7 Manfaat Mengejutkan Berkeringat + Cara Mengurangi Bau Keringat

Berkeringat tidak menarik. Bau busuk bisa membuat Anda sadar dan menurunkan rasa percaya diri Anda. Tapi, tahukah Anda bahwa berkeringat itu baik untuk Anda?

Penelitian menunjukkan bahwa banyak manfaat dari berkeringat (1), (2), (3). Dan Anda bisa mengurangi bau busuk dengan mengikuti beberapa tip sederhana. Baca terus untuk mengetahui apa itu keringat, mengapa kita berkeringat, alasan di balik bau keringat dan cara menguranginya, serta manfaat berkeringat. Geser ke atas!

Apa itu Keringat? Mengapa Kami Berkeringat?

Shutterstock

Keringat adalah "cairan yang keluar dari tubuh melalui pori-pori di kulit, biasanya karena stres fisik dan / atau suhu tinggi untuk mengatur suhu tubuh dan menghilangkan senyawa tertentu dari peredaran" (4).

Berkeringat membantu tubuh Anda menjadi dingin saat suhu tubuh naik. Campuran garam, air, dan racun dikeluarkan dalam bentuk keringat dari kelenjar keringat (5). Berbicara tentang kelenjar keringat, ada dua jenis - ekrin dan apokrin.

Kelenjar keringat eccrine ada di seluruh tubuh dan di telapak kaki. Kelenjar keringat ekrin menghasilkan sekitar 500 mL - 750 mL keringat per hari (6). Kelenjar keringat apokrin terdapat di ketiak, puting dan jaringan areolar payudara, telinga, kelopak mata, dan area selangkangan.

Gulir ke bawah untuk mengetahui alasan keringat menyebabkan bau badan pada beberapa orang.

Mengapa Berkeringat Menyebabkan Bau Badan?

Berkeringat dapat menyebabkan bau badan karena adanya kelenjar keringat apokrin - itulah sebabnya kelenjar ini juga dikenal sebagai kelenjar keringat berbau. Kelenjar mulai berfungsi saat pubertas tiba.

Awalnya, keringat yang dihasilkan kelenjar apokrin tetap tidak berbau, tetapi akan berbau setelah terpapar bakteri (7).

Karenanya, menjaga kebersihan diri sangat diperlukan untuk mengurangi bau badan yang terkait dengan keringat. Namun sebelum kita sampai pada tips sederhana untuk mengurangi bau keringat, mari kita pahami dulu mengapa berkeringat baik untuk kesehatan Anda. Gulir ke bawah.

7 Manfaat Berkeringat

Shutterstock

1. Membantu Dalam Detoksifikasi

Berkeringat membantu membuang racun dari tubuh, termasuk logam berat seperti kadmium dan merkuri, polutan, dan alkohol. Para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa karena berkeringat membantu menghilangkan berbagai racun dalam tubuh, analisis keringat, bersama dengan analisis urin dan darah, harus dilakukan untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang bioakumulasi racun (8).

2. Meningkatkan Fungsi Ginjal

Ginjal Anda adalah filter waktu nyata yang membantu menyaring racun dari air dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam darah. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mandi air panas atau berkeringat di sauna membantu mengeluarkan urea, yang membantu pasien uremik meningkatkan fungsi ginjal mereka (9).

Catatan: Banyak berkeringat dan tidak menjaga diri terhidrasi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal (10).

3. Mengatur Suhu

Berkeringat adalah mekanisme alami tubuh Anda untuk tetap sejuk karena aktivitas fisik, stres, atau ketegangan. Ini mencegah suhu tubuh naik melebihi 37o C (atau suhu yang telah disesuaikan tubuh Anda tergantung pada suhu lingkungan Anda) dan hiperventilasi.

4. Membantu Menyembuhkan Luka

Berkeringat juga dapat membantu menyembuhkan luka, goresan, luka bakar, dan bisul pada kulit Anda. “Ulkus kulit - termasuk yang disebabkan oleh diabetes atau luka di tempat tidur - dan luka yang tidak dapat disembuhkan lainnya tetap menjadi beban yang sangat besar bagi layanan kesehatan dan komunitas di seluruh dunia,” kata penulis utama Laure Rittié, Ph.D., Asisten Profesor Riset Dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Michigan.

