika kesedihan atau ketakutan sendirian membuat Anda menjalin hubungan, itu sudah ditakdirkan sejak awal. Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa utuh kecuali diri Anda sendiri.

Jangan memainkan permainan menyalahkan dengan pasangan Anda. Itu tidak pernah membantu. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari konseling sebagai pasangan jika pasangan Anda mau.

3. Jangan tertipu oleh Dunia Media Sosial Palsu

iStock

Teman-teman Anda sedang berlibur bersama, memasang foto mesra di Instagram, dan menikmati hidup terbaik. Membuat Anda melihat hidup Anda sendiri dan merasakan kepedihan kesepian itu? Yang dilakukan pasangan Anda hanyalah pergi bekerja dan kembali dengan kelelahan?

Jangan bandingkan hidup Anda dengan orang lain. Sungguh menakjubkan bahwa mereka memiliki kehidupan yang hebat. Tapi, sebagian besar mungkin palsu dan dibesar-besarkan. Mereka pasti akan memiliki masalah tetapi, tentu saja, tidak akan menggambarkannya di media sosial.

Hargai apa yang Anda miliki dan apa yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda. Terkadang, yang perlu kita lakukan hanyalah memperhatikan dengan baik berkat-berkat kita untuk menyadari betapa beruntungnya kita. Ini pasti akan memberi Anda perspektif yang lebih baik tentang hidup.

4. Jangan Merasa Bersalah

Shutterstock

Anda mungkin cenderung menyalahkan diri sendiri karena merasa kesepian. Itu adalah emosi negatif lainnya. Perasaan Anda penting dan valid - jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda sebaliknya. Tujuan Anda harus mengatasi perasaan itu, bukan merasa lebih buruk karenanya.

Terima dan cari bantuan. Kesepian telah menjadi masalah budaya sekarang, dan semakin banyak sistem pendukung yang dibentuk untuk mengatasi masalah ini. Hal terbaik adalah membicarakannya dengan seorang profesional.

Jika itu bukan pilihan untuk Anda, curahkan pada seseorang yang Anda percayai. Seorang teman, kerabat - seseorang yang akan memahami sudut pandang Anda dan membantu Anda mencari cahaya di ujung terowongan.

5. Bicaralah Dengan Pasangan Anda Tentang Bagaimana Perasaan Anda

iStock

Kesepian bisa menimbulkan depresi jika tidak ditangani tepat waktu. Banyak orang cenderung mengabaikan perasaannya karena malu mengakui bahwa mereka membutuhkan kontak manusia.

Merasa Sendirian Dalam Suatu Hubungan atau bahkan ketika Anda memiliki pasangan bisa menjadi pengalaman yang mengerikan. Sungguh menghantui untuk berbagi tempat tidur dengan seseorang, namun merasa terasing. Tapi, tidak harus seperti ini. Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Kesepian? Praktikkan berpikir positif dan carilah bantuan profesional jika diperlukan. Jadikan diri Anda sebagai prioritas. Hidup terlalu singkat untuk menderita dalam keheningan. Ambil masalah di tangan Anda sendiri dan jalani hidup sepenuhnya.

Cobalah tip-tip ini dan beri tahu kami bagaimana hasilnya di bagian komentar di bawah.

Referensi

1. "Masalah Kesepian: Tinjauan Teoritis dan Empiris tentang Konsekuensi dan Mekanisme" Annals of Behavioral Medicine, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Institut Kesehatan Nasional.
2. “Orang Amerika yang tidak bahagia dengan keluarga, kehidupan sosial atau keuangan lebih cenderung mengatakan mereka merasa kesepian” Pew Research Center.
3. "Kesepian dan Isolasi Sosial di Amerika Serikat, Inggris Raya, dan Jepang: Survei Internasional" KFF.