Daftar Isi:
- Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah
- 1. Latihan
- 2. Antioksidan
- 3. Perbaikan Postur
- 4. Menghindari CO2 Dan Karbon Monoksida
- 5. Mendapatkan Udara Segar
- 6. Makan Makanan Dengan Asam Lemak Esensial
- 7. Menggunakan Pernapasan Dalam
- 8. Berhenti Narkoba, Alkohol Dan Merokok
Apakah Anda sering merasa lelah? Apakah kelelahan dan kelelahan membuat hidup Anda sulit? Salah satu cara terbaik untuk membalikkan situasi ini adalah dengan meningkatkan kadar oksigen dalam darah Anda.
Bagaimana Anda melakukannya? Itulah inti dari posting ini. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!
Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang atau menerapkan perubahan drastis dalam hidup untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam darah Anda. Anda perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat untuk sukses dalam hal ini.
1. Latihan
Untuk memastikan darah Anda mendapat oksigen, Anda perlu berolahraga secara teratur. Saat Anda berolahraga, sel-sel dalam tubuh membakar oksigen lebih cepat dari kecepatan biasa (1). Saat kadar karbon dioksida dalam tubuh meningkat, otak Anda meningkatkan laju pernapasan untuk mendapatkan lebih banyak pasokan oksigen. Paru-paru dan jantung Anda bekerja pada kapasitas optimal selama latihan untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Telah diamati bahwa orang yang menderita PPOK dan saturasi oksigen rendah yang dihasilkan dapat meningkatkan kadar oksigen darah melalui olahraga.
2. Antioksidan
Saat Anda mengonsumsi makanan yang penuh dengan antioksidan, tubuh Anda dapat menggunakan oksigen dengan lebih baik (2). Vitamin tertentu, termasuk vitamin E dan C, memiliki sifat antioksidan yang terbukti. Anda dapat makan makanan seperti cranberry, blueberry, kacang merah, dan sayuran berdaun gelap untuk meningkatkan asupan antioksidan.
3. Perbaikan Postur
Anda mungkin tidak pernah berpikir tentang postur dan kaitannya dengan peningkatan oksigen dalam darah, tetapi sebenarnya mereka terkait (3)! Saat Anda berdiri, berjalan, atau duduk dalam posisi bungkuk, hal itu akan menghambat proses pernapasan. Akibatnya, Anda kekurangan oksigen. Duduk atau berjalan dengan punggung tegak dan postur tegak memungkinkan lebih banyak oksigen untuk dihirup, dan itu bisa masuk ke aliran darah juga.
4. Menghindari CO2 Dan Karbon Monoksida
Cobalah untuk menghindari daerah dan daerah di mana konsentrasi karbon monoksida dan gas serupa lebih tinggi. Sulit untuk menemukan daerah seperti itu di daerah perkotaan. Namun demikian, cobalah untuk menghindari jalan yang lebih padat lalu lintasnya.
5. Mendapatkan Udara Segar
Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di daerah di mana polusi lebih sedikit dan udara segar tersedia, aliran darah Anda mendapat suplai oksigen yang besar. Anda dapat menanam pohon dan semak di taman Anda saat mereka menyerap CO2 dan melepaskan oksigen ke atmosfer. Anda juga dapat melakukan joging atau jalan pagi di tepi sungai, taman, atau area hijau di mana udaranya lebih segar untuk mengambil lebih banyak oksigen melalui pernapasan. Pastikan ruangan di rumah Anda memiliki ventilasi yang baik.
6. Makan Makanan Dengan Asam Lemak Esensial
Makan makanan yang mengandung asam lemak esensial bermanfaat dalam banyak hal (4). Makanan ini ideal jika Anda ingin meningkatkan jumlah oksigen dalam aliran darah. Makanan dengan senyawa seperti asam alfa-linolenat dan asam linoleat sangat berguna dalam hal ini. Anda harus makan banyak kedelai, biji rami, dan kenari.
7. Menggunakan Pernapasan Dalam
Saat Anda ingin menghirup lebih banyak oksigen, gunakan teknik pernapasan dalam. Metode pernapasan lambat dan dalam memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke paru-paru Anda dan akhirnya masuk ke aliran darah.
8. Berhenti Narkoba, Alkohol Dan Merokok
Dengan menghindari merokok dan konsumsi alkohol, Anda dapat memastikan aliran darah Anda diresapi dengan tingkat oksigen yang dibutuhkan. Tak perlu dikatakan, membuang kebiasaan seperti itu bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sekarang Anda tahu bagaimana cara meningkatkan kadar oksigen dalam darah, tunggu apa lagi? Cobalah tip sederhana ini hari ini dan lihat hasilnya kadar oksigen dalam darah Anda melonjak. Dengan tingkat oksigen yang lebih tinggi, Anda akan merasa tidak terlalu lelah dan siap untuk menghadapi dunia!
Bagaimana postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami dengan memberi komentar di kotak di bawah.