Dia juga menambahkan, “Mungkin mengejutkan bahwa sampai saat ini diperlukan untuk menemukan peran penting kelenjar keringat dalam perbaikan luka,” dan “Potensi regeneratif kelenjar keringat telah menjadi salah satu rahasia tubuh kita yang paling terjaga. Temuan kami tentunya memajukan pemahaman kami tentang proses penyembuhan normal dan mudah-mudahan akan membuka jalan untuk merancang terapi yang lebih baik dan bertarget. "

5. Melindungi Tubuh Dari Kuman

Para peneliti menemukan bahwa keringat mengandung antibiotik kuat yang disebut dermcidin (11). Antibiotik ini membentuk lapisan pelindung dan membantu melindungi tubuh dari kuman. Dermcidin melindungi kulit dari infeksi. Pencucian kulit secara terus menerus dapat mengikis lapisan ini. Jadi, jangan membasuh tubuh dan / atau wajah Anda.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Berkeringat membantu membuka pori-pori, yang membantu membuang kotoran, bakteri, dan polutan. Orang yang berolahraga secara teratur dan berkeringat telah menunjukkan perbaikan yang signifikan pada kulit mereka selama beberapa waktu. Jerawat dan flek berkurang, dan kulit sehat bercahaya.

7. Meningkatkan Mood

Berkeringat di gym atau saat melakukan latihan fisik apa pun membantu mengeluarkan endorfin. Dan itu membantu meningkatkan mood dan membuat Anda bahagia. Ini, pada gilirannya, menurunkan tingkat stres, membuat Anda merasa lebih baik, dan memperkuat kekebalan Anda.

Sebenarnya berkeringat tidak seburuk itu. Namun ada kalanya keringat berlebih atau hiperhidrosis dapat menghambat aktivitas Anda sehari-hari.

Berikut tips sederhana untuk mengurangi bau keringat.

Tips Mengurangi Bau Keringat

Shutterstock

• Tambahkan sejumput kapur barus ke dalam air mandi Anda.
• Anda juga bisa menambahkan minyak esensial lemon ke air mandi Anda.
• Cuci pakaian dalam Anda secara terpisah dengan air hangat.
• Jaga kebersihan ketiak dan area kemaluan Anda. Namun, jangan gunakan pembersih vagina secara teratur karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan pH.
• Jika Anda berolahraga secara teratur, simpan kaus ekstra dan sepasang legging / celana pendek di tas olahraga Anda.
• Simpan deodoran roll-on di tas Anda sehingga Anda dapat menggunakannya kapan pun Anda mau.
• Gunakan deodoran dan parfum bebas alkohol.
• Kenakan kaus kaki bersih dan bersihkan sepatu olahraga Anda setiap dua minggu sekali.

Itu dia - 7 manfaat berkeringat dan cara mengurangi bau badan akibat keringat. Jadi, berkeringatlah dan tingkatkan kulit, suasana hati, dan kesehatan Anda. Bersulang!

Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah berkeringat membakar kalori?

Secara tradisional, berolahraga membantu membakar kalori. Dan saat Anda berolahraga, Anda berkeringat. Sauna adalah cara baru dan efektif untuk berkeringat dan menurunkan berat badan. Anda dapat mempelajari bagaimana sauna membantu Anda mengurangi berat badan di sini.

Akankah saya berkeringat lebih sedikit jika saya menurunkan berat badan?

Tidak, jumlah keringat tidak akan berkurang secara ajaib karena berat badan Anda turun.

Apakah berkeringat banyak itu sehat?

Berkeringat banyak juga dikenal sebagai hiperhidrosis. Dan tidak, itu tidak berbahaya, tapi bisa jadi tidak nyaman.

Berapa berat badan yang bisa Anda turunkan dengan berkeringat?

Kami tidak menganjurkan mencoba menurunkan berat badan hanya dengan berkeringat. Makan sehat, berolahraga, dan mengikuti gaya hidup sehat akan membantu Anda menurunkan berat badan dan juga mempertahankannya.